Capitolul 2 - Pozitiv și negativ
Distincția între pozitiv și negativ
Acum, că ai început să pui întrebări și să cauți întrebările bune, trebuie să faci o distincție realistă, obiectivă a ce e pozitiv și energetic și ce este negativ și consumator de energie. Cel mai util antrenament de evidențiere este cel în care numeri până la o mie în gând. E un exercițiu de focusare și de creștere a atenției raționale, dar cu cât vei număra mai mult cu atât vei observa că îți apar și alte idei, gânduri.
Analiza gândurilor și autocunoașterea
Ce trebuie să faci e să numeri câte gânduri sunt pozitive și câte gânduri sunt negative. Nu dezvolți nici o idee ce apare, ci doar o analizezi dacă este pozitivă sau negativă. Pentru asta ar trebui să simți ce te energizează și ce nu, așadar adaug o etapă preliminară în cazul în care nu știi ce îți dă energie, să te descoperi ca om, să vezi ce îți place și ce nu – o mică paranteză, majoritatea oamenilor au o hartă deja formată experimentând mai mult sau mai puțin.
Evaluarea stării de energie
Să revenim la numărarea gândurilor negative și pozitive. Când ai terminat numărătoarea o să vezi rezultatul, iar cu cât
numărul de gânduri negative este mai mare decât cel de gânduri pozitive cu atât o să ai un răspuns asupra stării tale de absență a energiei, moleșeală și lipsă de motivație. Ești supraîncărcat de gânduri negative.
Gestionarea conștientă a gândurilor
Manual se pot face retușuri, totuși depinde de procentul real. Este util să aplici o perioadă mai mare de timp un sistem în care conștient alegi gândurile pozitive în detrimentul celor negative pe care le respingi și alegi să nu te gândești la ele.
Fiecare persoană este diferită, așa că ar fi ciudat și greșit să te categorizez, să îți aleg o categorie.
Impactul știrilor asupra echilibrului mental
Totuși, în era informației și a internetului, cea mai mare parte din sursa negativă ce afectează în mod subconștient orice persoană este reprezentată de știri. Majoritatea canalelor de știri abundă de accidente, dezastre, decese, scandaluri, boli și epidemii, pericole reale sau închipuite. Toate acestea sunt informații negative pe care le înregistrezi, iar mintea ta va fi forțată să facă un efort constant să rebalanseze echilibrul dintre pozitiv și negativ.
Despre știri, rețele sociale și impactul lor asupra vieții
Un om informat e un om puternic – o afirmație care este doar parțial adevărată. Este important să se analizeze câte știri influențează în mod direct viața de zi cu zi. De cele mai multe ori, răspunsul este: aproape niciuna. Unele informații ar putea, teoretic, să aibă un impact, dar acest lucru rămâne ceva vag, proiectat într-un viitor apropiat sau îndepărtat. Dacă s-ar întâmpla un eveniment cu adevărat dramatic în apropiere, ar fi cunoscut mai repede decât ar apărea în fluxul de știri. În momentul în care ar apărea știrea care chiar a avut un efect real, reacția ar fi: „Știu, am fost acolo.”
Dacă aproape niciuna dintre știri nu influențează în mod direct existența de zi cu zi, atunci consumul constant de informații devine un balast emoțional negativ sau, în termeni academici: stres. Excesul de știri, mai ales cele negative, poate amplifica anxietatea, poate crea o percepție distorsionată asupra realității și poate consuma energie mentală care ar putea fi folosită pentru acțiuni concrete și experiențe reale.
Rețelele sociale și timpul irosit în fața ecranului
A doua mare categorie de consum de informații este legată de rețelele sociale. În esență, o rețea socială online poate deveni inutilă atunci când transformă timpul într-o succesiune de momente pierdute.
Timpul petrecut urmărind viețile altor persoane este, de cele mai multe ori, timp irosit. Timpul petrecut afirmându-se, postând constant lucruri despre propria persoană, este la rândul lui un timp pierdut, pentru că singura părere cu adevărat importantă despre ceea ce se face este propria părere.
