Жизнь измеряется мгновениями, от которых сердце бьется чаще.
Назад в школу
Школа рационального мышления и личного развития
Современная школа, где преподают всего один, но самый важный предмет: рациональное мышление. Главное здесь — определить и применить на практике ментальные процессы, чтобы стать развитым, осознанным и уравновешенным человеком в повседневной жизни.
Чему ты можешь научиться в этой школе
Здесь ты научишься контролировать свои чувства, определишь свою
индивидуальность и подготовишь себя к настоящей жизни. Ты научишься приручать
страх и использовать его только тогда, когда он тебе на пользу.
Ты поймешь разницу между тем, чтобы жить, и тем, чтобы просто выживать, а также
начнешь понимать окружающий мир.
Истинные моральные ценности
Ты узнаешь об истинных моральных ценностях — этике, характере и честности — и
постепенно откажешься от идеи исключительно материальной выгоды. Подлинная ценность
измеряется не деньгами или вещами, а тем, кто ты есть и как ты живешь.
Как только ты закончишь эти уроки, ты откроешь в себе свободу делать выбор так,
как и должен его делать. И самыми важными решениями станут: твой жизненный путь
и то, кем ты хочешь стать.
Руководство по рациональному мышлению
Путь к исцелению от тревоги и поиску внутреннего баланса.
Что такое тревога и почему она появляется?
В мире, полном фальши, лжи и финансовых интересов, циркулирует разного рода дезинформация о тревоге: якобы она неизлечима, останется с тобой на всю жизнь или что единственное решение — держать её под контролем с помощью таблеток, чтобы она не слишком мешала повседневной жизни. Люди говорят, что она возвращается, как только прекращается лечение, продвигая идею о необходимости постоянных визитов к врачу за рецептами и пилюлями, и тем самым подпитывают состояние непрерывного страха.
Всю эту информацию ты должен стереть из своей головы. Это ограниченные взгляды, которые игнорируют потенциал ума. Их распространяют люди, которые ищут не реальное исцеление, а преследуют совсем другие интересы.
Определение тревоги от того, кто жил — и, возможно, всё ещё живёт — с ней
Первая крупица правдивой информации: тревога — это состояние возбуждения, нервозности, страха и эмоций, вырабатываемых твоим собственным телом. Это естественный инстинкт адаптации и выживания. Если говорить точнее, тревога — это знак процесса внутренней эволюции.
Путь эволюции через тревогу. Если жизнь подбрасывает тебе лимоны, сделай из них лимонад.
Итак, прямо сейчас ты находишься на пути к тому, чтобы стать лучше, сильнее и мудрее. Здесь у тебя есть два варианта. Первый — не вступать в процесс эволюции и позволить своему уму переключаться на что угодно другое, пока тревога не утихнет. Второй вариант — принять этот процесс эволюции и пройти его до самого конца.
Заметь: если ты убегаешь от тревоги и ждёшь, пока она пройдёт, будь уверен, что через некоторое время она вернётся, возможно, даже более сильной и интенсивной. Ты должен понять, что это желание твоего ума развиваться, и ты должен пройти этот трудный путь, который в итоге щедро вознаградит тебя.
Эволюция человеческого разума как процесс
Эволюция человеческого разума не следует набору правил, и о развитом уме нельзя судить по уровню его знаний. Эволюция разума — это про процессы и связи; по сути, это эволюция, основанная на процессах. То, как ты воспринимаешь, открываешь и обрабатываешь информацию, вопросы, которые ты ищешь и задаешь, и твоя позиция по отношению к конкретной проблеме — это лишь несколько элементов, составляющих развитый и рациональный ум.
Почему важно перечитывать каждую главу
Я не хочу затягивать это и попусту тратить время. Как только ты закончишь практические главы, я попрошу тебя перечитывать их одну за другой, раз в день. Почему я прошу тебя об этом? Потому что человеческий разум обрабатывает информацию в несколько этапов. Первый этап: принятие информации, если ты согласен с её логическими параметрами.
