Cuộc sống được đo bằng những khoảnh khắc khiến trái tim bạn đập rộn ràng.
Trở lại trường học
Trường học về Tư duy Lý tính và Phát triển Bản thân
Một ngôi trường hiện đại, nơi chỉ giảng dạy một môn học thiết yếu duy nhất: tư duy lý tính. Trọng tâm của trường là xác định và áp dụng các quá trình chuyển biến tâm trí để giúp bạn trở thành một người tiến hóa, tỉnh thức và cân bằng trong cuộc sống hằng ngày.
Những điều bạn có thể học được tại ngôi trường này
Tại đây, bạn sẽ học được cách kiểm soát các giác quan, định hình tính cách và chuẩn bị hành trang cho cuộc sống. Bạn sẽ học được cách làm chủ nỗi sợ hãi và chỉ sử dụng nó khi nó mang lại lợi ích cho bạn.
Bạn sẽ học được sự khác biệt giữa sống và tồn tại, đồng thời bạn sẽ thấu hiểu thế giới xung quanh mình.
Những giá trị đạo đức đích thực
Bạn sẽ học về những giá trị đạo đức đích thực—đạo đức, nhân cách và sự liêm chính—và bạn sẽ dần từ bỏ khái niệm về những giá trị thuần túy vật chất. Giá trị chân chính không được đo bằng tiền bạc hay của cải, mà bằng chính con người bạn và cách bạn sống.
Một khi hoàn thành các bài học này, bạn sẽ khám phá ra sự tự do để đưa ra những lựa chọn mà bạn thực sự nên làm. Những lựa chọn quan trọng nhất sẽ là: con đường sống của bạn và người mà bạn muốn trở thành.
Sổ tay Tư duy Lý tính
Hãy bắt đầu học cách thấu hiểu chính mình, nhận thức được rằng bạn là một cơ thể sống và tìm kiếm sự cân bằng sâu thẳm bên trong.
Sự thức tỉnh của nỗi sợ hãi tột độ
Tất cả chúng ta, đôi khi, đều từng trải qua trạng thái tột cùng của sợ hãi, lo âu hoặc căng thẳng. Có lúc, trạng thái này kéo dài một hai ngày; nhưng cũng có lúc, nó dây dưa suốt cả năm trời hoặc thậm chí lâu hơn. Chúng ta đều bắt đầu tự hỏi mình những câu hỏi sai lầm: "Điều gì đang xảy ra với tôi thế này?", "Tại sao tôi lại phản ứng như vậy?", "Tại sao tôi lại sợ hãi đến thế?", "Tại sao cơ thể lại không chịu nghe lời tôi?". Hay thực ra, nó lại đang rất nghe lời bạn? Câu hỏi đúng đắn cần phải đặt ra là: "Những gì tôi đang trải qua có bình thường không?". Câu trả lời là: CÓ. Hoàn toàn bình thường. Cơ thể bạn chỉ đơn thuần đang phản ứng lại tác nhân kích thích từ tâm trí. Nó kết nối sâu sắc với tâm trí đến mức bạn thậm chí không cần phải ra lệnh—nó tự khắc phản hồi lại những suy nghĩ của bạn.
Điều kiêng kỵ thầm lặng: Sức khỏe tinh thần trong một thế giới ồn ã
Cơ thể có cách phản ứng riêng của nó, và tôi sẽ chi tiết hóa vài biểu hiện ở bên dưới, dẫu cho có nhiều biểu hiện đến mức một trang giấy cũng không thể kể hết. Nhưng để tôi nhấn mạnh điều này—tất cả chúng đều tự nhiên, bình thường và chẳng có gì là kỳ dị cả. Để tôi cố xua tan đi sự hoài nghi của bạn về việc liệu điều này có bình thường hay không. Tất cả là do thế giới mà chúng ta đang sống. Một thế giới luôn lảng tránh nói về điều này. Cha mẹ và những người thầy đầu tiên cố gắng nuôi dạy bạn thật tốt, nhưng cực kỳ hiếm khi họ chuẩn bị cho bạn về mặt tâm lý. Ở trường, bạn được dạy cách tiếp thu và xử lý thông tin để phục vụ cho các ứng dụng kinh tế, chứ hiếm khi có thông tin nào về chính tâm trí của bạn. Đó là lý do tại sao, trong một thế giới mà không ai bàn luận về tâm trí, bạn cảm thấy mình như một trường hợp lập dị biệt lập—như thể có điều gì đó điên rồ xảy ra bên trong và bạn đã bị hỏng hóc. Tôi phải nhấn mạnh điều này: tất cả chúng ta đều trải qua giai đoạn này. Tất cả chúng ta đều tiến hóa, và tất cả chúng ta đều cảm nhận được sự chuyển dịch này theo một cách khiến bản thân khiếp sợ.
Sự chuyển dịch: Khi thực tế phá vỡ vỏ bọc
Nỗi sợ hãi tột độ hoặc liên tục đang đè nặng lên bạn thực chất là một dạng thức thức tỉnh sâu sắc của nhận thức. Cho đến tận bây giờ, bạn vẫn thường bước đi trên phố, giữa các tòa nhà, nhìn ngắm xe cộ, con người và các công trình bằng một sự bình yên tuyệt đối. Giờ đây, bạn lại sợ hãi. Sự khác biệt giữa con người bạn trước kia và bạn của bây giờ là gì? Bây giờ bạn đã nhận thức được. Bạn chú ý thấy các căn hộ có những chậu hoa đặt trên bậu cửa sổ, và bạn đang đi bộ ngay bên dưới chúng. Bạn chú ý thấy tầm mắt của mình đang nhìn thẳng về phía trước chứ không phải ngước lên trên, và bất cứ lúc nào, một cơn gió lốc cũng có thể thổi bay một chậu cây nặng trịch ngay bộp vào đầu bạn. Bạn nhận ra rằng con người không phải ai cũng tốt đẹp và vui vẻ. Có những kẻ hung hãn, có những người bạo lực hoặc tâm địa xấu xa, và bạn đang bắt đầu nhận diện được họ. Trên đường phố, bạn nhìn thấy xe cộ, bạn thấy cách các tài xế hành xử, bạn nghe thấy tiếng họ bóp còi inh ỏi, và bạn hấp thụ sự hung hãn đó.
Công tắc sinh tồn: Bị khóa ở chế độ cảnh giác cao độ
Bạn nhận ra mình đang đi bộ chỉ cách những cỗ xe nặng cả tấn vài bước chân, và bất cứ lúc nào, một tài xế đột ngột mất ý thức cũng có thể lao thẳng về phía bạn. Vì vậy, bạn cố gắng bù đắp bằng cách mài sắc các giác quan của mình; bạn cố giữ cảnh giác với con người, ngọn gió, các tòa nhà và cả những chậu hoa. Trạng thái siêu nhận thức này đẩy cơ thể bạn vào chế độ chiến đấu hay bỏ chạy. Nói chính xác hơn, là vào chế độ sinh tồn. Thế nhưng, cơ thể không giống như tâm trí. Nặng nề hơn, chậm chạp hơn và vận hành dựa trên các hệ thống vốn không thể kích hoạt hay tắt đi với tốc độ của một suy nghĩ. Chỉ mất một khoảnh khắc để kích hoạt, nhưng phải mất nhiều thời gian hơn thế rất nhiều để hạ nhiệt. Các kỹ thuật thư giãn là những quá trình đòi hỏi thời gian, bởi vì đó chính xác là điều cốt lõi: thời gian kéo dài.
