Das Leben wird an den Momenten gemessen, die dein Herz höher schlagen lassen.
Zurück in die Schule
Schule für rationales Denken und persönliche Entwicklung
Eine moderne Schule, in der nur ein wesentliches Fach gelehrt wird: rationales Denken. Der Fokus liegt darauf, mentale Prozesse zu definieren und anzuwenden, um im Alltag zu einem entwickelten, bewussten und ausgeglichenen Menschen zu werden.
Was du in dieser Schule lernen kannst
Hier lernst du, deine Sinne zu kontrollieren, deine Persönlichkeit zu
definieren und dich auf das Leben vorzubereiten. Du wirst lernen, die Angst zu
beherrschen und sie nur dann zu nutzen, wenn sie dir dient.
Du wirst den Unterschied zwischen Leben und Überleben lernen und die Welt um
dich herum verstehen.
Wahre moralische Werte
Du wirst etwas über wahre moralische Werte lernen – Ethik, Charakter und
Integrität – und du wirst nach und nach das Konzept des rein materiellen Wertes
ablehnen. Authentischer Wert wird nicht an Geld oder Besitz gemessen, sondern
daran, wer du bist und wie du lebst.
Sobald du diese Lektionen abgeschlossen hast, wirst du die Freiheit entdecken,
so zu wählen, wie du es wirklich tun solltest. Die wichtigsten Entscheidungen
werden sein: dein Lebensweg und wer du werden willst.
Das Handbuch des rationalen Denkens
Der Weg zur Heilung von Angstzuständen und zum Finden der inneren Balance.
Was ist Angst und warum tritt sie auf?
In einer Welt voller Falschmeldungen, Lügen und finanzieller Interessen
kursieren alle möglichen Fehlinformationen über Angst: dass sie nicht behandelt
werden kann, dass sie ein Leben lang bleibt oder dass die einzige Lösung darin
besteht, sie mit Tabletten unter Kontrolle zu halten, damit sie den Alltag
nicht zu sehr stört. Die Leute sagen, sie kehre zurück, sobald die Behandlung
stoppt, und fördern so die Vorstellung, dass ständige Arztbesuche für Rezepte
und Pillen notwendig seien, was wiederum einen dauerhaften Zustand der Angst
befeuert.
All diese Informationen müssen aus deinem Kopf gelöscht werden. Das sind
begrenzte Sichtweisen, die das Potenzial des Geistes ignorieren, verbreitet von
Menschen, die nicht nach einer echten Heilung suchen, sondern andere Interessen
verfolgen.
Eine Definition von Angst von jemandem, der mit ihr gelebt hat – und vielleicht immer noch lebt
Die erste korrekte Information: Angst ist ein Zustand der Erregung, Nervosität, Furcht und Emotion, die von deinem eigenen Körper erzeugt wird. Sie ist ein natürlicher Instinkt zur Anpassung und zum Überleben. Genauer gesagt: Angst ist ein Zeichen für einen inneren Evolutionsprozess.
Ein Weg der Evolution durch Angst. Wenn das Leben dir Zitronen gibt, mach Limonade daraus.
Du bist also jetzt auf dem Weg, besser, stärker und weiser zu werden. Du hast
hier zwei Möglichkeiten. Erstens – nicht in den Evolutionsprozess einzutreten
und deinen Geist auf alles andere zu konzentrieren, bis die Angst nachlässt.
Die zweite Option ist, den Prozess der Evolution zu akzeptieren und ihn bis zum
Ende durchzuziehen.
Als Nebenbemerkung: Wenn du vor der Angst davonläufst und darauf wartest, dass
sie vorbeigeht, sei dir sicher, dass sie nach einer Weile zurückkehren wird,
vielleicht sogar noch stärker und intensiver. Du musst verstehen, dass dies der
Wunsch deines Geistes ist, sich weiterzuentwickeln, und du musst diesen
schwierigen Weg gehen, der mit wahren Belohnungen gespickt ist.
Die Evolution des menschlichen Geistes als Prozess
Die Evolution des menschlichen Geistes folgt keinem festen Regelwerk, und ein entwickelter Geist kann nicht nach seinem Wissensstand beurteilt werden. Bei der Evolution des Geistes geht es um Prozesse und Verbindungen; es ist in der Tat eine prozessbasierte Evolution. Wie du Informationen aufnimmst, entdeckst und verarbeitest, die Fragen, die du suchst und stellst, und deine Haltung gegenüber einem spezifischen Problem sind nur einige Elemente, die einen entwickelten und rationalen Geist ausmachen.
Warum es essenziell ist, jedes Kapitel erneut zu lesen
Ich will das hier nicht in die Länge ziehen und unnötig Zeit verschwenden. Sobald du die Arbeitskapitel abgeschlossen hast, werde ich dich auffordern, sie eines nach dem anderen zu lesen, einmal am Tag. Warum verlange ich das von dir? Weil der menschliche Geist Informationen in mehreren Phasen verarbeitet. Phase eins: die Annahme von Informationen, sofern du deren logischen Parametern zustimmst.
