第四章——耐心与万物皆无常的事实

新篇章

我们开启这一新篇章时，你已经是一个升级版的自己。现在你会提出问题、寻找答案、核实信息来源，并寻找更好的问题。在此期间，你了解并明白自己是积极的、中立的还是消极的，生活为你带来喜悦和快乐，而两段生命之间的界限已小到甚至无法察觉。

耐心带来的平衡

这一新篇章关乎耐心以及它能带给你什么。首先是内心的平和与宁静。你深知地球上的一切都在改变，没有什么是永恒的，所以如果你有足够的耐心，坏事会变好，而好事出现时，你会更强烈地品味它。你不会把它看作理所当然的寻常事，而是视其为特别的恩赐。

理解七种情感

然而，获得耐心并非易事。在我心爱的一本书中，我读到过耐心意味着掌控七种情感：爱、恨、喜悦、焦虑、痛苦、愤怒和恐惧。事实上，这意味着去感受每一种情感，理解每一种情感，并理解在这些情感面前的你自己。

通过接纳之路

你必须观察你的本能在每种情感的影响下会指引你走向何方，同时又要细细品味这一过程的每一步。只有接纳它，你才能做到这一点。这听起来很棒，但实现起来却很难。

闭上双眼，感受周遭的喧嚣化为回响。保持耐心，便是对每一种感受的尊重；要明白，我们所感受到的一切，既是转瞬即逝的，亦是弥足珍贵的。

耐心的觉察

耐心必须通过系统性的方式日复一日地建立。你必须拨出一段时间来培养你的耐心。我会提供几个实用的例子，但我鼓励你开发任何你觉得适合自己的练习方式并加以应用。只有通过重复和坚持，你才能取得成果——成为一个理性和耐心的人。

清晰源于等待

此外，没有耐心，你的思维就无法达到清晰。没有耐心，你会问几个显而易见的问题，然后在还没完成提问阶段时就立即寻找答案。至于答案，你会随便取其中两个就得出结论。这种错误的结论源于急躁。在对积极与消极的分析中，你不会去验证本质，而只看表面，因此你的结论将是肤浅的。

一个人除非选择改变，否则不会改变

正如我之前所说，我可以教会你如何成为一个理性的理性人，但我无法改变一个不想被改变或不愿为此付出努力的人。让我们回到我推荐的练习上。在脑海中默数到一千。当你报出每个数字时，想象这个数字是用滚烫的液态金属铸成的，在被说出的那一刻——仿佛被重锤敲击一般——火星四溅。

实战训练练习

另一个练习涉及字母。选择一个字母，在一张纸上重复书写这个字母（就像你刚开始学写字时那样）。写满整页纸。一个更轻松的练习：拿一本书，核对页码是否正确。分配的时间不应超过一小时，而且这项活动虽然枯燥，也应该让它变得愉快。为了让练习产生效果，必须每天坚持。

在静心的修行中，时间有了新的意义。当你以开放的心态去生活，自律便会成为一种愉悦的体验。

万物皆无常

这个世界的一切都在流逝；这是本课的第二部分，也是它的核心要求。没有任何事物能以同样的形态永恒存在。世界的法则即是运动的法则，而你要在运动中寻找一个定点作为平衡。为此，你需要持续地努力和工作，使自己的速度与世界变化的速度保持同步。其中的含意有很多，有些甚至非常奇妙。为了让你理解我为什么这么说，想象一下，如果你能以与损耗相同的速度进行再生——即速度相等——你就可以活300年。你只需要在同类型的运动中找到一个定点，使其平衡的速度与时间的磨损速度一致。

作为武器的耐心与毅力

在变化与接纳的过程中，耐心带来的最重要影响或许就是内心的平静。一旦知道自己拥有耐心，你就会变得有毅力。即便错了100次你也不会介意，因为如果你有足够的耐心，迟早会是对的。这就是为什么毅力像被沉重的锁链锁住一样，与耐心紧紧相连。毅力是作为人的武器库中最核心的武器之一。事实上，毅力关乎你的选择，以及你对自己决定的尊重。

尊重你自己的决定

如果你决定了某件事，无论需要多长时间，无论尝试多少次，你都要信守诺言。然而，如果你违背了诺言，这意味着你的推理出了错，你必须回到最初的决定去核实它。那里一定隐藏着某些你并不认同的东西。毅力实际上是一场持续的奋斗。是不屈服，是不停步，是向前进。每当我看到那些带有"不要停！无论如何都要继续！只有这样你才会成功！"这类信息的励志视频时，我总是会心一笑。