Путь информации от логики к подсознанию
Второй этап: когда информация становится твоей собственной, принятой и пропущенной через твои индивидуальные фильтры. Именно тогда, при каждом повторном чтении, ты начинаешь давать своему подсознанию команду запомнить её, потому что она важна. Третий этап — когда информация полностью принадлежит тебе, и ты достаешь её из подсознания, чтобы применить всякий раз, когда это необходимо.
Превращение правил в жизненные принципы
Правила, которым ты должен следовать, ты увидишь отдельно. Ты будешь соблюдать их, если пройдешь эти три этапа, и тогда эти правила, по сути, станут твоими собственными правилами. Они превратятся в принципы для осознанной, рациональной, сильной и, прежде всего, развитой жизни.
Учебник или книга?
Это, на самом деле, не книга, а скорее учебник, которого у меня никогда не было и как жаль, что его не существовало. Учебник, который должен был быть в школе, вместе с учителем, который бы его преподавал. Учебник рационального мышления и развитого ума. Как только ты его выучишь, и особенно когда ты его поймешь, ты сможешь контролировать свои мысли и направлять свой разум именно туда, куда тебе нужно. Ты познаешь гармонию: в здоровом теле здоровый дух.
Практические главы, медитации и трансформация
Это практические главы, и они расположены в определенном порядке, чтобы помочь тебе полностью пройти каждый этап. После того как ты закончишь практические главы и медитации, я дам тебе несколько направлений, где ты сможешь протестировать свои новые способности. С этого момента начнется твое потрясающее путешествие. Разница лишь в том, что ты пройдешь его, наполненный тишиной, внутренним покоем и гармонией.
От ученика к мастеру: твой истинный потенциал
Ты будешь подниматься по ступеням и из ученика станешь мастером. В этот момент ты поймешь, насколько велик твой потенциал, как мало ты знаешь, но как ты счастлив, что нашел этот путь. Ты станешь уникальным океаном спокойствия, потому что каждый из нас уникален, вылеплен тем, как мы адаптировались к жизненным ситуациям, развивая свои неповторимые механизмы. Я не прошу тебя верить мне. Я прошу тебя поверить в себя.
Свободный доступ к информации и ресурсам
Вся информация на сайте бесплатна. Сайт не требует подписок, оплат или любой другой формы финансового вознаграждения. Проще говоря, ты получаешь всё, и тебе не нужно ничего давать взамен. Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Отлично, тогда давай начнем.
Тревога глазами того, кто её чувствует
В панике и растерянности, которые порой охватывают тебя, самый сложный вопрос — это: что со мной происходит? Тебе кажется, что ты взрываешься, будто растущее внутри давление разорвёт тебя на куски. Ты чувствуешь головокружение, тошноту, боли в животе и груди. Пальцы рук немеют, а затем в них начинает покалывать; ноги кажутся ледяными, и этот озноб заставляет тебя терять контроль и сильно дрожать.
Когда тело словно перестаёт тебя слушаться
У тебя резко меняется температура: то бросает в жар и кажется, что ты задыхаешься, то сразу после этого тебя начинает бить сильный озноб. Болевые ощущения ужасны: ты можешь удариться пальцем ноги, а ощущение такое, будто сломалась вся рука. С пищеварением вечно что-то не так; желудок болит постоянно, а когда не болит, он издает звуки, из-за которых тебе становится неловко перед другими.
Почему так много разных ощущений?
У тебя болит в груди; болит слева, где должно быть сердце, и справа, где, как ты предполагаешь, находится печень. Вот так выглядит состояние тревоги, и ты, вероятно, испытывал некоторые или все эти симптомы, наряду с другими, ещё более жестокими и «изобретательными». Похоже на сущий ад, не так ли? Так оно и есть, и именно это я имею в виду, когда говорю, что ты можешь либо остаться в этом аду, либо бежать.
Преврати здание в дом, а сырое холодное дерево — в теплую игрушку
Если ты убежишь, через некоторое время ты снова окажешься в этом ментальном аду. Если же останешься, то будешь жить со своими демонами; ты узнаешь их ближе, увидишь, как они появились и как их можно уничтожить. Ты превратишь ад в свой дом, в свою игровую площадку, а демоны станут твоими игрушками. Возможно, некоторых ты даже оставишь в качестве питомцев, потому что они покажутся тебе милыми и маленькими, хоть сейчас и выглядят жутко и пугающе.
