la vida se mide en momentos que hacen latir tu corazón.
Regreso a la Escuela
Escuela de Pensamiento Racional y Desarrollo Personal
Una escuela moderna donde solo se enseña una materia esencial: el pensamiento racional. El enfoque está en definir y aplicar procesos mentales para convertirte en una persona evolucionada, consciente y equilibrada en la vida cotidiana.
Qué puedes aprender en esta escuela
Aquí aprenderás a controlar tus sentidos, a definir tu personalidad y a
prepararte para la vida. Aprenderás a dominar el miedo y a usarlo solo cuando
te sea útil.
Aprenderás la diferencia entre vivir y sobrevivir, y comprenderás el mundo que
te rodea.
Verdaderos valores morales
Aprenderás sobre los verdaderos valores morales —ética, carácter e
integridad— y rechazarás gradualmente el concepto del valor puramente material.
El valor auténtico no se mide en dinero ni en posesiones, sino en quién eres y
cómo vives.
Una vez que termines estas lecciones, descubrirás la libertad de elegir como
realmente debes hacerlo. Las elecciones más importantes serán: tu camino en la
vida y en quién te quieres convertir.
El Manual del Pensamiento Racional
El camino para sanar la ansiedad y encontrar el equilibrio interior.
¿Qué es la ansiedad y por qué aparece?
En un mundo lleno de falsedades, mentiras e intereses financieros, circulan todo tipo de informaciones erróneas sobre la ansiedad: que no se puede tratar, que estará presente toda la vida, o que la única solución es mantenerla bajo control con pastillas para que no altere demasiado el día a día. La gente dice que reaparece en cuanto se interrumpe el tratamiento, promoviendo la idea de que son necesarias visitas constantes al médico para obtener recetas y pastillas, alimentando así un estado continuo de miedo.
Toda esta información debe ser borrada de tu mente. Son perspectivas limitadas que ignoran el potencial de la mente, difundidas por personas que no buscan una cura real, sino que tienen otros intereses.
Una definición de la ansiedad por parte de alguien que ha vivido —y quizás aún vive— con ella
La primera pieza de información correcta: la ansiedad es un estado de agitación, nerviosismo, miedo y emoción producido por tu propio cuerpo. Es un instinto natural de adaptación y supervivencia. Más exactamente, la ansiedad es una señal de un proceso de evolución interna.
Un camino de evolución a través de la ansiedad. Si la vida te da limones, haz limonada.
Así que, ahora estás en camino de volverte mejor, más fuerte y más sabio. Tienes dos opciones aquí. La primera: no entrar en el proceso de evolución y dejar que tu mente se concentre en cualquier otra cosa hasta que la ansiedad se desvanezca. La segunda opción es aceptar el proceso de evolución y llevarlo hasta el final.
Como nota adicional: si huyes de la ansiedad y esperas a que pase, ten por seguro que volverá después de un tiempo, tal vez incluso más fuerte e intensa. Debes entender que este es el deseo de tu mente por evolucionar, y debes recorrer este camino difícil, que está salpicado de verdaderas recompensas.
La evolución de la mente humana como un proceso
La evolución de la mente humana no sigue un conjunto de reglas, y una mente evolucionada no puede ser juzgada por su nivel de conocimiento. La evolución de la mente se trata de procesos y conexiones; es, de hecho, una evolución basada en procesos. Cómo recibes, descubres y procesas la información, las preguntas que buscas y haces, y tu postura frente a un problema específico son solo algunos de los elementos que conforman una mente evolucionada y racional.
Por qué es esencial releer cada capítulo
No quiero alargar esto ni perder el tiempo innecesariamente. Una vez que termines los capítulos de trabajo, te voy a pedir que los releas uno por uno, una vez al día. ¿Por qué te pido esto? Porque la mente humana procesa la información en varias etapas. Primera etapa: la aceptación de la información, si estás de acuerdo con sus parámetros lógicos.
El camino de la información desde la lógica hasta el subconsciente
Segunda etapa: cuando la información se vuelve tuya, aceptada y pasada a través de tus filtros individuales. Es entonces cuando, con cada relectura, comienzas a decirle a tu subconsciente que la memorice porque es importante. La tercera etapa es cuando la información es completamente tuya y la extraes de tu subconsciente para aplicarla cada vez que sea necesario.