除了你的意志，一切皆是瞬息万变。在变迁中保持定力，信守承诺；唯有如此，你才能驾驭生命的洪流。

理性人的平衡

这个原则本身是好的，但实践起来并非如此。一直只顾着向前走会把"理性人"排除在外。我告诉你：在小路上向前走，但要不时停下。站在路边，回头看看你出发的地方。看看你已经走了多远。再向前看看你想去的地方。把旅程看作比终点更美丽的存在；思考这样一个事实：你会遇到美好的或丑陋的事物，你会跌倒、会爬起，然后继续。我要求你回头看，是为了让你永远知道自己是谁。

通过决定重新发现与改变

这是一种你必须不时进行的"空间定位"。为了更准确地重新发现自己，去看看你曾经是谁，现在变成了谁，你是如何变成这样的，并接纳你自己。你已经改变了，你已经重塑了自己，所以你要重新开始，并朝着你设定的方向前进。作为一个建议，改变虽然会自然发生，但源于你自身决定的改变要好得多。

耐心意味着接纳

除了呼吸，没有任何事情是紧迫的。所以，只需呼吸，让那些"必须"处理的其余念头在各自的盒子里等待。你可以将它们逐一取出，进行分析，然后再放回你思维架子上的盒子里。不要同时打开多个盒子。分别处理它们，关闭盒子，然后再转向下一个。确定你何时关闭了盒子，在你做出后续决定之前，那个念头或想法绝不能再次出现。

单一专注的纪律

如果两个念头同时出现，那就看看它们为什么没待在各自的盒子里。念头是什么类型并不重要；重要的是它没在盒子里。你的焦点必须集中在单一的念头和单一的盒子上。如果你的注意力被分散，你就无法解决任何问题，每个念头都会随心所欲，想什么时候出现就什么时候出现。如果你想要秩序，请关上盒子。为此，你需要耐心和时间。你需要毅力，因为尽管效果确实存在，但在初期几乎看不见，甚至完全察觉不到。

通往心理秩序之路

在实现心理秩序之前，可能会过去几天、几周、几个月，甚至几年。但这是你选择的道路，其结果对你来说弥足珍贵。这是你自我的升级。这就是为什么这条路漫长而艰辛，很少有人选择走这条路。运用耐心对于培养专注力和注意力是必要的。没有注意力，你只能取得极其有限且微小的进展，但只要持之以恒地做任何练习，都会增强你的专注力。

别让混乱分散了你的注意力。关上那些不必要的“抽屉”，让心智回归秩序，将所有的力量集中在当下的重中之重。

专注

通过耐心培养专注力

运用耐心对于培养专注力和注意力至关重要。没有注意力，你只能取得极其有限且微小的进展。幸运的是，你做的任何练习都能锻炼你的专注力，尤其是当你延长练习时间时。以数到一千的练习为例——这大约需要一小时。在这一小时里，你会将思绪引向你选择的目标，并排除其他杂念。

由你决定思绪停留的地方

这是一个完全属于你的过程——由你计划、思考并执行——而取得的成果也唯你独有。你也可以将这种练习的特质延伸到你必须完成的其他活动中。虽然计划可能不再由你决定，但执行和结果依然属于你。事实上，其结果意味着你思维的组织化。你不再是追逐一个念头，然后又转向另一个，以此类推，而是会持续专注于一个由你确定的想法。

走出多重思绪的混乱

唯有不断追逐多个目标，才会产生混乱。相反，你将拥有秩序；你会独立分析每一个想法，并在每一次努力中权衡越来越理性的决定。万物皆无常，而你的感知可能并不认同这一点，因为它看到的是稳固、有组织且持久的事物。我同意，它们确实持久，但这种持久是通过不断的改变和适应实现的，有时这种变化几乎难以察觉。

时钟跳动的秒针，是你重获新生的心跳。当你沉浸在跳动的火焰中，尘世的喧嚣悄然远去，只留下治愈与重塑自我的宁静。

穿越时光的审视

万物皆无常，而你的感知却并不会认同这一点。它之所以不认同，是因为它所看到的是稳固、有序且持久的事物。我承认，它们确实持久，但这种持久是通过不断的改变与适应来实现的，有时这种变化甚至细微到几乎无法察觉。也许你曾参观过某些城市、要塞或其他类似的宏伟建筑。

历史的痕迹与疑问

你是否曾好奇，当它们处于生命最鼎盛的时期时是什么样子的？在那时，它们看起来是多么坚固，多么经久耐用？你认为生活在那个时代的人们，是否会想到几百年后，他们的要塞将只剩下几堵残垣断壁？甚至可能再也没有人居住？它们现在难道不像你吗？你将自己居住的城市或国家视为某种永恒的存在。