Путь долгий, но ты сам его выбрал
Путь туда долгий. Он тяжелый. Но ты сам его выбрал, так давай ответим на вопросы, которые неизбежно возникают в твоей голове.
Что происходит?
Давай начнем с того, что именно происходит. Твой разум постоянно развивается, накапливая информацию или проходя через эмоции и ситуации. Чем стабильнее эта эволюция, тем больше у тебя времени на то, чтобы усвоить это развитие, и оно не бросается в глаза. Это как каждый день делать одну и так же тренировку и становиться сильнее с каждым днем без видимых изменений и даже без твоего собственного осознания.
Эволюция через шок: инстинкт выживания
Трудная ситуация, сильная эмоция или жуткий страх резко и вынужденно заставляют тебя развиваться гораздо быстрее. Именно инстинкт выживания включается при сильных эмоциях, чтобы предотвратить или избежать травмы. Чаще всего проблема не решается, потому что нет четкой инструкции: что делать и как делать. Именно в этом и заключается цель учебника по рациональному мышлению.
Твой двигатель на максимальных оборотах
Давай вернемся назад: в результате какого-то события или событий твой разум понимает, что нужно нечто большее, чтобы справиться, выжить, и он запускает механизм эволюции. Только активирует он его не как обычную эмоцию и не в привычном для тебя темпе — когда мотор машины тихо работает на паре тысяч оборотов, — а выжимает все до предела. Твой автомобиль летит прямо на максимальные обороты, в красную зону.
Внезапно обретенная сила: сон или кошмар?
Это как сходить на тренировку, а на следующий день обнаружить, что ты стал в два раза сильнее, в два раза быстрее и в два раза внимательнее, чем вчера. И это происходит внезапно. Ты начинаешь задаваться вопросами: хорошо это или плохо, сможешь ли ты с этим справиться теперь, когда все изменилось? Быть слабым было привычно, а теперь ты не такой. Сон ли это, который скоро закончится, быть может, кошмар, или все-таки реальность?
Рост внутренней силы
Вот что происходит внутри тебя и что ты на самом деле чувствуешь: твоя сила растет до уровня, которого никогда прежде не было, и происходит это очень быстро. Чтобы обуздать свои новые способности, ты должен понять их, принять и, почему бы и нет, продолжить развивать. Часть из этого я объясню, а часть оставлю для твоего личного анализа, чтобы ты сам открыл себя как организм.
Знаешь ли ты, что делает каждая кнопка на твоем теле?
Ты узнаешь то, чего не знал о себе раньше: за что отвечает каждая кнопка на твоем теле, как они включаются, как происходит магия и, главное, как ты переходишь к своим скрытым качествам. Если ты думаешь, зачем тебе это делать, я отвечу вопросом на вопрос: когда ты покупаешь новый телефон, ты проверяешь, что делает каждая функция и каждая кнопка? Какое-то время назад ты получил целый организм — ты хоть раз смотрел, что делает каждая его функция и каждая кнопка?
Активация чувств — часть I
Давай вернемся назад и посмотрим на то, что происходит в общем, а затем перейдем к деталям. Физическая эволюция проявляется через активацию органов чувств. Твои глаза становятся зоркими и фокусируются с фантастической четкостью, уши улавливают едва различимые шумы, обоняние распознает десятки, сотни, тысячи запахов, а кожа становится сверхчувствительной, улавливая любое прикосновение.
Чувства, о которых не пишут в книгах
Кроме того, ты заметишь, что у тебя также обострились магнитное и энергетическое чутьё. Эти два чувства практически не встретишь в книгах, но они существуют, и те, кто прошел через подобные процессы, могут их распознать и, почему бы и нет, развить. Давай начнем с каждого элемента и свяжем его с тем, что ты ощущаешь.
Эффект зума и охота за опасностью
Глаза фокусируются превосходно. Если ты посмотришь на какой-то предмет в течение нескольких секунд, то заметишь детали на самом высоком уровне. За эти несколько секунд пристального взгляда ты физически почувствуешь, как изображение приближается или отдаляется, создавая некий эффект зума. Твой глаз настраивает четкость, и ты буквально ощутишь, как он это делает, словно применяет дешифрующие фильтры. Зачем он это делает? Чтобы выявить любую угрозу для тебя как для организма.
