الفصل التاسع - الذكريات الجميلة مقابل الذكريات السيئة
الحياة كدرس مستمر في الحكمة
إن هدف الشخص العقلاني هو السعي وراء الحكمة. والحقيقة هي أن الحكمة قد توجد في كل مكان، لكن هذا لا يعني أنها موجودة بالفعل. إن أعظم درس يمكن استخلاص الحكمة منه هو درس الحياة؛ فهي تعلمك طوال الوقت، إلا أنك لا تعيرها انتباهاً دائماً أو لا تملك الرغبة في التعلم. ولحسن الحظ، هناك الذكريات. فالأحداث التي وقعت في حياتك هي التي تشكل شخصيتك في الواقع، وهذا هو بالضبط السبب في أن كل واحد منا فريد من نوعه.
جذور مخاوف طفولتنا
لقد تحدثنا عن الخوف. واعلم أن معظم المخاوف تنشأ في مرحلة الطفولة، بدءاً من تخويف الوالدين لك بشيء ما لكي تحسن التصرف. يمكننا تسمية هذا النوع بـ "الخوف الأولي". وإلى جانب ذلك، تمت إضافة أول "شك أولي" أيضاً. ومن المحزن نوعاً ما أن معلميك—أي والديك—أرادوا حقاً الأفضل لك، لكنهم من أجل راحتهم الخاصة، لجأوا إلى الكذب.
الأثر الذي تتركه الأكاذيب الصغيرة
الكذبة الكبرى الأولى: "إذا لم تحسن التصرف، سيأتي (البعبع) ويأخذك"، مع بدائل أخرى مثل: "إذا لم تأكل طعامك كله، فلن تصبح كبيراً". قد يبدو هذا الأمر بعيداً، لكن اعلم أنك سجلت تلك الذكرى كذكرى سيئة وبنيت عليها عادات لحماية نفسك من ذلك التهديد المسجل. ومن هناك، أنشأت إطاراً لاتباع القواعد لكي تكون "جيداً". هناك العديد من الذكريات التي لا تستحضرها، وتسميها "المنسية".
قوة الذكريات المخزنة في العقل الباطن
لكن اعلم أنها ليست منسية، بل هي مخزنة بعناية. هي فقط لم تُعرض على مجهر عقلك العقلاني للتحقيق فيها، ومع ذلك، فإن العقل الباطن يبقيها جميعاً نشطة. حسناً، لنرى الآن كيف تساعدك الذكريات. هي تساعدك بشكل غير مباشر لأنها ترسم مستقبلك؛ فالمستقبل لا يتأثر بقراراتك الحالية وحدها، فهناك شيء قد حدث بالفعل—وهو "بناؤك أنت"، الشخص الذي يتخذ القرار. لهذا السبب، فإن الماضي هو ما يحدد مستقبلك.
غيّر ماضيك لتشكل مستقبلك
بشكل أدق، الماضي هو الذي حدد سمات اتخاذ القرار لديك؛ وبالتالي، فإن القرار التالي سيتبع هذه السمات المسجلة في الماضي. ومع ذلك، يمكنك تغيير المستقبل إذا غيرت الماضي. إن أي قرار تتخذه يصبح "ماضياً جديداً"، وإذا كسر قرارك المعايير السابقة، يبدأ المستقبل في أن يصبح أكثر تحرراً من التوقعات. يمكنك تغيير ماضيك في أي وقت وفي أي ساعة.
الرحلة نحو معرفة الذات
من أجل ذلك، يجب أن تعرف نفسك، وتعرف ماضيك، وتعيد تنشيط ذكرياتك الجيدة والسيئة على حد سواء لتفهمها—لترى من كنت، وكيف غيرتك كل واحدة منها، وكيف تطورت بعدها، وكيف يمكنك تغييرها أو تطويرها الآن.
سحر الذكريات
القوة الداخلية للحظات السعادة
الذكريات صنفان: جيدة وسيئة. الذكريات الجيدة تمنحك الطاقة، وتغير حالتك المزاجية، وتغمرك بالبهجة والاحترام والقوة. ولنقتبس من فيلم ممتع يخفي الكثير من الحكمة: تعلّم "هاري بوتر" سحر "إكسبكتو باترونوم" (Expecto Patronum). كيف كان هذا السحر يعمل؟ كان عليك أن تبحث عن ذكرى قوية جعلتك سعيداً جداً ثم تستحضر التعويذة. كان السحر يشبه موجة قوية متلألئة تطرد كل ما هو سلبي وتحميك.