Transformar las reglas en principios de vida
Verás las reglas que debes seguir por separado. Las seguirás si completas las tres etapas, y entonces las reglas serán, de hecho, tus reglas. Se convertirán en principios para una vida sólida, racional, fuerte y, sobre todo, evolucionada.
¿Un manual o un libro?
Esto no es realmente un libro, sino más bien un manual que nunca tuve y que desearía haber tenido. Un manual que debería haber existido en la escuela, junto con un profesor que lo enseñara. El manual del pensamiento racional y de una mente evolucionada. Una vez que lo aprendas, y especialmente una vez que lo entiendas, serás capaz de controlar tus pensamientos y aprovechar tu mente para que vaya exactamente a donde quieres que esté. Comprenderás la armonía: una mente sana en un cuerpo sano.
Capítulos de trabajo, meditaciones y transformación
Estos son capítulos de trabajo y están colocados en un orden específico para ayudarte a completar cada etapa totalmente. Después de que termines los capítulos de trabajo y las meditaciones, te daré algunas pautas donde podrás poner a prueba tus poderes recién adquiridos. A partir de ese momento, te embarcarás en un viaje fabuloso. La diferencia es que lo harás lleno de calma y paz interior, en armonía.
De aprendiz a maestro: Tu verdadero potencial
Subirás escalones y, de aprendiz, te convertirás en maestro. En ese momento, comprenderás cuán grande es tu potencial, qué poco sabes, pero cuán feliz eres por haber encontrado este camino. Te convertirás en un océano único de calma, porque cada uno de nosotros es único, esculpido por cómo nos adaptamos a las situaciones que vivimos, desarrollando mecanismos únicos. No te pido que confíes en mí. Te pido que confíes en ti mismo.
Acceso gratuito a información y recursos
Toda la información en el sitio es gratuita. El sitio no pide suscripciones, pagos ni ninguna otra forma de recompensa financiera. En pocas palabras, lo recibes todo y no tienes que ofrecer nada. ¿Demasiado bueno para ser verdad? Perfecto, entonces comencemos.
La ansiedad a través de los ojos de quien la siente
En el pánico y la confusión que a veces te atrapan, la pregunta más difícil es: ¿qué me está pasando? Sientes que vas a explotar, como si la presión creciente en tu interior fuera a hacerte pedazos. Te sientes mareado, con náuseas, dolores de estómago y de pecho. Tus dedos se entumecen y luego sientes un hormigueo; tus pies se sienten fríos y ese frío te hace perder el control y temblar violentamente.
Cuando el cuerpo parece dejar de escucharte
Tienes cambios repentinos de temperatura: cuando el calor de tu cuerpo aumenta y sientes que te asfixias, e inmediatamente después, empiezas a tiritar de frío, con temblores que te sacuden. Las sensaciones de dolor son terribles: te golpeas un dedo del pie y sientes como si se te hubiera roto todo el brazo. Tu digestión nunca está bien; el estómago te duele constantemente y, cuando no duele, hace ruidos que te hacen sentir avergonzado ante los demás.
¿Por qué hay tantas sensaciones?
Te duele el pecho; te duele a la izquierda, donde debería estar el corazón, y a la derecha, donde supones que está el hígado. Así es como se ve un estado de ansiedad, y probablemente hayas sentido algunos o todos los síntomas anteriores, junto con otros aún más crueles y "creativos". Suena como un infierno en vida, ¿verdad? Lo es, y esto es a lo que me refiero cuando digo que puedes quedarte en el infierno o correr.
Transforma el edificio en un hogar y la madera bruta y fría en un juguete cálido
Si corres, después de un tiempo, terminarás en este infierno mental de nuevo. Si te quedas, entonces vivirás con tus demonios; llegarás a conocerlos, verás cómo aparecieron y cómo pueden ser derrotados. Transformarás el infierno en tu hogar, en tu patio de juegos, y los demonios se convertirán en tus juguetes. Incluso podrías quedarte con algunos como mascotas porque te parecerán lindos y pequeños, aunque ahora parezcan aterradores y espantosos.
