Capítulo 2: Positivo y Negativo
Comienza el viaje hacia la claridad y la energía
Ahora que has empezado a hacer preguntas y a buscar las correctas, debes hacer una distinción realista y objetiva entre lo que es positivo y te da energía, y lo que es negativo y te la consume. El ejercicio más útil para resaltar esto es contar hasta mil en tu mente. Es un ejercicio de enfoque y de aumento de la atención racional; sin embargo, cuanto más cuentes, más notarás que otras ideas o pensamientos aparecen en tu mente.
El ejercicio para hacerte consciente de tus pensamientos
Lo que tienes que hacer es contar cuántos pensamientos son positivos y cuántos son negativos. No desarrolles ninguna idea que surja; simplemente analiza si es positiva o negativa. Para lograrlo, debes sentir qué te da energía y qué no. Añado un paso preliminar por si no sabes qué te energiza: date tiempo para descubrir quién eres como persona, para ver qué te gusta y qué no. La mayoría de las personas ya tienen un mapa formado a través de sus experiencias hasta ahora.
Comprende la fuente de tu falta de motivación
Volvamos a contar los pensamientos negativos y positivos. Cuando termines de contar, verás el resultado: cuanto mayor sea el número de pensamientos negativos en comparación con los positivos, más clara será la respuesta sobre tu estado de baja energía, letargo y falta de motivación. Estás sobrecargado de pensamientos negativos. Aunque se pueden hacer ajustes manuales, todo depende de su porcentaje real en tu mente.
Elige conscientemente tu equilibrio interior
Es útil aplicar un sistema durante un periodo más largo en el que elijas conscientemente los pensamientos positivos sobre los negativos, rechazando los negativos y decidiendo no detenerte en ellos. Cada persona es diferente, por lo que sería extraño y erróneo categorizarte. Sin embargo, en la era de la información y de internet, la mayor parte de la fuente negativa que afecta a todos de forma subconsciente es el flujo constante de noticias.
Protege tu paz del ruido externo
La mayoría de los canales de noticias están llenos de accidentes, desastres, muertes, escándalos, enfermedades y epidemias; peligros reales o imaginarios. Todo esto es información negativa que registras, y tu mente se verá obligada a hacer un esfuerzo constante para reequilibrar el balance entre lo positivo y lo negativo. Es esencial hacerse consciente de este consumo invisible de energía para iniciar el proceso de recuperación y protección de tu propio espacio mental.
Sobre las noticias, las redes sociales y su impacto en la vida
La trampa de la información inútil y el impacto en tu vida
La idea de que una persona informada es una persona poderosa se convierte en una trampa cuando la información no tiene conexión con tu realidad inmediata. Debes pensar en cuántas noticias afectan realmente tu vida de forma directa. La respuesta es, probablemente: casi ninguna. Algunas podrían influir en tu futuro, pero de una manera indefinida. Si algo dramático sucediera cerca de ti, lo sabrías antes que quienes escriben las noticias. Una vez que la noticia saliera a la luz, probablemente dirías: "Lo sé, yo estaba allí".
El ruido informativo como lastre emocional y estrés
Si ninguna noticia afecta directamente tu existencia, entonces representa solo un lastre emocional negativo o, en términos académicos: estrés. La segunda gran categoría está relacionada con las redes sociales. En esencia, una red social en línea es un lugar carente de densidad de sensaciones. El tiempo que pasas siguiendo a otras personas es tiempo perdido. También lo es el tiempo que pasas publicando cosas sobre ti mismo, porque la única opinión importante es la tuya propia.
Recuperar tu propia aventura: De observador a protagonista
En lugar de buscar tu propia historia de vida y aventura, pasas el tiempo siguiendo la historia de alguien más. Juegas el papel de observador: elogiándolos o criticándolos según lo que hagan. Pero aquí hay algo importante: independientemente de lo que haga esa persona, ya sea que tenga éxito o fracase, está en el camino correcto. El camino correcto es aquel en el que, a una edad avanzada, te sentarás con un grupo de amigos de verdad y hablarás de todo lo que has hecho, riéndote de los fracasos o de los intentos que ahora parecen ridículos.
