Capítulo 2: Positivo e Negativo
Comece a jornada em direção à clareza e à energia
Agora que você começou a fazer perguntas e a buscar as perguntas certas, deve fazer uma distinção realista e objetiva entre o que é positivo e energizante e o que é negativo e consome energia. O exercício de destaque mais útil é contar até mil em sua mente. É um exercício de foco e de aumento da atenção racional; no entanto, quanto mais você contar, mais notará outras ideias ou pensamentos surgindo em sua mente.
O exercício para se tornar consciente de seus pensamentos
O que você precisa fazer é contar quantos pensamentos são positivos e quantos são negativos. Não desenvolva nenhuma ideia que surja; simplesmente analise se ela é positiva ou negativa. Para fazer isso, você deve sentir o que te energiza e o que não energiza. Estou adicionando uma etapa preliminar caso você não saiba o que te dá energia: dê a si mesmo tempo para descobrir quem você é como pessoa, para ver do que gosta e do que não gosta. A maioria das pessoas já possui um mapa formado por meio de suas experiências até agora.
Entenda a fonte da sua falta de motivação
Vamos voltar à contagem de pensamentos negativos e positivos. Quando terminar de contar, você verá o resultado: quanto maior o número de pensamentos negativos em comparação aos positivos, mais clara será a resposta em relação ao seu estado de baixa energia, letargia e falta de motivação. Você está sobrecarregado com pensamentos negativos. Embora ajustes manuais possam ser feitos, tudo depende da porcentagem real deles em sua mente.
Escolha conscientemente seu equilíbrio interior
É útil aplicar um sistema por um período mais longo, onde você escolhe conscientemente pensamentos positivos em vez de negativos — rejeitando os negativos e optando por não se prender a eles. Cada pessoa é diferente, então seria estranho e errado rotular você. No entanto, na era da informação e da internet, a maior parte da fonte negativa que afeta o subconsciente de todos é o fluxo constante de notícias.
Proteja sua paz do ruído externo
A maioria dos canais de notícias está repleta de acidentes, desastres, mortes, escândalos, doenças e epidemias — perigos reais ou imaginários. Tudo isso é informação negativa que você registra, e sua mente será forçada a fazer um esforço constante para reequilibrar o balanço entre o positivo e o negativo. É essencial tornar-se consciente desse consumo invisível de energia para iniciar o processo de recuperação e proteção do seu próprio espaço mental.
Sobre notícias, redes sociais e o impacto delas na vida
A armadilha da informação inútil e o impacto na sua vida
A ideia de que uma pessoa informada é uma pessoa poderosa torna-se uma armadilha quando a informação não tem conexão com a sua realidade imediata. Você deve pensar em quantas notícias realmente afetam a sua vida diretamente. A resposta é provável: quase nenhuma. Algumas podem influenciar o seu futuro, mas de forma indefinida. Se algo dramático acontecesse perto de você, você saberia antes daqueles que escrevem as notícias. Assim que a notícia saísse, você provavelmente diria: "Eu sei, eu estava lá".
Ruído de informação como lastro emocional e estresse
Se nenhuma notícia afeta diretamente a sua existência, então ela representa apenas um lastro emocional negativo ou, em termos acadêmicos: estresse. A segunda grande categoria está relacionada às redes sociais. Em essência, uma rede social online é um lugar carente de densidade de sensações. O tempo que você gasta acompanhando outras pessoas é tempo desperdiçado. O mesmo vale para o tempo gasto postando coisas sobre você, porque a única opinião importante é a sua própria.
Reivindicando sua própria aventura: De observador a protagonista
Em vez de buscar sua própria história de vida e aventura, você gasta tempo acompanhando a história de outra pessoa. Você desempenha o papel de um observador: elogiando ou criticando-os com base no que fazem. Mas aqui está algo importante: independentemente do que essa pessoa faça, quer ela tenha sucesso ou falhe, ela está no caminho certo. O caminho certo é aquele em que, em uma idade avançada, você se sentará com um grupo de amigos de verdade e falará sobre tudo o que fez, rindo dos fracassos ou tentativas que agora parecem ridículas.
A essência de uma vida plena: A história de suas próprias ações
Então, não será o fato em si que importará, mas a história. Você não pode contar uma história sobre o que não fez. Você não pode contar histórias apenas sobre o que observou, comentou ou elogiou nos outros. Histórias verdadeiras são sobre o que você tentou e o que você construiu. O resultado final é, de fato, a história da sua vida. Uma vida verdadeiramente vivida é uma sucessão de tentativas, boas ou más, que pertencem inteiramente a você e definem o seu caminho único pelo mundo.
Analisando informações positivas e negativas
Recupere seu tempo e proteja sua energia
Não vamos nos desviar do assunto do positivo e negativo. Se você eliminar as informações negativas das notícias e das redes sociais, verá que ganhou várias horas todos os dias nas quais pode fazer algo que goste. Você pode escolher não fazer absolutamente nada; ainda assim, é mais útil do que se carregar negativamente. O capítulo anterior — sobre fazer perguntas — oferece um escudo lógico que te protege, mas você precisa de treinamento diário porque está constantemente exposto a informações não solicitadas.
Reconheça os mecanismos sutis de manipulação
Digamos que você removeu as notícias da sua rotina, mas sai para trabalhar e vê outdoors prometendo uma vida melhor. Se você não prestou atenção ao conteúdo de um anúncio manipulador, é bom destacá-lo: o texto, a utilidade, o preço promocional baixo reduzido de um valor grande para um pequeno, o estoque limitado. É assim que você responde à manipulação: utilidade aparente, preço reduzido de uma grande quantia para uma pequena e estoque limitado. Na prática, você aceitou o conjunto de perguntas escolhido por outra pessoa para você, sem sequer perceber.
