La vie se mesure aux battements de cœur qui nous coupent le souffle.
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École de la Pensée Rationnelle et du Développement Personnel
Une école moderne où une seule matière essentielle est enseignée : la pensée rationnelle. L'accent est mis sur la définition et l'application des processus mentaux pour devenir une personne évoluée, consciente et équilibrée dans la vie de tous les jours.
Ce que tu peux apprendre dans cette école
Ici, tu apprendras à contrôler tes sens, à définir ta personnalité et à te
préparer pour la vie. Tu apprendras à maîtriser la peur et à ne t'en servir que
lorsqu'elle t'est utile.
Tu apprendras la différence entre vivre et survivre, et tu comprendras le monde
qui t'entoure.
Les vraies valeurs morales
Tu découvriras les véritables valeurs morales — l'éthique, le caractère et
l'intégrité — et tu rejetteras progressivement le concept de valeur purement
matérielle. La valeur authentique ne se mesure pas en argent ou en possessions,
mais en ce que tu es et en ta façon de vivre.
Une fois ces leçons terminées, tu découvriras la liberté de choisir comme tu le
devrais vraiment. Les choix les plus importants seront : ton chemin dans la vie
et qui tu veux devenir.
Le Manuel de la Pensée Rationnelle
Le chemin vers la guérison de l'anxiété et la recherche de l'équilibre intérieur.
Qu'est-ce que l'anxiété et pourquoi apparaît-elle ?
Dans un monde rempli de faux-semblants, de mensonges et d'intérêts financiers, toutes sortes de désinformations circulent sur l'anxiété : qu'elle ne peut pas être traitée, qu'elle sera présente toute la vie, ou que la seule solution est de la garder sous contrôle avec des pilules pour qu'elle ne perturbe pas trop le quotidien. On dit qu'elle réapparaît dès l'arrêt du traitement, encourageant l'idée que des visites constantes chez le médecin pour des ordonnances et des cachets sont nécessaires, alimentant ainsi un état de peur permanent.
Toutes ces informations doivent être effacées de ton esprit. Ce sont des perspectives limitées qui ignorent le potentiel de l'esprit, diffusées par des personnes qui ne cherchent pas une vraie guérison, mais qui ont d'autres intérêts.
Une définition de l'anxiété par quelqu'un qui l'a vécue — et qui vit peut-être encore — avec elle
La première information correcte : l'anxiété est un état d'agitation, de nervosité, de peur et d'émotion produit par ton propre corps. C'est un instinct naturel d'adaptation et de survie. Plus précisément, l'anxiété est le signe d'un processus d'évolution interne.
Un chemin d'évolution à travers l'anxiété. Si la vie te donne des citrons, fais-en de la limonade.
Ainsi, tu es maintenant en route pour devenir meilleur, plus fort et plus sage. Tu as ici deux options. La première : ne pas entrer dans le processus d'évolution et laisser ton esprit se concentrer sur n'importe quoi d'autre jusqu'à ce que l'anxiété s'estompe. La seconde option est d'accepter le processus d'évolution et de le mener jusqu'au bout.
Note complémentaire : si tu fuis l'anxiété et que tu attends qu'elle passe, sois certain qu'elle reviendra après un certain temps, peut-être même plus forte et plus intense. Tu dois comprendre qu'il s'agit du désir de ton esprit d'évoluer, et tu dois parcourir ce chemin difficile, parsemé de véritables récompenses.
L'évolution de l'esprit humain en tant que processus
L'évolution de l'esprit humain ne suit pas un ensemble de règles, et un esprit évolué ne peut pas être jugé par son niveau de connaissances. L'évolution de l'esprit repose sur des processus et des connexions ; il s'agit, en fait, d'une évolution basée sur des processus. Ta façon de recevoir, de découvrir et de traiter l'information, les questions que tu cherches et que tu poses, ainsi que ta position face à un problème spécifique, ne sont que quelques éléments qui constituent un esprit évolué et rationnel.
Pourquoi il est essentiel de relire chaque chapitre
Je ne veux pas faire traîner les choses et perdre du temps inutilement. Une fois que tu auras terminé les chapitres de travail, je vais te demander de les relire un par un, une fois par jour. Pourquoi est-ce que je te demande cela ? Parce que l'esprit humain traite l'information en plusieurs étapes. Première étape : l'acceptation de l'information, si tu es d'accord avec ses paramètres logiques.