Lối về nhà: Nhất thể hóa Tâm trí và Cơ thể
Tôi biết bạn muốn một viên thuốc thần kỳ để lập tức chuyển trạng thái từ "tôi đang khiếp sợ" sang "được rồi, tôi hoàn toàn bình tĩnh", nhưng viên thuốc đó không tồn tại đâu. Cơ thể có những quy luật riêng của nó, và bạn sẽ hiểu rõ chúng ở bên dưới. Bởi vì đây là câu hỏi hóc búa nhất trong tất cả: thấu hiểu điều gì đang xảy ra với tôi. Sự thấu hiểu này sẽ triệt tiêu nỗi sợ hãi và sự bất an, thay thế chúng bằng sự chấp nhận và sự rõ ràng. Con đường mới này bạn đang dấn thân vào thực chất là con đường trưởng thành của bản thân. Bạn có thể cố gắng trốn chạy, bạn có thể tìm kiếm những giải pháp nhanh chóng, nhưng đến cuối cùng, bạn sẽ nhận ra rằng chính bạn mới là người phải chấp nhận, thấu hiểu và tự chữa lành. Đừng tìm kiếm phương thuốc từ người khác, bởi vì bạn đã có sẵn mọi thứ mình cần ở bên trong rồi. Bạn phải học cách thấu hiểu cơ thể mình, giống như bạn phải thấu hiểu tâm trí, lập luận và những động cơ ẩn sau nó. Bạn phải hiểu rõ nỗi sợ của mình và lý do tại sao bạn lại kích hoạt nó. Hãy chấp nhận rằng cơ thể và tâm trí của bạn là một đội—vận hành theo những cách khác nhau, nhưng luôn cùng nhau. Việc nhất thể hóa tâm trí và cơ thể sẽ mang lại cho bạn sự bình yên và tĩnh lặng, cả trong xương thịt lẫn trong tâm hồn.
=Mens sana in corpore sano.=
Sự tiến hóa của tâm trí con người như một quá trình
Sự tiến hóa của tâm trí con người không tuân theo một tập hợp quy tắc nào cả, và một tâm trí tiến hóa không thể được đánh giá qua mức độ kiến thức của nó. Sự tiến hóa của tâm trí là về các quá trình và các mối liên kết; trên thực tế, đó là một sự tiến hóa dựa trên quá trình. Cách bạn tiếp nhận, khám phá và xử lý thông tin, những câu hỏi bạn tìm kiếm và đặt ra, cùng với thái độ của bạn đối với một vấn đề cụ thể chỉ là một vài yếu tố cấu thành nên một tâm trí tiến hóa và lý tính.
Tại sao việc đọc lại mỗi chương là điều thiết yếu
Tôi không muốn kéo dài điều này và lãng phí thời gian vô ích. Một khi bạn hoàn thành các chương thực hành, tôi sẽ yêu cầu bạn đọc lại chúng từng chương một, mỗi ngày một lần. Tại sao tôi lại yêu cầu bạn điều này? Bởi vì tâm trí con người xử lý thông tin theo nhiều giai đoạn. Giai đoạn một: tiếp nhận thông tin, nếu bạn đồng ý với các thông số logic của nó.
Con đường của thông tin từ logic đến tiềm thức
Giai đoạn hai: khi thông tin trở thành của riêng bạn, được chấp nhận và đi qua các màng lọc cá nhân của bạn. Đó là lúc, qua mỗi lần đọc lại, bạn bắt đầu truyền đạt cho tiềm thức của mình ghi nhớ nó vì nó quan trọng. Giai đoạn ba là khi thông tin hoàn toàn thuộc về bạn, và bạn rút nó ra từ tiềm thức để áp dụng bất cứ khi nào cần thiết.
Biến đổi các quy tắc thành các nguyên tắc sống
Bạn sẽ thấy các quy tắc mà mình phải tuân theo một cách riêng biệt. Bạn sẽ tuân theo chúng nếu hoàn thành ba giai đoạn, và khi đó, các quy tắc ấy trên thực tế sẽ là quy tắc của chính bạn. Chúng sẽ trở thành những nguyên tắc cho một cuộc sống vững chãi, lý tính, mạnh mẽ và trên hết là tiến hóa.
Một cuốn sổ tay hay một cuốn sách?
Đây thực chất không phải là một cuốn sách, mà là một cuốn sổ tay hướng dẫn tôi chưa từng có nhưng ước gì mình đã có. Một cuốn sổ tay đáng lẽ phải tồn tại trong trường học, cùng với một người thầy đứng lớp giảng dạy. Cuốn sổ tay về tư duy lý tính và một tâm trí tiến hóa. Một khi bạn học được nó, và đặc biệt là một khi bạn thấu hiểu được nó, bạn sẽ có thể kiểm soát các suy nghĩ của mình và khai thác tâm trí để đi đến chính xác nơi bạn muốn. Bạn sẽ thấu hiểu sự hòa hợp: một tinh thần minh mẫn trong một cơ thể tráng kiện.
Các chương thực hành, thiền định và sự chuyển hóa
Đây là các chương thực hành, và chúng được sắp xếp theo một thứ tự cụ thể để giúp bạn hoàn thành trọn vẹn từng giai đoạn. Sau khi bạn hoàn thành các chương thực hành và các bài thiền định, tôi sẽ cho bạn vài hướng đi để bạn có thể thử nghiệm những năng lực mới sở hữu của mình. Kể từ đó, đó sẽ là một cuộc hành trình phi thường mà bạn dấn thân vào. Điều khác biệt là bạn sẽ thực hiện nó với sự tràn ngập tĩnh lặng và bình an nội tại, trong sự hòa hợp.
Từ người học việc đến bậc thầy: Tiềm năng thực sự của bạn
Bạn sẽ bước lên những bậc thang và từ một người học việc, bạn sẽ trở thành một bậc thầy. Vào khoảnh khắc đó, bạn sẽ hiểu được tiềm năng của mình lớn lao đến nhường nào, bạn biết ít ỏi ra sao, nhưng bạn cũng hạnh phúc biết bao vì đã tìm thấy con đường này. Bạn sẽ trở thành một đại dương tĩnh lặng độc nhất vô nhị, bởi vì mỗi chúng ta là một duy nhất, được điêu khắc bởi cách chúng ta thích nghi với những hoàn cảnh mình đã sống qua, từ đó phát triển những cơ chế độc nhất. Tôi không yêu cầu bạn phải tin tôi. Tôi yêu cầu bạn hãy tin vào chính mình.