El camino es largo, pero tú lo elegiste
El camino hacia allá es largo. Es difícil. Pero tú lo elegiste, así que vamos a responder a las preguntas que son inevitables en tu mente.
¿Qué está pasando?
Empecemos con lo que está ocurriendo. Tu mente está evolucionando constantemente, acumulando información o atravesando emociones y situaciones. Cuanto más constante es esta evolución, más tiempo tienes para absorber el desarrollo sin que este resalte. Es como hacer el mismo entrenamiento todos los días y volverte más fuerte cada jornada sin que sea obvio y sin que siquiera te des cuenta.
Evolución por choque: El instinto de supervivencia
De manera violenta, una situación difícil, una emoción fuerte o un miedo terrible te hacen evolucionar mucho más rápido. Es el instinto de supervivencia que se activa en caso de emociones intensas para prevenir o evitar un trauma. La mayoría de las veces, esto no se resuelve porque no hay un conjunto de instrucciones: qué hacer, cómo hacerlo. Este es exactamente el propósito del manual del pensamiento racional.
Tu motor al máximo de revoluciones
Regresemos un poco: como resultado de un evento o eventos, tu mente se da cuenta de que se necesita más para salir adelante, para sobrevivir, y activa el mecanismo de evolución. Solo que no lo activa como una emoción normal o al ritmo al que estás acostumbrado —como un coche donde el motor funciona silenciosamente a unas pocas miles de RPM— sino que lo lleva directo al límite. Tu coche va directamente al máximo de revoluciones, a la zona roja.
Poder adquirido de repente: ¿Sueño o pesadilla?
Es como ir a entrenar y ver al día siguiente que eres el doble de fuerte, el doble de rápido y el doble de atento de lo que eras ayer. Y esto sucede de repente. Entonces empiezas a hacerte preguntas: ¿es bueno?, ¿es malo?, ¿puedes manejarlo ahora que todo ha cambiado? Era normal ser débil; ahora no lo eres. ¿Es un sueño que terminará, es quizás una pesadilla o es la realidad?
El crecimiento del poder interior
Esto es lo que está pasando dentro de ti y lo que realmente estás sintiendo: tu poder creciendo a un nivel en el que nunca ha estado antes, y haciéndolo muy rápido. Para dominar tus nuevos poderes, debes entenderlos, aceptarlos y, por qué no, seguir desarrollándolos. Parte de ello te lo explicaré y parte lo dejaré para tu propio análisis, para que te descubras a ti mismo como organismo.
¿Sabes qué hace cada botón de tu cuerpo?
Descubrirás lo que no sabías sobre ti mismo: qué hace cada botón de tu cuerpo, cómo se activan, cómo ocurre la magia, pero especialmente cómo haces la transición hacia tus cualidades ocultas. Si te preguntas por qué deberías hacer esto, te responderé con una pregunta: cuando compras un teléfono nuevo, ¿revisas qué hace cada función y cada botón? Recibiste un organismo hace tiempo, ¿has mirado para ver qué hace cada función y cada botón?
Activación de los sentidos - parte I
Regresemos y veamos qué sucede en general, y luego entraremos en detalles. La evolución física se manifiesta a través de la activación de los órganos sensoriales. Tus ojos se vuelven alertas y enfocan con una claridad fantástica, tus oídos escuchan ruidos muy tenues, tu sentido del olfato detecta decenas, cientos, miles de aromas y tu piel se vuelve receptiva, sintiendo cada contacto.
Los sentidos de los que no escriben en los libros
Aparte de eso, notarás que también tienes un sentido magnético y un sentido de la energía. Estos dos sentidos no suelen encontrarse en los libros, pero existen, y quienes han pasado por tales procesos pueden reconocerlos y, por qué no, desarrollarlos. Comencemos con cada elemento y relacionémoslo con lo que estás sintiendo.