În loc să fie căutată propria poveste de viață, propria aventură, orele se scurg urmărind povestea altcuiva. Rolul devine unul de observator: se laudă, se critică, se comentează în funcție de ce face celălalt. Indiferent însă dacă cineva reușește sau greșește, este pe drumul cel bun atâta timp cât trăiește experiențe reale.
O viață trăită, nu doar observată
Drumul cel bun este acela în care, la o vârstă înaintată, există un grup de prieteni reali (nu doar virtuali) alături de care se pot depăna amintiri despre câte s-au făcut. Atunci se va râde de eșecuri, de momentele ridicole, de încercările care poate au părut rușinoase la vremea lor. Nu va mai conta atât de mult faptul în sine, ci povestea care a rămas.
Nu se poate povesti ceea ce nu a fost trăit. Nu se poate construi o poveste de viață doar din ce a fost observat, comentat sau lăudat din umbră. Cele mai puternice povești sunt despre ceea ce a fost încercat și făcut. Rezultatul acestor încercări devine, în timp, povestea vieții. O viață trăită este o viață plină de încercări, bune sau rele, dar reale.
Analizând informația pozitivă și negativă
Fără a ne îndepărta de la subiectul informației pozitive și negative, eliminarea știrilor toxice și a conținutului negativ de pe rețelele sociale eliberează câteva ore în fiecare zi. Acest timp poate fi folosit pentru activități plăcute, relaxante sau creative, care reduc stresul și îmbunătățesc starea de bine. Chiar și alegerea de a nu face nimic este mai utilă decât încărcarea constantă cu informații negative.
Puterea întrebărilor în fața manipulării informaționale
Capitolul anterior, dedicat artei de a pune întrebări, arată cum întrebările ajută la evaluarea informației și oferă un scut logic de protecție împotriva manipulării. Este nevoie de antrenament zilnic, deoarece în fiecare zi apare expunerea la știri, reclame și informații care nu sunt alese în mod conștient, ci doar primite pasiv.
Chiar dacă sunt eliminate site-urile de știri din căutările obișnuite, pe drumul spre job apar panouri publicitare și mesaje promoționale cu produse și servicii care promit o viață mai bună. Automat apar întrebări precum: „ar fi util?”, „sigur că da”, „cât costă?”, „în cât timp se livrează?”. Fără atenție la conținutul real al reclamei, mecanismul de manipulare trece neobservat.
Elementele clasice dintr-o reclamă de manipulare sunt:
- textul care subliniază utilitatea produsului sau serviciului;
- prețul redus, prezentat promoțional, de la o sumă mare la una mică;
- mențiunea de „stoc limitat” sau „ofertă valabilă pentru scurt timp”.
În acest fel sunt puse exact întrebările dorite de mesajul publicitar, nu întrebările corecte. Întrebările esențiale ar fi, de fapt:
- De ce apare această reclamă acum?
- Cu ce ajută să fie văzut produsul și să fie cunoscut prețul lui?
- Este o alegere personală să fie văzut produsul sau este alegerea altcuiva?
- De ce a fost afișată această reclamă pentru o anumită persoană?
- Face parte dintr-o categorie de public țintă sau este afișată aleatoriu?
Evaluarea reală a beneficiilor și a costului în timp de viață
După aceste întrebări, urmează raționamentul logic: cu ce ajută produsul în mod real? Oferă un ajutor concret sau doar sporește confortul? Scurtează o activitate, dar merită oare scurtată acea activitate? Beneficiile activității care este înlocuită se mai regăsesc în noua activitate?
Apoi intervine analiza costului:
- Cât costă produsul sau serviciul?
- Cât este câștigul pe oră și câte zile de muncă sunt necesare pentru a-l obține?
- Merită sacrificarea veniturilor din atâtea zile pentru acel produs?
- Câte ore de muncă, deci cât timp de viață, trebuie oferit pentru a-l avea?
