নিজেকে একটি নতুন সুযোগ দেওয়ার সাহস করো

এখন নিজেকে ক্ষমা করার সময় এসেছে। এটা বোঝার সময় এসেছে যে প্রতিটি রোমাঞ্চকর অভিজ্ঞতা সম্পূর্ণ অনন্য এবং পুনরাবৃত্তিহীন। এখন নিজের ওপর বিশ্বাস রাখার সময়। আমি তোমাকে একটি উদাহরণ দিতে যাচ্ছি, কিন্তু আমি চাই তুমি ঠিক সেভাবেই করো যেমনটা আমি বলব, কারণ এটি চিকিৎসারই একটি অংশ। একটি বোতলে গরম জল ভরো। ছিপিটা খুব ভালো করে আটকে দাও যাতে লিক না করে। বোতলটি একটি তোয়ালেতে জড়িয়ে কয়েক মিনিটের জন্য তোমার তলপেটে ধরে রাখো। এটি যখন কাজ করবে, তখন আমরা "নতুন" কিছু নিয়ে আলোচনা চালিয়ে যাব। খুব সাবধান থেকো যাতে নিজেকে পুড়িয়ে না ফেলো, তবুও তার ওমটুকু উপভোগ করো।

ছাই যা এক পরিষ্কার দিগন্তের জায়গা করে দেয়

চলো আবার ক্ষমার কথায় ফিরে যাই। ক্ষমা তোমার নাগালের মধ্যেই আছে এবং কেবল তুমিই তা দিতে পারো। মনের শান্তি এখান থেকেই শুরু হয়—তোমার ভেতরে থাকা শক্তিগুলোর ভারসাম্যের মাধ্যমে, আর এটি কেবল ক্ষমা আর গ্রহণের মাধ্যমেই সম্ভব। একটি কাগজ নাও, সেখানে সময়ের সাথে সাথে করা তোমার ভুলগুলো লেখো এবং তারপর সেটি পুড়িয়ে ফেলো। নিজেকে গ্রহণ করো, নিজেকে ভালোবাসো আর নিজেকে ক্ষমা করো। কাগজটি পুরোপুরি পুড়ে যাওয়ার সাথে সাথে অতীতের ভুলগুলোর কথা আর মুখেও আনবে না। এটিকে চিরকালের জন্য একটি বন্ধ অধ্যায় হতে দাও।

তুমি ইতিমধ্যেই তোমার নিজের গল্পের মালিক

একবার যখন তুমি কোনো অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গিয়েছো, তার মানে সেটি কাটিয়ে ওঠার গুণাবলী তুমি অর্জন করে ফেলেছো। দ্বিতীয়বার তুমি জানো কী হতে পারে; তোমাকে অপ্রস্তুত করার মতো কোনো চমক সেখানে আর নেই। তুমি কি সঠিক উত্তরের অপেক্ষায় আছো? আসলে তুমি কেবল ট্রমার খারাপ দিকটি নিয়ে ভাবছো, কষ্টটার ওপর জোর দিচ্ছো আর নিজের ধৈর্য কমিয়ে দিচ্ছো। তুমি যন্ত্রণাকে বড় করে দেখছো আর লড়াই করে এগিয়ে যাওয়ার শক্তিকে ছোট করছো। হ্যাঁ, অবশ্যই তুমি হয়তো বিষয়টি আরও ভালোভাবে সামলাতে পারতে; আরও ভালো কোনো সমাধান খুঁজে পেতে পারতে। যাই হোক না কেন, তুমি পেরেছো, আর এখন তুমি সেই গল্পটি বলতে পারছো।