El efecto zoom y la caza del peligro
Los ojos enfocan de manera excelente. Si miras un objeto durante unos segundos, notarás detalles al más alto nivel. En esos pocos segundos de mirada fija, sentirás realmente cómo la imagen se ajusta más cerca o más lejos, como una especie de zoom. Tu ojo ajusta su claridad y sentirás efectivamente que lo hace, como si estuviera aplicando filtros de decodificación. ¿Por qué hace esto? Para identificar cualquier peligro para ti como organismo.
Mareo: Cuando los ojos buscan en el vacío
Cuando ocurre este zoom, el fondo permanece borroso, mientras que el enfoque resalta lo que has seleccionado para mirar de cerca. Si no encuentras nada amenazante, tus ojos continuarán buscando, repitiendo el proceso. Esto significa que verás borroso—claro—borroso—claro muy rápidamente, lo que te llevará a una sensación de mareo acompañada de náuseas y pérdida de control.
¿Por qué te duele la cabeza y te "pican" los ojos?
Los dolores de cabeza y las migrañas también provienen de los ojos porque, durante el enfoque intenso, además de la tensión muscular, ni siquiera parpadeas para no perder ninguna información visual. Como resultado, la retina se seca, el parpadeo se vuelve rápido y superficial, y en pocas horas sientes una sensación de picazón o "raspado" al parpadear. Las gotas para los ojos no ayudan mucho; solo tú puedes ayudarte usando tus propias glándulas de lubricación para mantener tus ojos en condiciones óptimas.
Desarrollo del oído y pérdida del equilibrio
El desarrollo del oído es quizás el más obvio. Sientes los ruidos fuertes de forma tan intensa que realmente te torturan. El oído está relacionado con el oído interno, que se encarga del equilibrio. Adaptarte a una mejor audición te causará problemas de equilibrio; sentirás que apenas puedes mantenerte en pie y te apoyarás en los objetos como un anciano. A través de este sufrimiento, desarrollarás un sentido del oído impecable.
Activación de los sentidos - parte II
El desarrollo de tu sentido del olfato trae consigo conexiones relacionadas con el estómago, desde sensaciones de náuseas y asco hasta un hambre intensa o antojos. Desafortunadamente, el sentido del olfato humano está poco desarrollado y, anatómicamente, se procesa en el lóbulo central, que es el responsable de la parte racional. Hablaremos más de esto; por ahora, estamos hablando de lo que sientes. A través del desarrollo del olfato, se entrenan los preparativos del estómago. Cuando quieres comer algo, activas los procesos en tu cuerpo necesarios para digerir lo que estás a punto de ingerir. También produces hormonas que regulan y analizan si necesitas comer o no.
El vínculo entre lo que sientes y cómo digieres
Los antojos y los deseos de comida aceleran la digestión para dejar espacio para otra ingesta. La aceleración de la digestión ocurre al acortar el tiempo que tarda el bolo alimenticio en pasar por los intestinos. El peristaltismo es el movimiento normal de contracción y relajación de los intestinos para empujar la comida mientras se absorben los nutrientes. Cuando se identifica una amenaza o peligro —como sucede en la ansiedad cuando sientes que estás en peligro— esta aceleración de la digestión ocurre de manera mucho más forzada y rápida. El cuerpo quiere ser capaz de lidiar con la "amenaza", no con la digestión.
La historia de un trozo de arcilla
Como resultado, "disfrutas" de calambres, hinchazón o diarrea. Para cerrar esta sintomatología no tan agradable, también existe la variante del estreñimiento, cuando el cuerpo bloquea la digestión debido a un peligro inminente. Si fuera solo una parada única, como un miedo saludable a algo real, no sería un problema; sin embargo, a lo largo de varias horas, ocurren múltiples arranques y paradas sucesivas. Si un trozo de arcilla se queda quieto, se endurece; si se mueve todo el tiempo, se mantiene elástico. De hecho, el síndrome del intestino irritable es solo un colon que es mucho más sensible a tus estados emocionales.
Solo un círculo vicioso
Si miras un gráfico de anatomía, notarás que el colon rodea el estómago y tiene dos esquinas, debajo de las costillas, donde el dolor ocurre con mayor frecuencia. Los mensajes médicos suelen decirte que corras al médico si te duele ahí, ya que podría ser algo grave. Esto te hace pensar en lo peor. Del dolor a la consulta, pasas por emociones que bloquean nuevamente los procesos digestivos y, pocas horas después, empiezas todo de nuevo en un círculo vicioso. El médico te hace docenas de pruebas y, mientras esperas los resultados, te preguntas con miedo: "¿Y si es algo grave?".