În final, totul se reduce la timp din viață, iar timpul este limitat: câțiva ani de tinerețe, câțiva ani de maturitate și câțiva ani de bătrânețe. Iar exemplul de mai sus pornește doar de la o singură reclamă de pe un panou sau de pe o mașină publicitară, în condițiile în care apar zeci sau sute de astfel de mesaje în fiecare zi.
O mare parte din stres provine din această avalanșă de informație necerută, care se transformă în informație negativă. Este conținut ales de alții, pentru ca altcineva să facă o anumită acțiune. Expunerea este continuă, iar citirea și procesarea acestor mesaje consumă timp, energie și atenție.
Echilibrul pozitiv-negativ
Echilibrul dintre energie pozitivă și negativă
Pentru a balansa echilibrul pozitiv-negativ este nevoie de efort și de consum de energie în acest proces de dezvoltare personală. Se consumă mai puțină energie atunci când totul este privit conștient și apar întrebări care clarifică realitatea. Cu cât antrenamentul în raționare bazată pe întrebări este mai constant, cu atât mintea devine mai puternică, iar consumul de energie scade treptat. Există multe surse de informație negativă, nu este necesar să fie enumerate, însă este utilă analiza lor, înțelegerea lor și așezarea lor la locul potrivit: consumatoare de energie sau simple nimicuri fără valoare.
Surse de energie pozitivă
Este importantă căutarea rațională și continuă a energiei pozitive, esențială pentru echilibrul emoțional și mental. Cea mai mare sursă de energie pozitivă este natura. Observarea păsărilor, animalelor, insectelor, contemplarea răsăritului și apusului, a ploii sau a ceții aduce liniște interioară. Bucuria amestecului de culori, a tonalităților diferite ale sunetelor, a mirosurilor ascunse în aer, parfumul florilor sau mirosul sărat al oceanului oferă o stare profundă de calm, deoarece toate acestea încarcă sufletul cu energie. În plus, în natură nimeni nu cere nimic, nimeni nu obligă la nimic. Totul este clar, definit, funcțional, iar atunci când există alegerea conștientă de a intra în natură, se poate accepta rolul propriu în regulile naturii.
Puterea sentimentelor pozitive
A doua mare sursă de energie pozitivă este legată de sentimentele rare și frumoase de dragoste, prietenie, onoare, respect și credință. Aceste trăiri profunde există, sunt prezente în interior, dar nu sunt căutate constant. Atunci când apare nevoia de a aduce lumină în suflet, devine dificil de știut ce anume trebuie căutat, deoarece lipsește atingerea constantă a acestor sentimente pozitive care hrănesc echilibrul interior.
Lărgește orizontul
Echilibrul energetic și impactul emoțiilor
Așadar, pune întrebări tot timpul ca să afli dacă este pozitiv sau negativ mediul din jurul tău și evaluează-ți starea ca să vezi ce procent de pozitiv sau negativ ai. Poate ar fi bine să lărgim puțin imaginea de ansamblu. Ce ești tu? Un consumator și un producător de energie. Cum se manifestă la nivel fizic pozitivul și negativul? Prin emoții. Emoțiile pozitive la pozitiv și cele negative la negativ.
Consecințele dezechilibrului rațional
Organismul tău, prin somn, se încarcă energetic în fiecare noapte. Totuși, încărcarea energetică din timpul somnului poate să fie deteriorată de nuanța înregistrată în cursul zilei. Ce înseamnă asta? Înseamnă că, dacă nu acționezi rațional să îți balansezi pozitivul și negativul din viață, atunci latura negativă o să devină majoritară, iar încărcarea energetică nu va mai funcționa complet, ci parțial, ca un instinct de supraviețuire. Așa ajungi să ai zile când te trezești dimineața obosit, fără chef de nimic, fără energie și ajungi să urăști tot ce trebuie să faci. Știi povestea aceea că totul e de vină, numai tu nu? Exact, tu ești de vină pentru că nu lași energia pozitivă să te încarce. Că nu o cauți. Te gândești la concediu, când o să mergi o săptămână undeva doar să te relaxezi și să te încarci energetic. O săptămână dintr-un an. Șapte zile din 365. E clar că sănătos nu este.