Le chemin de l'information de la logique vers le subconscient
Deuxième étape : quand l'information devient la tienne, acceptée et passée à travers tes propres filtres. C'est à ce moment-là que, par chaque relecture, tu commences à dire à ton subconscient de la mémoriser parce qu'elle est importante. La troisième étape est celle où l'information t'appartient complètement, et tu la tires de ton subconscient pour l'appliquer chaque fois que c'est nécessaire.
Transformer les règles en principes de vie
Tu verras séparément les règles que tu dois suivre. Tu les suivras si tu achèves les trois étapes, et alors ces règles seront, en fait, tes propres règles. Elles deviendront des principes pour une vie solide, rationnelle, forte et, surtout, évoluée.
Un manuel ou un livre ?
Ceci n'est pas vraiment un livre, mais plutôt le manuel que je n'ai jamais eu. Un manuel qui aurait dû exister à l'école, accompagné d'un professeur pour l'enseigner. Le manuel de la pensée rationnelle et de l'esprit évolué. Une fois que tu l'auras appris, et surtout une fois que tu l'auras compris, tu seras capable de contrôler tes pensées et d'exploiter ton esprit pour aller exactement là où tu veux qu'il soit. Tu comprendras l'harmonie : un esprit sain dans un corps sain.
Chapitres de travail, méditations et transformation
Ce sont des chapitres de travail, et ils sont placés dans un ordre spécifique pour t'aider à franchir chaque étape pleinement. Après avoir terminé les chapitres de travail et les méditations, je te donnerai quelques directions où tu pourras tester tes pouvoirs nouvellement acquis. À partir de là, ce sera un voyage fabuleux que tu entreprendras. La différence, c'est que tu le feras rempli de calme et de paix intérieure, en toute harmonie.
D'apprenti à maître : Ton véritable potentiel
Tu graviras des échelons et, d'apprenti, tu deviendras un maître. À ce moment-là, tu comprendras l'étendue de ton potentiel, le peu que tu sais, mais aussi combien tu es heureux d'avoir trouvé ce chemin. Tu deviendras un océan de calme unique, car chacun de nous est unique, sculpté par sa façon de s'adapter aux situations vécues, en développant des mécanismes uniques. Je ne te demande pas de me faire confiance. Je te demande d'avoir confiance en toi.
Accès gratuit aux informations et aux ressources
Toutes les informations sur le site sont gratuites. Le site ne demande pas d'abonnements, de paiements ou toute autre forme de récompense financière. En un mot, tu reçois tout et tu n'as rien à donner en retour. Trop beau pour être vrai ? Parfait, alors commençons.
L'anxiété à travers les yeux de celui qui la ressent
Dans la panique et la confusion qui te saisissent parfois, la question la plus difficile est : que m'arrive-t-il ? Tu as l'impression d'exploser, comme si la pression croissante à l'intérieur allait te déchirer en morceaux. Tu as des vertiges, des nausées, des douleurs à l'estomac et à la poitrine. Tes doigts s'engourdissent, puis ils fourmillent ; tes pieds deviennent froids, et ce frisson te fait perdre le contrôle et trembler violemment.
Quand le corps semble ne plus t'écouter
Tu as des variations brutales de température — quand ta chaleur corporelle monte et que tu as l'impression d'étouffer, et immédiatement après, tu commences à grelotter de froid, avec des tremblements qui te secouent. Les sensations de douleur sont atroces : tu te cognes un orteil et tu as l'impression que ton bras entier s'est brisé. Ta digestion n'est jamais normale ; ton estomac te fait souffrir constamment, et quand ce n'est pas le cas, il fait des bruits qui te mettent mal à l'aise vis-à-vis des autres.
Pourquoi y a-t-il tant de sensations ?
Ta poitrine te fait mal ; ça fait mal à gauche, là où le cœur devrait être, et à droite, là où tu supposes que se trouve le foie. Voici à quoi ressemble un état d'anxiété, et tu as probablement ressenti certains ou tous les symptômes ci-dessus, ainsi que d'autres encore plus cruels et « créatifs ». Cela ressemble à un enfer pur et simple, n'est-ce pas ? C'en est un, et c'est-ce que je veux dire quand je dis que tu peux soit rester en enfer, soit t'enfuir.
