013. 失眠的自然疗法
我们建议饮用由具有镇静作用的植物或特定植物混合制成的温热浸剂或煎剂（可用蜂蜜或糖调味）。请在睡前半小时饮用，若能在洗过镇静草本浴后饮用效果更佳。
内服方法：
益母草 (Herba Leonuri)
将 3 汤匙植物放入一杯水中制成浸剂；每日饮用 3-5 汤匙（包括睡前饮用的 1-2 汤匙）。若使用酊剂（将 20 克植物在 100 毫升 70 度酒精中浸泡 7-8 天制成），每日服用 2-3 次，每次 20-40 滴（最后一次在睡前服用）。
缬草根 (Radix Valerianae)
将一茶匙根放入一杯水中制成浸剂；睡前饮用。若使用粉剂，每日 3 次，每次一刀尖的量。若使用酊剂（将 20 克根在 100 毫升 70 度酒精中浸泡 8 天制成），每日服用 3 次，每次 15-20 滴（最后一次在睡前服用）。
山楂花、叶与果实 (Flores, Folium et Fructus Crataegi)
将一茶匙药材放入一杯水中制成浸剂，于晚间睡前饮用。若使用酊剂（将 20 克药材在 100 毫升 60 度酒精中浸泡 10 天制成），每日服用 3 次，每次 10-15 滴（最后一次在睡前服用）。
啤酒花果穗 (Strobuli Lupuli)
将一汤匙果穗放入一杯水中制成浸剂；每日饮用 2 杯。
椴树花 (Flores Tiliae)
将 1-2 茶匙花放入一杯水中制成浸剂；每日饮用
2-3 杯
薰衣草花 (Flores Lavandulae)
将一茶匙花放入一杯水中制成浸剂；每日饮用 1-2 杯。
草木樨 (Herba Meliloti)
将一茶匙植物放入一杯水中制成浸剂；傍晚睡前饮用。
安神茶
配方说明：椴树花和啤酒花果穗具有镇静特性；益母草、缬草根和山楂果除了镇静作用外，还具有调节心率的效果。
将 1 茶匙混合草药放入一杯水中制成浸剂；每日饮用 1-2 杯。推荐作为神经系统的镇静剂使用。
镇静助眠茶
本方具有显著的镇静效果，可对抗失眠。成分包含：有效的镇静剂椴树花和啤酒花果穗；配合具有调节心率作用的益母草和缬草根；以及同样具备镇静特性的牛至。
将 1 茶匙混合草药放入一杯水中制成浸剂，于晚间睡前饮用。若失眠严重，可在饭后加服一杯。
配方 1：
山楂花 10 克
椴树花 20 克
青兰 20 克
益母草 40 克
牛至 10 克
将 1-2 汤匙混合草药放入一杯水中制成浸剂；每日饮用 2-3 杯。
配方 2：
缬草根 40 克
薰衣草花 30 克
洋甘菊花 15 克
薄荷叶 15 克
将一茶匙混合草药放入一杯水中制成浸剂；失眠时于睡前半小时饮用。若失眠严重，饭后可加服一杯。
外用方法：
薰衣草花 (Flores Lavandulae)
用 100 克花加入 3 升水制成浸剂，倒入浴缸水中泡澡。或使用等比例混合的薰衣草精油与酒精，每次泡澡加入 3-4 克。
椴树花 (Flores Tiliae)
特别推荐用于儿童沐浴。用 150 克花加入 2-3 升水制成浸剂，倒入浴缸水中。
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重要提示：虽然大自然为维护健康提供了非凡的资源，但在选择任何自然疗法之前，您必须先获得执业医师的明确诊断。即使风险较低，任何疗法也必须经过为您诊治的专家批准，以确保其不会与现有药物或既往病史发生冲突。大自然助力康复，但唯有医生能准确识别病情并提供适当的治疗方案。