Der Weg der Information von der Logik zum Unterbewusstsein
Phase zwei: Wenn die Information zu deiner eigenen wird, akzeptiert und durch deine individuellen Filter gegangen ist. Das ist der Moment, in dem du deinem Unterbewusstsein durch jedes erneute Lesen sagst, dass es sich diese merken soll, weil sie wichtig ist. Phase drei ist erreicht, wenn die Information vollständig dir gehört und du sie aus deinem Unterbewusstsein abrufst, um sie wann immer nötig anzuwenden.
Regeln in Lebensprinzipien verwandeln
Du wirst die Regeln, die du befolgen musst, separat sehen. Du wirst sie befolgen, wenn du die drei Phasen durchläufst, und dann werden die Regeln in der Tat deine Regeln sein. Sie werden zu Prinzipien für ein solides, rationales, starkes und vor allem entwickeltes Leben.
Ein Handbuch oder ein Buch?
Das hier ist eigentlich kein Buch, sondern vielmehr ein Handbuch, das ich selbst nie hatte und mir gewünscht hätte. Ein Handbuch, das es in der Schule hätte geben müssen, zusammen mit einem Lehrer, der es unterrichtet. Das Handbuch des rationalen Denkens und eines entwickelten Geistes. Sobald du es lernst und vor allem, sobald du es verstehst, wirst du in der Lage sein, deine Gedanken zu kontrollieren und deinen Geist zu bändigen, damit er genau dorthin geht, wo du ihn haben willst. Du wirst Harmonie verstehen: ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.
Arbeitskapitel, Meditationen und Transformation
Dies sind Arbeitskapitel, und sie sind in einer bestimmten Reihenfolge angeordnet, um dir zu helfen, jede Phase vollständig zu durchlaufen. Nachdem du die Arbeitskapitel und die Meditationen abgeschlossen hast, werde ich dir einige Richtungen geben, in denen du deine neu erworbenen Kräfte testen kannst. Von da an wird es eine fabelhafte Reise sein, auf die du dich begibst. Der Unterschied ist, dass du sie erfüllt von Stille und innerem Frieden tun wirst, in Harmonie.
Vom Lehrling zum Meister: Dein wahres Potenzial
Du wirst Stufen erklimmen und vom Lehrling zum Meister werden. In diesem Moment wirst du begreifen, wie groß dein Potenzial ist, wie wenig du weißt, aber wie glücklich du bist, diesen Weg gefunden zu haben. Du wirst zu einem einzigartigen Ozean der Stille werden, denn jeder von uns ist einzigartig, geformt dadurch, wie wir uns an die erlebten Situationen angepasst und dabei eigene Mechanismen entwickelt haben. Ich verlange nicht von dir, mir zu vertrauen. Ich verlange von dir, dir selbst zu vertrauen.
Freier Zugang zu Informationen und Ressourcen
Alle Informationen auf der Website sind kostenlos. Die Website verlangt keine Abonnements, Zahlungen oder sonstige finanzielle Gegenleistungen. Einfach gesagt: Du bekommst alles und musst nichts geben. Zu schön, um wahr zu sein? Perfekt, dann lass uns anfangen.
Angst aus der Sicht dessen, der sie fühlt
In der Panik und Verwirrung, die dich manchmal packen, ist die schwierigste Frage: Was passiert mit mir? Du hast das Gefühl, zu explodieren, als ob der wachsende Druck in deinem Inneren dich in Stücke reißen würde. Dir ist schwindelig, übel, du hast Magenschmerzen und Schmerzen in der Brust. Deine Finger werden taub und kribbeln dann; deine Füße fühlen sich kalt an, und die Kälte lässt dich die Kontrolle verlieren und heftig zittern.
Wenn der Körper scheint, nicht mehr auf dich zu hören
Du hast plötzliche Temperaturschwankungen – wenn deine Körperhitze steigt und du das Gefühl hast zu ersticken, und direkt danach fängst du an vor Kälte zu schlottern, mit einem Zittern, das dich durchschüttelt. Die Schmerzempfindungen sind schrecklich: Du stößt dir den Zeh und hast das Gefühl, dein ganzer Arm sei gebrochen. Deine Verdauung ist nie in Ordnung; dein Magen tut ständig weh, und wenn nicht, macht er Geräusche, die dir vor anderen peinlich sind.
Warum gibt es so viele Empfindungen?
Deine Brust schmerzt; es tut links weh, wo das Herz sein sollte, und rechts, wo du die Leber vermutest. So sieht ein Angstzustand aus, und du hast wahrscheinlich einige oder alle der oben genannten Symptome gespürt, zusammen mit anderen, die noch grausamer und "kreativer" sind. Klingt wie die lebende Hölle, nicht wahr? Das ist es, und das meine ich, wenn ich sage, dass du entweder in der Hölle bleiben oder rennen kannst.
Verwandle das Gebäude in ein Zuhause und das rohe, kalte Holz in ein warmes Spielzeug
Wenn du wegrennst, wirst du nach einer Weile wieder in dieser mentalen Hölle landen. Wenn du bleibst, dann wirst du mit deinen Dämonen leben; du wirst sie kennenlernen, sehen, wie sie entstanden sind und wie sie bezwungen werden können. Du wirst die Hölle in dein Zuhause verwandeln, in deinen Spielplatz, und die Dämonen werden zu deinem Spielzeug. Vielleicht hältst du dir sogar einige als Haustiere, weil sie süß und klein erscheinen werden, obwohl sie jetzt furchterregend und beängstigend aussehen.