Transformer l'édifice en foyer et le bois brut et froid en un jouet chaleureux
Si tu t'enfuis, après un certain temps, tu finiras par te retrouver à nouveau dans cet enfer mental. Si tu restes, alors tu vivras avec tes démons ; tu apprendras à les connaître, tu verras comment ils sont apparus et comment ils peuvent être terrassés. Tu transformeras l'enfer en ton foyer, en ton terrain de jeu, et les démons deviendront tes jouets. Tu pourrais même en garder certains comme animaux de compagnie parce qu'ils te sembleront mignons et petits, même s'ils paraissent terrifiants et effrayants maintenant.
La route est longue, mais tu l'as choisie
Le chemin pour y arriver est long. Il est difficile. Mais tu l'as choisi, alors répondons aux questions qui sont inévitables dans ton esprit.
Qu'est-ce qui se passe ?
Commençons par ce qui se passe. Ton esprit est en constante évolution, accumulant des informations ou traversant des émotions et des situations. Plus cette évolution est constante, plus tu as de temps pour absorber ce développement sans qu'il ne soit flagrant. C'est comme faire le même entraînement chaque jour et devenir plus fort jour après jour sans que ce soit évident, et sans même que tu t'en rendes compte.
L'évolution par le choc : L'instinct de survie
De manière violente, une situation difficile, une émotion forte ou une peur terrible te fait évoluer beaucoup plus vite. C'est l'instinct de survie qui s'active en cas d'émotions intenses pour prévenir ou éviter un traumatisme. La plupart du temps, cela ne se résout pas faute d'un mode d'emploi : quoi faire, comment s'y prendre. C'est précisément l'objectif du manuel de la pensée rationnelle.
Ton moteur au régime maximum
Revenons en arrière : à la suite d'un ou plusieurs événements, ton esprit réalise qu'il en faut plus pour s'en sortir, pour survivre, et il active le mécanisme d'évolution. Sauf qu'il ne l'active pas comme une émotion normale ou à un rythme auquel tu es habitué — comme une voiture dont le moteur ronronne tranquillement à quelques milliers de tours/minute — mais il le pousse directement à la limite. Ta voiture passe direct au régime maximum, dans la zone rouge.
Un pouvoir soudainement acquis : Rêve ou cauchemar ?
C'est comme si tu allais à l'entraînement et que tu constatais le lendemain que tu es deux fois plus fort, deux fois plus rapide et deux fois plus alerte qu'hier. Et cela arrive d'un coup. Alors tu commences à te poser des questions : est-ce une bonne ou une mauvaise chose ? Peux-tu gérer cela maintenant que tout a changé ? Il était normal d'être faible ; maintenant, tu ne l'es plus. Est-ce un rêve qui va prendre fin, est-ce peut-être un cauchemar, ou bien est-ce la réalité ?
La croissance du pouvoir intérieur
Voici ce qui se passe en toi et ce que tu ressens réellement : ta puissance croît à un niveau jamais atteint auparavant, et ce, très rapidement. Pour maîtriser tes nouveaux pouvoirs, tu dois les comprendre, les accepter et, pourquoi pas, continuer à les développer. J'en expliquerai une partie, et je laisserai l'autre à ta propre analyse, pour que tu te découvres en tant qu'organisme.
Sais-tu à quoi sert chaque bouton de ton corps ?
Tu découvriras ce que tu ne savais pas sur toi-même : ce que fait chaque bouton de ton corps, comment ils s'activent, comment la magie opère, mais surtout comment tu transitionnes vers tes qualités cachées. Si tu te demandes pourquoi tu devrais faire cela, je te répondrai par une question : quand tu achètes un nouveau téléphone, est-ce que tu regardes ce que font chaque fonction et chaque bouton ? Tu as reçu un organisme il y a un certain temps — as-tu pris la peine de regarder à quoi servent chaque fonction et chaque bouton ?
Activation des sens - partie I
Revenons en arrière et regardons ce qui se passe de manière générale, puis nous entrerons dans les détails. L'évolution physique se manifeste par l'activation des organes des sens. Tes yeux deviennent alertes et se fixent avec une clarté fantastique, tes oreilles entendent des bruits très faibles, ton odorat détecte des dizaines, des centaines, des milliers de parfums, et ta peau devient réceptive, ressentant chaque contact.
Les sens dont on ne parle pas dans les livres
En plus de cela, tu remarqueras que tu possèdes aussi un sens magnétique et un sens énergétique. On ne trouve pas vraiment ces deux sens dans les livres, mais ils existent, et ceux qui sont passés par de tels processus peuvent les reconnaître et, pourquoi pas, les développer. Commençons par chaque élément et faisons la corrélation avec ce que tu ressens.
