Capitolul 2 - Pozitiv și negativ
Începe călătoria spre claritate și energie
Acum, că ai început să pui întrebări și să cauți întrebările bune, trebuie să
faci o distincție realistă și obiectivă între ceea ce este pozitiv și energetic
și ceea ce este negativ și consumator de energie. Cel mai util antrenament de
evidențiere este cel în care numeri până la o mie în gând. Este un exercițiu de
focusare și de creștere a atenției raționale, dar, cu cât vei număra mai mult,
cu atât vei observa că îți apar și alte idei sau gânduri în minte.
Exercițiul de conștientizare a gândurilor tale
Ce trebuie să faci este să numeri câte gânduri sunt pozitive și câte sunt
negative. Nu dezvolți nicio idee care apare, ci doar o analizezi dacă este
pozitivă sau negativă. Pentru asta, ar trebui să simți ce te energizează și ce
nu. Adaug o etapă preliminară în cazul în care nu știi ce îți dă energie:
oferă-ți timp să te descoperi ca om, să vezi ce îți place și ce nu. Majoritatea
oamenilor au deja o hartă formată prin experiențele lor de până acum.
Înțelege sursa lipsei tale de motivație
Să revenim la numărarea gândurilor negative și pozitive. Când ai terminat
numărătoarea, o să vezi rezultatul: cu cât numărul de gânduri negative este mai
mare decât cel de gânduri pozitive, cu atât o să ai un răspuns asupra stării
tale de absență a energiei, moleșeală și lipsă de motivație. Ești supraîncărcat
de gânduri negative. Deși manual se pot face retușuri, totul depinde de
procentul real al acestora în mintea ta.
Alege conștient echilibrul tău interior
Este util să aplici o perioadă mai mare de timp un sistem în care alegi
conștient gândurile pozitive în detrimentul celor negative, pe care le respingi
și alegi să nu te gândești la ele. Fiecare persoană este diferită, așa că ar fi
ciudat și greșit să te categorisesc. Totuși, în era informației și a
internetului, cea mai mare parte din sursa negativă ce afectează în mod
subconștient orice persoană este reprezentată de fluxul constant de știri.
Protejează-ți liniștea în fața zgomotului exterior
Majoritatea canalelor de știri abundă de accidente, dezastre, decese,
scandaluri, boli și epidemii, pericole reale sau închipuite. Toate acestea sunt
informații negative pe care le înregistrezi, iar mintea ta va fi forțată să
facă un efort constant să rebalanseze echilibrul dintre pozitiv și negativ.
Este esențial să devii conștient de acest consum energetic invizibil pentru a
putea începe procesul de refacere și de protejare a propriului tău spațiu
mental.
Despre știri, rețele sociale și impactul lor asupra vieții
Capcana informației inutile și impactul asupra vieții tale
Ideea că un om informat e un om puternic devine o capcană atunci când
informația nu are legătură cu realitatea ta imediată. Trebuie să te gândești
câte știri îți afectează în mod direct viața. Răspunsul probabil este: aproape
niciuna. Unele ar putea să îți influențeze viitorul, dar este ceva indefinit.
Dacă s-ar întâmpla ceva dramatic lângă tine, ai ști mai repede decât cei care
redactează știrile. Odată ce ar apărea știrea, probabil ai spune: "știu, am
fost acolo".
Zgomotul informativ ca balast emoțional și stres
Dacă nicio știre nu îți afectează în mod direct existența, atunci aceasta
reprezintă doar un balast emoțional negativ sau, în termeni academici: stres. A
doua mare categorie este legată de rețelele sociale. În esență, o rețea socială
online este un loc lipsit de densitate a senzațiilor. Timpul pe care îl petreci
urmărind alte persoane este timp pierdut. La fel și timpul petrecut postând
lucruri despre tine, deoarece singura părere importantă este a ta.
Recuperarea propriei aventuri: De la observator la protagonist
În loc să îți cauți povestea vieții și aventura, petreci timp urmărind povestea
altcuiva. Ai un rol de observator: îl lauzi sau îl critici în funcție de ce
face. Dar iată ceva important: indiferent ce face acea persoană, că reușește
sau greșește, ea este pe drumul cel bun. Drumul cel bun este cel în care, la o
vârstă înaintată, vei sta cu un grup de prieteni reali și vei povesti despre
câte ai făcut, râzând de eșecuri sau de încercările care acum par ridicole.