Der Weg ist lang, aber du hast ihn gewählt
Der Weg dorthin ist lang. Er ist hart. Aber du hast ihn gewählt, also lass uns die Fragen beantworten, die in deinem Kopf unvermeidlich sind.
Was passiert gerade?
Fangen wir damit an, was gerade passiert. Dein Geist entwickelt sich ständig weiter, sammelt Informationen oder durchlebt Emotionen und Situationen. Je beständiger diese Entwicklung ist, desto mehr Zeit hast du, die Veränderung aufzunehmen, ohne dass sie auffällt. Es ist wie ein tägliches Training: Du wirst jeden Tag stärker, ohne dass es offensichtlich ist und ohne dass du es überhaupt merkst.
Evolution durch Schock: Der Überlebensinstinkt
Auf gewaltsame Weise lassen dich eine schwierige Situation, eine starke Emotion oder eine schreckliche Angst viel schneller reifen. Es ist der Überlebensinstinkt, der sich bei intensiven Emotionen aktiviert, um ein Trauma zu verhindern oder zu vermeiden. Meistens wird dies nicht gelöst, weil es keine Gebrauchsanweisung gibt: was zu tun ist, wie es zu tun ist. Genau das ist der Zweck des Handbuchs für rationales Denken.
Dein Motor bei maximaler Drehzahl
Gehen wir zurück: Als Folge eines Ereignisses oder mehrerer Ereignisse erkennt dein Geist, dass mehr nötig ist, um durchzukommen, um zu überleben, und er aktiviert den Evolutionsmechanismus. Nur aktiviert er ihn nicht wie eine normale Emotion oder in einem Rhythmus, an den du gewöhnt bist – wie bei einem Auto, dessen Motor leise bei ein paar tausend Umdrehungen läuft –, sondern er bringt ihn direkt an die Grenze. Dein Auto geht direkt auf maximale Drehzahl, in den roten Bereich.
Plötzlich erlangte Macht: Traum oder Albtraum?
Es ist, als würdest du zum Training gehen und am nächsten Tag feststellen, dass du doppelt so stark, doppelt so schnell und doppelt so wachsam bist wie gestern. Und das passiert plötzlich. Also fängst du an, Fragen zu stellen: Ist es gut, ist es schlecht, kannst du damit umgehen, jetzt, wo sich alles verändert hat? Es war normal, schwach zu sein; jetzt bist du es nicht mehr. Ist es ein Traum, der enden wird, ist es vielleicht ein Albtraum, oder ist es die Realität?
Das Wachstum der inneren Kraft
Das ist es, was in deinem Inneren passiert und was du tatsächlich fühlst: Deine Kraft wächst auf ein Niveau, das sie noch nie zuvor erreicht hat, und das sehr schnell. Um deine neuen Kräfte zu beherrschen, musst du sie verstehen, sie akzeptieren und, warum auch nicht, sie weiterentwickeln. Einen Teil davon werde ich erklären, und einen Teil werde ich deiner eigenen Analyse überlassen, damit du dich selbst als Organismus entdeckst.
Weißt du, was jeder Knopf an deinem Körper bewirkt?
Du wirst herausfinden, was du noch nicht über dich wusstest: was jeder Knopf an deinem Körper bewirkt, wie sie aktiviert werden, wie die Magie geschieht, aber vor allem, wie du zu deinen verborgenen Qualitäten gelangst. Wenn du dich fragst, warum du das tun solltest, antworte ich mit einer Gegenfrage: Wenn du ein neues Handy kaufst, prüfst du dann, was jede Funktion und jeder Knopf macht? Du hast vor einiger Zeit einen Organismus erhalten – hast du nachgesehen, was jede Funktion und jeder Knopf macht?
Aktivierung der Sinne – Teil I
Gehen wir zurück und schauen uns an, was im Allgemeinen passiert, und dann werden wir ins Detail gehen. Die physische Evolution äußert sich durch die Aktivierung der Sinnesorgane. Deine Augen werden wachsam und fokussieren mit fantastischer Klarheit, deine Ohren hören sehr leise Geräusche, dein Geruchssinn nimmt dutzende, hunderte, tausende von Düften wahr, und deine Haut wird empfänglich und spürt jede Berührung.
Die Sinne, über die man nicht in Büchern schreibt
Abgesehen davon wirst du feststellen, dass du auch einen magnetischen Sinn und einen Energiesinn hast. Diese beiden Sinne sind in Büchern kaum zu finden, aber sie existieren, und diejenigen, die solche Prozesse durchlaufen haben, können sie erkennen und, warum auch nicht, entwickeln. Beginnen wir mit jedem Element und bringen es mit dem in Verbindung, was du fühlst.
Der Zoom-Effekt und die Jagd nach Gefahr
Die Augen fokussieren hervorragend. Wenn du einen Gegenstand ein paar Sekunden lang betrachtest, bemerkst du Details auf höchstem Niveau. In diesen wenigen Sekunden des Starrens wirst du tatsächlich spüren, wie sich das Bild näher heran- oder weiter wegstellt, wie eine Art Zoom. Dein Auge passt seine Klarheit an, und du wirst effektiv spüren, wie es das tut, als ob es Dekodierungsfilter anwenden würde. Warum tut es das? Um jede Gefahr für dich als Organismus zu identifizieren.