Головокружение: когда глаза ищут пустоту
Когда происходит этот зум, задний план остается размытым, в то время как фокус выделяет то, на что ты решил посмотреть поближе. Если ты не находишь ничего угрожающего, твои глаза продолжают искать, повторяя этот процесс. Это означает, что ты начнешь очень быстро видеть то размыто, то четко, то размыто, то четко, что приведет к ощущению головокружения, сопровождающемуся тошнотой и потерей контроля.
Почему болит голова и «режет» в глазах?
Головные боли и мигрени тоже идут от глаз, потому что во время интенсивной фокусировки, помимо мышечного напряжения, ты даже не моргаешь, чтобы не потерять ни капли визуальной информации. В результате сетчатка пересыхает, моргание становится частым и поверхностным, и уже через несколько часов ты чувствуешь резь при каждом закрытии глаз. Глазные капли здесь особо не помогут; только ты сам можешь помочь себе, задействовав собственные слезные железы, чтобы поддерживать глаза в оптимальном состоянии.
Развитие слуха и потеря равновесия
Развитие слуха, пожалуй, наиболее очевидно. Ты чувствуешь громкие звуки настолько интенсивно, что они буквально мучают тебя. Слух взаимосвязан со средним ухом, которое отвечает за баланс. Адаптация к более острому слуху вызовет у тебя проблемы с равновесием; ты почувствуешь, что едва держишься на ногах, и будешь опираться на предметы, как старик. Но через эти страдания ты разовьешь безупречный слух.
Активация чувств — часть II
Развитие обоняния влечет за собой связь с желудком: от чувства тошноты и отвращения до сильного голода или аппетита. К сожалению, человеческое обоняние развито слабо, а анатомически оно обрабатывается в центральной доле, которая отвечает за рациональную часть. Мы еще поговорим об этом подробнее, а пока речь идет о том, что ты чувствуешь. Через развитие обоняния тренируется подготовка желудка. Когда ты хочешь что-то съесть, ты запускаешь в организме процессы, необходимые для переваривания того, что ты собираешься принять. Ты также вырабатываешь гормоны, которые регулируют и анализируют, нужно тебе есть или нет.
Связь между твоими чувствами и пищеварением
Аппетит и пищевые желания ускоряют пищеварение, чтобы освободить место для следующего приема пищи. Ускорение пищеварения происходит за счет сокращения времени прохождения пищевого комка по кишечнику. Перистальтика — это нормальное движение сокращения и расслабления кишечника для продвижения пищи вперед во время усвоения питательных веществ. Когда выявляется угроза или опасность — как это происходит при тревоге, когда ты чувствуешь себя в опасности, — это ускорение пищеварения происходит гораздо мощнее и быстрее. Организм хочет справиться с «угрозой», а не с перевариванием пищи.
История кусочка глины
В результате ты «наслаждаешься» спазмами, вздутием живота или диареей. Чтобы завершить эту не самую приятную симптоматику, существует также вариант с запором, когда организм блокирует пищеварение из-за неизбежной опасности. Если бы это была всего одна остановка, например, здоровый страх перед чем-то реальным, это не было бы проблемой; однако за несколько часов происходит множество последовательных запусков и остановок. Если кусочек глины оставить неподвижным, он затвердеет; если его постоянно разминать, он останется эластичным. На самом деле синдром раздраженного кишечника — это просто толстая кишка, которая гораздо более чувствительна к твоим эмоциональным состояниям.
Просто замкнутый круг
Если ты посмотришь на анатомическую карту, ты заметишь, что толстая кишка находится вокруг желудка и имеет два изгиба под ребрами, где чаще всего и возникает боль. Медицинские рекомендации часто советуют тебе бежать к врачу, если там болит, так как это может быть что-то серьезное. Это заставляет тебя думать о самом худшем. От боли до консультации ты проходишь через эмоции, которые снова блокируют пищеварительные процессы, и через несколько часов ты начинаешь все сначала в замкнутом круге. Врач заставляет тебя сдать десятки анализов, и пока ты ждешь результатов, ты со страхом спрашиваешь себя: «А вдруг это что-то серьезное?»