اصنع درعك الضوئي الخاص
يمكنك ممارسة هذا النوع من السحر تماماً في الواقع باستخدام ذكرى منحتك سعادة حقيقية، بشرط أن تستسلم بالكامل لتلك الذكرى وتلغي كل تفكير آخر. ابحر في تفاصيل الذكرى. ربما ليس هذا هو المثال الأفضل، لكن تخيل المرة الأولى التي ركبت فيها دراجة؛ ستظهر لك كأنها هالة تحيط بك؛ سترى نفسك وأنت تنظر إلى المقود، وترى كيف كنت تحرك الدواسات، وتشعر بالهواء يلفح وجهك، وبالضغط الذي كنت تبذله لتدفع نفسك للأمام.
إعادة اكتشاف كل إحساس مفقود
يجب عليك تفعيل كافة تفاصيل الذكرى وتفكيكها بالكامل. تذكر كيف كانت السماء، وما هي ألوان وأشكال السحب، وما هي الرائحة التي كانت تملأ الأجواء، وماذا كان يحيط بك، وماذا رأيت وأنت تقود الدراجة، وهل كان ذلك صباحاً أم مساءً، وهل قابلت أناساً في طريقك. ثانياً، لقد حفظ جسدك كل إحساس؛ لقد حفظت شد عضلك، ونجاحك في التبديل، وانثناء ركبتيك، وربما حتى تلك الحكة الناتجة عن خوذة الرأس.
مستقبلك يبدأ من تحليل الماضي
يجب أن تشعر بكل هذه التفاصيل جسدياً لتترك للذكرى مجالاً لتمارس سحرها. عليك أن تدرس ذكرياتك باستمرار، فمن خلال التمرين وحده ستخرج تلك الذكرى المختبئة إلى ضوء العقل العقلاني. وفقط بعد أن تدرس ماضيك بالكامل، ستتمكن من فهم من أنت، وما الذي يحدد معالم شخصيتك ولماذا. في تلك اللحظة، ستدرك أن المستقبل هو خيارك أنت؛ سترى مستقبلك الحالي، وربما سيرضيك أو لا، لكن ستكون لديك الإمكانية لتغييره في أي وقت.
فن استخدام الذكريات: كيف تحول ماضيك إلى مصدر قوة
تحليل متوازن لخبرات الماضي
مهما بدا الأمر سهلاً، أقول لك إنه ليس كذلك. ستحتاج مجدداً إلى وصفة الصبر والمثابرة والاستمرارية في التحليل الإيجابي والسلبي، خاصة إذا أفرطت في دراسة الماضي؛ فأنت تخاطر بنسيان الحاضر أو كراهيته واتخاذ قرارات متسرعة. ولهذا السبب تحديداً، النصيحة هي أن تنطلق في طريق الذكريات بالبحث عن الذكريات الإيجابية والسلبية في وقت واحد. قُم بحصر وتحليل كل ذكرى، بغض النظر عن طبيعتها، وانظر كيف يمكنها مساعدتك وكيف غيرتك.
كيف يشكلنا الماضي؟
ما هي الطاقة التي يمكن أن تمنحك إياها الذكرى الإيجابية، أو ما هو الثقل الذي ألقته عليك الذكرى السلبية وما الذي حرمتك منه عندما قلت لنفسك إنك لن تفعل شيئاً ما مرة أخرى أبداً. إن ذكرياتك هي، في الواقع، جوهر وعيك وما يحدد هويتك. إذا لم تفكر فيها وتصل إليها، فسوف يتراكم عليها غبار النسيان، وسيكون من الصعب إعادتها إلى الضوء لاستخدامها؛ لأن هذا هو دورها في الحقيقة: أن نتعلم منها ونستخدمها.
تملك القوة بداخلك للتعلم
الذكريات هي، في الواقع، أسلحة طاقة؛ هي مصادر للاحترام الذاتي والثقة بالنفس. عندما واجهت المواقف بشجاعة ونجحت—تلك هي الدروس التي يجب ألا تنساها أبداً. إن معايشة الذكرى شيء، وفهم الدرس الكامن فيها شيء آخر تماماً. عندما تبدأ في تحليل أمتعتك الماضية، ستكتشف أن الذكريات السلبية هي الأكثر وضوحاً وتحديداً؛ فجسمك، بعظمته، يحاول مساعدتك بجعلها في مقدمة تحليلاتك لتتجنبها في المستقبل.