L'effet zoom et la traque du danger
Les yeux se fixent parfaitement. Si tu regardes un objet pendant quelques secondes, tu remarques des détails au plus haut niveau. Durant ces quelques secondes de fixation, tu sentiras réellement l'image s'ajuster de près ou de loin, comme une sorte de zoom. Ton œil ajuste sa clarté, et tu le sentiras effectivement le faire, comme s'il appliquait des filtres de décodage. Pourquoi fait-il cela ? Pour identifier tout danger pour toi en tant qu'organisme.
Vertiges : Quand les yeux fouillent le vide
Lorsque ce zoom se produit, l'arrière-plan reste flou, tandis que la mise au point met en évidence ce que tu as choisi de regarder de près. Si tu ne trouves rien de menaçant, alors tes yeux continueront à chercher, répétant le processus. Cela signifie que tu verras flou—net—flou—net très rapidement, ce qui entraînera une sensation de vertige accompagnée de nausées et d'une perte de contrôle.
Pourquoi as-tu mal à la tête et pourquoi tes yeux « grattent » ?
Les maux de tête et les migraines proviennent aussi des yeux car, lors d'une focalisation intense, en plus de la fatigue musculaire, tu ne clignes même plus des yeux pour ne perdre aucune information visuelle. En conséquence, la rétine s'assèche, le clignement devient rapide et superficiel, et en quelques heures, tu ressens une sensation de griffure quand tu clignes des yeux. Les gouttes oculaires ne sont pas vraiment utiles ; toi seul peux t'aider en utilisant tes propres glandes de lubrification pour maintenir tes yeux dans un état optimal.
Développement de l'ouïe et perte d'équilibre
Le développement de l'ouïe est peut-être le plus évident. Tu ressens les bruits forts si intensément qu'ils te torturent réellement. L'audition est liée à l'oreille interne, qui gère l'équilibre. S'adapter à une meilleure audition t'apportera des problèmes d'équilibre ; tu auras l'impression de tenir à peine sur tes jambes et tu t'appuieras sur les objets comme un vieillard. À travers cette souffrance, tu développeras une ouïe impeccable.
Activation des sens - partie II
Le développement de ton odorat entraîne des connexions liées à l'estomac, allant de sensations de nausée et de dégoût jusqu'à une faim intense ou des envies soudaines. Malheureusement, l'odorat humain est peu développé et, anatomiquement, il est traité dans le lobe central, responsable de la partie rationnelle. Nous en discuterons davantage ; pour l'instant, nous parlons de ce que tu ressens. À travers le développement de l'odorat, les préparations de l'estomac sont entraînées. Quand tu veux manger quelque chose, tu actives les processus de ton corps nécessaires à la digestion de ce que tu vas ingérer. Tu produis également des hormones qui régulent et analysent si tu as besoin de manger ou non.
Le lien entre ce que tu ressens et ta façon de digérer
Les envies et les désirs alimentaires accélèrent la digestion pour faire place à une autre ingestion. L'accélération de la digestion se produit en raccourcissant le temps de passage du bol alimentaire dans les intestins. Le péristaltisme est le mouvement normal de contraction et de relaxation des intestins pour pousser la nourriture pendant que les nutriments sont absorbés. Lorsqu'une menace ou un danger est identifié — comme cela arrive dans l'anxiété quand tu as l'impression d'être en danger — cette accélération de la digestion se produit de manière beaucoup plus brutale et rapide. Le corps veut pouvoir s'occuper de la « menace », pas de la digestion.
L'histoire d'un morceau d'argile
En conséquence, tu « profites » de crampes, de ballonnements ou de diarrhées. Pour clore cette symptomatologie peu plaisante, il existe aussi la variante de la constipation, lorsque le corps bloque la digestion en raison d'un danger imminent. S'il ne s'agissait que d'un seul arrêt, comme une peur saine face à quelque chose de réel, ce ne serait pas un problème ; cependant, sur plusieurs heures, de multiples démarrages et arrêts successifs se produisent. Si un morceau d'argile reste immobile, il durcit ; s'il est remué tout le temps, il reste élastique. En fait, le syndrome du côlon irritable n'est qu'un côlon beaucoup plus sensible à tes états émotionnels.