Schwindel: Wenn die Augen ins Leere suchen
Wenn dieser Zoom auftritt, bleibt der Hintergrund verschwommen, während der Fokus das hervorhebt, was du ausgewählt hast, um es genau zu betrachten. Wenn du nichts Bedrohliches findest, suchen deine Augen weiter und wiederholen den Vorgang. Das bedeutet, du wirst sehr schnell verschwommen—klar—verschwommen—klar sehen, was zu einem Schwindelgefühl führen wird, begleitet von Übelkeit und Kontrollverlust.
Warum schmerzt dein Kopf und deine Augen "kratzen"?
Kopfschmerzen und Migräne kommen auch von den Augen, weil du bei intensivem Fokussieren neben der Muskelanspannung nicht einmal blinzelst, um keine visuellen Informationen zu verlieren. Infolgedessen trocknet die Netzhaut aus, das Blinzeln wird schnell und flach, und innerhalb weniger Stunden spürst du beim Blinzeln ein Kratzen. Augentropfen helfen nicht wirklich; nur du kannst dir selbst helfen, indem du deine eigenen Schmierdrüsen nutzt, um deine Augen in optimalem Zustand zu halten.
Hörvorgang-Entwicklung und Gleichgewichtsverlust
Die Entwicklung des Gehörs ist vielleicht am offensichtlichsten. Du nimmst laute Geräusche so intensiv wahr, dass sie dich regelrecht foltern. Das Gehör ist mit dem Innenohr gekoppelt, das für das Gleichgewicht zuständig ist. Die Anpassung an ein besseres Gehör wird dir Gleichgewichtsprobleme bereiten; du wirst das Gefühl haben, dich kaum auf den Beinen halten zu können, und dich wie ein alter Mann an Gegenständen abstützen. Durch dieses Leiden wirst du ein tadelloses Gehör entwickeln.
Aktivierung der Sinne – Teil II
Die Entwicklung deines Geruchssinns bringt Verbindungen zum Magen mit sich, von Gefühlen wie Übelkeit und Ekel bis hin zu intensivem Hunger oder Heißhunger. Leider ist der menschliche Geruchssinn schwach entwickelt, und anatomisch wird er im Zentrallappen verarbeitet, der für den rationalen Teil zuständig ist. Wir werden das noch genauer besprechen; vorerst sprechen wir darüber, was du fühlst. Durch die Entwicklung des Geruchssinns wird die Vorbereitung des Magens trainiert. Wenn du etwas essen willst, aktivierst du die Prozesse in deinem Körper, die für die Verdauung dessen, was du gleich zu dir nimmst, notwendig sind. Du produzierst auch Hormone, die regulieren und analysieren, ob du essen musst oder nicht.
Die Verbindung zwischen dem, was du fühlst, und wie du verdaust
Heißhunger und Essensgelüste beschleunigen die Verdauung, um Platz für die nächste Nahrungsaufnahme zu schaffen. Die Beschleunigung der Verdauung geschieht durch die Verkürzung der Zeit, die der Speisebrei benötigt, um den Darm zu passieren. Peristaltik ist die normale Kontraktions- und Entspannungsbewegung des Darms, um die Nahrung weiterzuschieben, während Nährstoffe aufgenommen werden. Wenn eine Bedrohung oder Gefahr identifiziert wird – wie es bei Angst passiert, wenn du dich in Gefahr fühlst –, geschieht diese Beschleunigung der Verdauung viel gewaltsamer und schneller. Der Körper will in der Lage sein, sich um die "Bedrohung" zu kümmern, nicht um die Verdauung.
Die Geschichte eines Stücks Ton
Infolgedessen "genießt" du Krämpfe, Blähungen oder Durchfall. Um diese nicht so angenehme Symptomatik abzurunden, gibt es auch die Variante der Verstopfung, wenn der Körper die Verdauung aufgrund einer unmittelbar bevorstehenden Gefahr blockiert. Wäre es nur ein einziger Stopp, wie bei einer gesunden Angst vor etwas Realem, wäre es kein Problem; jedoch treten über mehrere Stunden hinweg mehrere aufeinanderfolgende Starts und Stopps auf. Wenn ein Stück Ton stillliegt, wird es hart; wenn es ständig bewegt wird, bleibt es elastisch. In Wirklichkeit ist das Reizdarmsyndrom nur ein Dickdarm, der viel empfindlicher auf deine emotionalen Zustände reagiert.
Nur ein Teufelskreis
Wenn du dir eine Anatomiekarte ansiehst, wirst du bemerken, dass der Dickdarm um den Magen herum liegt und zwei Ecken unter den Rippen hat, wo Schmerzen am häufigsten auftreten. Medizinische Botschaften sagen dir oft, dass du zum Arzt rennen sollst, wenn es dort weh tut, da es etwas Ernstes sein könnte. Das lässt dich an das Schlimmste denken. Vom Schmerz bis zur Untersuchung durchläufst du Emotionen, die die Verdauungsprozesse erneut blockieren, und ein paar Stunden später fängst du in einem Teufelskreis wieder von vorne an. Der Arzt lässt dich dutzende Tests machen, und während du peinigend auf die Ergebnisse wartest, fragst du dich voller Angst: "Was, wenn es etwas Ernstes ist?"