Esența unei vieți împlinite: Povestea propriilor tale fapte
Atunci nu va mai conta faptul în sine, ci povestea. Nu poți să povestești ce nu
ai făcut. Nu poți să povestești doar ce ai observat, comentat sau lăudat la
alții. Poveștile adevărate sunt despre ce ai încercat și ce ai construit tu.
Rezultatul final este, de fapt, povestea vieții tale. O viață trăită cu
adevărat este o succesiune de încercări, bune sau rele, care îți aparțin în
totalitate și care îți definesc drumul unic prin lume.
Analizând informația pozitivă și negativă
Recuperează-ți timpul și protejează-ți energia
Să nu ne depărtăm de la subiectul pozitiv și negativ. Dacă elimini informațiile
negative de la știri și de pe rețelele sociale, o să vezi că ai câștigat câteva
ore în fiecare zi în care poți să faci ceva ce îți place. Poți să alegi să nu
faci absolut nimic; chiar și așa este mai util decât să te încarci negativ.
Capitolul anterior – despre punerea întrebărilor – îți oferă un scut logic ce
te protejează, dar ai nevoie de antrenament zilnic pentru că ești expus
constant la informații necerute.
Recunoaște mecanismele subtile ale manipulării
Să zicem că ai scos știrile din rutina ta, dar pleci spre job și vezi panouri
publicitare care îți promit o viață mai bună. Dacă nu ai fost atent la
conținutul reclamei de manipulare e bine să îl scoatem în evidență: textul, utilitatea,
prețul scăzut promoțional de la un număr mare la un număr mic, stoc limitat.
Astfel, răspunzi manipulării: utilitate aparentă, preț redus de la o sumă mare
la una mică și stoc limitat. Practic, ai acceptat setul de întrebări ales de
altcineva pentru tine, fără să îți dai seama.
Învață să pui întrebările care îți redau controlul
Întrebările corecte sunt altele: de ce văd această reclamă? Eu am ales să văd
produsul sau e alegerea altcuiva? Real mă ajută sau doar sporește confortul?
Îmi scurtează o activitate, dar oare chiar vreau să o scurtez? Beneficiile
activității pe care o elimin se regăsesc în noua variantă? Dincolo de obiect,
trebuie să analizezi costul real: cât câștig pe oră și câte zile trebuie să
lucrez pentru a obține acest produs? Merită cu adevărat acest sacrificiu?
Prețul real al lucrurilor: Timp din viața ta
Atâtea zile de muncă înseamnă, de fapt, atâtea ore de viață oferite pentru un
obiect. În final, totul se reduce la timp, iar timpul tău este limitat: câțiva
ani de tinerețe, de maturitate și de bătrânețe. Aceasta a fost doar o reclamă,
dar vezi sute pe zi. O mare parte din stres vine de la această informație
necerută care devine energie negativă. Este ceva ce aleg alții să faci tu; ei
expun, iar tu citești și consumi din viața ta fără să conștientizezi.
Echilibrul pozitiv-negativ
Echilibrează-ți energia prin gândire conștientă
Ca să balansezi echilibrul dintre pozitiv și negativ, faci eforturi și consumi
energie în acest proces. Totuși, consumi mult mai puțină energie atunci când
conștientizezi totul și îți pui întrebări. Cu cât te antrenezi mai mult în
raționarea bazată pe întrebări, cu atât vei deveni mai puternic, iar consumul de
energie va fi din ce în ce mai mic. Există multe surse de informație negativă;
te încurajez să le analizezi singur și să le așezi acolo unde le este locul: la
categoria "consumatoare de energie" sau "nimicuri".
Natura: Izvorul tău nesecat de energie pozitivă
Trebuie să cauți rațional și continuu energie pozitivă, iar cea mai mare sursă
este natura. Observă păsările, animalele, insectele; privește răsăritul,
apusul, ploaia sau ceața. Bucură-te de amestecul de culori, de tonalitatea
diferită a sunetelor și de mirosurile ce plutesc ascunse în aer. Simte parfumul
florilor sau mirosul sărat al oceanului. Toate acestea îți dau liniște deoarece
îți dăruiesc energie pură, fără să ceară nimic în schimb.
Libertatea de a fi tu însuți în mijlocul naturii
În natură, nimeni nu vrea nimic de la tine și nimeni nu te obligă să faci ceva.
Totul este definit și funcțional, iar tu, dacă alegi, poți să intri oricând în
regulile ei pentru a-ți regăsi propriul rol. Este un spațiu al libertății
depline unde mintea ta se poate odihni. Această conexiune simplă, dar profundă,
este cel mai rapid mod de a-ți reface rezervele interioare și de a privi viața
cu mai multă claritate și optimism.