Juste un cercle vicieux
Si tu regardes une planche d'anatomie, tu remarqueras que le côlon entoure l'estomac et possède deux angles, sous les côtes, là où la douleur survient le plus souvent. Les messages médicaux te disent souvent de courir chez le médecin si tu as mal là, car cela pourrait être grave. Cela te fait penser au pire. De la douleur à la consultation, tu traverses des émotions qui bloquent à nouveau les processus digestifs et, quelques heures plus tard, tu recommences tout dans un cercle vicieux. Le médecin te fait passer des dizaines d'examens et, en attendant les résultats, tu te demandes avec effroi : « Et si c'était grave ? »
Le secret d'une digestion paisible
Les émotions relancent le cycle et la douleur réapparaît. Les examens ne révèlent rien et tu reçois une série de médicaments pour faciliter la digestion. Pourtant, ta digestion n'a pas de réel problème ; elle a juste besoin de temps. Surveille ce que tu manges, ne fais pas d'excès et apprends à contrôler tes émotions ; c'est ainsi que tu résoudras ce problème. C'est pourquoi les sédatifs ou l'alcool fonctionnent parfois — parce qu'ils anesthésient l'expérience émotionnelle pendant un moment. Il serait étrange qu'un médecin t'écrive sur une ordonnance de boire une bière toutes les trois heures pour la digestion.
Tu n'es pas cassé, tu es juste très réceptif
C'est exactement la même chose avec les traitements que tu reçois, car une pilule régule une chose mais peut en dérégler une autre. Il est essentiel de comprendre un aspect fondamental : tu n'as absolument rien de cassé à l'intérieur. Ton corps réagit simplement à sa vitesse maximale à tout ce qui se passe dans ton esprit. Une fois que tu accepteras que ces sensations ne sont que des réponses à la peur, tu verras comment tout le système commence à se calmer de lui-même, sans avoir besoin de « réparations » externes constantes.
La vie a un goût... ou pas ?
Revenons à l'hyperactivation des sens et au sens du goût. L'activation du goût est conçue pour contrebalancer les effets digestifs de l'anxiété. L'intensité du goût déclenche les sécrétions salivaires. Quel est le rôle de la salive ? Elle en a plusieurs, dont deux sont particulièrement importants : abaisser l'acidité de l'estomac et assurer la lubrification du bol alimentaire. Dans un état d'anxiété, la digestion est soit arrêtée, soit précipitée.
Juste un conflit entre l'esprit et l'estomac
Au niveau de l'estomac, si la digestion est arrêtée, la production d'acide augmentera car, quoi qu'il en soit, la nourriture ingérée doit être décomposée. Les processus sont contradictoires : d'un côté, l'estomac fait son travail de transformation des aliments, et de l'autre, l'esprit dit : « Arrête, nous avons quelque chose de plus important à faire ; une menace doit être traitée. »
Pourquoi ressens-tu une bouche sèche ?
Cette pause forcée ne peut être obtenue qu'avec l'aide de la salive, c'est pourquoi l'un des symptômes les plus courants est la bouche sèche. Cela explique aussi la douleur du côté gauche, dans la zone supérieure des côtes, causée par l'augmentation de l'acidité gastrique. Quand ton corps croit qu'il est en danger, il utilise toutes ses ressources pour la défense, ignorant les processus normaux.
Un test simple pour se calmer
Tu peux effectuer un test de stimulation des glandes salivaires lorsque tu ressens une douleur du côté gauche. L'exercice consiste à bouger ta langue de haut en bas, en frôlant tes dents pour augmenter la production des glandes. Une fois que tu auras avalé la salive, tu verras les effets très rapidement ; en quelques secondes, la pression et la douleur s'apaisent car l'acide est naturellement neutralisé.
D'abord et avant tout, l'odorat – celui qui active le centre rationnel
Revenons à l'odorat pour souligner son importance et son rôle. L'odorat active la partie rationnelle de ton cerveau, alors de temps en temps, respire profondément l'air qui t'entoure et décode les senteurs qui y sont cachées. C'est l'exercice le plus important que tu doives faire, parallèlement aux exercices de respiration. Inspirer par le nez et expirer par la bouche trois fois, en comptant dans ta tête, t'aide à t'ancrer dans le présent. La quatrième respiration se fait entièrement par la bouche, aussi bien pour l'inspiration que pour l'expiration.
La respiration rationnelle
Le rôle de cet exercice est vital car il active le côté rationnel et le met au travail. Il calme tes battements de cœur selon ton rythme respiratoire — le rythme que tu as établi. Respirer par la bouche deviendra un soupir, et un soupir signifie le recalibrage naturel de ton rythme cardiaque. En théorie, tout cela semble bien, facile et simple, n'est-ce pas ? Pourtant, en pratique, les choses sont différentes. Tu n'as aucune idée à quel point tu te trompes si tu penses que ce sera facile dès le premier essai.