গতকালের শিক্ষানবিশ বনাম আজকের অভিজ্ঞ যোদ্ধা

তখন যা যা ঘটেছিল তা যদি তুমি সামলাতে না পারতে, তবে তুমি আজ এই লাইনগুলো পড়তে না। আসলে তুমি আর নিজেকে বিশ্বাস করছো না, তাই না? সেই পরিস্থিতি আবার ফিরে এলে তুমি তা সামলাতে পারবে—এই বিশ্বাস তোমার নেই। যদিও তখন থেকে এখন পর্যন্ত তুমি অনেক জ্ঞান, দক্ষতা আর অভিজ্ঞতা সঞ্চয় করেছো। তাই তুমি এখন অনেক বেশি জানো, তোমার অভিজ্ঞতা অনেক বেশি, তবুও তুমি বিশ্বাস করো যে তোমার অতীতের সত্তাটি বর্তমানের চেয়ে আরও ভালো ছিল। তোমার সিদ্ধান্ত অনুযায়ী তোমার বর্তমান রূপটি—যা অনেক উন্নত আর অভিজ্ঞ—সেটি নাকি আগের চেয়েও দুর্বল। তুমি কি বুঝতে পারছো তোমার যুক্তিতে ভুলটা কোথায়?

আগাম কষ্টের বোঝা ঝেড়ে ফেলার ক্ষমতা তোমার হাতেই আছে

তুমি চাইলে চিন্তা না করে বলতে পারো: "যখন ঘটবে তখন দেখা যাবে, যদি আদেও ঘটে," অথবা তুমি ভবিষ্যৎ পরিস্থিতি নিয়ে বারবার ভেবে নিজেকে নেতিবাচকভাবে ভারাক্রান্ত করতে পারো। বোতলটি গরম এবং হাত দিলে তোমাকে পুড়িয়ে দেবে; তবে খুব বেশি গরম লাগলে তুমি হাত সরিয়ে নিতে পারো আর অস্বস্তিটা বন্ধ করতে পারো। যদি বোতলটি ভেঙে যেত আর তুমি পুড়ে যেতে, তবে সেই ব্যথার সাথে বোতল ছোঁয়ার ওই সামান্য গরম লাগার কোনো তুলনাই হয় না। যদি ওটা ভেঙেই যেত, তবে তুমি আর সেই ব্যথা, কষ্ট বা অস্বস্তি থামাতে পারতে না।

মানসিক দহনের ছায়া বনাম আগুনের বাস্তবতা

নেতিবাচক চিন্তার ক্ষেত্রেও বিষয়টি একই রকম। কোনো কষ্ট নিয়ে সারাক্ষণ ভেবে চলা বৃথা, কেবল এই আশায় যে তা যখন ঘটবে তখন যেন তুমি চমকে না যাও। চিন্তার সেই দহন কখনোই বাস্তব ঘটনার সাথে তুলনীয় হবে না। তাই ঘটতে পারে এমন কোনো কঠিন পরিস্থিতির জন্য আগাম প্রস্তুতি নেওয়া অর্থহীন। বাস্তবের সাথে কোনো কিছুর তুলনা হয় না—তখন তুমি যা অনুভব করবে: সেই ব্যথা, সেই যন্ত্রণা। সামনে কী খারাপ আসছে তা নিয়ে ভাবা স্রেফ সময় আর শক্তির অপচয় এবং এক ধরণের নেতিবাচক বোঝা।

এক অমূল্য উপহার হিসেবে বর্তমানের শিক্ষা

আমি এমন অনেক মানুষকে চিনেছি যারা প্রিয়জনদের হারানোর চিন্তায় আতঙ্কিত থাকত। তারা প্রিয়জনদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করত যাতে সময় এলে তাদের খুব বেশি কষ্ট পেতে না হয়। আমি তাদের বলেছি: "কেন তুমি প্রতিদিন ওই আগুন (চিন্তার দহন) স্পর্শ করো?" তুমি কি মনে করো যখন তুমি সত্যিই পুড়ে যাবে তখন তোমার জন্য বিষয়টি সহজ হবে? কোনো কারণ ছাড়াই কি তুমি প্রিয়জনদের সাথে আজ যে স্মৃতিগুলো গড়তে পারো তা ছেড়ে দিচ্ছ? এটা একদমই বৃথা, কারণ তুমি যা-ই করো না কেন, সময় এলে তুমি কষ্ট পাবেই, আর সেই যন্ত্রণার কোনো তুলনা হবে না। প্রতিদিন যাপন করার বদলে তুমি কেবল কষ্ট আর সমস্যার অপেক্ষায় দিন গুনছ।

ভবিষ্যৎকেযদিরহস্যইথাকতেদিতেতবেকীহতো?

