Глава 2: Позитивное и негативное
Начни путь к ясности и энергии
Теперь, когда ты начал задавать вопросы и искать правильные из них, ты должен провести реалистичную и объективную границу между тем, что является позитивным и заряжающим энергией, и тем, что является негативным и истощающим её. Самое полезное упражнение для наглядности — это счет в уме до тысячи. Это упражнение на концентрацию и усиление рационального внимания; однако, чем дольше ты считаешь, тем сильнее будешь замечать, как в твою голову проскальзывают другие идеи или мысли.
Упражнение для осознания своих мыслей
Что тебе нужно сделать, так это посчитать, сколько мыслей позитивны, а сколько негативны. Не развивай ни одну возникающую идею; просто анализируй, позитивная она или негативная. Для этого ты должен почувствовать, что дает тебе энергию, а что нет. Я добавляю предварительный шаг на случай, если ты не знаешь, что именно тебя заряжает: дай себе время узнать, какой ты человек, посмотреть, что тебе нравится, а что нет. У большинства людей уже есть карта, сформированная их прошлым опытом.
Пойми источник своего отсутствия мотивации
Давай вернемся к подсчету негативных и позитивных мыслей. Когда ты закончишь считать, ты увидишь результат: чем выше число негативных мыслей по сравнению с позитивными, тем очевиднее будет ответ касательно твоего состояния упадка сил, вялости и нехватки мотивации. Ты перегружен негативными мыслями. Хотя ручные корректировки возможны, всё зависит от их реального процентного соотношения в твоем уме.
Осознанно выбирай внутренний баланс
Полезно применять систему в течение длительного периода, когда ты осознанно выбираешь позитивные мысли вместо негативных — отвергая негативные и решая не зацикливаться на них. Все люди разные, поэтому было бы странно и неправильно загонять тебя в какие-то рамки. Однако в эпоху информации и интернета огромная часть негативного источника, который подсознательно влияет на каждого, — это постоянный поток новостей.
Защити свой покой от внешнего шума
Большинство новостных каналов переполнены авариями, катастрофами, смертями, скандалами, болезнями и эпидемиями — реальными или вымышленными опасностями. Всё это — негативная информация, которую ты фиксируешь, и твой разум будет вынужден прикладывать постоянные усилия, чтобы восстановить равновесие между позитивным и негативным. Крайне важно осознать этот невидимый расход энергии, чтобы начать процесс восстановления и защиты своего собственного ментального пространства.
О новостях, соцсетях и их влиянии на жизнь
Ловушка бесполезной информации и её влияние на твою жизнь
Идея о том, что информированный человек — это сильный человек, становится ловушкой, когда информация никак не связана с твоей текущей реальностью. Ты должен задуматься, как много новостей на самом деле влияют на твою жизнь напрямую. Ответ, скорее всего: почти никакие. Некоторые могут повлиять на твое будущее, но как-то неопределенно. Если бы рядом с тобой случилось что-то драматичное, ты бы узнал об этом раньше тех, кто пишет новости. И когда новость выйдет, ты, вероятно, скажешь: «Я знаю, я там был».
Информационный шум как эмоциональный балласт и стресс
Если ни одна новость не влияет прямо на твое существование, значит, она представляет собой лишь негативный эмоциональный балласт или, выражаясь по-научному: стресс. Вторая большая категория связана с социальными сетями. По сути, любая соцсеть — это место, где нет плотности живых ощущений. Время, которое ты тратишь на то, чтобы следить за другими людьми, — это потерянное время. Точно так же потеряно и время, потраченное на публикации о себе, ведь единственное важное мнение — это твое собственное.
Возвращение собственного приключения: от наблюдателя к главному герою
Вместо того чтобы искать собственную жизненную историю и приключения, ты тратишь время на то, чтобы следить за чужой историей. Ты играешь роль наблюдателя: хвалишь или критикуешь других за то, что они делают. Но вот что важно: независимо от того, что делает тот человек, преуспевает он или терпит неудачу, он находится на правильном пути. Правильный путь — это тот, на котором в преклонном возрасте ты будешь сидеть в компании настоящих друзей и разговаривать обо всем, что ты сделал, смеясь над неудачами или попытками, которые теперь кажутся нелепыми.