La respiration et le contrôle de l'attaque de panique
Dans l'anxiété, le contrôle de la respiration est ce qui mène soit à une attaque de panique, soit, au contraire, à l'arrêt de son mécanisme de défense. Ce sera dur, parfois terrible ; tu ressentiras une sensation de manque d'air et tu auras l'impression que ce que tu inspires par les narines ne suffit pas, te sentant étouffer. Mais — et c'est un grand « mais » — c'est une bataille pour le contrôle. Il s'agit de ton contrôle sur ton propre organisme et de la façon dont tu apprends à gérer tes réactions physiques.
Une bataille gagnée par la concentration
Même quand tu t'autorises une ou deux respirations par la bouche parce que tu ne supportes plus de respirer uniquement par le nez, cela s'appelle encore du contrôle. C'est une libération temporaire d'un flux d'oxygène plus important. La seule chose que tu doives garder à l'esprit est de vider ton esprit de tout et de penser à une phrase pratiquée chaque jour. Un exemple utile est : « seule la respiration compte 1, seule la respiration compte 2, seule la respiration compte 3 ». Nous répéterons ces instructions de temps en temps.
Des exercices quotidiens pour le moment où tu en auras besoin
Tout au long du processus, je t'encourage à développer divers exercices de respiration en gardant à l'esprit deux éléments importants. Premièrement : tu dois inspirer principalement par le nez pour un volume d'oxygène réduit. Deuxièmement : utilise toujours un décompte et une phrase clé pour maintenir la partie rationnelle active à tout moment. C'est ton outil principal, que tu devrais maîtriser par une pratique quotidienne pour qu'il soit prêt précisément pour les moments difficiles.
Continuons avec les réponses
Continuons à expliquer ce qui se passe avec le développement sensoriel. Le développement sensoriel est à la fois interne et externe. La partie où tu ressens de la douleur, de la pression ou une sensation d'oppression pendant la digestion est une sensibilité interne, également acquise dans le but d'évoluer. Pense au fait que la plupart des gens ne ressentent même pas cela ; pense au fait que toi non plus, tu ne le ressentais pas avant. D'un autre côté, la sensibilité externe sera au moins dix fois plus grande. Une petite coupure sera ressentie comme une blessure majeure.
Des réactions exagérées mais normales
La réaction allergique du corps sera exagérée, mais, d'un autre côté, normale par rapport à l'intensité du stimulus sensoriel. C'est la tentative du corps de prendre toutes les mesures de protection possibles. Des douleurs musculaires que tu ne ressentirais pas normalement, tu les ressens maintenant. Tu sens tes battements de cœur, tu sens tes muscles, tu sens tout à un niveau qui semble terrifiant. En fait, c'est une sensation nouvelle parce que, jusqu'à présent, tu n'en avais pas conscience, ni de ta capacité à ressentir les choses si intensément.
Tout a une explication
Tout ce que tu ressens doit être expliqué, car cela a une explication anatomique claire. Tu dois te les expliquer à toi-même, les comprendre et accepter que c'est parfaitement normal. Il est essentiel d'en comprendre les causes et le fonctionnement. Fais très attention, cependant, à la manière dont tu tires des conclusions. Si tu pèches dans un lac, tu attraperas très probablement des poissons de taille normale. Très rarement, tu tomberas sur un poisson géant. Il en va de même pour tes conclusions sur ta propre santé.
Les pourcentages de la réalité : 1 % contre 99 %
Ne pense pas à quelque chose de géant, car les chances ne sont que de 1 %. Dans 99 % des cas, ce sera la normalité. Dans 1 % des cas, une douleur à l'estomac pourrait être une maladie grave ; dans 99 % des cas, c'est une simple indigestion. 1 % représente une maladie sérieuse, tandis que 99 % est quelque chose de facilement curable. De plus, applique ces mêmes pourcentages lorsque la situation se répète, car ces proportions restent inchangées la fois suivante où tu traverseras cela également.
Normalement
Normalement, tu dois vérifier la mémoire de la douleur. La mémoire de la douleur est enregistrée lors d'un événement passé qui a été très douloureux, un événement qui t'a choqué et terrifié. Tu dois réfléchir à ce qui t'est arrivé et comment cela s'est produit. Il est nécessaire de prendre cet événement malheureux et de l'étudier pour en rappeler le souvenir. Fais-le un petit peu chaque jour, mais jamais plus de 30 minutes. Tu dois vérifier tous les détails du souvenir : où tu étais, ce que tu faisais, comment tu étais habillé ou quelles odeurs flottaient dans l'air.