Секрет спокойного пищеварения
Эмоции перезапускают цикл, и боль появляется снова. Анализы приходят в норму, и ты получаешь набор лекарств для облегчения пищеварения. И все же у твоего пищеварения нет никаких реальных проблем; ему просто нужно время. Следи за тем, что ты ешь, не злоупотребляй и научись контролировать свои эмоции — именно так ты решишь эту проблему. Вот почему успокоительные средства или алкоголь иногда помогают: потому что они на время притупляют эмоциональные переживания. Было бы странно, если бы врач написал тебе в рецепте пить пиво каждые три часа для пищеварения.
Ты не сломан, ты просто очень восприимчив
Точно так же обстоит дело и с лечением, которое ты получаешь, потому что одна таблетка регулирует одно, но может испортить другое. Важно понять фундаментальный аспект: у тебя внутри абсолютно ничего не сломано. Твое тело просто реагирует на максимальной скорости на все, что происходит в твоем уме. Как только ты примешь, что эти ощущения — всего лишь реакция на страх, ты увидишь, как вся система начнет успокаиваться сама по себе, без необходимости постоянного внешнего «ремонта».
Есть ли у жизни вкус... или нет?
Давай вернемся к гиперактивации чувств и к вкусовым ощущениям. Включение вкусовых рецепторов призвано уравновесить последствия тревоги для пищеварения. Интенсивность вкуса запускает выделение слюны. Какова роль слюны? У неё несколько задач, две из которых особенно важны: снизить кислотность в желудке и обеспечить смазку пищевого комка. В состоянии тревоги пищеварение либо полностью останавливается, либо запускается в спешке.
Просто конфликт между разумом и желудком
Если на уровне желудка пищеварение останавливается, то выработка кислоты увеличивается, ведь в любом случае проглоченную пищу необходимо расщепить. Процессы противоречат друг другу: с одной стороны, желудок выполняет свою работу по переработке пищи, а с другой стороны, разум говорит: «Стоп, у нас есть дела поважнее, нужно разобраться с угрозой».
Почему ты чувствуешь сухость во рту?
Эту вынужденную паузу можно перекрыть только с помощью слюны, именно поэтому одним из самых частых симптомов является сухость во рту. Это также объясняет боль в левом боку, в районе верхних ребер, вызванную повышенной кислотностью желудка. Когда твое тело верит, что оно в опасности, оно направляет все ресурсы на защиту, игнорируя нормальные процессы.
Простой тест для успокоения
Ты можешь провести тест на стимуляцию слюнных желез, когда чувствуешь боль в левом боку. Упражнение требует от тебя двигать языком вверх и вниз, касаясь зубов, чтобы усилить работу желез. Как только ты сглотнешь слюну, ты очень быстро увидишь эффект; в течение нескольких секунд давление и боль утихнут, потому что кислота нейтрализуется естественным путем.
Прежде всего, обоняние — то, что активирует рациональный центр
Давай вернемся к обонянию и подчеркнем его важность и роль. Запах активирует рациональную часть твоего мозга, поэтому время от времени делай глубокий вдох и расшифровывай скрытые в воздухе ароматы. Это самое важное упражнение, которое тебе нужно делать, наряду с дыхательными практиками. Сделай три вдоха через нос и выдоха через рот, считая про себя — это поможет тебе заземлиться в настоящем моменте. Четвертый вдох и выдох делаются полностью через рот.
Рациональное дыхание
Роль этого упражнения жизненно важна, потому что оно включает рациональную сторону и заставляет её работать. Оно успокаивает твое сердцебиение в соответствии с твоим ритмом дыхания — ритмом, который задаешь ты сам. Дыхание через рот превратится во вздох, а вздох означает естественную калибровку твоего пульса. В теории все это звучит здорово, легко и просто, не так ли? Однако на практике все иначе. Ты даже не представляешь, как сильно ты ошибаешься, если думаешь, что это будет легко с первой попытки.