El secreto de una digestión tranquila
Las emociones reinician el ciclo y el dolor reaparece. Las pruebas salen bien y recibes un conjunto de medicamentos para facilitar la digestión. Y sin embargo, tu digestión no tiene ningún problema real; solo necesita tiempo. Cuida lo que comes, no comas en exceso y aprende a controlar tus emociones; así es como solucionas este problema. Es por esto que los sedantes o el alcohol a veces funcionan, porque adormecen la experiencia emocional por un tiempo. Sería extraño que un médico te escribiera en una receta que bebas una cerveza cada tres horas para la digestión.
No estás roto, solo eres muy receptivo
Es exactamente lo mismo con los tratamientos que recibes, porque una pastilla regula una cosa pero podría arruinar otra. Es esencial entender un aspecto fundamental: no tienes absolutamente nada roto por dentro. Tu cuerpo simplemente está reaccionando a la máxima velocidad a todo lo que sucede en tu mente. Una vez que aceptes que estas sensaciones son solo respuestas al miedo, verás cómo todo el sistema comienza a calmarse por sí solo, sin necesidad de constantes "reparaciones" externas.
¿La vida tiene sabor... o no?
Regresemos a la hiperactivación de los sentidos y al sentido del gusto. La activación del gusto está diseñada para contrarrestar los efectos digestivos de la ansiedad. La intensidad del sabor activa las secreciones salivales. ¿Cuál es el papel de la saliva? Tiene varias funciones, dos de las cuales son particularmente importantes: reducir la acidez estomacal y asegurar la lubricación del bolo alimenticio. En un estado de ansiedad, la digestión se detiene o se acelera.
Solo un conflicto entre la mente y el estómago
A nivel del estómago, si la digestión se detiene, la producción de ácido aumentará porque, en cualquier caso, la comida ingerida debe ser descompuesta. Los procesos son contradictorios: por un lado, el estómago está haciendo su trabajo de procesar los alimentos y, por otro lado, la mente dice: "Detente, tenemos algo más importante que hacer; hay que enfrentarse a una amenaza".
¿Por qué sientes la boca seca?
Esta pausa forzada solo puede lograrse con la ayuda de la saliva, razón por la cual uno de los síntomas más comunes es la boca seca. Esto también explica el dolor en el lado izquierdo, en la zona superior de las costillas, causado por el aumento de la acidez estomacal. Cuando tu cuerpo cree que está en peligro, utiliza todos los recursos para la defensa, ignorando los procesos normales.
Una prueba sencilla para calmarse
Puedes realizar una prueba de estimulación de las glándulas salivales cuando sientas dolor en el lado izquierdo. El ejercicio requiere que muevas la lengua hacia arriba y hacia abajo, rozando los dientes para aumentar la producción de las glándulas. Una vez que tragues la saliva, verás los efectos muy rápidamente; en pocos segundos, la presión y el dolor se alivian porque el ácido se neutraliza de forma natural.
Primero y ante todo, el olfato: el que activa el centro racional
Regresemos al olfato para resaltar su importancia y su papel. El olfato activa la parte racional de tu cerebro; así que, de vez en cuando, inhala profundamente el aire que te rodea y decodifica los aromas ocultos en él. Este es el ejercicio más importante que debes hacer, junto con los ejercicios de respiración. Inhalar por la nariz y exhalar por la boca tres veces, contando en tu mente, te ayuda a anclarte en el presente. La cuarta respiración se hace completamente por la boca, tanto al inhalar como al exhalar.
Respiración racional
El papel de este ejercicio es vital porque activa el lado racional y lo pone a trabajar. Calma los latidos de tu corazón de acuerdo con tu ritmo respiratorio, el ritmo establecido por ti. Respirar por la boca se convertirá en un suspiro, y un suspiro significa la recalibración natural de tu frecuencia cardíaca. En teoría, todo suena bien, fácil y sencillo, ¿verdad? Sin embargo, en la práctica, las cosas son distintas. No tienes idea de lo equivocado que estás si piensas que será fácil al primer intento.