我们对历史知之甚少……大约只有 0.01%

我不知道我们星球的确切年龄——也许是 40 亿年，也许是 60 亿年，甚至更久。在漫长的历史长河中，我们人类仅掌握着近几千年的知识以及更早以前的一点零星信息。人类在地球上留下的痕迹似乎有几百万年之久。如果用百分比来衡量，我认为我们仅了解整个星球历史的大约 0.01%。也就是说，我们对 99.99% 的历史一无所知，却依然自诩为一个进化的种族。

恩赐与诅咒之间的平衡

我们其实并不是。我们对 99.99% 的历史一无所知，这恰恰证明了万物都在变迁，没有什么是永恒不变的。这个例子应该让我们思考，在时间的进程中我们是多么渺小。意识到这一点，既是一种恩赐，也是一种诅咒。就像这个世界上所有完整的事物一样，善与恶交织在一起构成了这种整体性。每走一步，你都可以这样想：如果现在处境艰难，那也意味着美好即将到来。

百分之一的力量

这实际上就是你应始终锚定的积极心态。这种积极心态与希望和耐心紧密相连。希望绝不能熄灭，事实上，绝不能允许它褪色。有一种很棒的说法："我计算过了，我们有 1% 的成功机会。"这就是极好的胜算。（显然，那 99% 的失败概率已经不再重要了）。

坚固的巨石不过是稳定性的一种错觉。真正的力量源于适应：变迁并不会将我们击垮，而是赋予了我们不断重塑自我的机会。

多方面的融合

在所有的变化和不稳定性中，保持希望，只看杯子半满的一面——也就是只看成功后的情景——会成为你的生存之道。这是一种乐观且充满希望的方式。你无法控制生命中接纳了什么，你只能控制对待它们以及处理它们的方式。在本质上，唯一并非转瞬即逝的东西就是你的态度。你可以始终保持积极和乐观。

永恒不变的幻象

这本身就是一种运动中的平衡。你必须承认你正在寻找它。你在寻找那些不变的事物，而你的习惯和常规就是证明。你试图通过它们保护自己免受改变，并保持鲜明的特征。但万物皆在改变，习惯也必须随之改变，因为它们会失去重要性，失去初衷。这是大多数人犯下的重大错误：他们试图抓住那些不变的事物，而这些事物恰恰是由多变的事物构成的。

习惯与心理秩序

你每天做的那些、并相信是定义了你的习惯，其实是为了强行维持那些无法经受时间考验的事物的尝试。现实中，你在实践中以理性的方式尝试的东西，潜意识里是希望在精神层面实现的。这些习惯本应带给你秩序和心理平静。这就是它们的初衷。拿一个例子来说，也许不是最好的：睡觉。你晚上睡觉不是因为你喜欢睡觉，而是为了在醒来时感到休息充分且能量充沛。

休息需求对比就寝时间

如果有一个像手机那样的充电器，能在一小时内让你充满能量，那么你可能就不再关心睡觉了。身体对睡眠的需求比例因年龄、力量、体能和其他因素而异。然而，你不需要每天都在固定时间睡觉；你需要在疲劳时睡觉，无论那是白天还是晚上的什么时候。你从小遭受的操纵其实与时间有关。也就是所谓的"几点了"——是该睡觉还是该吃饭了。

有时，你能给自己的最美礼物，就是忘却时间的流逝。倾听身体的声音，在它感到疲惫时让它休息，去重寻那份在日间忙碌中遗忘的宁静。

处于自然昼夜节奏中的生活

请想象一下如果你没有钟表会是什么样。哪里都没有——手机上没有，笔记本电脑上没有，电视上也没有。你会回到昼夜系统。你知道当太阳下山时一天结束，太阳升起时一天开始。你会约朋友在太阳当空或黄昏时见面，而不是在"X点钟"。你不再有固定的吃饭时间或睡觉时间。你会饿了就吃，困了就睡。想想如果没有钟表，你的生活会发生怎样的改变。

作为操纵工具的时钟

因为事实上，这种触手可及的（对时间的认知）才是问题所在。我始终坚持认为，随身佩戴的钟表是人类最糟糕、最具操纵性的发明。它给人类的思维设置了障碍，将"我想做什么"或"我需要做什么"转变为"我必须做什么"。这绝非巧合：在每一次自我发现的旅程中，都要求放弃计时的工具。这些工具窃取了你的当下，强迫你生活在一个并不属于你的节奏中，让你与自己真正的理性需求脱节。