第九章：美与丑的记忆

人生是一堂持续的智慧课

理性人的目标是追求智慧。事实是，智慧可以无处不在，但这并不意味着它真的存在于每一处。能提取智慧的最伟大的课程就是人生课。它一直在教导你，只是你并不总是留心或愿意学习。幸运的是，我们拥有记忆。你生活中发生的事件实际上定义了你的人格。这正是我们每个人都独一无二的原因。

童年恐惧的根源

我们已经谈论过恐惧。要明白，大多数恐惧起源于童年，始于父母为了让你听话而用某些事物吓唬你。我们可以称之为一种"初始恐惧"。随之而来的，是植入了最初的怀疑。有些可悲的是，你的老师——也就是你的父母——真心希望你能过得好，但为了他们自己的省心，他们诉诸了谎言。

微小谎言留下的烙印

第一个大谎言："如果你不听话，妖怪就会来抓你，"还有其他的变体，比如："如果你不把东西吃光，你就长不大。"这看起来似乎很遥远，但请记住，你将那段记忆记录为了一段坏记忆，并从中养成了保护自己免受记录中的威胁的习惯。从那时起，你建立了一种遵循规则并保持"乖巧"的设定。有许多记忆你已经想不起来了。你称之为遗忘。

温暖的童年回忆是成年后身心平衡的基石。去创造那些能成为心灵避风港的时刻，而非沉重的负担。

储存在潜意识中的记忆力量

但要明白，它们并没有被遗忘；它们被仔细地储存着。它们没有被你的理性思维所调查。然而，潜意识让它们保持活跃。那么，现在让我们看看记忆是如何帮助你的。间接地，因为它们投射了你的未来。未来不仅仅受你当前决定的影响。有些事情已经发生了——那就是"你"的构建，即做出决定的那个人的构建。这就是为什么过去定义了你的未来。

改变过去以塑造未来

更准确地说，过去定义了你的决策特质；因此，下一个决定将遵循过去记录的这些特质。然而，如果你改变过去，你就能改变未来。你的任何决定都会成为新的过去，如果你的决定打破了之前的参数，那么未来就会开始变得更加不可预测。你可以在任何时间、任何时刻改变你的过去。

迈向自我认知的旅程

为此，你必须了解自己，了解你的过去，重新激活好的和坏的记忆并理解它们——看看你曾经是谁，每一个记忆如何改变了你，你之后是如何发展的，以及你现在如何改变或发展它们。

记忆的魔力

幸福时刻的内在力量

记忆有好有坏。好的记忆能给你能量，改变你的心情，让你充满喜悦、尊重和力量。引用一部隐藏着许多智慧的有趣电影：哈利·波特被教授了"呼神护卫"（Expecto Patronum）这一咒语。这种魔法是如何运作的？你需要寻找一段令你感到非常快乐的强大记忆，然后施放咒语。那个咒语就像一道强大、闪烁的波纹，驱走一切消极的事物并保护着你。

创造你自己的光之护盾

你可以在现实中施展这种魔法，使用一段让你感到真正幸福的记忆，前提是你完全沉浸在那段记忆中，并排除所有其他杂念。漂浮在记忆的细节里。也许这不算最好的例子：当你第一次骑自行车时。它在你面前就像一圈光晕；你看着自己盯着车把，看着自己如何踩动踏板，感受到风拂过脸庞，以及你向前推进时所用的力度。

重新发现每一个失落的感觉

你必须激活记忆中的所有细节，将它们完全拆解开来。回忆天空的样子，云朵的颜色和形状，空气中弥漫的味道，你周围的事物，你在骑行时看到了什么，当时是清晨还是傍晚，以及你是否在路上遇到了人。其次，你的身体记住了每一种感觉。你记住了肌肉的张力，踩动踏板的成功感，膝盖的弯曲，甚至可能是头盔带来的轻微抓痒感。

第一次骑行不仅是一段回忆，更是你心中关于快乐与自由的坚实锚点。

你的未来始于对过去的分析

你必须在身体上感受这一切，让记忆发挥它的魔力。你必须不断研究你的记忆。只有通过练习，你才能将那些隐藏的记忆带入理性思维的光芒之下。只有在研究了你的全部过去之后，你才能理解你是谁，什么定义了你，以及为什么。在那一刻，你会意识到未来是你的选择。你会看清你当下的未来，也许它会让你满意，也许不会，但你拥有随时改变它的可能。