La respiración y el control del ataque de pánico
En la ansiedad, el control de la respiración es lo que lleva a un ataque de pánico o, por el contrario, detiene su mecanismo de defensa. Será difícil, a veces terrible; sentirás una sensación de falta de aire y tendrás la impresión de que lo que inhalas por la nariz no es suficiente, sintiendo que te asfixias. Pero —y es un gran "pero"— esta es una batalla por el control. Se trata de tu control sobre tu propio organismo y de cómo aprendes a manejar tus reacciones físicas.
Una batalla ganada a través del enfoque
Incluso cuando te permites respirar una o dos veces por la boca porque ya no aguantas más respirar solo por la nariz, eso sigue llamándose control. Es una liberación temporal de un flujo mayor de oxígeno. Lo único que debes tener en cuenta es despejar tu mente de todo y pensar en una frase practicada cada día. Un ejemplo útil es: "solo la respiración importa 1, solo la respiración importa 2, solo la respiración importa 3". Repetiremos estas instrucciones de vez en cuando.
Ejercicios diarios para cuando los necesites
Siguiendo el proceso, te animo a desarrollar varios ejercicios de respiración teniendo en cuenta dos elementos importantes. Primero: debes inhalar principalmente por la nariz para obtener un volumen reducido de oxígeno. Segundo: usa siempre un conteo y una frase clave para mantener la parte racional activa en todo momento. Esta es tu herramienta principal, la cual debes dominar mediante la práctica diaria para que esté lista precisamente para los momentos difíciles.
Continuemos con las respuestas
Sigamos respondiendo a lo que está sucediendo con el desarrollo sensorial. El desarrollo sensorial es tanto interno como externo. La parte donde sientes dolor, presión o pesadez durante la digestión es una sensibilidad interna, también adquirida para poder evolucionar. Piensa en el hecho de que la mayoría de las personas ni siquiera sienten esto; piensa en cómo tú tampoco lo sentías antes. Por otro lado, la sensibilidad externa será al menos diez veces mayor. Un pequeño corte se sentirá como una herida grave.
Reacciones exageradas pero normales
La reacción alérgica del cuerpo será exagerada, pero, por otro lado, normal en relación con la intensidad del estímulo sensorial. Es el intento del cuerpo de tomar todas las medidas de protección. Los dolores musculares que normalmente no sentirías, los sientes ahora. Sientes los latidos de tu corazón, sientes tus músculos, sientes todo a un nivel que parece aterradoramente alto. De hecho, es una sensación nueva porque, hasta ahora, no eras consciente de ella ni de tu capacidad para sentir tan intensamente.
Todo tiene una explicación
Todo lo que sientes debe ser explicado, ya que tiene una explicación anatómica clara. Debes explicártelo a ti mismo, entenderlo y aceptar que es perfectamente normal. Es esencial comprender sus causas y cómo funcionan. Ten mucho cuidado, sin embargo, con la forma en que sacas conclusiones. Si pescas en un lago, lo más probable es que captures peces de tamaño normal. Muy rara vez te encontrarás con un pez gigante. Ocurre lo mismo con las conclusiones sobre tu propia salud.
Los porcentajes de la realidad: 1% frente al 99%
No pienses en algo gigante, porque las probabilidades son solo del 1%. En el 99% de los casos, será la normalidad. En el 1% de los casos, un dolor de estómago podría ser una enfermedad grave; en el 99% de los casos, es una simple indigestión. El 1% representa una enfermedad seria, mientras que el 99% es algo fácilmente curable. Además, aplica estos mismos porcentajes cuando la situación se repita, porque estas proporciones se mantienen sin cambios la próxima vez que pases por lo mismo.
Normalmente
Normalmente, debes revisar la memoria del dolor. La memoria del dolor se registra durante un evento pasado que fue muy doloroso, uno que te impactó y te aterrorizó. Necesitas pensar en lo que te pasó y cómo sucedió. Es necesario tomar ese evento desafortunado y estudiarlo para recuperar el recuerdo. Hazlo un poco cada día, pero nunca por más de 30 minutos. Debes revisar todos los detalles del recuerdo: dónde estabas, qué estabas haciendo, cómo ibas vestido o qué aromas había en el aire.