Truy cập miễn phí thông tin và các nguồn tài nguyên
Mọi thông tin trên trang web này đều miễn phí. Trang web không yêu cầu đăng ký trả phí, thanh toán hay bất kỳ hình thức phần thưởng tài chính nào khác. Nói một cách đơn giản, bạn nhận được mọi thứ và không phải đánh đổi điều gì. Quá tốt để có thể là sự thật ư? Tuyệt vời, vậy thì chúng ta hãy bắt đầu thôi.
Sự bất an qua lăng kính của người trong cuộc
Trong cơn hoảng loạn và bối rối đôi khi bủa vây lấy bạn, câu hỏi hóc búa nhất là: điều gì đang xảy ra với tôi thế này? Bạn cảm thấy như mình sắp nổ tung, như thể áp lực ngày một lớn bên trong sẽ xé toạc bạn ra thành từng mảnh. Bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, kèm theo những cơn đau dạ dày và đau ngực. Các ngón tay của bạn tê dại đi rồi bắt đầu châm chích; chân bạn cảm thấy lạnh toát, và cái lạnh đó khiến bạn mất kiểm soát rồi run rẩy dữ dội.
Khi cơ thể dường như không còn nghe lời bạn
Bạn có những đợt thay đổi nhiệt độ đột ngột—khi hơi nóng bốc lên và bạn cảm thấy như mình đang ngạt thở, rồi ngay sau đó, bạn bắt đầu rùng mình vì lạnh, với những cơn run rẩy bần bật cả người. Những cảm giác đau đớn thật kinh khủng: bạn vấp ngón chân mà cảm thấy như thể cả cánh tay mình đã gãy lìa. Hệ tiêu hóa của bạn không bao giờ ổn định; bụng bạn đau âm ỉ liên tục, và những lúc không đau, nó lại phát ra những âm thanh khiến bạn thấy ngượng ngùng trước mặt người khác.
Tại sao lại có nhiều cảm giác đến thế?
Ngực bạn đau; nó đau ở bên trái, nơi đáng lẽ là vị trí của tim, và ở bên phải, nơi bạn đoán là của gan. Đây chính là diện mạo của một trạng thái bất an tột độ, và có lẽ bạn đã tự mình cảm nhận được một vài hoặc tất cả các triệu chứng trên, bên cạnh những biểu hiện khác thậm chí còn khắc nghiệt và "sáng tạo" hơn. Nghe có vẻ giống như một địa ngục trần gian, đúng không? Đúng vậy, và đây là ý tôi khi nói rằng bạn chỉ có thể chọn ở lại trong địa ngục hoặc trốn chạy.
Biến tòa nhà thành tổ ấm và khúc gỗ thô lạnh lẽo thành món đồ chơi ấm áp
Nếu bạn chạy trốn, sau một thời gian, bạn sẽ lại rơi vào cái địa ngục tinh thần này một lần nữa. Nếu bạn ở lại, bạn sẽ sống chung với những con quỷ của chính mình; bạn sẽ hiểu rõ chúng, thấy chúng xuất hiện như thế nào và cách để tiêu diệt chúng ra sao. Bạn sẽ biến địa ngục thành nhà, thành sân chơi của mình, và những con quỷ kia sẽ trở thành đồ chơi của bạn. Bạn thậm chí có thể nuôi vài con làm thú cưng vì chúng sẽ có vẻ dễ thương và nhỏ bé, dẫu cho bây giờ trông chúng có vẻ kinh hoàng và đáng sợ đến mức nào.
Con đường còn dài, nhưng bạn đã chọn nó
Con đường đi đến đó còn dài. Nó rất gian nan. Nhưng bạn đã chọn nó rồi, vì vậy hãy cùng trả lời những câu hỏi chắc chắn sẽ hiện lên trong tâm trí bạn.
Điều gì đang xảy ra?
Hãy bắt đầu với những gì đang diễn ra. Tâm trí bạn liên tục tiến hóa, tích lũy thông tin hoặc trải qua các cung bậc cảm xúc và hoàn cảnh khác nhau. Sự tiến hóa này càng diễn ra liên tục bao nhiêu, bạn càng có nhiều thời gian để hấp thụ sự phát triển đó bấy nhiêu mà không làm nó trở nên quá lộ liễu. Điều này giống như việc bạn tập cùng một bài thể dục mỗi ngày và trở nên khỏe mạnh hơn từng ngày một cách âm thầm, đến mức chính bạn cũng không hề nhận ra.
Tiến hóa qua cú sốc: Bản năng sinh tồn
Theo một cách khốc liệt, một tình huống khó khăn, một cảm xúc mạnh mẽ hoặc một nỗi sợ hãi khủng khiếp sẽ buộc bạn phải tiến hóa nhanh hơn rất nhiều. Chính bản năng sinh tồn sẽ kích hoạt trong trường hợp xuất hiện các cảm xúc mãnh liệt để ngăn chặn hoặc né tránh chấn thương tâm lý. Phần lớn thời gian, vấn đề không được giải quyết vì không có một bộ hướng dẫn nào cả: phải làm gì, làm như thế nào. Đây chính xác là mục đích của cuốn sổ tay tư duy lý tính này.
Động cơ của bạn ở số vòng quay cực đại
Hãy quay trở lại vấn đề: như một hệ quả của một hoặc nhiều sự kiện, tâm trí bạn nhận ra rằng nó cần nhiều hơn thế để vượt qua, để sinh tồn, và nó kích hoạt cơ chế tiến hóa. Chỉ có điều, nó không kích hoạt như một cảm xúc bình thường hay theo tốc độ bạn vẫn quen—giống như một chiếc ô tô có động cơ chạy êm ái ở mức vài nghìn vòng một phút (RPM)—mà đẩy nó thẳng lên đến giới hạn cực đại. Chiếc xe của bạn lao thẳng tới số vòng quay tối đa, vào ngay vạch đỏ.
Năng lượng đột ngột có được: Giấc mơ hay ác mộng?
Nó giống như việc bạn đi tập luyện và ngay ngày hôm sau nhận thấy mình khỏe gấp đôi, nhanh gấp đôi và nhạy bén gấp đôi so với ngày hôm qua. Và điều này xảy ra một cách đột ngột. Vì vậy, bạn bắt đầu đặt ra những câu hỏi: điều này là tốt hay xấu, liệu bạn có thể chịu đựng được không khi mọi thứ đã thay đổi? Trước đây yếu đuối là chuyện bình thường; giờ thì bạn không còn như vậy nữa. Đây là một giấc mơ rồi sẽ kết thúc, hay có lẽ là một cơn ác mộng, hay chính là hiện thực?
Sự tăng trưởng của sức mạnh nội tại
Đây là những gì đang diễn ra bên trong bạn và là những gì bạn thực sự đang cảm nhận được: sức mạnh của bạn đang tăng trưởng đến một mức độ chưa từng có trước đây, và điều đó diễn ra rất nhanh. Để làm chủ những năng lượng mới này, bạn phải thấu hiểu chúng, chấp nhận chúng và tại sao lại không tiếp tục phát triển chúng nhỉ? Một phần tôi sẽ giải thích, và một phần tôi sẽ để lại cho bạn tự phân tích, để tự khám phá chính mình như một cơ thể sống.