Дыхание и контроль панических атак
При тревоге контроль дыхания — это то, что либо приводит к панической атаке, либо, наоборот, останавливает её защитный механизм. Будет тяжело, иногда ужасно; ты почувствуешь нехватку воздуха, и тебе покажется, что того, что ты вдыхаешь через ноздри, недостаточно, возникнет ощущение удушья. Но — и это огромное «НО» — это битва за контроль. Речь идет о твоем контроле над собственным организмом и о том, как ты учишься управлять своими физическими реакциями.
Битва, выигранная благодаря фокусу
Даже когда ты позволяешь себе сделать вдох или два через рот, потому что больше не можешь дышать только носом, это все равно называется контролем. Это временное высвобождение большего потока кислорода. Единственное, о чем ты должен помнить, — это полностью очистить свой разум и думать о фразе, которую ты тренируешь каждый день. Полезный пример: «важно только дыхание 1, важно только дыхание 2, важно только дыхание 3». Мы будем время от времени повторять эти инструкции.
Ежедневные упражнения для моментов, когда они понадобятся
Следуя этому процессу, я призываю тебя развивать различные дыхательные упражнения, помня о двух важных элементах. Первое: ты должен вдыхать в основном через нос для уменьшения объема поступающего кислорода. Второе: всегда используй счет и ключевую фразу, чтобы рациональная часть оставалась активной в любой момент. Это твой главный инструмент, которым ты должен овладеть через ежедневную практику, чтобы он был наготове именно в трудные минуты.
Давай продолжим с ответами
Давай продолжим отвечать на вопрос о том, что происходит с развитием чувств. Развитие чувственности бывает как внутренним, так и внешним. Та часть, где ты чувствуешь боль, давление или спазмы во время пищеварения — это внутренняя чувствительность, также обретенная для того, чтобы развиваться. Задумайся о том, что большинство людей этого даже не ощущают; вспомни, что ты и сам раньше этого не чувствовал. С другой стороны, внешняя чувствительность станет как минимум в десять раз выше. Маленький порез будет ощущаться как серьезная рана.
Преувеличенные, но нормальные реакции
Аллергическая реакция организма будет преувеличенной, но, с другой стороны, нормальной по отношению к интенсивности сенсорного раздражителя. Это попытка организма принять все меры защиты. Мышечные боли, которые в обычное время ты бы не заметил, теперь ты чувствуешь. Ты чувствуешь стук сердца, чувствуешь свои мышцы, чувствуешь абсолютно все на уровне, который кажется пугающе высоким. На самом деле это новое ощущение, потому что до сих пор ты не осознавал этого и не знал о своей способности чувствовать так интенсивно.
Всему есть объяснение
Всему, что ты чувствуешь, должно быть дано объяснение, так как этому есть четкое анатомическое обоснование. Ты должен объяснить это самому себе, понять это и принять, что это совершенно нормально. Крайне важно понимать причины этих явлений и то, как они работают. Однако будь очень осторожен с тем, как ты делаешь выводы. Если ты ловишь рыбу в озере, ты, скорее всего, поймаешь рыбу обычного размера. Очень редко тебе попадется гигантская рыба. Точно так же обстоит дело и с твоими выводами о собственном здоровье.
Проценты реальности: 1% против 99%
Не думай о чем-то гигантском, потому что шансы составляют всего 1%. В 99% случаев это будет нормой. В 1% случаев боль в желудке может быть серьезным заболеванием; в 99% случаев это простое несварение. 1% представляет собой тяжелую болезнь, тогда как 99% — это то, что легко излечимо. И применяй эти же проценты, когда ситуация повторится, потому что эти пропорции останутся неизменными и в следующий раз, когда ты будешь проходить через это.
Обычно
Обычно ты должен проверять память боли. Память боли записывается во время прошлого события, которое было очень болезненным, потрясло и напугало тебя. Тебе нужно подумать о том, что с тобой произошло и как это случилось. Необходимо взять то несчастное событие и изучить его, чтобы воскресить воспоминание. Делай это понемногу каждый день, но никогда не дольше 30 минут. Ты должен проверить все детали воспоминания: где ты был, что делал, как был одет и какие запахи были в воздухе.