আর শোনো: সেগুলো আসবেই; তুমি কষ্ট পাবে, লড়াই করবে, জেগে উঠবে অথবা ভেঙে পড়বে। কিন্তু সেটা কেবল তখনই হবে, এখন নয়। একটি জনপ্রিয় অ্যানিমেটেড সিনেমায় বলা হয়েছিল: "গতকাল হলো ইতিহাস, আগামীকাল হলো রহস্য, কিন্তু আজ হলো একটি উপহার। এই কারণেই একে বর্তমান (present) বলা হয়।" এই বোতলের পদ্ধতিটি অনেক নেতিবাচক চিন্তার ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে। এমনকি সব চিন্তার ক্ষেত্রেই, যদি তুমি মনে করো যে তোমার কাজের মাধ্যমে তুমি হয় ছিপিটা আটকাচ্ছ অথবা ঢিলে করছ।

সেই হাতের ওপর ভরসা রাখো যা জানে কীভাবে সুরক্ষার ছিপি আটকাতে হয়

তুমি কি ধূমপান করো? প্রতিটি সিগারেটের সাথে তুমি ছিপিটা আরেকটু ঢিলে করেছ। তুমি কি ব্যায়াম করো? ছিপিটা একটু আটকানো হয়েছে। তুমি কি আজেবাজে খাবার খাও? আবারও তুমি ছিপিটা ঢিলে করেছ। তুমি কি প্রতিরোধমূলক ডায়েট মেনে চলো? আবারও তুমি ছিপিটা আটকেছ। শুধু মনে রেখো যে তুমি ছিপিটা ততক্ষণই ঢিলে করতে পারো যতক্ষণ না তা প্যাঁচ থেকে খুলে যায়, আর তখনই তুমি পুড়ে যাবে। আর খুলে যাওয়ার আগে কতটা প্যাঁচ বাকি আছে তা তুমি জানতে পারবে না... বিভিন্ন রোগের ভয়ের ক্ষেত্রেও এটি প্রয়োগ করো। যদি ছিপি খুলে যায়, তার মানে তুমি অসুস্থ হয়ে পড়েছ। যদি তুমি ছিপি আটকে রাখো, তবে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।

সুরক্ষা এবং ভাগ্যের মধ্যকার সেই সূক্ষ্ম সুতো

তোমার দুশ্চিন্তার কথা বলো এবং দেখো কীভাবে তুমি ছিপিটা আটকাতে পারো, আর অন্যদিকে তুমি কী কী করে ওটা ঢিলে করছ। ভালো দিক হলো তুমি নিজেকে বিশ্বাস করো। গরম জলের বোতলের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পর তুমি এটি আমার কাছে প্রমাণ করেছ। যদি তুমি নিজেকে বিশ্বাস করো, তবে তোমাকে অবশ্যই নতুন কিছু চেষ্টা করতে হবে। নতুন কিছু ভালো বা মন্দ হতে পারে, তা নির্ভর করে তুমি কোন দিক থেকে দেখছ তার ওপর, কিন্তু সেগুলোর প্রতিটিই—একেবারে প্রতিটিই—তোমাকে শেখা, মানিয়ে নেওয়া আর জ্ঞানের ক্ষেত্রে সুফল এনে দেয়।

বিস্মৃত নতুনের রঙে তোমার মনকে গড়ে তোলো

তুমি ভালো বা মন্দ পরিস্থিতিতে পড়তে পারো, কিন্তু তুমি যদি চেষ্টা না করো তবে তোমার জানার কোনো উপায় নেই। আসলে "নতুন" বলতে কী বোঝায়? নতুনের অভিজ্ঞতা দুই ধরণের হয়: অনন্য এবং অনাবিষ্কৃত নতুন, আর বিস্মৃত নতুন। বিস্মৃত নতুন বলতে বোঝায় যা তুমি অনেক বছর আগে করতে কিন্তু সময়ের সাথে সাথে বিভিন্ন কারণে ভুলে গেছো বা মনে করতে চাওনি। নিজের স্মৃতি ত্যাগ করা মানে নিজের সত্তার একটি অংশকে ত্যাগ করা।