Prețuiește sentimentele care aduc lumină în suflet
A doua sursă mare de energie este legată de sentimentele rare și frumoase:
dragoste, prietenie, onoare, respect și credință. Știi despre ce vorbesc, știi
că sunt acolo, dar adesea nu le cauți constant. Iar când ai nevoie de lumină în
suflet, s-ar putea să nu știi ce să cauți, tocmai pentru că îți lipsește
atingerea constantă a acestor sentimente pozitive. Hrănește-ți inima cu ele zi
de zi, pentru a fi pregătit în momentele de cumpănă.
Lărgește orizontul
Ești un sistem energetic: Înțelege-ți mecanismele
Pune întrebări tot timpul ca să afli dacă mediul tău este pozitiv sau negativ
și evaluează-ți starea pentru a vedea ce procentaj ai din fiecare. Ce ești tu?
Un consumator și un producător de energie. La nivel fizic, acest echilibru se
manifestă prin emoții. Organismul tău se încarcă energetic prin somn, însă
această încărcare poate fi deteriorată de "nuanța" zilei. Dacă nu acționezi
rațional pentru a-ți balansa viața, latura negativă devine majoritară, iar
somnul va funcționa doar ca un instinct limitat de supraviețuire.
Responsabilitatea propriei tale stări de bine
Așa ajungi să te trezești obosit, fără chef și să urăști tot ce trebuie să
faci. Știi povestea aceea că totul e de vină, numai tu nu? Exact tu ești de
vină pentru că nu lași energia pozitivă să te încarce, pentru că nu o cauți. Te
gândești la concediu ca la singura salvare, o săptămână pe an. Șapte zile din
365. Este clar că un astfel de sistem nu este sănătos. Natura rămâne cea mai
mare sursă de energie de lângă tine, dar trebuie să alegi constant să te
hrănești din ea.
Meditația în natură: Conectarea la încărcătorul perfect
Cum te poți deschide pentru a recepționa această energie? Prin meditație.
Meditația în mijlocul naturii este ca și cum te-ai conecta la un încărcător
perfect. Dacă nu știi cum să o faci, reia capitolul 1 și pune întrebări.
Meditația în natură presupune doar să te așezi confortabil și să îți activezi
simțurile: ascultă vântul printre frunze, cearta păsărilor, adulmecă mirosul
florilor sau al ierbii. Ia o mână de pământ și înregistrează-i mirosul în
memorie, lăsându-ți mintea să creeze povești pozitive.
Exercițiu de imaginație și reconectare cu rădăcinile
Gândește-te că pe acel pământ a îngenuncheat acum 500 de ani un cavaler oferind
o floare, sau imaginează-ți ceva amuzant, precum un cățel de acum două secole.
Toată această activitate este, de fapt, o încărcare pozitivă pe care o poți
face oricând. Găsește un loc unde crește un pom, dă-i un nume și vorbește cu
el. Spune-i ce ai pe suflet. Copacul este o ființă vie conectată la masa
energetică a pământului, mama noastră a tuturor, și reprezintă cea mai pură
energie căreia te poți adresa.
Zâmbetul care pornește de pe chip și ajunge în suflet
Încearcă și o să vezi: în timpul acestei încărcări, grijile nu mai par atât de
grele, stresul scade și vei simți cum apare zâmbetul. Acest zâmbet va merge de
pe chipul tău direct în suflet. Fă asta zi de zi, indiferent de cât de ocupat
ești. Nu există nicio treabă mai importantă pe lumea asta decât să te
îngrijești de sănătatea și de propria ta energie.
Încarcă-te cu energie pozitivă
Controlul minții și ritualul pentru un somn regenerator
Acestea sunt modele de gestionare a lucrurilor negative din viața ta. Dacă vrei
să evoluezi, atunci ai nevoie de energie. Vei vedea cum începi să dormi mai
bine dacă realizezi acest echilibru. Pentru somn, este foarte important ca
înainte de culcare să activezi controlul minții. Deși mintea în timpul somnului
este selectivă și se ocupă mai ales de emoțiile puternice, ea rămâne totuși
influențabilă. Astfel, înainte să adormi, trebuie să te gândești doar la
lucruri pozitive și să respingi orice gând negativ.
Efortul de a crea un spațiu de odihnă autentic
Să creezi un spațiu de odihnă confortabil înseamnă să îți pregătești patul în
fiecare seară – iar pentru asta trebuie să depui un efort conștient.