Ищи детали в памяти
Все детали, которые ты тогда зафиксировал, остались в памяти. Затем ты должен вспомнить, о чем думал, какую логику тогда использовал, и особенно — что ты сказал и что решил никогда больше не делать как прямое следствие того события. Как только ты это определишь, оглянись назад и посмотри, сколько раз ты действительно держал слово лишь для того, чтобы снова не оказаться в той драматической ситуации. Знай, что это самая распространенная человеческая ошибка.
Ящик, в который мы запираем страх
В тот момент, когда ты решаешь перестать делать определенную вещь, ты практически запираешь травму в ящик и живешь в постоянном страхе, что он может сломаться и спрятанный внутри демон вырвется наружу. Поскольку этот ящик сделал ты сам, ты фактически будешь бояться самого себя; ты будешь сомневаться в своей способности держать его закрытым — вдруг проявишь неосторожность или забудешь. Так ты впускаешь сомнение в свою душу и возводишь памятник страху, к которому не можешь даже прикоснуться.
Протокол воспоминания
Этот ящик будет появляться постоянно, особенно если действие, которое ты решил прекратить, является обычным делом, с которым ты сталкиваешься постоянно. По сути, ты установил протокол воспоминания страха и носишь его с собой повсюду. Тащить один ящик на спине может быть легко, но каково, по-твоему, будет через десять лет, когда у тебя за плечами окажется сотня ящиков, построенных по той же логике? Вот почему я говорил тебе, что ты должен распаковать эти ящики и сжечь то, что ты положил внутрь.
Ты сильнее, чем воспоминание
Ни одна ситуация никогда не повторится в точности. Есть много различий, но самое главное — ты стал старше и опытнее, а главное — ты уже пережил худший сценарий. Если случится что-то неприятное, как и в прошлый раз, ты уже знаешь, что выжил тогда. Во второй раз будет легче, потому что это тебя даже не удивит. У тебя уже есть доказательство того, что ты можешь справиться, независимо от того, что твердит тебе старое воспоминание.
Этап ментальной уборки
Этот этап ментальной уборки должен охватить всю твою жизнь. Тебе нужно ежедневно раскапывать свои воспоминания. Ищи как приятные, так и неприятные. Изучай неприятные, чтобы увидеть, какие ограничения ты сам наложил на себя со временем. Ограничение — это, по сути, тот самый ящик, в который ты спрятал страх. Искать эти ограничения стоит начинать с твоих повседневных дел — со всего, что ты постоянно повторяешь.
Что скрывается за привычкой
Проверь, что происходит и о чем ты думаешь, когда прерываешь дело, к которому привык. Если ты обратишь внимание на нервозность, возникающую из-за нарушения привычки, ты увидишь, как твой ум возвращается к той первоначальной логике, которая эту привычку создала. Давай поговорим немного о панических атаках. Ты знаешь, о чем я говорю; тебе знакомо состояние потери контроля и тот ужасающий страх, который ты иногда испытываешь.
Ошибки в оценке интенсивности
Ты также помнишь, как впервые пришел к врачу, чтобы спросить, что происходит, и увидел этот тяжелый, серьезный взгляд, будто тебе говорили, что тебе еще повезло остаться в живых. Это момент, когда из-за нехватки внутреннего баланса ты воспринимаешь все так, словно находишься на волосок от смерти. Однако паническая атака еще ни разу не подвергла твою жизнь реальной опасности, потому что для твоего тела она, по сути, безвредна.
Паническая атака подобна мыльному пузырю
(Я подчеркиваю, что диагноз «паническая атака» должен ставить врач-специалист, тем более что существуют неотложные состояния со схожими симптомами). Помимо учащенного сердцебиения и легкой дрожи, паническая атака не вызывает никаких других последствий. Только ты сам можешь вызвать другие реакции, если решишь поддаться импульсу страха. Если ты не будешь делать абсолютно ничего, она будет в точности как мыльный пузырь, который раздувается, а затем исчезает без следа.