তোমার আত্মার পূর্ণ ছবিটিকে অক্ষত রাখো

ধরা যাক সেটি খুব ছোট একটি অংশ, কিন্তু তবুও সেটি তোমারই অংশ। শারীরিকভাবে তুমি কি তোমার কোনো অংশ ত্যাগ করবে? একটি আঙুল বা হয়তো নখ? আমি ধরে নিচ্ছি উত্তর হবে 'না'। তবে কেন নিজের মনকেও পূর্ণ রাখার সিদ্ধান্ত নেবে না? কেন নিজের একটি অংশকে ছেড়ে দেবে? বিস্মৃত নতুনের সুবিধা হলো এখানে খুব বেশি নতুন পরিস্থিতি তৈরি হয় না; কী হতে পারে তা নিয়ে তোমাকে খুব বেশি কল্পনা করতে হয় না। কারণ এটি একটি চেনা কাজ, যদিও হয়তো তা ভুলে যাওয়া হয়েছে।

অজানার ছায়ায় তুমি যদি কেবল ভালোটুকুই খুঁজতে তবে কী হতো?

একটি ছোট কথা বলি, তুমি কি কখনও কোনো কাজের মধ্যে যা যা ভালো হতে পারে তা খোঁজার চেষ্টা করেছ? আমি নিশ্চিত যে তুমি সবসময় কী কী খারাপ হতে পারে তা কল্পনা করার চেষ্টা করেছ, কিন্তু তুমি কি অন্য সম্ভাবনাটি খুঁজে দেখেছ? চেষ্টা করে দেখো, বিশেষ করে একদম নতুন আর অনাবিষ্কৃত পরিস্থিতির ক্ষেত্রে। বাইরে সুযোগ, সৌন্দর্য আর রহস্যে ভরা এক জগত আছে—অথবা বাইরে বিপদ আর দুর্দশায় ভরা এক জগত আছে; আসলে দুটোই একই জিনিসকে নির্দেশ করে।

আসলে এটি কোনো "জিনিস" নয়, বরং একটি অনুপাত। এটি তোমার চোখ দিয়ে দেখা জগতের একটি অনুপাত। তুমি বুঝতে পারছো না যে তুমি নেতিবাচকতায় ভারাক্রান্ত, আর এই কারণেই তুমি সুফলের চেয়ে বিপদগুলোকে বড় করে দেখছো। তুমি গ্লাসের অর্ধেকটা পূর্ণ দেখার বদলে দেখছো যে গ্লাসটি অর্ধেক খালি।

প্রতিটি সাফল্যের আনন্দের জন্য অপেক্ষা করা সার্থক

তুমি যদি কেবল যা পছন্দ করো এবং যা তোমাকে শক্তি দেয় তাই করো, তবে সময়ের সাথে সাথে—তা দ্রুত হোক বা ধীরে—তুমি সেই কাজটিকে শক্তিবর্ধক থেকে একঘেয়ে, বিরক্তিকর এবং নিরপেক্ষ বিষয়ে পরিণত করবে। প্রতীক্ষার আনন্দ ছাড়া এবং সবসময় একই মানসিক অবস্থায় থাকলে, আর সবসময় একই কাজের পুনরাবৃত্তি করলে তুমি একটি চমৎকার এবং শক্তিশালী জিনিসকে নষ্ট করে ফেলবে। হয়তো তোমার মনে আছে যখন তুমি স্কুলে পড়তে তখন কত আনন্দ নিয়ে ছুটির জন্য অপেক্ষা করতে। তুমি কি জানো কেন ছুটি এত সুন্দর ছিল? কারণ স্কুল ছিল বলে।

ছায়ার নাচ যা আলোকে উজ্জ্বলতা দেয়

যদি স্কুল না থাকত, তবে ছুটি একটি স্থায়ী বিষয়ে পরিণত হতো যেখানে তোমার বিশেষ কিছু করার থাকত না এবং যা তোমাকে বিরক্ত করত। একইভাবে, তুমি কি জানো জল কতটা সুস্বাদু মনে হয় যখন তুমি সত্যিই তৃষ্ণার্ত থাকো? যদি তোমার কাছে সবসময় পানীয় জল থাকে, তবে তার কোনো স্বাদ থাকে না, তাই না? কয়েক ঘণ্টা এটি ভেবে দেখার চেষ্টা করো যে তোমার সাথে জল নেই—মানসিক প্রস্তুতিই আসল। তুমি যা চাও তা নিয়ে ভাবো, আর অপেক্ষা যত দীর্ঘ হবে, সেটি যখন অবশেষে অর্জিত হবে তখন তার স্বাদ তত বেশি হবে।