Busca los detalles en el recuerdo
Todos los detalles que registraste en aquel entonces han permanecido guardados. Luego, debes recordar qué pensaste, qué razonamiento usaste en ese momento y, especialmente, qué dijiste y qué decidiste no volver a hacer nunca más como resultado directo de ese evento. Una vez que hayas identificado esto, mira hacia atrás para ver cuántas veces cumpliste realmente tu palabra, solo para evitar terminar de nuevo en esa situación dramática. Ten en cuenta que este es el error humano más común.
La caja donde encerramos el miedo
En el momento en que decides dejar de hacer cierta cosa, prácticamente has encerrado el trauma en una caja y vives con el miedo constante de que se rompa y el demonio escondido en su interior escape. Como tú hiciste la caja, en realidad te tendrás miedo a ti mismo; dudarás de tu capacidad para mantenerla cerrada; tal vez seas descuidado o tal vez lo olvides. Así es como dejas entrar la duda en tu alma y construyes una estatua al miedo que ni siquiera puedes tocar.
El protocolo del recuerdo
Esta caja aparecerá constantemente, especialmente si la actividad que decidiste dejar de hacer es algo común que encuentras todo el tiempo. De hecho, has establecido un protocolo para recordar el miedo y lo llevas contigo en todo momento. Cargar una caja en la espalda puede ser fácil, pero en diez años, cuando tengas cien cajas construidas con el mismo razonamiento, ¿cómo crees que será eso? Por eso te decía que debes desempacar las cajas y prender fuego a lo que pusiste dentro de ellas.
Eres más fuerte que el recuerdo
Ninguna situación puede repetirse de forma idéntica. Hay muchas diferencias, pero la más importante es que eres mayor y tienes más experiencia y, sobre todo, ya has pasado por una versión negativa. Si algo desagradable sucede, al igual que la última vez, ya sabes que sobreviviste entonces. La segunda vez será más fácil porque ni siquiera te sorprenderá. Ya tienes pruebas de que puedes superarlo, independientemente de lo que te diga ese viejo recuerdo.
La etapa de la limpieza mental
Esta etapa de limpieza mental debe cubrir toda tu vida. Necesitas indagar a diario en tus recuerdos. Busca tanto los agradables como los desagradables. Estudia los desagradables para ver qué restricciones te has impuesto a ti mismo con el tiempo. La restricción es, de hecho, la caja donde escondiste un miedo. La forma en que busques estas restricciones debe comenzar por tus actividades cotidianas: todo lo que repites constantemente.
Qué se esconde detrás de un hábito
Observa qué pasa y qué piensas cuando interrumpes una actividad a la que estás acostumbrado. Si prestas atención al nerviosismo que surge al romper un hábito, verás que tu mente se desvía hacia el razonamiento inicial que creó ese hábito. Hablemos un poco de los ataques de pánico. Sabes de qué estoy hablando; conoces el estado de pérdida de control y el miedo aterrador que a veces experimentas.
Errores en la intensidad de la evaluación
También recuerdas cuando fuiste al médico por primera vez para preguntar qué estaba pasando y viste esa mirada grave y seria, como si te estuvieran diciendo que tenías suerte de estar vivo. Es un momento en el que, debido a la falta de equilibrio interno, percibes todo como si estuvieras al borde de la muerte. Sin embargo, un ataque de pánico nunca ha puesto tu vida en peligro, porque es, en esencia, inofensivo para tu cuerpo.
Un ataque de pánico es como una burbuja de jabón
(Subrayo que el diagnóstico de un ataque de pánico debe ser realizado por un médico especialista, especialmente porque existen condiciones médicas de urgencia con síntomas similares). Aparte de un ritmo cardíaco más rápido y algunos temblores, un ataque de pánico no produce otros efectos. Solo tú puedes producir otras reacciones si eliges actuar bajo el impulso del miedo. Si no haces absolutamente nada, será exactamente como una burbuja de jabón que crece y luego desaparece sin dejar rastro.