La esencia de una vida plena: La historia de tus propios actos
Entonces, no será el hecho en sí lo que importe, sino la historia. No puedes contar una historia sobre lo que no has hecho. No puedes contar historias solo sobre lo que has observado, comentado o elogiado en los demás. Las historias verdaderas tratan sobre lo que has intentado y lo que has construido. El resultado final es, de hecho, la historia de tu vida. Una vida realmente vivida es una sucesión de intentos, buenos o malos, que te pertenecen por completo y definen tu camino único por el mundo.
Analizando la información positiva y negativa
Recupera tu tiempo y protege tu energía
No nos desviemos del tema de lo positivo y lo negativo. Si eliminas la información negativa de las noticias y las redes sociales, verás que has ganado varias horas cada día en las que puedes hacer algo que disfrutes. Puedes elegir no hacer absolutamente nada; aun así, es más útil que cargarte negativamente. El capítulo anterior —sobre hacer preguntas— te ofrece un escudo lógico que te protege, pero necesitas entrenamiento diario porque estás constantemente expuesto a información no solicitada.
Reconoce los mecanismos sutiles de la manipulación
Digamos que has eliminado las noticias de tu rutina, pero sales al trabajo y ves vallas publicitarias que te prometen una vida mejor. Si no has prestado atención al contenido de un anuncio manipulador, es bueno resaltarlo: el texto, la utilidad, el precio promocional bajo rebajado de un número grande a uno pequeño, el inventario limitado. Así es como respondes a la manipulación: utilidad aparente, precio reducido de una gran suma a una pequeña y existencias limitadas. En la práctica, has aceptado el conjunto de preguntas elegidas por alguien más para ti, sin siquiera darte cuenta.
Aprende a hacer las preguntas que te devuelven el control
Las preguntas correctas son diferentes: ¿por qué estoy viendo este anuncio?, ¿elegí yo ver el producto o es la elección de alguien más?, ¿realmente me ayuda o solo aumenta mi comodidad?, ¿acorta una actividad, pero realmente quiero acortarla?, ¿se encuentran los beneficios de la actividad que estoy eliminando en la nueva versión? Más allá del objeto en sí, debes analizar el costo real: ¿cuánto gano por hora y cuántos días tengo que trabajar para obtener este producto?, ¿vale la pena realmente este sacrificio?
El precio real de las cosas: Tiempo de tu vida
Esos muchos días de trabajo significan, en realidad, esas muchas horas de vida entregadas a cambio de un objeto. Al final, todo se reduce al tiempo, y tu tiempo es limitado: unos pocos años de juventud, madurez y vejez. Este fue solo un anuncio, pero ves cientos al día. Una gran parte del estrés proviene de esta información no solicitada que se convierte en energía negativa. Es algo que otros eligen que tú hagas; ellos lo muestran, y tú lo lees y consumes tu vida sin ser consciente de ello.
El equilibrio entre lo positivo y lo negativo
Equilibra tu energía a través del pensamiento consciente
Para equilibrar el balance entre lo positivo y lo negativo, haces un esfuerzo y consumes energía en el proceso. Sin embargo, consumes mucha menos energía cuando eres consciente de todo y haces preguntas. Cuanto más te entrenes en el razonamiento basado en preguntas, más fuerte te volverás, y tu consumo de energía será cada vez menor. Hay muchas fuentes de información negativa; te animo a que las analices por ti mismo y las pongas donde corresponden: en la categoría de "consumo de energía" o de "trivialidades".
La naturaleza: Tu fuente inagotable de energía positiva
Debes buscar energía positiva de forma racional y continua, y la mayor fuente es la naturaleza. Observa las aves, los animales, los insectos; mira el amanecer, el atardecer, la lluvia o la niebla. Disfruta de la mezcla de colores, de las diferentes tonalidades de los sonidos y de los aromas que flotan escondidos en el aire. Siente la fragancia de las flores o el aroma salado del océano. Todo esto te da paz porque te regala energía pura sin pedir nada a cambio.
La libertad de ser tú mismo en medio de la naturaleza
En la naturaleza, nadie quiere nada de ti y nadie te obliga a hacer nada. Todo está definido y es funcional, y si lo deseas, puedes entrar en sus reglas en cualquier momento para encontrar de nuevo tu propio papel. Es un espacio de plena libertad donde tu mente puede descansar. Esta conexión simple pero profunda es la forma más rápida de reponer tus reservas internas y mirar la vida con más claridad y optimismo.