Das Geheimnis einer friedlichen Verdauung
Emotionen starten den Kreislauf neu, und der Schmerz kehrt zurück. Die Testergebnisse sind in Ordnung, und du bekommst eine Reihe von Medikamenten, um die Verdauung zu erleichtern. Und doch hat deine Verdauung kein wirkliches Problem; sie braucht nur Zeit. Achte darauf, was du isst, übertreibe es nicht und lerne, deine Emotionen zu kontrollieren; so löst du dieses Problem. Deshalb wirken Beruhigungsmittel oder Alkohol manchmal – weil sie das emotionale Erleben für eine Weile betäuben. Es wäre seltsam, wenn ein Arzt auf ein Rezept schreiben würde, dass du alle drei Stunden ein Bier für die Verdauung trinken sollst.
Du bist nicht kaputt, du bist nur sehr empfänglich
Es ist genau dasselbe mit den Behandlungen, denn eine Pille reguliert das eine, könnte aber etwas anderes durcheinanderbringen. Es ist essenziell, einen grundlegenden Aspekt zu verstehen: Du hast absolut nichts Kaputtes in dir. Dein Körper reagiert nur mit maximaler Geschwindigkeit auf alles, was in deinem Geist vorgeht. Sobald du akzeptierst, dass diese Empfindungen nur Reaktionen auf Angst sind, wirst du sehen, wie sich das gesamte System von selbst zu beruhigen beginnt, ohne dass ständige externe "Reparaturen" nötig sind.
Hat das Leben einen Geschmack... oder nicht?
Kehren wir zur Hyperaktivierung der Sinne und dem Geschmackssinn zurück. Die Aktivierung des Geschmacks ist dazu gedacht, die verdauungsbezogenen Auswirkungen der Angst auszugleichen. Die Intensität des Geschmacks löst den Speichelfluss aus. Welche Rolle spielt der Speichel? Er hat mehrere Funktionen, von denen zwei besonders wichtig sind: die Magensäure zu senken und die Gleitfähigkeit des Speisebreis zu gewährleisten. In einem Angstzustand wird die Verdauung entweder gestoppt oder gejagt.
Nur ein Konflikt zwischen Geist und Magen
Auf der Magenebene erhöht sich bei einem Verdauungsstopp die Säureproduktion, da die aufgenommene Nahrung in jedem Fall zersetzt werden muss. Die Prozesse sind widersprüchlich: Einerseits macht der Magen seinen Job und verarbeitet die Nahrung, andererseits sagt der Geist: "Stopp, wir haben etwas Wichtigeres zu tun; eine Bedrohung muss bewältigt werden."
Warum fühlst du einen trockenen Mund?
Diese erzwungene Pause kann nur mit Hilfe von Speichel erreicht werden, weshalb eines der häufigsten Symptome ein trockener Mund ist. Dies erklärt auch den Schmerz auf der linken Seite im oberen Rippenbereich, der durch die erhöhte Magensäure verursacht wird. Wenn dein Körper glaubt, in Gefahr zu sein, nutzt er alle Ressourcen zur Verteidigung und ignoriert normale Prozesse.
Ein einfacher Test zur Beruhigung
Du kannst einen Stimulationstest der Speicheldrüsen durchführen, wenn du Schmerzen auf der linken Seite spürst. Die Übung erfordert, dass du deine Zunge auf und ab bewegst und dabei an deinen Zähnen entlangstreichst, um die Drüsenproduktion zu steigern. Sobald du den Speichel schluckst, wirst du die Wirkung sehr schnell sehen; innerhalb weniger Sekunden lassen Druck und Schmerz nach, da die Säure natürlich neutralisiert wird.
In erster Linie der Geruchssinn – derjenige, der das rationale Zentrum aktiviert
Kehren wir zum Geruchssinn zurück und betonen wir seine Wichtigkeit und Rolle. Der Geruchssinn aktiviert den rationalen Teil deines Gehirns. Nimm also von Zeit zu Zeit einen tiefen Zug von der Luft um dich herum und dekodiere die darin verborgenen Düfte. Dies ist die wichtigste Übung, die du machen musst, neben den Atemübungen. Dreimal durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen, während du im Geist mitzählst, hilft dir, dich in der Gegenwart zu verankern. Der vierte Atemzug erfolgt vollständig durch den Mund, sowohl beim Einatmen als auch beim Ausatmen.
Rationales Atmen
Die Rolle dieser Übung ist lebenswichtig, da sie die rationale Seite aktiviert und sie zur Arbeit anregt. Sie beruhigt deinen Herzschlag entsprechend deinem Atemrhythmus – dem Rhythmus, den du festgelegt hast. Das Atmen durch den Mund wird zu einem Seufzer, und ein Seufzer bedeutet die natürliche Neukalibrierung deiner Herzfrequenz. In der Theorie klingt das alles gut, leicht und einfach, nicht wahr? In der Praxis sieht die Sache jedoch anders aus. Du hast keine Ahnung, wie sehr du dich irrst, wenn du glaubst, dass es beim ersten Versuch einfach sein wird.