El poder de quedarse quieto
La sensación no es físicamente agradable, pero tampoco es lo más difícil por lo que has pasado. La solución para un ataque de pánico es la falta de acción. Detén cada movimiento de tu cuerpo, cierra los ojos para no necesitar parpadear y simplemente respira. Quédate perfectamente quieto y presta atención a tu inmovilidad. Mueve tu enfoque desde los dedos de los pies hasta la parte superior de la cabeza, asegurándote de que absolutamente nada se mueva.
Cuándo el miedo es real y cuándo no lo es
A través de este método, mantienes activo el centro racional porque le das una orden clara: no te muevas. Notarás que la intensidad aumenta y luego verás que la presión se disipa en unos pocos minutos. Por supuesto, estamos hablando de ataques de pánico que ocurren sin una amenaza real cerca. Si un oso aparece frente a ti, por favor, no sigas la regla de la inmovilidad; en su lugar, intenta romper el récord de velocidad corriendo para salvarte.
El pánico es una decisión. Tu decisión.
El pánico es, de hecho, una forma avanzada de miedo. El miedo es tu decisión. Tú eliges si activas el miedo o no. Está vinculado al instinto de supervivencia, pero se basa en la confianza en ti mismo y en la relación que tienes contigo mismo. Es decir, ves un evento, lo evalúas y luego decides si debes tener miedo o no. Por lo tanto, es tu decisión. Muy rara vez recurrirás a la solución del miedo si te has perdonado por los errores que has cometido a lo largo del tiempo.
Hacer las paces contigo mismo
"Errores" es solo el término que elegiste para juzgarte. Además, el miedo disminuye si confías en que puedes manejar las cosas, ya sea de mejor o peor manera. Lo fundamental es enfrentar las situaciones de una forma que resulte satisfactoria para ti, independientemente de los resultados obtenidos. Solo tú necesitas estar conforme con tus acciones; los demás no tienen derecho a opinar sobre si tuviste éxito o fracasaste, ya que eso no es lo importante. Lo único que cuenta es la opinión que tienes de ti mismo.
Evolución: una mezcla de paciencia y esperanza
El miedo es una emoción, al igual que la alegría. Puede ser útil porque invita a la adaptación, a salir de la zona de confort y a evolucionar. La evolución implica paciencia y esperanza, resistiendo con la convicción de que las dificultades terminan en algún momento. Al final, se logra una mayor fortaleza y confianza en las propias capacidades. Aunque las experiencias difíciles permanecen en la memoria, es posible aceptarlas y seguir adelante.
Tus herramientas interiores
Para fortalecerse como ser humano, se requieren herramientas internas. Entre las más importantes se encuentran la fe, el positivismo, el humor, la paciencia, la curiosidad, la comprensión y la aceptación. Son facultades con las que se nace, pero que requieren un uso constante para no perder su eficacia. Es necesario practicarlas a diario para disponer de todo ese potencial interno. Cada persona posee lo necesario para salir adelante.
El camino personal hacia la superación
Es posible contar con el apoyo de familiares o amigos, pero al final, cada individuo enfrenta sus propios desafíos personales de manera interna. Existe una gran capacidad para triunfar porque la mente humana es extraordinaria. A veces el progreso se detiene, no por falta de capacidad, sino por no sentirse listo para el cambio que trae la victoria. Si algo no sale bien, siempre habrá una nueva oportunidad para intentarlo, reagruparse y comenzar de nuevo.
El poder de elegir
Sin importar cuántas veces no se logre el objetivo, siempre habrá una nueva oportunidad. Esto sucede hasta el momento en que se acepta que el esfuerzo es por uno mismo. En ese punto, al dar el máximo esfuerzo, se alcanza la superación. Existe un gran potencial en cada persona y mucho que se puede lograr a través de la propia voluntad. Solo hace falta decidirse y comenzar este camino con la frente en alto.
El contenido de este texto tiene fines informativos y educativos. La información presentada no sustituye el diagnóstico, consejo o tratamiento médico profesional. Consulta siempre a un médico antes de realizar cambios en cualquier tratamiento.