Valora los sentimientos que traen luz a tu alma
La segunda gran fuente de energía está relacionada con sentimientos raros y hermosos: el amor, la amistad, el honor, el respeto y la fe. Sabes de qué estoy hablando; sabes que están ahí, pero a menudo no los buscas constantemente. Y cuando necesitas luz en tu alma, puede que no sepas qué buscar, precisamente porque te falta el contacto constante con estos sentimientos positivos. Alimenta tu corazón con ellos día a día para estar preparado para los momentos de dificultad.
Amplía tu horizonte
Eres un sistema de energía: Entiende tus mecanismos
Haz preguntas todo el tiempo para descubrir si tu entorno es positivo o negativo, y evalúa tu estado para ver qué porcentaje tienes de cada uno. ¿Qué eres? Un consumidor y un productor de energía. A nivel físico, este equilibrio se manifiesta a través de las emociones. Tu organismo se recarga energéticamente mediante el sueño, pero esta recarga puede verse dañada por el "tono" del día. Si no actúas racionalmente para equilibrar tu vida, el lado negativo se vuelve mayoritario y el sueño funcionará solo como un instinto limitado de supervivencia.
Responsabilidad sobre tu propio bienestar
Así es como terminas despertándote cansado, sin motivación y odiando todo lo que tienes que hacer. ¿Conoces esa historia donde todo tiene la culpa, excepto tú? Precisamente tú tienes la culpa porque no dejas que la energía positiva te recargue, porque no la buscas. Piensas en unas vacaciones como la única salvación: una semana al año. Siete días de 365. Está claro que un sistema así no es saludable. La naturaleza sigue siendo la mayor fuente de energía cerca de ti, pero debes elegir constantemente alimentarte de ella.
Meditación en la naturaleza: Conectándote al cargador perfecto
¿Cómo puedes abrirte para recibir esta energía? A través de la meditación. La meditación en medio de la naturaleza es como conectarse a un cargador perfecto. Si no sabes cómo hacerlo, vuelve al Capítulo 1 y haz preguntas. La meditación en la naturaleza significa simplemente sentarse cómodamente y activar tus sentidos: escucha el viento entre las hojas, el parloteo de las aves, aspira el aroma de las flores o del césped. Toma un puñado de tierra y registra su olor en tu memoria, dejando que tu mente cree historias positivas.
Ejercicio de imaginación y reconexión con tus raíces
Piensa que hace 500 años, un caballero se arrodilló en esa tierra ofreciendo una flor, o imagina algo divertido, como un cachorro de hace dos siglos. Toda esta actividad es, de hecho, una recarga positiva que puedes hacer en cualquier momento. Encuentra un lugar donde crezca un árbol, dale un nombre y habla con él. Cuéntale lo que tienes en mente. El árbol es un ser vivo conectado a la masa energética de la Tierra, la madre de todos nosotros, y representa la energía más pura a la que puedes dirigirte.
La sonrisa que comienza en el rostro y llega al alma
Inténtalo y verás: durante esta recarga, las preocupaciones ya no parecen tan pesadas, el estrés disminuye y sentirás aparecer una sonrisa. Esta sonrisa irá de tu rostro directamente a tu alma. Haz esto día tras día, sin importar lo ocupado que estés. No hay trabajo más importante en este mundo que cuidar de tu salud y de tu propia energía.
Cárgate de energía positiva
El control mental y el ritual para un sueño regenerador
Estos son modelos para gestionar las cosas negativas en tu vida. Si quieres evolucionar, entonces necesitas energía. Verás cómo empiezas a dormir mejor si logras este equilibrio. Para el sueño, es muy importante activar el control mental antes de acostarte. Aunque la mente es selectiva durante el sueño y se ocupa principalmente de las emociones fuertes, sigue siendo influenciable. Por lo tanto, antes de dormir, debes pensar solo en cosas positivas y rechazar cualquier pensamiento negativo.