كنوز مخبأة في ظل الذكريات الصعبة
الخطأ الأكثر تكراراً هو البقاء في الحالة العاطفية السلبية للذكرى بدلاً من الانتقال إلى مزاياها؛ ماذا تعلمت منها، وكم من القوة منحتك، وكيف تجاوزتها، وكيف قاتلت وتعافيت. هذه هي الجوانب الإيجابية للذكرى السلبية، لأنه في الحقيقة لا توجد ذكرى عديمة الفائدة. كلها موجودة لغرض واحد: أن تتعلم عن نفسك. يجب أن تنظر إليها بتجرد، بعيداً عن الجانب السلبي والمعاناة.
حجر الأساس لقلعة قوتك الخاصة
انظر إلى المنطق، والقرارات، والأخطاء، والسياق، وفي النهاية فقط، انظر إلى المشاعر. يجب أن ترى الأشياء من منظور قوتك وقدرتك على التكيف؛ لكي تكون قادراً على القول: "لقد كان الأمر صعباً، لكني نجحت، لأن هذا هو ما أنا عليه: شخص مرن، واسع الحيلة، صبور، ويملك غريزة بقاء صلبة". ما يقوله العالم عنك لا يهم على الإطلاق عندما تعرف حقيقة نفسك.
الذكريات الممحوة أو المنسية
آلية تسجيل الذاكرة
من الطبيعي أن تُسجل الذكريات الأكثر حدة بشكل أقوى في العقل. وهذا أمر منطقي لأنها مرتبطة بالمخاوف ويتم استحضارها عبر أنماط التجنب؛ ولهذا السبب تحديداً تبدو الذكريات السلبية أقوى. وهي كذلك بالفعل، لأنك لم تستحضر الذكريات الإيجابية بنفس التكرار؛ ولم تبنِ أنشطة تذكرك بما جعلك سعيداً. وبشكل منفصل، حتى لو قمت بالنشاط الذي يجعلك سعيداً، فإنه وفقاً للذاكرة يفقد بريقه بمرور الوقت، ويتحول شيئاً فشيئاً إلى نشاط روتيني ممل. أنت تنسى لماذا لا تزال تفعل ذلك، لأنه ليس من الخطر أن تنسى أنك كنت سعيداً.
لماذا نتذكر ما يؤلمنا بسهولة أكبر؟
أليس كذلك؟ لماذا تعتقد أنك غالباً ما تراودك أفكار سلبية وميل للاكتئاب؟ لأنك تسجل ما هو سلبي وتنسى ما هو إيجابي. عندما تضع الحصيلة النهائية، تكتشف حقيبة سلبية واضحة وحقيبة إيجابية يلفها الضباب؛ وكأنها كانت هناك، وكأنني كنت أحب فعل هذا أو ذاك، لتصل إلى سؤال: ما الذي أحب فعله حقاً؟ ما الذي يمنحني البهجة والرضا والسعادة؟ هذا هو "أنت"، تحاول موازنة الأمور دون أن تدرك أنك تعرف بالفعل الكثير من الأشياء التي تسعدك، لكنك الآن لا تجد سوى الأعذار للتوقف عن فعلها.
تملك بالفعل كل ما تحتاجه لتكون سعيداً
الراحة تتطلب تضحيات وتنتقص من السعادة. الراحة ليست هي السعادة. لنأخذ مثالاً: ألعاب الكرة في الطفولة؛ لم تكن تملك الراحة، بل تملك السعادة فقط. الآن، لا يمكنك إعادة خلق تلك الذكرى لأسباب متنوعة؛ كأن تقول إنك لم تعد في كامل لياقتك البدنية—رغم أنك نسيت أن حتى الأطفال الأكثر بدانة كانوا يخرجون للعب. عذر آخر: "ليس لدي وقت"—أنت تفتقر للوقت فقط إذا كان شخص آخر هو من يضع جدولك. أو: "ليس لدي مكان للعب"—حقاً؟ لن أجيب حتى على هذا هنا.