Bạn có biết mọi nút bấm trên cơ thể mình có tác dụng gì không?
Bạn sẽ tìm ra những điều bạn chưa từng biết về chính mình: mọi nút bấm trên cơ thể bạn có tác dụng gì, chúng được kích hoạt ra sao, điều kỳ diệu xảy ra thế nào, nhưng đặc biệt là cách bạn chuyển dịch hướng tới những phẩm chất tiềm ẩn của mình. Nếu bạn tự hỏi tại sao mình phải làm điều này, tôi sẽ trả lời bằng một câu hỏi: khi mua một chiếc điện thoại mới, bạn có kiểm tra xem mọi chức năng và mọi nút bấm hoạt động ra sao không? Bạn đã nhận được một cơ thể sống cách đây một thời gian rồi—bạn đã bao giờ tìm tòi xem mọi chức năng và mọi nút bấm trên đó có tác dụng gì chưa?
Kích hoạt các giác quan - phần I
Hãy quay trở lại và xem xét những gì xảy ra nói chung, sau đó chúng ta sẽ đi vào chi tiết. Sự tiến hóa về mặt thể chất được biểu hiện thông qua sự kích hoạt của các cơ quan giác quan. Mắt bạn trở nên nhạy bén và tập trung với độ rõ nét đáng kinh ngạc, tai bạn nghe thấy những tiếng động rất khẽ, khứu giác của bạn phát hiện ra hàng chục, hàng trăm, hàng ngàn mùi hương, và làn da của bạn trở nên dễ tiếp nhận, cảm nhận được từng cái chạm nhẹ.
Những giác quan mà người ta không viết trong sách vở
Ngoài điều đó ra, bạn sẽ nhận thấy rằng mình còn có một giác quan từ tính và một giác quan năng lượng. Hai giác quan này thực sự không được tìm thấy trong sách vở, nhưng chúng tồn tại, và những ai đã từng trải qua các quá trình như vậy đều có thể nhận ra và, tại sao lại không nhỉ, phát triển chúng. Hãy bắt đầu với từng yếu tố và liên hệ nó với những gì bạn đang cảm nhận.
Hiệu ứng thu phóng và cuộc săn lùng mối nguy hiểm
Đôi mắt tập trung một cách xuất sắc. Nếu bạn nhìn vào một vật thể trong vài giây, bạn sẽ nhận thấy các chi tiết ở cấp độ cao nhất. Trong vài giây nhìn chằm chằm đó, bạn sẽ thực sự cảm thấy hình ảnh đang điều chỉnh lại gần hơn hoặc ra xa hơn, giống như một kiểu thu phóng (zoom). Mắt bạn tự điều chỉnh độ rõ nét của nó, và bạn sẽ cảm nhận được nó đang làm điều này một cách hiệu quả, như thể nó đang áp dụng các bộ lọc giải mã. Tại sao nó lại làm như vậy? Để xác định bất kỳ mối nguy hiểm nào đối với bạn như một cơ thể sống.
Chóng mặt: Khi đôi mắt tìm kiếm vào khoảng không vô định
Khi hiện tượng thu phóng này xảy ra, phông nền phía sau sẽ mờ đi, trong khi tiêu cự sẽ làm nổi bật những gì bạn đã chọn để nhìn kỹ. Nếu bạn không tìm thấy bất kỳ điều gì mang tính đe dọa, thì đôi mắt của bạn sẽ tiếp tục tìm kiếm, lặp lại quá trình này. Điều này có nghĩa là bạn sẽ nhìn thấy mờ—rõ—mờ—rõ rất nhanh, điều này dẫn đến cảm giác chóng mặt đi kèm với buồn nôn và mất kiểm soát.
Tại sao bạn lại đau đầu và đôi mắt bị "cộm"?
Đau đầu và đau nửa đầu cũng đến từ đôi mắt bởi vì, trong quá trình tập trung cao độ, bên cạnh sự căng thẳng của cơ bắp, bạn thậm chí sẽ không chớp mắt để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin hình ảnh nào. Kết quả là, võng mạc bị khô đi, việc chớp mắt trở nên nhanh và nông, và trong vòng vài giờ, bạn cảm thấy cảm giác cộm xốn khi chớp mắt. Thuốc nhỏ mắt không thực sự giúp ích được gì; chỉ có bạn mới có thể tự giúp mình bằng cách sử dụng các tuyến bôi trơn của chính mình để giữ cho đôi mắt luôn trong tình trạng tối ưu.
Sự phát triển của thính giác và sự mất cân bằng
Sự phát triển của thính giác có lẽ là điều rõ ràng nhất. Bạn cảm nhận được những tiếng ồn lớn dữ dội đến mức chúng thực sự tra tấn bạn. Thính giác có mối liên hệ mật thiết với tai trong, nơi chịu trách nhiệm về sự thăng bằng. Việc thích nghi để nghe tốt hơn sẽ khiến bạn gặp các vấn đề về thăng bằng; bạn sẽ cảm thấy như mình khó có thể đứng vững trên đôi chân của mình và phải dựa dẫm vào các vật dụng xung quanh giống như một ông già. Thông qua sự đau đớn này, bạn sẽ phát triển một thính giác hoàn hảo.
Kịch hoạt các giác quan - phần II
Sự phát triển của khứu giác mang lại những mối liên hệ liên quan đến dạ dày, từ cảm giác buồn nôn và ghê tởm cho đến cảm giác đói cồn cào hoặc thèm ăn mãnh liệt. Thật không may, khứu giác của con người kém phát triển, và về mặt giải phẫu, nó được xử lý ở thùy trung tâm, nơi chịu trách nhiệm về phần lý tính. Chúng ta sẽ thảo luận thêm về điều này; còn bây giờ, chúng ta đang nói về những gì bạn cảm nhận được. Thông qua sự phát triển của khứu giác, sự chuẩn bị của dạ dày được rèn luyện. Khi bạn muốn ăn thứ gì đó, bạn sẽ kích hoạt các quá trình trong cơ thể cần thiết cho việc tiêu hóa những gì bạn sắp nạp vào. Bạn cũng sản sinh ra các hormone để điều tiết và phân tích xem bạn có cần ăn hay không.
Mối liên hệ giữa những gì bạn cảm nhận và cách bạn tiêu hóa
Sự thèm muốn và khao khát ăn uống sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa để nhường chỗ cho một đợt nạp thức ăn khác. Việc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa xảy ra bằng cách rút ngắn thời gian để thức ăn di chuyển qua đường ruột. Nhu động ruột là chuyển động co bóp và thả lỏng bình thường của ruột để đẩy thức ăn đi trong khi các chất dinh dưỡng được hấp thụ. Khi một mối đe dọa hoặc nguy hiểm được xác định—như xảy ra trong những thời điểm bất an tột độ khi bạn cảm thấy mình đang gặp nguy hiểm—sự tăng tốc tiêu hóa này diễn ra mạnh mẽ và nhanh chóng hơn nhiều. Cơ thể muốn có thể đối phó với "mối đe dọa", chứ không phải việc tiêu hóa.