প্রয়োজনীয় বৈপরীত্যের অন্তহীন বৃত্ত

সব জিনিসই একই বৃত্ত অনুসরণ করে। যদি কয়েকদিন তুমি পরিষ্কার আকাশ না দেখতে পেতে, তবে সূর্য আর নীল আকাশ যখন আবার ফিরে আসত তখন তুমি তার কদর করতে। যদি তোমার কাছে কেবল পরিষ্কার আকাশই থাকত, তবে তুমি বিরক্ত আর অনাগ্রহ নিয়ে সেদিকে তাকাতে। সত্য এই যে, নেতিবাচকতা ছাড়া তুমি ইতিবাচকতাকে গুরুত্ব দিতে পারবে না।

নতুন রঙে জগতকে দেখো

বরং এখানে তুমি নতুন কাজগুলো নিয়ে নিজের কাছে মিথ্যে বলো—ভাবো যে কোনো কিছুই আলাদা হতে পারে না এবং সবকিছুই এক। বাস্তবে, তুমি সেগুলো এড়িয়ে চলো কারণ তুমি হারানোর ভয় পাও এবং নিজেকে হারিয়ে ফেলার ঝুঁকি নিতে চাও না। তবুও এই নেতিবাচক অবস্থাটি হলো এক ধরণের তীব্র সচেতনতা যেখানে একজন মানুষ হিসেবে তুমি উত্তর আর লক্ষ্য খুঁজছো। এই তীব্র সচেতনতার অবস্থাটি তোমার শরীর তৈরি করে আত্মার ভারসাম্য রক্ষার উদ্দেশ্যে। আমি যেমনটা বলছিলাম, তুমি এখন আরও ভালো দেখতে পাও, শুনতে পাও এবং অনুভব করো, তবুও তুমি তোমার ইন্দ্রিয়গুলোকে ব্যবহার করো না।

পুরনো ইন্দ্রিয়ের ক্যানভাসে একটি নতুন ছবি

তুমি বুঝতে পারছো না যে তোমার ইন্দ্রিয়গুলোকে তীক্ষ্ণ করা সবকিছু বদলে দেয়। এটি আকাশকে আরও রঙিন আর সুন্দর করে তোলে; ঘ্রাণগুলো আরও তীব্র বা সূক্ষ্ম হয়ে ওঠে এবং শব্দগুলো হয়ে ওঠে আরও প্রাণবন্ত। এটি আসলে সেই "বিস্মৃত নতুন", তবে একটি ভিন্ন রূপে। এটি অনেকটা রঙ বদলে দেওয়া নতুনের মতো। এটি সবসময় সেখানেই ছিল, কিন্তু এর রঙগুলো ছিল ফ্যাকাসে, সুবাস ছিল অন্যরকম এবং হয়তো তার আকারও ছিল আলাদা। তবে এই চক্র থেকে বেরিয়ে আসা সহজ। তোমাকে শুধু সত্যিই নতুন কিছু চেষ্টা করতে হবে। দ্বিধা না করে বেছে নাও এবং কাজ করো। তোমাকে কেবল একবারই ভাবতে হবে, কারণ দিনশেষে তোমার সিদ্ধান্তের মাধ্যমেই স্মৃতি তৈরি হয়। তাই কাজ করার আগে একবার ভেবে নেওয়াটাই বুদ্ধিমানের কাজ।

এই সাইটের বিষয়বস্তু কেবল তথ্যগত এবং শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে তৈরি। এখানে দেওয়া তথ্য পেশাদার চিকিৎসকের রোগ নির্ণয়, পরামর্শ বা চিকিৎসার বিকল্প নয়। তোমার চিকিৎসায় কোনো পরিবর্তন আনার আগে সবসময় একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করো।

পূর্ববর্তী অধ্যায়

একদম শুরু থেকে

পরবর্তী অধ্যায়