运用记忆的艺术：如何将过去转化为力量源泉

对过往经历的平衡分析

无论这看起来多么容易，我都要告诉你：事实并非如此。你再次需要一份由耐心、毅力以及对积极和消极分析的恒心所组成的"配方"，尤其是如果你过度钻研过去的话。你面临着遗忘当下或厌恶当下，从而做出草率决定的风险。正因如此，我建议你在探索记忆之路时，同时寻找积极和消极的记忆。给每一段记忆编号并进行分析，无论它是什么样的。看看它如何能帮助你，看看它如何改变了你。

过去是如何塑造我们的？

去感受积极的记忆能带给你怎样的能量，或者消极的记忆让你背负了怎样的重担，以及当你宣告"再也不做某事"时，它剥夺了你的哪些体验。事实上，你的记忆是你意识的精髓，也是定义你的核心。如果你不去思考和开启它们，遗忘的尘埃就会落在上面，以后就很难再将它们带回光亮中去运用。因为事实上，这正是它们的作用：从中学习并运用它们。

你内在拥有学习的力量

记忆实际上是能量武器；它们是自尊和自信的源泉。当你勇敢面对困境并取得成功时——那些是你绝不能忘记的教训。单纯体验一段记忆与理解其中的教训是完全不同的两回事。当你开始分析自己的"行囊"时，你会发现消极的记忆往往定义最为清晰。你的生命机体以其伟大之处，试图通过将它们推向分析的前台来帮助你，以便你在未来能够避开它们。

当生活变得艰难时，别忘了你是谁。你拥有那么多美好的回忆，它们是你能量的源泉；你只需唤醒它们，便能重新感受到那份温暖与爱。

深藏在痛苦记忆阴影中的宝藏

最常见的错误是停留在记忆的负面情绪状态中，而不是转向它的优势：你从中学到了什么，它给了你多少力量，你是如何度过难关的，你是如何战斗的，以及你是如何康复的。这些都是消极记忆的积极面，因为事实上，没有记忆是无用的。它们的存在都有一个目的：了解你自己。你必须抽离出负面情绪和痛苦，去审视它们。

你自身力量堡垒的基石

去审视其中的逻辑、决定、错误、背景，最后才是情绪。你必须从自身力量和适应能力的视角来看待事物。要能够说：这很难，但我挺过来了，因为这就是我——一个具有适应能力、足智多谋、有耐心且拥有强大生存本能的人。当你了解自己是谁时，世界如何评价你根本不重要。

被擦除或遗忘的记忆

记忆记录的机制

在记忆中，最强烈的那些通常会更大胆地被大脑记录下来。这是正常的，因为它们与恐惧挂钩，并通过"逃避模式"被反复唤起。正因如此，消极的记忆显得更强大。事实也确实如此，因为你没有那么频繁地回想积极的记忆；你没有建立起能让你记住快乐时刻的活动。此外，即使你做了让你快乐的事，根据记忆，它也会随着时间的推移失去光彩，逐渐变成一件平庸的日常活动。你忘记了为什么还在坚持做这件事，因为遗忘自己曾经快乐过并不会带来生命危险。

为什么我们更容易记住那些伤害我们的事？

难道不是吗？你觉得为什么自己经常产生消极想法且具有抑郁倾向？因为你记录了消极的，却遗忘了积极的。当你总结时，你会发现一份清晰的消极"行囊"，而积极的"行囊"则笼罩在迷雾中；仿佛它曾经在那儿，仿佛我曾经喜欢做这做那。于是你遇到了这个问题：我到底喜欢做什么？什么能给我带来喜悦、满足和幸福？这就是你，试图平衡事物却不曾考虑你早已知道许多让你快乐的事，只是现在你只会找借口不再去做了。

你已经拥有了幸福所需的一切

舒适要求牺牲，并剥夺幸福。舒适并不是幸福。举个例子：童年时的球类运动。那时你没有舒适，只有幸福。现在，你因为各种原因无法重现那段记忆。比如你觉得自己身材走样了——尽管你忘了即使是更胖的孩子以前也会出来玩。另一个借口——你没有时间——只有当别人替你制定日程时，你才会缺乏时间。或者："我没地方玩"——当真吗？我在这里甚至都不想回答这个问题。