لعبة الغميضة مع بهجتك الخاصة
ربما ستقول: "ليس لدي من ألعب معه"—هذا خاطر جيد. والحقيقة هي أنك لا تملك أحداً؛ فالناس يفضلون الراحة، متذرعين بأنهم وصلوا إلى سن لم يعودوا يلعبون فيه. (ربما، في الواقع، ينبغي تفسير ذلك بأنهم وصلوا إلى سن لم يعودوا يحتاجون فيه إلى السعادة). هؤلاء هم أصدقاؤك، الذين يختارون الراحة ويحثونك على التوقف عن هذا الهراء واحترام مبدأ "عدم فعل شيء". يمكنك اتخاذ القرار الذي يعود عليك بأكبر قدر من الفوائد. وإذا كنت لا تعرف أي قرار هو، يمكنك استخدام هذا المعيار: القرار الذي يمكنك أن تروي عنه قصة عندما تكبر، القرار الذي تفعل فيه شيئاً حقاً.
الذكريات الممحوة أو المنسية – تابع –
المسؤولية الشخصية في العلاقات مع الآخرين
سؤال آخر سيطرح نفسه: هل تملك الأصدقاء المناسبين؟ لا تشغل بالك بهذا السؤال؛ فالحق أن الذنب ليس ذنبهم، بل هو ذنبك أنت. لأنك في مرحلة ما، توقفت عن التواصل الاجتماعي؛ بنيت جدراناً وعزلت نفسك، ومنعت أي شخص من التعرف عليك، وتوقفت عن مقابلة أشخاص جدد. قد يبدو هذا أمراً طبيعياً نتيجة لخبرات سلبية أو خيبات أمل وخيانات متأصلة، لكن هذا المنطق خاطئ تماماً.
كيف نطالب بالثبات في عالم من التغيير؟
إذا سلمنا بأن كل الكائنات تتغير، بما في ذلك أنت، فلماذا تفترض أن التغييرات الجديدة ستحافظ على العلاقات القديمة؟ أو أن الأشخاص الذين تغيروا سيبقون كما كانوا؟ الناس يتغيرون نحو الأفضل أو الأسوأ على حد سواء. بطريقة ما، وحتى نقطة معينة، لم تكن تتوقع منهم التغيير نحو الأسوأ. هل خانك صديق؟ في الواقع، هو كان يتبع مصالحه الخاصة فحسب؛ هو لم يخنك فعلياً، ففي النهاية لم يكن قد أقسم لك يميناً أو وقع معك عقداً.
تملك القدرة على مسامحة نفسك وإعادة بناء الجسور
هل خيب ظنك أشخاص ارتكبوا أخطاءً أو تسببوا في مشاكل أثرت عليك؟ الجميع يرتكب الأخطاء؛ أنت، وهم، وأنا. إذا أخطأوا وتحملت أنت بعض العواقب، فبصفتك صديقاً، يجب أن يبدو هذا أمراً طبيعياً بالنسبة لك. بدلاً من ذلك، ربما كان رد فعلك "حفظ كرامتك"، فدفعت الثمن ثم نسيته، وحذفت رقم هاتف الصديق المسؤول عن ذلك الموقف. يمكننا الاستمرار في هذا التحليل، لكني أعتقد أنك أدركت القصد.
احتضان سحر الجوهر المشترك
لقد طلبت من العالم الثبات وألا تتغير الأشياء، وطلبت هذا من عالمٍ محكومٍ بالتغيير المستمر؛ وهذا هو خطؤك. اعترف به، واغفر لنفسك، وأصلح ما أخطأت فيه. هل من الصواب أنك منعت التواصل الاجتماعي وتوقفت عن التعارف؟ لقد انتقلت من امتلاك الأصدقاء إلى امتلاك "المعارف" الذين تتعامل معهم بحذر ومسافة، وتحرص على ألا يعرفوا الكثير عنك حتى لا يؤذوك. ومع ذلك، لا تزال تستنتج أنك ترغب في أصدقاء تشعر معهم بالراحة، لكنك تقصي الأصدقاء الذين يقفون معك في السراء والضراء؛ تختارهم في السراء فقط... وعندما تواجه المشاكل، تفضل الاعتماد على نفسك فقط، وتتوقع منهم أن يفعلوا الشيء نفسه... هذا موقف نبيل، ولكنه يفتقر إلى الرؤية.
بدون رؤية؟
نعم، بدون رؤية؛ لأنك في كل مرة تقبل فيها صديقاً جديداً، فإنك تجبر نفسك على التكيف قليلاً. هذا الصديق يجبرك على أن تصبح أفضل، بينما أنت تريد فقط أن تبقى مرتاحاً. التغيير يعني التكيف، وأنت في الأساس تتخلى عن التكيف. إن أي ذكرى مشتركة مع شخص عشتها معه هي شيء سحري؛ فمن الناحية العملية، تمت مشاركة جزء من جوهرك وجوهر الشخص الآخر (فالذكريات هي ما يحدد جوهرك ومن أنت).