Atmung und Kontrolle von Panikattacken
Bei Angstzuständen ist die Atemkontrolle das, was entweder zu einer Panikattacke führt oder im Gegenteil deren Abwehrmechanismus stoppt. Es wird hart sein, manchmal schrecklich; du wirst ein Gefühl von Lufthunger verspüren und den Eindruck haben, dass das, was du durch deine Nasenlöcher einatmest, nicht ausreicht, und das Gefühl haben zu ersticken. Aber – und das ist ein großes "Aber" – dies ist ein Kampf um die Kontrolle. Es geht um deine Kontrolle über deinen eigenen Organismus und darum, wie du lernst, deine körperlichen Reaktionen zu steuern.
Ein durch Fokus gewonnener Kampf
Selbst wenn du ein oder zwei Atemzüge durch den Mund zulässt, weil du es nicht mehr aushältst, nur durch die Nase zu atmen, nennt man das immer noch Kontrolle. Es ist eine vorübergehende Freisetzung eines größeren Sauerstoffflusses. Das Einzige, was du im Hinterkopf behalten musst, ist, deinen Geist von allem zu befreien und an einen Satz zu denken, den du jeden Tag geübt hast. Ein nützliches Beispiel ist: "Nur der Atem zählt 1, nur der Atem zählt 2, nur der Atem zählt 3." Wir werden diese Anweisungen von Zeit zu Zeit wiederholen.
Tägliche Übungen für den Moment, in dem du sie brauchen wirst
Dem Prozess folgend ermutige ich dich, verschiedene Atemübungen zu entwickeln, wobei du zwei wichtige Elemente beachten solltest. Erstens: Du musst hauptsächlich durch die Nase einatmen, um ein geringeres Sauerstoffvolumen aufzunehmen. Zweitens: Benutze immer eine Zählung und einen Schlüsselsatz, um den rationalen Teil jederzeit aktiv zu halten. Dies ist dein wichtigstes Werkzeug, das du durch tägliches Üben beherrschen solltest, damit es genau in den schwierigen Momenten bereit ist.
Machen wir mit den Antworten weiter
Lassen wir uns weiter klären, was bei der sensorischen Entwicklung passiert. Die sensorische Entwicklung ist sowohl innerlich als auch äußerlich. Der Teil, in dem du Schmerz, Druck oder Engegefühl während der Verdauung spürst, ist eine innere Empfindlichkeit, die ebenfalls erworben wurde, um sich weiterzuentwickeln. Denk darüber nach, dass die meisten Menschen das nicht einmal spüren; denk daran, dass du es früher auch nicht gespürt hast. Auf der anderen Seite wird die äußere Empfindlichkeit mindestens zehnmal größer sein. Ein kleiner Schnitt wird sich wie eine schwere Wunde anfühlen.
Übertriebene, aber normale Reaktionen
Die allergische Reaktion des Körpers wird übertrieben sein, aber andererseits normal im Verhältnis zur Intensität des Sinnesreizes. Es ist der Versuch des Körpers, jede Schutzmaßnahme zu ergreifen. Muskelschmerzen, die du normalerweise nicht spüren würdest, spürst du jetzt. Du spürst deinen Herzschlag, du spürst deine Muskeln, du spürst alles auf einem Niveau, das erschreckend hoch erscheint. In Wirklichkeit ist es eine neue Empfindung, weil du dir bis jetzt weder ihrer noch deiner Fähigkeit, so intensiv zu fühlen, bewusst warst.
Alles hat eine Erklärung
Alles, was du fühlst, muss erklärt werden, da es eine klare, anatomische Erklärung hat. Du musst sie dir selbst erklären, sie verstehen und akzeptieren, dass es vollkommen normal ist. Es ist essenziell, ihre Ursachen und ihre Funktionsweise zu verstehen. Sei jedoch sehr vorsichtig dabei, wie du Schlussfolgerungen ziehst. Wenn du in einem See fischst, wirst du höchstwahrscheinlich Fische in normaler Größe fangen. Nur sehr selten wirst du auf einen Riesenfisch stoßen. Genauso verhält es sich mit deinen Schlussfolgerungen über deine eigene Gesundheit.
Die Prozentsätze der Realität: 1 % gegenüber 99 %
Denk nicht an etwas Riesiges, denn die Chancen liegen bei nur 1 %. In 99 % der Fälle wird es die Normalität sein. In 1 % der Fälle könnten Magenschmerzen eine schwere Krankheit sein; in 99 % der Fälle ist es eine einfache Verdauungsstörung. 1 % steht für eine schwere Erkrankung, während 99 % etwas leicht Heilbares sind. Wende diese Prozentsätze auch an, wenn sich die Situation wiederholt, denn diese Verhältnisse bleiben auch beim nächsten Mal unverändert.
Normalerweise
Normalerweise musst du das Schmerzgedächtnis überprüfen. Die Erinnerung an den Schmerz wird während eines vergangenen Ereignisses aufgezeichnet, das sehr schmerzhaft war, eines, das dich schockiert und erschreckt hat. Du musst darüber nachdenken, was mit dir passiert ist und wie es passiert ist. Es ist notwendig, dieses unglückliche Ereignis heranzuziehen und es zu studieren, um die Erinnerung wachzurufen. Tu dies jeden Tag ein bisschen, aber niemals länger als 30 Minuten. Du musst alle Details der Erinnerung überprüfen: wo du warst, was du getan hast, wie du gekleidet warst oder welche Düfte in der Luft lagen.