Îngrijește-te să te simți bine în pielea ta: poate un duș plăcut sau puțin
masaj pentru mușchii care te dor. Toată pregătirea aceasta nu durează mai mult
de o oră, dar îți schimbă radical ziua următoare. Vei vedea dacă merită efortul
imediat ce încerci. Diferența între a te pregăti de odihnă și a te arunca în
pat cu gândul că mâine o iei de la capăt este colosală.
Conștiența emotivă: Identificarea și echilibrarea trăirilor
Organismul tău reacționează la negativ prin emoții precum tristețea, furia,
frica sau dezgustul. Este important ca, pe lângă trăirea în sine, să analizezi
starea și sursa acestora. Emoțiile nu apar din senin; așadar, dacă identifici
sursa, poți să o stabilizezi sau să o neutralizezi printr-o încărcare pozitivă.
Aceasta înseamnă, de fapt, conștiență emotivă: să știi ce simți, de ce simți și
să alegi activitatea care te echilibrează și compensează emoția resimțită.
Suntem ceea ce ne închipuim că suntem
Meditația ca timp de evaluare și planificare
O să ne întoarcem puțin la meditație ca să-i potențăm rolul. În sine, meditația
înseamnă timp cu tine, evaluarea stării tale prezente, rememorarea trecutului
sau planuri și vise despre viitor. Toate sunt foarte importante și corelate,
pentru că deciziile tale prezente devin trecutul ce organizează viitorul.
Viitorul este realizat de deciziile tale; tu decizi cine ești la fiecare
schimbare a ta. Astfel, de fapt, poți să îți schimbi trecutul. Dacă îți schimbi
trecutul, înseamnă că viitorul va fi altfel.
Crearea procesului de gândire zilnică
Poți să alegi diverse strategii sau perioade de meditație, cum sunt, spre
exemplu, retreaturile. Totuși, îți fac recomandarea pentru meditația zilnică și
de scurtă durată. Alte tipuri sunt doar o dezvoltare de proces, pe când
meditația zilnică este creare de proces. De proces de gândire, de întrebat, de
evaluat și de ținut lucrurile sub control. Cea mai bună perioadă este, de
obicei, seara când apune soarele. Nu înainte de somn, deoarece va cuprinde și
pozitiv și negativ.
Dialogul sincer cu propriul subconștient
O să pornești de la "s-a mai dus o zi". Oare am realizat ceva bine sau rău? Sunt recunoscător și mândru de ce am realizat astăzi sau de drumul pe care îl urmez în viață? Apoi lași mintea să aleagă și să pună în atenția raționalului ceea ce dorește. E bine să lași subconștientul să scoată în prim-plan ce e important și ce e necesar. Lucrează să rezolvi problema evidențiată pentru un timp stabilit. După ce se termină timpul, indiferent dacă ai găsit o rezolvare sau nu, consideră că timpul alocat problemei e suficient.
Puterea de a lăsa grijile deoparte
După ce ai închis discuția despre probleme, savurează momentul. E momentul în care nu ai nicio grijă, nu te apasă nicio greutate. Era o vorbă înțeleaptă care spunea că suntem ceea ce ne închipuim că suntem. Dacă te vezi puternic, rapid, agil, adaptabil, viața e frumoasă. Dacă te vezi slab, lent, atunci viața e grea și întunecată. O să extind imaginea la grijile și responsabilitățile noastre, ale tuturor. Dacă le privești ca pe niște bestii ce mușcă tot timpul din tine, viața e grea.
Alege să urci muntele cu zâmbetul pe buze
Dacă le vezi ca pe niște munți greu de urcat, dar care pot fi urcați, atunci viața e frumoasă. De ce? Munții sunt mereu acolo, dar nu te forțează să îi urci. Tu alegi să îi urci. Poate că acum zâmbești. Poate că simți greutatea de pe umeri mai ușoară sau poate ai luat sacul de griji și momentan l-ai pus lângă tine. O să îl ridici mai târziu și o să îl porți în continuare, doar că din când în când lasă-l jos și zâmbește. Drumul vieții tale să meargă înainte sau în sus. Dar să meargă cu fruntea senină și cu un zâmbet pe chip.
Conținutul acestui site are caracter informativ și educațional. Informațiile prezentate nu înlocuiesc diagnosticul, sfatul sau tratamentul medical de specialitate. Consultați întotdeauna un medic înainte de a face modificări în tratamentul dumneavoastră