El esfuerzo para crear un espacio de descanso auténtico
Crear un espacio de descanso cómodo significa preparar tu cama cada noche, y para ello, debes realizar un esfuerzo consciente. Cuida el sentirte bien en tu propia piel: quizás una ducha agradable o un pequeño masaje en los músculos que te duelan. Toda esta preparación no toma más de una hora, pero cambia radicalmente tu día siguiente. Verás si vale la pena el esfuerzo en cuanto lo intentes. La diferencia entre prepararte para el descanso y lanzarte a la cama con el pensamiento de que mañana empezarás todo de nuevo es colosal.
Conciencia emocional: Identificar y equilibrar los sentimientos
Tu organismo reacciona a lo negativo a través de emociones como la tristeza, la ira, el miedo o el asco. Es importante que, además de la experiencia en sí, analices su estado y su origen. Las emociones no aparecen de la nada; por lo tanto, si identificas la fuente, puedes estabilizarla o neutralizarla mediante una recarga positiva. Esto es, de hecho, la conciencia emocional: saber qué sientes, por qué lo sientes y elegir la actividad que te equilibre y compense la emoción que experimentas.
Somos lo que imaginamos que somos
La meditación como un tiempo para la evaluación y la planificación
Regresemos a la meditación por un momento para resaltar su papel. En esencia, la meditación significa tiempo contigo mismo: evaluar tu estado presente, recordar el pasado o hacer planes y soñar con el futuro. Todos estos son muy importantes y están interconectados porque tus decisiones presentes se convierten en el pasado que moldea el futuro. El futuro se construye con tus decisiones; tú decides quién eres con cada cambio que haces. De esta manera, realmente puedes cambiar tu pasado. Si cambias tu pasado, significa que tu futuro será diferente.
Crear un proceso de pensamiento diario
Puedes elegir varias estrategias o periodos para la meditación, como los retiros, por ejemplo. Sin embargo, yo recomiendo la meditación diaria a corto plazo. Otros tipos son simplemente el desarrollo de un proceso, mientras que la meditación diaria es la creación de un proceso: un proceso de pensar, cuestionar, evaluar y mantener las cosas bajo control. El mejor momento suele ser por la tarde, cuando se pone el sol. No justo antes de dormir, ya que eso abarcaría tanto lo positivo como lo negativo.
Un diálogo sincero con tu propio subconsciente
Comenzarás con: "ha pasado otro día". ¿He logrado algo bueno o malo? ¿Estoy agradecido y orgulloso de lo que alcancé hoy o del camino que sigo en la vida? Luego, deja que tu mente elija y traiga a la atención del yo racional lo que desee. Es bueno dejar que el subconsciente saque a relucir lo que es importante y necesario. Trabaja en resolver el problema resaltado durante un tiempo determinado. Una vez que el tiempo se agote, hayas encontrado una solución o no, considera que el tiempo asignado a ese problema ha sido suficiente.
El poder de dejar de lado las preocupaciones
Una vez que hayas cerrado la discusión sobre los problemas, saborea el momento. Es el instante en que no tienes preocupaciones y ningún peso te oprime. Había un proverbio sabio que afirmaba que somos lo que imaginamos que somos. Si te ves a ti mismo como alguien fuerte, rápido, ágil y adaptable, la vida es bella. Si te ves como alguien débil y lento, entonces la vida es dura y oscura. Extenderé esta imagen a nuestras preocupaciones y responsabilidades —las de todos—. Si las ves como bestias que te muerden constantemente, la vida es difícil.
Elige subir la montaña con una sonrisa en los labios
Si las ves como montañas que son difíciles de escalar, pero que se pueden subir, entonces la vida es bella. ¿Por qué? Las montañas siempre están ahí, pero no te obligan a escalarlas. Tú eliges subirlas. Quizás estés sonriendo ahora. Tal vez sientas que el peso sobre tus hombros se vuelve más ligero, o quizás hayas tomado el saco de las preocupaciones y lo hayas dejado a tu lado por un momento. Lo recogerás más tarde y seguirás cargándolo, pero de vez en cuando, déjalo en el suelo y sonríe. Que el camino de tu vida avance o suba, pero que lo haga con la frente despejada y una sonrisa en tu rostro.
El contenido de este sitio es para fines informativos y educativos. La información presentada no sustituye el diagnóstico, consejo o tratamiento médico profesional. Consulta siempre a un médico antes de realizar cambios en tu tratamiento.