Сила неподвижности
Это ощущение физически неприятно, но это и не самое тяжелое из того, что ты пережил. Решение при панической атаке — это отсутствие действий. Останови любое движение своего тела, закрой глаза, чтобы не нужно было моргать, и просто дыши. Оставайся совершенно неподвижным и обрати внимание на свой покой. Перенеси фокус внимания от пальцев ног до макушки, убедившись, что абсолютно ничего не двигается.
Когда страх реален, а когда нет
С помощью этого метода ты удерживаешь рациональный центр в активном состоянии, потому что даешь ему четкую команду: не двигаться. Ты заметишь, как интенсивность нарастает, а затем увидишь, как через несколько минут напряжение спадает. Конечно, мы говорим о панических атаках, которые происходят без реальной угрозы поблизости. Если перед тобой появится медведь, пожалуйста, не следуй правилу неподвижности, а лучше посмотри, сможешь ли ты побить мировой рекорд по бегу, чтобы спастись.
Паника — это решение. Твоё решение.
Паника — это, по сути, продвинутая форма страха. Страх — это твоё решение. Ты сам выбираешь, активировать его или нет. Он связан с инстинктом выживания, но основывается на твоей уверенности в себе и на отношениях, которые у тебя складываются с самим собой. То есть ты видишь событие, оцениваешь его и затем решаешь, стоит ли тебе бояться. Значит, это твоё решение. Ты будешь крайне редко прибегать к страху как к выходу из ситуации, если простишь себе ошибки, совершенные со временем.
Примирение с самим собой
«Ошибки» — это просто слово, которое ты выбрал, чтобы ругать себя. Кроме того, страх отступает, если ты веришь, что сможешь справиться с ситуацией, лучше или хуже. Правильно — справляться так, чтобы это приносило удовлетворение тебе, независимо от масштаба достигнутого. Только ты должен быть доволен тем, что сделал; остальные, кто бы они ни были, не имеют права судить, преуспел ты или потерпел неудачу, ведь это даже не важно. Значение имеет только твоё мнение о самом себе.
Эволюция — это смесь страданий, терпения и надежды
Страх — это эмоция, точно такая же, как радость. Однако он приносит тебе много пользы, потому что заставляет адаптироваться, выходить из зоны комфорта и эволюционировать. А эволюция означает страдание, терпение и надежду. Способность терпеть, зная, что в какой-то момент это закончится. В итоге ты станешь лучше, сильнее и увереннее в своих силах. Страдание всегда будет жить в твоем уме; ты не можешь стереть или забыть его, но ты можешь его принять.
Твоё внутреннее оружие
Чтобы быть сильным человеком, тебе нужно оружие. Среди самого важного — вера, позитив, юмор, терпение, любопытство, понимание и принятие. Ты родился с ними, но не пользовался ими постоянно, а время покрывает ржавчиной любой меч или щит. Ты должен тренироваться каждый день, сколько сможешь, чтобы задействовать весь арсенал, который есть в твоем распоряжении внутри тебя. Ты — это всё, что тебе нужно для победы.
Один на один с битвой, но только ты почувствуешь вкус победы
Семья или друзья могут помочь тебе, но в конечном счете сражаться в битвах ты будешь... один. У тебя есть все шансы победить, потому что человеческий разум невероятен. Тем не менее у тебя есть шанс и проиграть — не потому, что ты не можешь победить, а потому, что ты еще не готов идти до конца или боишься перемен, которые приносит победа. Знаешь, что следует за поражением? Новая битва. Ты отступаешь, перегруппировываешься и снова вступаешь в бой.
Сила сделать выбор и захотеть этого
Неважно, сколько раз ты проиграешь, за этим последует следующий бой. Это будет продолжаться до тех пор, пока ты не примешь то, что должен бороться за себя. Тогда ты выложишься на полную, и тогда ты всегда будешь побеждать. Я верю в тебя, потому что знаю твой потенциал. Я знаю, на что ты способен, и ты сам знаешь, чего можешь достичь силой собственной воли. Тебе просто нужно выбрать — захотеть этого и начать этот путь с высоко поднятой головой.
Содержимое этого сайта носит информационный и образовательный характер. Представленная информация не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, консультацию или лечение. Всегда консультируйся с врачом, прежде чем вносить изменения в свой план лечения.