Natura și receptivitatea prin meditație
Pe această planetă, natura rămâne cea mai mare sursă de energie, care e lângă tine și te lasă să profiți și să te încarci. Doar trebuie să alegi constant să faci asta, să alegi să te hrănești cu energie, lucru pe care îl realizezi dacă îți deschizi porțile energetice pentru a o putea recepționa. Ce înseamnă asta? Cum se poate face? Meditația. Meditația este calea de a deveni receptiv. Meditația în mijlocul naturii este ca și cum te conectezi la un încărcător perfect. O să zici, poate, că nu știi să meditezi. Mai citește o dată capitolul 1 și pune întrebările. Răspunsurile apar doar dacă pui întrebări. Ce e meditația? Cum se face meditația? Ce tehnici de meditație sunt? E un subiect mai mare, doar că acum o să se discute despre meditația în mijlocul naturii.
Tehnica activării simțurilor
Pentru asta nu trebuie decât să te așezi confortabil și să îți lași organele de simț să se activeze. Să asculți cum șoptește vântul printre frunzele pomilor, să asculți cearta păsărelelor care se ascund printre ramuri. Să adulmeci mirosul care e purtat de aer, să te gândești cum miros florile, frunzele, iarba. Să iei o mână de pământ și să îl miroși, să înregistrezi în memorie mirosul. Să îți pui mintea la treabă și să creezi lucruri pozitive referitoare la mâna de pământ pe care o ții. Să te gândești că pe pământul acela a îngenuncheat acum 500 de ani un cavaler când oferea o floare unei fete. Poți să îți închipui și lucruri nostime – pe acel pământ a stat un cățel acum 200 de ani și exact acolo a căzut un purice în timp ce se scărpina.
Conexiunea cu elementele vii
Toată activitatea asta e, de fapt, încărcare pozitivă. Poți să o faci oricând, dacă alegi să o faci. Găsești puțină natură destul de aproape de tine oriunde. Du-te, caută, găsește un loc unde crește un pom. Dă-i un nume copacului. Vorbește cu el. Spune-i ce ai pe suflet. Copacul e o ființă vie conectată la masa energetică a pământului, adică la mama noastră a tuturor. Crește, se mișcă, înflorește, se înmulțește și apoi se usucă. E util să vorbești cu un copac pentru că e cea mai pură energie căreia te poți adresa. Încearcă și o să vezi. În timpul încărcării o să vezi că grijile nu mai par atât de grele, că stresul scade și atunci o să zâmbești, apoi zâmbetul o să meargă de pe chipul tău în sufletul tău. Fă asta zi de zi, indiferent ce treburi ai. Nu cred că există treabă mai importantă decât să te îngrijești de sănătatea și energia ta, nu?
Încarcă-te cu energie pozitivă
Rutină de seară pentru echilibru interior și somn odihnitor
Acestea sunt modele simple de gestionare a lucrurilor negative din viață și de încărcare cu energie pozitivă. Pentru a evolua, pentru dezvoltare personală și echilibru emoțional, este nevoie de energie. Când se creează echilibru interior, somnul devine mai profund și mai odihnitor.
Înainte de culcare este esențial să se activeze controlul minții. Chiar dacă mintea, în timpul somnului, este selectivă și procesează în special emoțiile puternice, ea rămâne influențabilă. De aceea, înainte de somn este important să existe doar gânduri pozitive și să fie respins conștient orice gând negativ.
Crearea unui spațiu de odihnă confortabil înseamnă pregătirea patului în fiecare seară și o minimă rutină de relaxare. Aceasta poate include:
- aranjarea patului pentru un somn liniștit;
- îngrijirea corpului pentru a exista o stare de bine în propria piele;
- un duș plăcut și relaxant;
- un scurt masaj al mușchilor tensionați sau dureroși.
Toată această pregătire nu durează, de regulă, mai mult de o oră, dar poate schimba complet ziua următoare. Diferența dintre a te pregăti conștient pentru odihnă și a adormi epuizat, cu gândul că a doua zi totul reîncepe la fel, este uriașă.