Суть полноценной жизни: история твоих собственных поступков
Тогда будет важен не сам по себе факт, а история. Ты не можешь рассказать историю о том, чего сам не делал. Ты не можешь рассказывать истории только о том, за чем наблюдал, что комментировал или за что хвалил других. Настоящие истории — о том, что ты пробовал и что построил. Конечный результат — это, по сути, история твоей жизни. По-настоящему прожитая жизнь — это череда попыток, хороших или плохих, которые полностью принадлежат тебе и определяют твой уникальный путь в этом мире.
Анализ позитивной и негативной информации
Верни себе свое время и защити свою энергию
Давай не будем отклоняться от темы позитивного и негативного. Если ты уберешь негативную информацию из новостей и социальных сетей, то увидишь, что получаешь несколько свободных часов каждый день, которые можешь посвятить любимому делу. Ты можешь выбрать вообще ничего не делать — даже это полезнее, чем заряжаться негативом. Предыдущая глава — о том, как задавать вопросы — дает тебе логический щит для защиты, но тебе нужны ежедневные тренировки, потому что ты постоянно сталкиваешься с навязанной информацией.
Распознавай тонкие механизмы манипуляции
Допустим, ты убрал новости из своей жизни, но по дороге на работу видишь билборды, обещающие тебе лучшую жизнь. Если ты раньше не обращал внимания на суть манипулятивной рекламы, полезно её разобрать: текст, полезность, низкая промо-цена, сниженная с большой цифры до маленькой, ограниченный товар на складе. Именно так на тебя воздействует манипуляция: видимая полезность, цена, сниженная с крупной суммы до мелочи, и дефицит времени или товара. На практике ты принял набор вопросов, выбранный кем-то другим за тебя, даже не осознавая этого.
Учись задавать вопросы, которые возвращают контроль
Правильные вопросы звучат иначе: почему я вижу эту рекламу? Я сам выбрал этот продукт или это чужой выбор? Помогает ли он мне на самом деле или просто повышает комфорт? Сокращает ли он какое-то действие, и хочу ли я вообще его сокращать? Сохранятся ли плюсы от того дела, которое я убираю, в его новой версии? Помимо самой вещи, ты должен проанализировать её реальную стоимость: сколько я зарабатываю в час и сколько дней мне нужно работать, чтобы получить этот продукт? Стоит ли этот шаг такой жертвы?
Реальная цена вещей: время твоей жизни
Это количество рабочих дней на самом деле означает столько же часов жизни, отданных за вещь. В конечном счете всё сводится ко времени, а твое время ограничено: несколько лет молодости, зрелости и старости. И это была всего одна реклама, а ты видишь сотни таких за день. Большая часть стресса рождается из этой навязанной информации, которая превращается в негативную энергию. Это то, что другие выбрали для тебя; они показывают это, а ты читаешь и тратишь свою жизнь, даже не замечая этого.
Баланс позитивного и негативного
Балансируй свою энергию через осознанное мышление
Чтобы уравновесить баланс между позитивным и негативным, ты прикладываешь усилия и тратишь на это энергию. Однако ты расходуешь гораздо меньше энергии, когда осознаёшь всё вокруг и задаёшь вопросы. Чем больше ты тренируешься мыслить через вопросы, тем сильнее ты становишься, а твои энергозатраты будут всё меньше и меньше. Существует множество источников негативной информации; я призываю тебя проанализировать их самостоятельно и отправить туда, где им и место: в категорию «пожиратели энергии» или «пустяки».
Природа: твой неиссякаемый источник позитивной энергии
Ты должен разумно и постоянно искать позитивную энергию, и величайший её источник — это природа. Наблюдай за птицами, животными, насекомыми; созерцай рассвет, закат, дождь или туман. Наслаждайся сочетанием цветов, разной тональностью звуков и ароматами, скрытыми в воздухе. Почувствуй благоухание цветов или соленый запах океана. Всё это приносит тебе покой, потому что дарит чистую энергию, ничего не требуя взамен.
Свобода быть собой посреди природы
В природе никто ничего от тебя не хочет и никто ни к чему тебя не принуждает. Всё устроено четко и функционально, и при желании ты можешь в любой момент принять её правила, чтобы снова найти свою роль. Это пространство полной свободы, где твой разум может отдохнуть. Эта простая, но глубокая связь — самый быстрый способ пополнить свои внутренние резервы и взглянуть на жизнь с большей ясностью и оптимизмом.