Câu chuyện về một mảnh đất sét
Kết quả là, bạn được "tận hưởng" cảm giác chuột rút, đầy hơi hoặc tiêu chảy. Để khép lại chuỗi triệu chứng không mấy dễ chịu này, còn có biến thể táo bón, khi cơ thể chặn đứng việc tiêu hóa do một nguy hiểm cận kề. Nếu đó chỉ là một điểm dừng duy nhất, giống như một nỗi sợ hãi lành mạnh trước một điều gì đó có thật, thì đó không phải là vấn đề; tuy nhiên, trong vài giờ, nhiều đợt bắt đầu và dừng lại liên tiếp sẽ xảy ra. Nếu một mảnh đất sét đứng yên, nó sẽ cứng lại; nếu nó bị dịch chuyển liên tục, nó sẽ giữ được độ đàn hồi. Trên thực tế, hội chứng ruột kích thích chỉ là một đại tràng nhạy cảm hơn nhiều với các trạng thái cảm xúc của bạn.
Chỉ là một vòng lặp luẩn quẩn
Nếu nhìn vào sơ đồ giải phẫu, bạn sẽ nhận thấy đại tràng nằm xung quanh dạ dày và có hai góc, ngay dưới xương sườn, nơi cơn đau thường xuyên xảy ra nhất. Các thông điệp y tế thường bảo bạn phải chạy ngay đến bác sĩ nếu đau ở đó, vì đó có thể là điều gì đó nghiêm trọng. Điều này khiến bạn nghĩ đến điều tồi tệ nhất. Từ cơn đau cho đến lúc thăm khám, bạn trải qua những cảm xúc mà một lần nữa lại chặn đứng các quá trình tiêu hóa, và vài giờ sau, bạn bắt đầu lại từ đầu trong một vòng lặp luẩn quẩn. Bác sĩ yêu cầu bạn làm hàng tá xét nghiệm, và trong khi chờ đợi kết quả, bạn tự hỏi bản thân trong nỗi sợ hãi: "Lỡ như đó là điều gì đó nghiêm trọng thì sao?"
Bí mật của một hệ tiêu hóa bình yên
Cảm xúc tái khởi động vòng lặp, và cơn đau lại xuất hiện. Kết quả xét nghiệm trả về bình thường, và bạn nhận được một đơn thuốc để hỗ trợ tiêu hóa. Thế nhưng, hệ tiêu hóa của bạn không có vấn đề gì thực sự cả; nó chỉ cần thời gian thôi. Hãy chú ý những gì bạn ăn, đừng quá độ, và hãy học cách kiểm soát cảm xúc của mình; đó là cách bạn giải quyết vấn đề này. Đây là lý do tại sao thuốc an thần hoặc rượu đôi khi có tác dụng—bởi vì chúng làm tê liệt trải nghiệm cảm xúc trong một thời gian. Sẽ thật kỳ quặc nếu một bác sĩ viết vào đơn thuốc yêu cầu bạn cứ ba giờ lại uống một ly bia để hỗ trợ tiêu hóa.
Bạn không bị hỏng hóc, bạn chỉ là người rất nhạy cảm
Nó hoàn toàn giống hệt với các phương pháp điều trị mà bạn nhận được, bởi vì một viên thuốc điều chỉnh được một thứ nhưng lại có thể làm hỏng thứ khác. Điều thiết yếu là phải hiểu một khía cạnh nền tảng: bạn hoàn toàn không bị hỏng hóc bất cứ thứ gì bên trong cả. Cơ thể bạn chỉ đang phản ứng với tốc độ tối đa trước mọi điều xảy ra trong tâm trí bạn. Một khi bạn chấp nhận rằng những cảm giác này chỉ là những phản hồi trước nỗi sợ hãi, bạn sẽ thấy toàn bộ hệ thống bắt đầu tự bình lặng trở lại như thế nào, mà không cần đến những cuộc "sửa chữa" liên tục từ bên ngoài.
Cuộc sống có hương vị... hay không?
Hãy quay trở lại với sự kích hoạt quá mức của các giác quan và vị giác. Việc kích hoạt vị giác được thiết kế để đối trọng lại những tác động tiêu hóa của nỗi sợ hãi và lo lắng. Sự mãnh liệt của vị giác sẽ kích thích việc tiết nước bọt. Vai trò của nước bọt là gì? Nó có một vài vai trò, hai trong số đó đặc biệt quan trọng: làm giảm độ axit trong dạ dày và đảm bảo bôi trơn thức ăn. Trong trạng thái hỗn loạn bên trong và sợ hãi, hệ tiêu hóa hoặc là bị dừng lại hoặc là bị thúc ép một cách vội vã.
Chỉ là một cuộc xung đột giữa tâm trí và dạ dày
Tại cấp độ dạ dày, nếu việc tiêu hóa bị dừng lại, thì quá trình sản sinh axit sẽ gia tăng bởi vì, trong bất kỳ trường hợp nào, thức ăn đã nạp vào cũng phải được phân hủy. Các quá trình này mâu thuẫn lẫn nhau: một mặt, dạ dày đang làm công việc xử lý thức ăn của nó, và mặt khác, tâm trí lại bảo: "Dừng lại, chúng ta có việc quan trọng hơn phải làm; một mối đe dọa cần phải được giải quyết."
Tại sao bạn lại cảm thấy khô miệng?
Sự tạm dừng cưỡng ép này chỉ có thể đạt được với sự trợ giúp của nước bọt, đó là lý do tại sao một trong những triệu chứng phổ biến nhất là khô miệng. Điều này cũng giải thích cho cơn đau ở bên trái, vùng sườn trên, gây ra bởi sự gia tăng độ axit trong dạ dày. Khi cơ thể bạn tin rằng nó đang gặp nguy hiểm, nó sẽ sử dụng mọi nguồn lực để phòng thủ, phớt lờ các quá trình vận hành bình thường.
Một bài kiểm tra đơn giản để bình tĩnh lại
Bạn có thể thực hiện một bài kiểm tra kích thích tuyến nước bọt khi cảm thấy đau ở bên trái. Bài tập này yêu cầu bạn di chuyển lưỡi lên và xuống, quẹt nhẹ vào răng để tăng cường sự sản sinh của tuyến nước bọt. Một khi bạn nuốt nước bọt, bạn sẽ thấy các hiệu ứng xuất hiện rất nhanh; chỉ trong vòng vài giây, áp lực và cơn đau sẽ được giải tỏa vì axit đã được trung hòa một cách tự nhiên.