ذكريات لا تُنسى: كيف تهزم العزلة بقوة الحب
الرابط الأبدي من خلال قوة الذاكرة
دعنا نتحدث قليلاً عن فقدان الأحباء، وعلاقة ذلك بموضوع الابتعاد عن الأصدقاء. في الحقيقة، الأحباء لا يختفون أبداً؛ فهم يبقون في ذكرياتك تماماً كما كانوا. لا يتركونك أبداً طالما أنك لم تنسَ الذكريات التي صنعتماها معاً. إن مراسم التذكار وُجدت لهذا الغرض تحديداً: لإحياء الذكرى. إن غياب أو رحيل الكائنات العزيزة يعني فقط أنك لم تعد قادراً على إضافة ذكريات جديدة إلى تلك الموجودة بالفعل، لكن لا أحد يملك القدرة على محو ما استقر في قلبك.
كيف نداوي الألم من خلال الجماعة؟
إن معاناة الفقد تُحس بشكل أكثر حدة إذا عزلت نفسك، كما يفعل معظم الناس. دعنا نجرِ حساباً رياضياً بارداً: لنفترض أنك فقدت صديقاً جيداً، وأنت لا تملك سوى 4 أصدقاء في المجمل؛ لكن لو كان لديك 30 صديقاً بدلاً من 4، فلن تشعر بالخسارة بهذا الشكل القاسي. لماذا؟ ليس بسبب العدد فقط، بل بسبب الذكرى المشتركة؛ فحبك الموزع بالتساوي على عدد كبير من الأصدقاء يتأثر بشكل أقل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الألم المشترك والذكريات الجماعية تعمل بقوة أكبر للمضي قدماً.
قلبك يستحق أن يكون مفتوحاً ومحمياً
إذا بقيت مع 3 أصدقاء فقط، فستشعر أنك فقدت 25% من إجمالي عاطفتك وفريقك؛ وبشكل منفصل، ستبدأ في التفكير بأنكم لم تبقوا سوى قلة قليلة، وربما تشعر بأن نهايتك قد اقتربت. هذا تفكير سوداوي وسلبي يلطخ جمال الحياة. آمل أن أكون قد كنت واضحاً كفاية لتفهم عواقب قرارك بالعزلة. قد نعود لهذا الموضوع الهام لاحقاً، ولكن الآن، لننظر إلى النصيحة والعبرة:
بمحاولتك حماية نفسك من المعاناة، قمت بإغلاق مساراتك الخاصة.
حديقة الروح المزروعة بالحب
في محاولتك ألا تُخذل، أحببتَ أقل فأقل، فأصبحت الخسارة تأخذ من روحك وقلبك بدلاً من أن تأخذ مما بنيتَه في الخارج. إن الذكريات الجميلة تُبنى برفقة الآخرين؛ ليس من الضروري أن يكونوا نفس الأشخاص دائماً، ولكن يجب أن تبذل الجهد لتطوير العلاقات لكي تصنع الذكريات. لا أحد مجبر على فعل ذلك؛ لذا خفف الضغط عن نفسك، قلل من معاييرك الصارمة، واسمح لأشخاص متنوعين بأن يصبحوا أصدقاءك، بينما تحاول أنت في الوقت نفسه أن تكون صديقاً لهم.
هل الحب غير المشروط هو مفتاح الحرية؟
أيضاً، أحبَّ قدر الإمكان، ويفضل أن تحبَّ أكبر عدد ممكن من الكائنات؛ سواء كانوا بشراً، أو حيوانات أليفة، أو حتى أشجاراً تتحدث إليها، لا يهم. المهم هو أن تملك روحاً وقلباً يفيضان بالحب، وألا يقتصر هذا الحب على شخص واحد فقط. فالحب الموجه لشخص واحد فقط يسمى... "تبعية".
محتوى هذا الموقع مخصص للأغراض الإعلامية والتعليمية فقط. المعلومات المقدمة لا تغني عن التشخيص الطبي المهني أو المشورة أو العلاج. استشر الطبيب دائماً قبل إجراء تغييرات على خطتك العلاجية.