Suche nach den Details in der Erinnerung
Alle Details, die du damals aufgezeichnet hast, sind gespeichert geblieben. Dann musst du dich daran erinnern, was du gedacht hast, welche Argumente du damals benutzt hast und vor allem, was du gesagt hast und was du als direkte Folge dieses Ereignisses nie wieder tun wolltest. Sobald du dies identifiziert hast, schaue zurück, wie oft du dein Wort tatsächlich gehalten hast, nur um nicht wieder in diese dramatische Situation zu geraten. Wisse, dass dies der häufigste menschliche Fehler ist.
Die Kiste, in der wir die Angst einsperren
In dem Moment, in dem du dich entscheidest, eine bestimmte Sache nicht mehr zu tun, hast du das Trauma praktisch in eine Kiste gesperrt, und du lebst in ständiger Angst, dass sie zerbrechen und der darin verborgene Dämon entkommen könnte. Da du die Kiste gebaut hast, wirst du eigentlich Angst vor dir selbst haben; du wirst an deiner Fähigkeit zweifeln, sie geschlossen zu halten – vielleicht wirst du unvorsichtig sein oder du wirst es vergessen. So lässt du Zweifel in deine Seele und baust der Angst eine Statue, die du nicht einmal berühren kannst.
Das Protokoll des Erinnerns
Diese Kiste wird ständig auftauchen, besonders wenn die Tätigkeit, mit der du aufgehört hast, eine alltägliche ist, der du ständig begegnest. In der Tat hast du ein Protokoll für das Erinnern an die Angst erstellt, und du trägst es jederzeit bei dir. Eine Kiste auf dem Rücken zu tragen mag einfach sein, aber wie wird das wohl in zehn Jahren sein, wenn du hundert Kisten hast, die auf derselben Logik basieren? Deshalb habe ich dir gesagt, dass du die Kisten auspacken und das, was du hineingelegt hast, verbrennen musst.
Du bist stärker als die Erinnerung
Keine Situation kann sich jemals identisch wiederholen. Es gibt viele Unterschiede, aber der wichtigste ist, dass du älter und erfahrener bist – und vor allem hast du bereits eine negative Version durchlebt. Wenn etwas Unangenehmes passiert, genau wie beim letzten Mal, weißt du bereits, dass du es damals überlebt hast. Das zweite Mal wird einfacher sein, weil es dich nicht einmal mehr überraschen wird. Du hast bereits den Beweis, dass du da durchkommst, ungeachtet dessen, was dir diese alte Erinnerung sagt.
Die Phase der mentalen Reinigung
Diese Phase der mentalen Reinigung muss dein gesamtes Leben abdecken. Du musst täglich nach Erinnerungen graben. Suche sowohl nach angenehmen als auch nach unangenehmen. Studiere die unangenehmen, um zu sehen, welche Einschränkungen du dir im Laufe der Zeit selbst auferlegt hast. Die Einschränkung ist in Wirklichkeit die Kiste, in der du eine Angst versteckt hast. Die Art und Weise, wie du nach diesen Einschränkungen suchst, sollte bei deinen täglichen Aktivitäten beginnen – bei allem, was du ständig wiederholst.
Was sich hinter einer Gewohnheit verbirgt
Prüfe, was passiert und woran du denkst, wenn du eine Tätigkeit unterbrichst, an die du gewöhnt bist. Wenn du auf die Nervosität achtest, die durch das Brechen einer Gewohnheit entsteht, wirst du sehen, wie dein Geist zu der ursprünglichen Logik driftet, die diese Gewohnheit erschafft hat. Lass uns ein wenig über Panikattacken sprechen. Du weißt, wovon ich rede; du kennst den Zustand des Kontrollverlusts und die schreckliche Angst, die du manchmal erlebst.
Fehler bei der Intensität der Bewertung
Du erinnerst dich auch daran, als du das erste Mal zum Arzt gegangen bist, um zu fragen, was los ist, und du diesen ernsten, gravierenden Blick gesehen hast, als ob man dir sagen würde, dass du Glück hast, noch am Leben zu sein. Es ist ein Moment, in dem du aufgrund eines mangelnden inneren Gleichgewichts alles so wahrnimmst, als wärst du am Rande des Todes. Eine Panikattacke hat dein Leben jedoch nie in Gefahr gebracht, da sie für deinen Körper im Grunde harmlos ist.
Eine Panikattacke ist wie eine Seifenblase
(Ich betone, dass die Diagnose einer Panikattacke von einem Facharzt gestellt werden muss, zumal es dringende medizinische Zustände mit ähnlichen Symptomen gibt). Abgesehen von einem schnelleren Herzschlag und etwas Zittern hat eine Panikattacke keine weiteren Auswirkungen. Nur du kannst andere Reaktionen hervorrufen, wenn du dich entscheidest, auf den Impuls der Angst zu reagieren. Wenn du absolut gar nichts tust, wird es genau wie eine Seifenblase sein, die wächst und dann spurlos verschwindet.