Trước hết là khứu giác – thứ kích hoạt trung tâm lý tính
Hãy quay trở lại với khứu giác và nhấn mạnh tầm quan trọng cũng như vai trò của nó. Khứu giác kích hoạt phần lý tính trong não bộ của bạn, vì vậy thỉnh thoảng, hãy hít một hơi thật sâu bầu không khí xung quanh bạn và giải mã những mùi hương ẩn giấu bên trong đó. Đây là bài tập quan trọng nhất bạn cần thực hiện, bên cạnh các bài tập hít thở. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng ba lần, đếm nhẩm trong đầu, sẽ giúp bạn neo mình lại ở hiện tại. Lần hít thở thứ tư được thực hiện hoàn toàn bằng miệng, áp dụng cho cả việc hít vào và thở ra.
Hít thở lý tính
Vai trò của bài tập này là vô cùng quan trọng vì nó kích hoạt khía cạnh lý tính và đưa nó vào hoạt động. Nó làm dịu nhịp tim của bạn theo nhịp thở—nhịp độ do chính bạn thiết lập. Việc thở bằng miệng sẽ trở thành một tiếng thở dài, và một tiếng thở dài đồng nghĩa với việc tự hiệu chuẩn lại nhịp tim một cách tự nhiên. Về mặt lý thuyết, mọi thứ nghe đều có vẻ ổn, dễ dàng và đơn giản, đúng không? Tuy nhiên, trên thực tế, mọi chuyện lại khác. Bạn không biết mình đã sai lầm đến mức nào đâu nếu bạn nghĩ rằng mọi việc sẽ dễ dàng ngay trong lần thử đầu tiên.
Hít thở và kiểm soát cơn hoảng loạn tột độ
Trong trạng thái sợ hãi dữ dội, việc kiểm soát hơi thở chính là yếu tố dẫn đến một cơn hoảng loạn tột độ hoặc ngược lại, chặn đứng cơ chế phòng vệ của nó. Điều này sẽ rất khó khăn, đôi khi là kinh khủng; bạn sẽ cảm thấy cảm giác thèm không khí và có ấn tượng rằng những gì bạn hít vào qua lỗ mũi là không đủ, cảm giác như thể bạn đang ngạt thở. Nhưng—và đó là một từ "nhưng" viết hoa—đây là một cuộc chiến để giành quyền kiểm soát. Đó là về sự kiểm soát của bạn đối với chính cơ thể mình và cách bạn học cách quản lý các phản ứng thể chất của bản thân.
Một cuộc chiến giành chiến thắng nhờ sự tập trung
Ngay cả khi bạn để cho mình hít một hoặc hai hơi bằng miệng vì không thể chịu đựng nổi việc chỉ thở bằng mũi, đó vẫn được gọi là sự kiểm soát. Đó là sự giải phóng tạm thời một luồng oxy lớn hơn. Điều duy nhất bạn phải khắc cốt ghi tâm là xóa sạch mọi thứ khỏi tâm trí và nghĩ về một câu nói đã được luyện tập hằng ngày. Một ví dụ hữu ích là: "chỉ có hơi thở là quan trọng 1, chỉ có hơi thở là quan trọng 2, chỉ có hơi thở là quan trọng 3." Chúng ta sẽ lặp lại các hướng dẫn này theo thời gian.
Các bài tập hít thở hằng ngày cho những lúc bạn cần đến chúng
Theo tiến trình đó, tôi khuyến khích bạn phát triển các bài tập hít thở khác nhau trong khi luôn ghi nhớ hai yếu tố quan trọng. Thứ nhất: bạn phải hít vào chủ yếu bằng mũi để giảm lượng oxy nạp vào. Thứ hai: luôn sử dụng việc đếm số và một câu khóa để giữ cho phần lý tính luôn hoạt động mọi lúc. Đây là công cụ chính yếu của bạn, thứ mà bạn nên làm chủ thông qua việc luyện tập hằng ngày để nó luôn sẵn sàng cho chính những khoảnh khắc khó khăn.
Hãy tiếp tục với các câu trả lời
Chúng ta hãy tiếp tục trả lời cho câu hỏi điều gì đang xảy ra với sự phát triển của các giác quan. Sự phát triển giác quan diễn ra ở cả bên trong lẫn bên ngoài. Phần mà bạn cảm thấy đau, áp lực hoặc co thắt trong quá trình tiêu hóa là sự nhạy cảm nội tại, cũng có được để phục vụ cho sự tiến hóa. Hãy nghĩ về việc phần lớn mọi người thậm chí còn không cảm nhận được điều này; hãy nghĩ về việc trước đây bạn cũng từng không cảm thấy nó ra sao. Mặt khác, sự nhạy cảm bên ngoài sẽ lớn hơn ít nhất mười lần. Một vết cắt nhỏ cũng sẽ mang lại cảm giác như một vết thương lớn.
Những phản ứng thái quá nhưng bình thường
Phản ứng dị ứng của cơ thể sẽ bị phóng đại lên, nhưng mặt khác, lại là bình thường so với cường độ của kích thích giác quan. Đó là nỗ lực của cơ thể nhằm thực hiện mọi biện pháp bảo vệ. Những cơn đau cơ mà bình thường bạn sẽ không cảm thấy, thì giờ đây bạn lại cảm nhận được. Bạn cảm nhận được nhịp tim của mình, bạn cảm nhận được các cơ bắp, bạn cảm nhận được mọi thứ ở một cấp độ dường như cao đến mức đáng sợ. Trên thực tế, đó là một cảm giác mới mẻ bởi vì cho đến tận bây giờ, bạn đã không nhận thức được nó hay nhận thức được khả năng cảm nhận mãnh liệt đến thế của chính mình.
Mọi thứ đều có lời giải thích
Mọi thứ bạn cảm thấy đều phải được giải thích, vì nó có một lời giải thích rõ ràng về mặt giải phẫu. Bạn phải tự giải thích chúng cho chính mình, thấu hiểu chúng và chấp nhận rằng điều đó hoàn toàn bình thường. Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách thức vận hành của chúng là điều cốt yếu. Tuy nhiên, hãy cực kỳ cẩn trọng với cách bạn đưa ra kết luận. Nếu bạn câu cá ở một hồ nước, nhiều khả năng bạn sẽ bắt được những con cá có kích thước bình thường. Cực kỳ hiếm khi bạn bắt gặp một con cá khổng lồ. Việc đưa ra kết luận về sức khỏe của chính bạn cũng hoàn toàn tương tự như vậy.
Các tỷ lệ phần trăm của thực tế: 1% đối chọi với 99%
Đừng nghĩ đến điều gì đó khổng lồ, bởi vì cơ hội chỉ là 1%. Trong 99% trường hợp, đó sẽ là sự bình thường. Trong 1% trường hợp, đau dạ dày có thể là một căn bệnh nghiêm trọng; nhưng trong 99% trường hợp, đó chỉ là chứng khó tiêu đơn thuần. 1% đại diện cho một căn bệnh hiểm nghèo, trong khi 99% là một điều gì đó dễ dàng chữa khỏi. Ngoài ra, hãy áp dụng chính các tỷ lệ phần trăm này khi tình huống lặp lại, bởi vì những tỷ lệ này vẫn giữ nguyên không đổi vào lần tiếp theo bạn trải qua điều đó.