Цени чувства, которые приносят свет в твою душу
Второй мощный источник энергии связан с редкими и прекрасными чувствами: любовью, дружбой, честью, уважением и верой. Ты понимаешь, о чем я говорю; ты знаешь, что они существуют, но часто не ищешь их постоянно. И когда тебе нужен свет в душе, ты можешь не знать, что искать, именно потому, что тебе не хватает постоянного контакта с этими позитивными чувствами. Наполняй ими свое сердце день за днем, чтобы быть готовым к трудным минутам.
Расширяй свой кругозор
Ты — энергетическая система: пойми свои механизмы
Задавай вопросы постоянно, чтобы выяснить, является ли твое окружение позитивным или негативным, и оценивай свое состояние, чтобы увидеть, какой процент каждого из них в тебе присутствует. Кто ты? Потребитель и производитель энергии. На физическом уровне этот баланс проявляется через эмоции. Твой организм заряжается энергией во время сна, но эта подзарядка может быть нарушена «тоном» прошедшего дня. Если ты не будешь действовать рационально, чтобы сбалансировать свою жизнь, негативная сторона перевесит, и сон будет выполнять лишь функцию ограниченного инстинкта выживания.
Ответственность за собственное благополучие
Именно поэтому ты в итоге просыпаешься уставшим, без мотивации и ненавидишь всё, что тебе приходится делать. Знаешь эту историю, когда виновато всё вокруг, кроме тебя самого? Как раз ты и виноват, потому что не позволяешь позитивной энергии зарядить тебя, потому что ты её не ищешь. Ты думаешь об отпуске как о единственном спасении — одна неделя в году. Семь дней из 365. Очевидно, что такая система нездорова. Природа остается главным источником энергии рядом с тобой, но ты должен постоянно делать выбор в пользу того, чтобы питаться от неё.
Медитация на природе: подключение к идеальному зарядному устройству
Как ты можешь открыться для получения этой энергии? Через медитацию. Медитация посреди природы — это как подключение к идеальному зарядному устройству. Если ты не знаешь, как это делать, вернись к Главе 1 и задай вопросы. Медитация на природе означает просто сидеть поудобнее и задействовать свои органы чувств: слушать ветер в листве, щебет птиц, вдыхать запах цветов или травы. Возьми горсть земли и запечатли её запах в своей памяти, позволяя уму создавать позитивные истории.
Упражнение на воображение и воссоединение со своими корнями
Представь, что 500 лет назад на этой самой земле рыцарь преклонил колено, протягивая цветок, или вообрази что-нибудь забавное, например, щенка, жившего два века назад. Вся эта активность — на самом деле позитивная подзарядка, которую ты можешь сделать в любой момент. Найди место, где растет дерево, дай ему имя и поговори с ним. Расскажи ему, что у тебя на уме. Дерево — это живое существо, связанное с энергетической массой Земли, матери всех нас, и оно представляет собой чистейшую энергию, к которой ты можешь обратиться.
Улыбка, которая начинается на лице и доходит до души
Попробуй, и ты увидишь: во время этой подзарядки заботы уже не кажутся такими тяжелыми, стресс отступает, и ты почувствуешь, как появляется улыбка. Эта улыбка пойдет от твоего лица прямо в душу. Делай это изо дня в день, как бы ты ни был занят. В этом мире нет более важной работы, чем забота о своем здоровье и собственной энергии.
Заряжайся позитивной энергией
Контроль ума и ритуал для восстанавливающего сна
Это модели управления негативными вещами в твоей жизни. Если ты хочешь развиваться, тебе нужна энергия. Ты увидишь, что станешь спать лучше, если достигнешь этого баланса. Для сна очень важно активировать контроль ума перед тем, как лечь в постель. Хотя во время сна разум избирателен и имеет дело в основном с сильными эмоциями, он всё же поддается влиянию. Поэтому перед тем, как уснуть, ты должен думать только о позитивных вещах и отбрасывать любые негативные мысли.