Cherche les détails dans la mémoire
Tous les détails que tu as enregistrés à l'époque sont restés stockés. Ensuite, tu dois te rappeler ce que tu as pensé, quel raisonnement tu as utilisé alors, et surtout ce que tu as dit et ce que tu as décidé de ne plus jamais refaire comme conséquence directe de cet événement. Une fois que tu as identifié cela, regarde en arrière pour voir combien de fois tu as réellement tenu parole, juste pour éviter de te retrouver à nouveau dans cette situation dramatique. Sache que c'est l'erreur humaine la plus courante.
La boîte où nous enfermons la peur
Au moment où tu décides d'arrêter de faire une certaine chose, tu as pratiquement enfermé le traumatisme dans une boîte, et tu vis dans la peur constante qu'elle puisse se briser et que le démon caché à l'intérieur ne s'échappe. Puisque c'est toi qui as fabriqué la boîte, tu auras en fait peur de toi-même ; tu douteras de ta capacité à la maintenir fermée — peut-être seras-tu négligent, ou peut-être oublieras-tu. C'est ainsi que tu laisses le doute entrer dans ton âme et que tu élèves une statue à la peur que tu ne peux même pas toucher.
Le protocole du souvenir
Cette boîte apparaîtra constamment, surtout si l'activité que tu as décidé d'arrêter est une activité courante que tu rencontres tout le temps. En fait, tu as établi un protocole pour te souvenir de la peur, et tu le portes sur toi à tout moment. Porter une seule boîte sur ton dos peut être facile, mais dans dix ans, quand tu auras une centaine de boîtes construites sur le même raisonnement, comment penses-tu que ce sera ? C'est pourquoi je te disais que tu dois déballer les boîtes et mettre le feu à ce que tu as mis à l'intérieur.
Tu es plus fort que le souvenir
Aucune situation ne peut jamais se répéter à l'identique. Il existe de nombreuses différences, mais la plus importante est que tu es plus âgé et plus expérimenté — et surtout, tu as déjà vécu une version négative. Si quelque chose de désagréable arrive, tout comme la dernière fois, tu sais déjà que tu y as survécu alors. La deuxième fois sera plus facile car cela ne te surprendra même plus. Tu as déjà la preuve que tu peux t'en sortir, peu importe ce que te dit ce vieux souvenir.
L'étape du nettoyage mental
Cette étape du nettoyage mental doit couvrir toute ta vie. Tu as besoin de creuser quotidiennement pour retrouver des souvenirs. Cherche aussi bien les agréables que les désagréables. Étudie les souvenirs désagréables pour voir quelles restrictions tu t'es imposées au fil du temps. La restriction est, en fait, la boîte où tu as caché une peur. La manière dont tu cherches ces restrictions doit partir de tes activités quotidiennes — tout ce que tu répètes constamment.
Ce qui se cache derrière une habitude
Vérifie ce qui se passe et à quoi tu penses lorsque tu interromps une activité dont tu as l'habitude. Si tu prêtes attention à la nervosité qui surgit en brisant une habitude, tu verras ton esprit dériver vers le raisonnement initial qui a créé cette habitude. Parlons un peu des attaques de panique. Tu sais de quoi je parle ; tu connais cet état de perte de contrôle et la peur terrifiante que tu ressens parfois.
Erreurs dans l'intensité de l'évaluation
Tu te souviens aussi de la première fois où tu es allé chez le médecin pour demander ce qui se passait et que tu as vu ce regard grave, sérieux, comme s'il te disait que tu avais de la chance d'être en vie. C'est un moment où, à cause d'un manque d'équilibre intérieur, tu perçois tout comme si tu étais à l'article de la mort. Pourtant, une attaque de panique n'a jamais mis ta vie en danger, car elle est, par essence, inoffensive pour ton corps.
Une attaque de panique est comme une bulle de savon
(Je souligne que le diagnostic d'une attaque de panique doit être posé par un médecin spécialiste, d'autant plus qu'il existe des urgences médicales présentant des symptômes similaires). Hormis un rythme cardiaque plus rapide et quelques tremblements, une attaque de panique ne produit aucun autre effet. Toi seul peux produire d'autres réactions si tu choisis d'agir sous l'impulsion de la peur. Si tu ne fais absolument rien, ce sera exactement comme une bulle de savon qui gonfle puis disparaît sans laisser de trace.