Thông thường
Thông thường, bạn phải kiểm tra lại ký ức về sự đau đớn. Ký ức về sự đau đớn được ghi lại trong một sự kiện quá khứ vô cùng đau đớn, một sự kiện từng khiến bạn chấn động và khiếp sợ. Bạn cần suy nghĩ về những gì đã xảy ra với mình và nó đã xảy ra như thế nào. Việc nhìn nhận lại sự kiện không may đó và nghiên cứu nó để khơi gợi lại ký ức là điều cần thiết. Hãy thực hiện điều này một chút mỗi ngày, nhưng tuyệt đối không bao giờ quá 30 phút. Bạn phải kiểm tra tất cả các chi tiết của ký ức đó: bạn đã ở đâu, bạn đang làm gì, bạn mặc trang phục ra sao, hay có những mùi hương nào trong không khí.
Tìm kiếm các chi tiết trong ký ức
Tất cả các chi tiết bạn ghi lại hồi đó đều vẫn được lưu trữ. Sau đó, bạn phải nhớ lại mình đã suy nghĩ gì, bạn đã sử dụng lập luận nào lúc đó, và đặc biệt là bạn đã nói gì cũng như đã quyết định sẽ không bao giờ làm điều gì nữa như một hệ quả trực tiếp từ sự kiện đó. Một khi đã xác định được điều này, hãy nhìn lại xem bạn đã thực sự giữ lời hứa của mình bao nhiêu lần, chỉ để tránh rơi vào tình huống kịch tính đó một lần nữa. Hãy biết rằng đây là sai lầm phổ biến nhất của con người.
Chiếc hộp nơi chúng ta giam giữ nỗi sợ hãi
Khoảnh khắc bạn quyết định ngừng làm một việc nhất định, bạn thực chất đã khóa chặt chấn thương tâm lý vào trong một chiếc hộp, và bạn sống trong nỗi sợ hãi không ngừng rằng nó có thể vỡ tan và con quỷ giấu kín bên trong sẽ thoát ra ngoài. Vì chính bạn là người làm ra chiếc hộp đó, bạn sẽ thực sự sợ hãi chính mình; bạn sẽ nghi ngờ khả năng giữ cho nó đóng chặt của bản thân—có thể bạn sẽ bất cẩn, hoặc có thể bạn sẽ lãng quên. Đó là cách bạn để cho sự hoài nghi len lỏi vào tâm hồn mình và tự dựng lên một bức tượng cho nỗi sợ hãi mà bạn thậm chí còn không dám chạm vào.
Nghi thức của việc ghi nhớ
Chiếc hộp này sẽ xuất hiện liên tục, đặc biệt nếu hoạt động bạn quyết định từ bỏ lại là một việc tầm thường mà bạn bắt gặp mọi lúc. Trên thực tế, bạn đã thiết lập một nghi thức cho việc ghi nhớ nỗi sợ hãi, và bạn mang nó theo bên mình mọi lúc mọi nơi. Vác một chiếc hộp trên lưng thì có vẻ dễ dàng, nhưng trong mười năm nữa, khi bạn có cả trăm chiếc hộp được dựng lên dựa trên cùng một kiểu lập luận, bạn nghĩ mọi chuyện sẽ ra sao? Đây là lý do tại sao tôi từng nói với bạn rằng bạn phải dỡ những chiếc hộp đó ra và châm lửa đốt sạch những gì bạn đã đặt vào bên trong chúng.
Bạn mạnh mẽ hơn ký ức đó
Không một tình huống nào có thể lặp lại một cách hoàn toàn trùng khớp. Có rất nhiều điểm khác biệt, nhưng điều quan trọng nhất là bạn đã già dặn hơn và giàu kinh nghiệm hơn—và trên hết, bạn đã từng sống sót qua một phiên bản tồi tệ trước đó rồi. Nếu một điều không may xảy ra, giống hệt như lần trước, bạn vốn đã biết rằng mình đã vượt qua nó hồi đó. Lần thứ hai sẽ dễ dàng hơn vì nó thậm chí sẽ không làm bạn ngạc nhiên nữa. Bạn đã có sẵn bằng chứng cho thấy mình có thể vượt qua nó, bất kể ký ức cũ kỹ kia có nói với bạn điều gì đi chăng nữa.
Giai đoạn dọn dẹp tâm trí
Giai đoạn dọn dẹp tâm trí này phải bao gồm toàn bộ cuộc đời bạn. Bạn cần đào bới ký ức mỗi ngày. Hãy tìm kiếm cả những ký ức dễ chịu lẫn những ký ức không mấy dễ chịu. Hãy nghiên cứu những ký ức không dễ chịu để xem bạn đã tự đặt ra những hạn chế nào cho bản thân theo thời gian. Sự hạn chế đó, trên thực tế, chính là chiếc hộp nơi bạn che giấu một nỗi sợ hãi. Cách bạn tìm kiếm các khoản hạn chế này nên bắt đầu từ các hoạt động hằng ngày của bạn—mọi thứ bạn lặp đi lặp lại liên tục.
Điều gì ẩn giấu phía sau một thói quen
Hãy kiểm tra điều gì xảy ra và bạn suy nghĩ về điều gì khi bạn gián đoạn một hoạt động mà mình đã quen thuộc. Nếu bạn chú ý đến sự bồn chồn nảy sinh từ việc phá vỡ một thói quen, bạn sẽ thấy tâm trí mình trôi dạt về phía lập luận ban đầu đã tạo ra thói quen đó. Hãy nói một chút về các cơn hoảng loạn tột độ. Bạn biết tôi đang nói về điều gì mà; bạn biết rõ trạng thái mất kiểm soát và nỗi sợ hãi kinh hoàng mà đôi khi bạn phải trải qua.
Những sai lầm trong việc đánh giá cường độ
Bạn chắc cũng nhớ lần đầu tiên bạn đến gặp bác sĩ để hỏi xem điều gì đang xảy ra và bạn nhìn thấy ánh mắt nghiêm trọng, nặng nề đó, như thể họ đang nói với bạn rằng bạn còn sống được là may mắn lắm rồi. Đó là một khoảnh khắc mà do thiếu đi sự cân bằng nội tại, bạn nhìn nhận mọi thứ như thể mình đang trên bờ vực của cái chết. Tuy nhiên, một cơn hoảng loạn tột độ chưa bao giờ đặt mạng sống của bạn vào vòng nguy hiểm, bởi vì về bản chất, nó hoàn toàn vô hại đối với cơ thể bạn.
Cơn hoảng loạn tột độ giống như một bong bóng xà phòng
(Tôi nhấn mạnh rằng việc chẩn đoán một cơn hoảng loạn tột độ phải được thực hiện bởi một bác sĩ chuyên khoa, đặc biệt là vì có những tình trạng y tế khẩn cấp có các triệu chứng tương tự). Ngoài việc nhịp tim nhanh hơn và vài cơn run rẩy, một cơn hoảng loạn tột độ không gây ra bất kỳ tác động nào khác. Chỉ có chính bạn mới tạo ra các phản ứng khác nếu bạn chọn hành động theo sự thôi thúc của nỗi sợ hãi. Nếu bạn tuyệt đối không làm gì cả, nó sẽ hoàn toàn giống như một bong bóng xà phòng phình to rồi tan biến không để lại dấu vết.