Die Kraft des Stillstehens
Das Gefühl ist körperlich nicht angenehm, aber es ist auch nicht das Schwerste, was du je durchgemacht hast. Die Lösung für eine Panikattacke ist die Untätigkeit. Stoppe jede Bewegung deines Körpers, schließe deine Augen, damit du nicht blinzeln musst, und atme einfach. Bleib vollkommen still und achte auf deine Regungslosigkeit. Richte deinen Fokus von deinen Zehen bis zu deinem Scheitel und stelle sicher, dass sich absolut nichts bewegt.
Wann Angst real ist und wann nicht
Durch diese Methode hältst du das rationale Zentrum aktiv, weil du ihm einen klaren Befehl gibst: Beweg dich nicht. Du wirst merken, wie die Intensität zunimmt, und dann wirst du sehen, wie der Druck innerhalb weniger Minuten nachlässt. Natürlich sprechen wir von Panikattacken, die ohne eine reale Bedrohung in der Nähe auftreten. Wenn ein Bär vor dir auftaucht, befolge bitte nicht die Regel des Stillstehens; schau stattdessen, ob du den Laufrekord brechen kannst, um dich zu retten.
Panik ist eine Entscheidung. Deine Entscheidung.
Panik ist in der Tat eine weiterentwickelte Form von Angst. Angst ist deine Entscheidung. Du entscheidest, ob du die Angst aktivierst oder nicht. Sie ist mit dem Überlebensinstinkt verknüpft, basiert aber auf deinem Selbstvertrauen und der Beziehung, die du zu dir selbst hast. Das heißt: Du siehst ein Ereignis, du bewertest es und dann entscheidest du, ob du Angst haben solltest oder nicht. Es ist also deine Entscheidung. Du wirst nur sehr selten zur Lösung der Angst greifen, wenn du dir selbst die Fehler verziehen hast, die du im Laufe der Zeit gemacht hast.
Frieden mit sich selbst schließen
"Fehler" ist nur der Begriff, den du gewählt hast, um mit dir selbst zu schimpfen. Außerdem nimmt die Angst ab, wenn du darauf vertraust, dass du die Dinge bewältigen kannst – mal besser, mal schlechter. Richtig ist es, die Dinge so zu handhaben, dass es für dich zufriedenstellend ist, ungeachtet dessen, wie viel du erreichst. Nur du musst mit dem, was du getan hast, zufrieden sein; der Rest, wer auch immer es sein mag, hat kein Recht, seine Meinung darüber abzugeben, ob du Erfolg hattest oder gescheitert bist, da es nicht einmal eine Rolle spielt. Nur deine eigene Meinung über dich selbst zählt.
Evolution, eine Mischung aus Leiden, Geduld und Hoffnung
Angst ist eine Emotion, genau wie Freude. Sie tut dir jedoch sehr gut, weil sie dich zwingt, dich anzupassen, aus deiner Komfortzone herauszutreten und dich weiterzuentwickeln. Und Evolution bedeutet Leiden, Geduld und Hoffnung. Auszuharren, während man weiß, dass es an einem gewissen Punkt endet. Am Ende wirst du besser, stärker und souveräner in deinen Kräften sein. Leiden wird in deinem Geist immer existieren; du kannst es nicht löschen oder vergessen, aber du kannst es akzeptieren.
Deine inneren Waffen
Um als Mensch stark zu sein, brauchst du Waffen. Zu den wichtigsten gehören Glaube, Positivität, Humor, Geduld, Neugier, Verständnis und Akzeptanz. Du wurdest mit ihnen geboren, aber du hast sie nicht ständig benutzt, und die Zeit lässt jedes Schwert und jeden Schild rosten. Du musst jeden Tag so viel trainieren, wie du kannst, damit du das gesamte Arsenal nutzen kannst, das dir in deinem Inneren zur Verfügung steht. Du bist alles, was du brauchst, um zu gewinnen.
Allein im Angesicht der Schlacht, aber nur du wirst den Sieg genießen
Du kannst Hilfe von Familie oder Freunden bekommen, aber am Ende wirst du die Schlachten schlagen... allein. Du hast jede Chance zu gewinnen, weil der menschliche Geist unglaublich ist. Dennoch hast du auch die Chance zu verlieren – nicht weil du nicht gewinnen kannst, sondern weil du noch nicht bereit bist, bis zum Ende zu kämpfen, oder weil du Angst vor der Veränderung hast, die der Sieg bringt. Weißt du, was folgt, wenn du besiegt wirst? Eine weitere Schlacht. Du ziehst dich zurück, formierst dich neu und beginnst den Kampf von vorn.
Die Kraft, sich dafür zu entscheiden, es zu wollen
Egal wie oft du verlierst, es folgt eine weitere Schlacht. Dies wird so lange geschehen, bis zu dem Moment, in dem du akzeptierst, dass du für dich selbst kämpfen musst. Dann wirst du alles geben, und dann wirst du immer gewinnen. Ich glaube an dich, weil ich dein Potenzial kenne. Ich weiß, wozu du fähig bist, und du weißt, was du durch deine eigene Willenskraft erreichen kannst. Du musst dich nur dazu entscheiden, es zu wollen, und diese Reise mit erhobenem Haupt beginnen.
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