Le pouvoir de l'immobilité
La sensation n'est pas physiquement agréable, mais ce n'est pas non plus la chose la plus difficile que tu aies traversée. La solution pour une attaque de panique est l'absence d'action. Arrête chaque mouvement de ton corps, ferme les yeux pour ne plus avoir besoin de cligner, et respire, tout simplement. Reste parfaitement immobile et prête attention à ton immobilité. Déplace ton attention de tes orteils jusqu'au sommet de ton crâne, en t'assurant que absolument rien ne bouge.
Quand la peur est réelle et quand elle ne l'est pas
Grâce à cette méthode, tu maintiens le centre rationnel actif car tu lui donnes un ordre clair : ne pas bouger. Tu remarqueras l'intensité augmenter, puis tu verras la pression se dissiper en quelques minutes. Bien sûr, nous parlons d'attaques de panique qui surviennent sans menace réelle à proximité. Si un ours apparaît devant toi, s'il te plaît, ne suis pas la règle de l'immobilité ; cherche plutôt si tu peux battre le record de course pour te sauver.
La panique est une décision. Ta décision.
La panique est, en fait, une forme évoluée de la peur. La peur est ta décision. Tu choisis d'activer la peur ou non. Elle est liée à l'instinct de survie, mais repose sur la confiance en soi et la relation que tu entretiens avec toi-même. C'est-à-dire que tu vois un événement, tu l'évalues, puis tu décides si tu dois avoir peur ou non. C'est donc ta décision. Tu auras très rarement recours à la solution de la peur si tu t'es pardonné les erreurs commises au fil du temps.
Faire la paix avec soi-même
Les « erreurs » ne sont que le terme que tu as choisi pour te réprimander. De plus, la peur diminue si tu as la conviction que tu peux gérer les choses, d'une manière ou d'une autre. Ce qui est juste, c'est de gérer les choses d'une façon qui te satisfasse, peu importe l'ampleur du résultat. Toi seul dois être satisfait de ce que tu as fait ; les autres, quels qu'ils soient, n'ont aucun droit de donner leur avis sur ta réussite ou ton échec, car cela n'a aucune importance. Seule l'opinion que tu as de toi-même compte.
L'évolution, un mélange de souffrance, de patience et d'espoir
La peur est une émotion, tout comme la joie. Elle te fait pourtant beaucoup de bien, car elle te force à t'adapter, à sortir de ta zone de confort et à évoluer. Et l'évolution signifie souffrance, patience et espoir. Endurer tout en sachant que cela s'arrête à un moment donné. Au final, tu seras meilleur, plus fort et plus confiant en tes capacités. La souffrance existera toujours dans ton esprit ; tu ne peux ni l'effacer ni l'oublier, mais tu peux l'accepter.
Tes armes intérieures
Pour être fort en tant qu'être humain, tu as besoin d'armes. Parmi les plus importantes figurent la foi, la positivité, l'humour, la patience, la curiosité, la compréhension et l'acceptation. Tu es né avec elles, mais tu ne les as pas utilisées constamment, et le temps fait rouiller n'importe quel bouclier ou épée. Tu dois t'entraîner chaque jour autant que tu le peux, afin de pouvoir utiliser tout l'arsenal que tu as à ta disposition en toi. Tu es tout ce dont tu as besoin pour gagner.
Seul face à la bataille, mais toi seul savoureras la victoire
Tu peux recevoir l'aide de ta famille ou de tes amis, mais au final, tu mèneras les combats... seul. Tu as toutes les chances de gagner car l'esprit humain est incroyable. Pourtant, tu as aussi une chance de perdre — non pas parce que tu ne peux pas gagner, mais parce que tu n'es pas encore prêt à te battre jusqu'au bout, ou que tu as peur du changement qu'apporte la victoire. Sais-tu ce qui suit si tu es vaincu ? Une autre bataille. Tu recules, tu te regroupes et tu recommences le combat.
Le pouvoir de choisir de le vouloir
Peu importe le nombre de fois où tu perds, une autre bataille suit. Cela se produira jusqu'au moment où tu accepteras que tu dois te battre pour toi-même. Alors tu donneras tout, et alors tu gagneras toujours. Je crois en toi parce que je connais ton potentiel. Je sais de quoi tu es capable, et tu sais ce que tu peux accomplir par ta propre volonté. Tu dois juste choisir de le vouloir et commencer ce voyage la tête haute.
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