Sức mạnh của việc đứng bất động
Cảm giác đó không hề dễ chịu về mặt thể xác, nhưng nó cũng không phải là điều kinh khủng nhất mà bạn từng trải qua. Giải pháp cho một cơn hoảng loạn tột độ là sự bất động. Hãy dừng mọi cử động của cơ thể, nhắm mắt lại để không cần phải chớp mắt, và chỉ hít thở thôi. Hãy giữ cho mình hoàn toàn bất động và chú ý đến sự tĩnh lặng của bạn. Hãy di chuyển sự tập trung từ các ngón chân lên đến đỉnh đầu, đảm bảo rằng tuyệt đối không có một bộ phận nào cử động.
Khi nỗi sợ hãi là có thật và khi nó không có thật
Thông qua phương pháp này, bạn giữ cho trung tâm lý tính luôn hoạt động vì bạn trao cho nó một mệnh lệnh rõ ràng: không được cử động. Bạn sẽ nhận thấy cường độ gia tăng, và rồi bạn sẽ thấy áp lực tiêu tán trong vòng vài phút. Dĩ nhiên, chúng ta đang nói về những cơn hoảng loạn tột độ xảy ra mà không có một mối đe dọa thực sự nào ở gần đó. Nếu một con gấu xuất hiện ngay trước mặt bạn, làm ơn đừng tuân theo quy tắc bất động; thay vào đó, hãy xem liệu bạn có thể phá vỡ kỷ lục chạy nhanh để tự cứu lấy mạng sống mình hay không.
Hoảng loạn là một quyết định. Quyết định của chính bạn.
Hoảng loạn, trên thực tế, là một phiên bản nâng cấp của sự sợ hãi. Sợ hãi là quyết định của bạn. Bạn chọn kích hoạt nỗi sợ hãi hay là không. Nó liên kết với bản năng sinh tồn nhưng dựa trên sự tự tin của bạn và mối quan hệ giữa bạn với chính mình. Nghĩa là, bạn nhìn thấy một sự kiện, bạn đánh giá nó, và rồi bạn quyết định xem mình có nên sợ hãi hay không. Vì vậy, đó là quyết định của bạn. Bạn sẽ rất hiếm khi tìm đến giải pháp của sự sợ hãi nếu bạn đã tha thứ cho bản thân về những sai lầm đã phạm phải theo thời gian.
Làm hòa với chính mình
"Sai lầm" chỉ là thuật ngữ mà bạn chọn để tự trách mắng bản thân. Ngoài ra, nỗi sợ hãi sẽ giảm bớt nếu bạn tin tưởng rằng mình có thể xử lý mọi việc, dù tốt hơn hay tồi tệ hơn. Điều đúng đắn là hãy xử lý mọi việc theo cách khiến bạn hài lòng, bất kể bạn đạt được bao nhiêu. Chỉ có bạn mới cần cảm thấy hài lòng với những gì mình đã làm; những người còn lại, bất kể họ là ai, đều không có quyền đưa ra ý kiến về việc bạn thành công hay thất bại, vì điều đó thậm chí còn chẳng quan trọng. Chỉ có ý kiến của chính bạn về bản thân mới là điều đáng bận tâm.
Tiến hóa, một sự pha trộn giữa đau đớn, kiên nhẫn và hy vọng
Sợ hãi là một cảm xúc, giống như niềm vui vậy. Tuy nhiên, nó mang lại cho bạn rất nhiều điều tốt đẹp, bởi vì nó buộc bạn phải thích nghi, bước ra khỏi vùng an toàn của mình và tiến hóa. Và tiến hóa đồng nghĩa với đau đớn, kiên nhẫn và hy vọng. Chịu đựng trong khi biết rằng nó sẽ kết thúc vào một thời điểm nào đó. Đến cuối cùng, bạn sẽ trở nên tốt hơn, mạnh mẽ hơn và tự tin hơn vào năng lực của mình. Sự đau đớn sẽ luôn tồn tại trong tâm trí bạn; bạn không thể xóa nhòa hay lãng quên nó, nhưng bạn có thể chấp nhận nó.
Những vũ khí nội tại của bạn
Để mạnh mẽ với tư cách là một con người, bạn cần có vũ khí. Trong số những vũ khí quan trọng nhất là niềm tin, sự tích cực, sự hài hước, sự kiên nhẫn, sự tò mò, sự thấu hiểu và sự chấp nhận. Bạn sinh ra đã có sẵn chúng, nhưng bạn lại không sử dụng chúng một cách liên tục, và thời gian sẽ làm rỉ sét bất kỳ thanh gươm hay chiếc khiên nào. Bạn phải rèn luyện mỗi ngày nhiều nhất có thể, để bạn có thể sử dụng toàn bộ kho vũ khí mà mình có sẵn bên trong. Bạn là tất cả những gì mình cần để giành chiến thắng.
Đơn độc đối mặt với trận chiến, nhưng chỉ mình bạn nếm trải hương vị chiến thắng
Bạn có thể nhận được sự giúp đỡ từ gia đình hoặc bạn bè, nhưng đến cuối cùng, bạn sẽ phải tự mình chiến đấu trong các trận chiến... một mình. Bạn có mọi cơ hội để chiến thắng vì tâm trí con người là một điều phi thường. Tuy nhiên, bạn cũng có cơ hội thất bại—không phải vì bạn không thể thắng, mà vì bạn chưa sẵn sàng chiến đấu đến cùng, hoặc bạn sợ hãi sự thay đổi mà chiến thắng mang lại. Bạn có biết điều gì sẽ tiếp diễn nếu bạn bị đánh bại không? Một trận chiến khác. Bạn rút lui, tập hợp lại lực lượng và bắt đầu cuộc chiến một lần nữa.
Sức mạnh để lựa chọn việc khát khao nó
Bất kể bạn thất bại bao nhiêu lần, một trận chiến khác vẫn sẽ tiếp diễn. Điều này sẽ xảy ra cho đến khoảnh khắc bạn chấp nhận rằng bạn phải chiến đấu vì chính mình. Khi đó bạn sẽ cống hiến hết sức mình, và khi đó bạn sẽ luôn chiến thắng. Tôi tin tưởng vào bạn vì tôi biết tiềm năng của bạn. Tôi biết bạn có khả năng làm được những gì, và bạn biết mình có thể đạt được những gì thông qua ý chí của chính mình. Bạn chỉ cần lựa chọn việc khát khao nó và bắt đầu cuộc hành trình này với cái đầu ngẩng cao.
Nội dung của trang web này mang tính chất thông tin và giáo dục. Thông tin được trình bày không thay thế cho việc chẩn đoán, đưa ra lời khuyên hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện các thay đổi đối với phương pháp điều trị của bạn.