Усилия по созданию настоящего пространства для отдыха
Создание комфортного пространства для отдыха означает подготовку постели каждый вечер — и для этого ты должен приложить осознанные усилия. Позаботься о том, чтобы чувствовать себя хорошо в собственном теле: возможно, прими приятный душ или сделай небольшой массаж для ноющих мышц. Вся эта подготовка занимает не более часа, но радикально меняет твой следующий день. Ты увидишь, стоит ли оно того, как только попробуешь. Разница между тем, чтобы подготовить себя к отдыху, и тем, чтобы просто рухнуть в кровать с мыслью, что завтра всё начнется сначала, колоссальна.
Эмоциональная осознанность: выявление и балансировка чувств
Твой организм реагирует на негатив через такие эмоции, как грусть, гнев, страх или отвращение. Важно, чтобы помимо самого переживания ты анализировал их состояние и источник. Эмоции не появляются на пустом месте; поэтому, если ты определишь источник, ты сможешь стабилизировать или нейтрализовать его с помощью позитивной подзарядки. Это и есть эмоциональная осознанность: знать, что ты чувствуешь, почему ты это чувствуешь, и выбирать занятие, которое тебя балансирует и компенсирует испытываемую эмоцию.
Мы — то, какими себя воображаем
Медитация как время для оценки и планирования
Давай на минуту вернемся к медитации, чтобы подчеркнуть её роль. По сути, медитация означает время наедине с собой: это оценка твоего текущего состояния, воспоминания о прошлом или планирование и мечты о будущем. Всё это очень важно и тесно связано между собой, ведь твои нынешние решения становятся прошлым, которое формирует будущее. Будущее строится из твоих решений; ты сам определяешь, кто ты есть, с каждым изменением, которое делаешь. Таким образом ты действительно можешь изменить свое прошлое. А если ты меняешь свое прошлое, значит, и твое будущее станет другим.
Создание ежедневного процесса мышления
Ты можете выбирать разные стратегии или периоды для медитации, например, ретриты. Однако я рекомендую ежедневную короткую медитацию. Другие виды — это лишь развитие процесса, тогда как ежедневная медитация — это создание самого процесса: процесса мышления, вопросов, оценки и контроля над происходящим. Лучшее время — обычно вечером, на закате. Не прямо перед сном, так как это вовлечет в себя одновременно и позитивное, и негативное.
Искренний диалог с собственным подсознанием
Ты начнешь со слов: «Прошел еще один день». Сделал ли я что-то хорошее или плохое? Благодарен ли я и горжусь ли тем, чего достиг сегодня, или тем путем, по которому иду в жизни? Затем позволь своему разуму выбрать и представить твоему рациональному «Я» всё, что он захочет. Хорошо позволить подсознанию вывести на первый план то, что сейчас важно и необходимо. Поработай над решением всплывшей проблемы в течение определенного времени. Как только время истечет, независимо от того, нашел ты решение или нет, считай, что времени на эту проблему было выделено достаточно.
Умение откладывать заботы в сторону
Как только ты закроешь обсуждение проблем, насладись моментом. Это момент, когда у тебя нет забот и никакой груз на тебя не давит. Есть мудрое изречение: мы — то, какими себя воображаем. Если ты видишь себя сильным, быстрым, гибким и адаптивным, жизнь прекрасна. Если ты видишь себя слабым и медлительным, тогда жизнь трудна и мрачна. Я перенесу этот образ на наши заботы и обязанности — на заботы каждого из нас. Если ты видишь в них зверей, которые постоянно тебя кусают, жизнь будет тяжелой.
Выбирай подъем на гору с улыбкой на губах
Если ты видишь в них горы, на которые трудно взобраться, но всё-таки возможно, то жизнь прекрасна. Почему? Горы стоят всегда, но они не заставляют тебя на них подниматься. Ты сам выбираешь этот подъем. Возможно, ты сейчас улыбаешься. Может, ты чувствуешь, как груз на твоих плечах становится легче, или, быть может, ты взял свой мешок с заботами и на секунду опустил его рядом с собой. Ты поднимешь его позже и понесешь дальше, но время от времени опускай его и улыбайся. Пусть твой жизненный путь идет вперед или вверх. Но пусть он проходит со светлым взглядом и улыбкой на лице.
Содержимое этого сайта носит информационный и образовательный характер. Представленная информация не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, консультацию или лечение. Всегда консультируйся с врачом, прежде чем вносить изменения в свой план лечения.