Gestionarea emoțiilor negative și încărcarea pozitivă
Organismul reacționează la negativ prin emoții precum tristețe, furie, frică, dezgust și alte stări intense. Pe lângă trăirea emoției, este importantă analiza conștientă a stării și a sursei ei. Emoțiile nu apar din senin; de obicei există un declanșator clar.
Când este identificată sursa emoției, aceasta poate fi stabilizată sau neutralizată printr-o încărcare pozitivă: activități care aduc liniște, bucurie și echilibru. Aceasta înseamnă, de fapt, conștiență emoțională: să existe claritate asupra a ceea ce se simte, de ce se simte și ce activitate ajută la echilibrarea și compensarea emoției resimțite.
Suntem ceea ce ne închipuim că suntem
Rolul și mecanismul meditației
O să ne întoarcem puțin la meditație ca să potențăm rolul ei. În sine meditația înseamnă timp cu tine, evaluarea stării tale prezente, rememorarea trecutului sau planuri și vise despre viitor. Toate foarte importante și corelate pentru că deciziile tale prezente devin trecutul ce organizează viitorul. (Viitorul este realizat de deciziile tale. Tu decizi cine ești la fiecare schimbare a ta. Astfel, de fapt, poți să îți schimbi trecutul. Dacă îți schimbi trecutul înseamnă că viitorul va fi altfel).
Meditația zilnică și procesul de gândire
Poți să alegi diverse strategii sau perioade de meditație cum sunt, spre exemplu, retreaturile. Totuși, îți fac recomandarea pentru meditația zilnică și de scurtă durată. Alte tipuri sunt doar o dezvoltare de proces, pe când meditația zilnică este creare de proces. De proces de gândire, de întrebat, de evaluat și de ținut lucrurile sub control. Cea mai bună perioadă este de obicei seara când apune soarele. Nu înainte de somn, deoarece va cuprinde și pozitiv și negativ.
Analiza de sine și gestionarea subconștientului
O să pornești de la: s-a mai dus o zi. Oare am realizat ceva bine sau rău? Sunt recunoscător și mândru de ce am realizat astăzi sau de drumul pe care îl urmez în viață? Apoi lași mintea să aleagă și să pună în atenția raționalului ceea ce dorește. E bine să lași subconștientul să scoată în prim-plan ce e important și ce e necesar. Lucrează să rezolvi problema evidențiată pentru un timp stabilit. După ce se termină timpul, indiferent dacă ai găsit o rezolvare sau nu, consideră că timpul alocat problemei e suficient. După ce ai închis discuția despre probleme, savurează momentul.
Percepția realității și puterea imaginii de sine
E momentul în care nu ai nicio grijă, nu te apasă nicio greutate. Era o vorba înțeleaptă care spunea că suntem ceea ce ne închipuim că suntem. Dacă te vezi puternic, rapid, agil, adaptabil, viața e frumoasă. Dacă te vezi slab, lent, atunci viața e grea și întunecată. O să extind imaginea la grijile și responsabilitățile noastre ale tuturor. Dacă le privești ca pe niște bestii ce mușcă tot timpul din tine, viața e grea. Dacă le vezi ca pe niște munți greu de urcat dar care pot fi urcați, atunci viața e frumoasă. De ce? Munții sunt mereu acolo, dar nu te forțează să îi urci. Tu alegi să îi urci.
Eliberarea temporară și drumul înainte
Poate că acum zâmbești. Poate că simți greutatea de pe umeri mai ușoară sau poate ai luat sacul de griji și momentan l-ai pus lângă tine. O să îl ridici mai târziu și o să îl porți în continuare, doar că din când în când lasă-l jos și zâmbește.Drumul vieții tale să meargă înainte sau în sus. Dar să meargă cu fruntea senină și cu un zâmbet pe chip.
Conținutul acestui site are caracter informativ și educațional. Informațiile prezentate nu înlocuiesc diagnosticul, sfatul sau tratamentul medical de specialitate. Consultați întotdeauna un medic înainte de a face modificări în tratamentul dumneavoastră