安逸并非幸福。推倒那些因恐惧失败而筑起的心墙，重新学会去“玩耍”吧，无论年龄几何，无论借口多寡。

与你自己的快乐捉迷藏

也许你会说："没人陪我玩"——这想法不错。确实，你没人陪；人们更倾向于舒适，用"已经到了不再玩耍的年纪"作为借口。（或许，事实上这应该被解读为他们已经到了不再需要幸福的年纪）。那些就是你的朋友，他们选择舒适，并催促你停止这些胡闹，去尊重"无所事事"。你可以做出那个能带给你最大利益的决定。如果你不知道是哪一个，你可以使用这个标准——那个当你老了可以将其作为故事讲述的决定，那个你真正做了些什么的决定。

被擦除或遗忘的记忆——续——

在人际关系中的个人责任

另一个问题是：你是否拥有正确的朋友？不要去想那个。这不是他们的错，而是你的错。因为在某个时刻，你停止了社交。你筑起心墙，不再让任何人了解你。你停止结识新朋友。由于负面经历、失望和必然的背叛，这似乎是一件很正常的事。但这种推理也是错误的。

在不断变化的世界中，我们怎能要求恒久不变？

如果你考虑到所有的生命都在改变（包括你自己在内），那你凭什么认为新的改变会维持旧有的关系？或者认为改变了的人还会像以前一样？人会变得更好，也会变得更坏。不知为何，直到某个特定时刻，你从未预料到他们会变坏。朋友背叛了你？实际上，他们只是在追求自己的利益。他们其实并没有背叛你；毕竟，他们并未向你宣誓，也没有与你签署合同。

你有权原谅自己并重建桥梁

那些犯错或造成影响你的麻烦的人让你失望了吗？每个人都会犯错——你、他们，还有我。如果他们搞砸了，而作为朋友的你承担了一些后果，这其实对你来说应该是正常的。相反，你当时的反应可能是保持尊严，付出了代价，然后忘掉了那个造成局面的朋友的电话号码。我们可以继续这种推理，但我认为你已经明白了重点。

我们身处一地，心却各自孤立。

拥抱共享本质的魔力

你向世界索取永恒，索取事物不要改变。你向一个定义为永久变化的世界提出了这种要求。那是你的错误。承认它，原谅你自己，并修复你弄错的地方。阻断社交并停止结识新朋友是正确的吗？你从拥有朋友变成了只有熟人，你对他们小心翼翼且保持距离，确保他们不会了解你太多，以免伤害到你。然而，你的结论却是你希望能有让你感觉良好的朋友。但你却排斥那些患难与共的朋友。只愿同甘……当你遇到问题时，你更愿意只依靠自己，并期望他们也这样做……这很体面，但没有长远眼光。

没有长远眼光？

之所以没有眼光，是因为每当你接纳一个新朋友时，你都在强迫自己去进行一点适应。它强迫你变得更好，而你只想保持舒适。改变意味着适应，而你基本上是在放弃适应。与共同经历过的人分享任何记忆都是一件富有魔力的事情。实际上，你的一部分本质与对方的一部分本质在此共享了（记忆定义了你是什么以及你是谁）。

永不磨灭的记忆：如何通过爱的力量克服孤独

通过记忆力量维系的永恒纽带

让我们也谈谈失去亲人的话题，因为它与疏远朋友的主题相关。亲爱的人从未真正消失；他们正是以当时的模样留在你的记忆里。只要你不忘记共同创造的回忆，他们就从未离开。纪念活动的意义正在于此：为了怀念。亲爱生命的缺席或逝去，意味着你无法再在现有的记忆上增加新篇章。但没有人能从你的心中抹去已经存在的一切。

我们如何通过群体来治愈痛苦？

如果你像大多数人那样选择自我封闭，失去的痛苦会显得更加剧烈。让我们做一个冷静的数学计算。你失去了一个好朋友，而你总共只有4个朋友。如果你有30个好朋友而不是4个，这种损失感就不会那么极端。为什么？不仅是因为数量，更是因为共享的记忆。当你把爱平等地分享给众多的朋友时，受到的冲击就会减小。此外，共同的苦难和共同的记忆会形成更强大的合力，推动你向前迈进。

你的心值得被敞开与守护

如果你只剩下3个朋友，你就失去了总情感量和团队的25%；与此同时，你会开始觉得身边剩下的人寥寥无几，或许自己的终点也近了。这是一种阴郁、消极的思想，会给生活蒙上污点。我希望我已经表达得足够清楚，让你明白选择隔离的后果。我们可能会再次讨论这个重要话题；目前，让我们看看得到的建议和教训：通过试图保护自己免受痛苦，你实际上关闭了自己的通路。