Aprenda a fazer as perguntas que te devolvem o controle
As perguntas corretas são diferentes: por que estou vendo este anúncio? Eu escolhi ver o produto ou é a escolha de outra pessoa? Isso realmente me ajuda ou apenas aumenta o conforto? Isso encurta uma atividade, mas eu realmente quero encurtá-la? Os benefícios da atividade que estou eliminando são encontrados na nova versão? Além do objeto em si, você deve analisar o custo real: quanto eu ganho por hora e quantos dias tenho que trabalhar para obter este produto? Esse sacrifício realmente vale a pena?
O preço real das coisas: Tempo da sua vida
Aqueles vários dias de trabalho significam, na verdade, aquelas várias horas de vida entregues por um objeto. No fim, tudo se resume ao tempo, e o seu tempo é limitado: alguns anos de juventude, maturidade e velhice. Este foi apenas um anúncio, mas você vê centenas por dia. Uma grande parte do estresse vem dessa informação não solicitada que se torna energia negativa. É algo que os outros escolhem para você fazer; eles exibem, e você lê e consome sua vida sem ter consciência disso.
O equilíbrio positivo-negativo
Equilibre sua energia através do pensamento consciente
Para equilibrar o balanço entre o positivo e o negativo, você faz um esforço e consome energia no processo. No entanto, você consome muito menos energia quando está consciente de tudo e faz perguntas. Quanto mais você se treinar no raciocínio baseado em perguntas, mais forte se tornará, e seu consumo de energia será cada vez menor. Existem muitas fontes de informação negativa; eu te encorajo a analisá-las por conta própria e colocá-las onde pertencem: na categoria de "consumo de energia" ou de "futilidades".
Natureza: Sua fonte inesgotável de energia positiva
Você deve buscar racional e continuamente a energia positiva, e a maior fonte é a natureza. Observe os pássaros, os animais, os insetos; assista ao nascer do sol, ao pôr do sol, à chuva ou à neblina. Aproveite a mistura de cores, a tonalidade diferente dos sons e os aromas que flutuam escondidos no ar. Sinta a fragrância das flores ou o cheiro salgado do oceano. Tudo isso te traz paz porque te presenteia com energia pura, sem pedir nada em troca.
A liberdade de ser você mesmo no meio da natureza
Na natureza, ninguém quer nada de você e ninguém te obriga a nada. Tudo é definido e funcional e, se você escolher, pode entrar em suas regras a qualquer momento para encontrar seu próprio papel novamente. É um espaço de liberdade plena onde sua mente pode descansar. Essa conexão simples, porém profunda, é a maneira mais rápida de repor suas reservas internas e olhar para a vida com mais clareza e otimismo.
Valorize os sentimentos que trazem luz à sua alma
A segunda grande fonte de energia está ligada a sentimentos raros e belos: amor, amizade, honra, respeito e fé. Você sabe do que estou falando; você sabe que eles estão lá, mas muitas vezes não os busca constantemente. E quando você precisa de luz em sua alma, pode não saber o que procurar, justamente porque lhe falta o contato constante com esses sentimentos positivos. Alimente seu coração com eles dia após dia para estar preparado para os momentos de dificuldade.
Amplie seu horizonte
Você é um sistema de energia: Entenda seus mecanismos
Faça perguntas o tempo todo para descobrir se o seu ambiente é positivo ou negativo e avalie o seu estado para ver qual porcentagem você tem de cada um. O que você é? Um consumidor e um produtor de energia. Em um nível físico, esse equilíbrio se manifesta através das emoções. Seu organismo se recarrega energeticamente através do sono, mas essa recarga pode ser prejudicada pelo "tom" do dia. Se você não agir racionalmente para equilibrar sua vida, o lado negativo se torna a maioria, e o sono funcionará apenas como um instinto de sobrevivência limitado.
Responsabilidade pelo seu próprio bem-estar
É assim que você acaba acordando cansado, sem motivação e odiando tudo o que tem que fazer. Você conhece aquela história onde tudo é culpado, menos você? Pois a culpa é precisamente sua por não deixar a energia positiva te recarregar, porque você não a procura. Você pensa nas férias como a única salvação — uma semana por ano. Sete dias em 365. Está claro que um sistema desses não é saudável. A natureza continua sendo a maior fonte de energia perto de você, mas você deve escolher constantemente se alimentar dela.
Meditação na natureza: Conectando-se ao carregador perfeito
Como você pode se abrir para receber essa energia? Através da meditação. Meditar no meio da natureza é como se conectar a um carregador perfeito. Se você não sabe como fazer, volte ao Capítulo 1 e faça perguntas. Meditação na natureza significa simplesmente sentar-se confortavelmente e ativar seus sentidos: ouça o vento passando pelas folhas, a agitação dos pássaros, sinta o perfume das flores ou da grama. Pegue um punhado de terra e registre o cheiro dela em sua memória, deixando sua mente criar histórias positivas.
Exercício de imaginação e reconexão com suas raízes
Pense que, há 500 anos, um cavaleiro se ajoelhou naquele solo oferecendo uma flor, ou imagine algo engraçado, como um cachorrinho de dois séculos atrás. Toda essa atividade é, na verdade, uma recarga positiva que você pode fazer a qualquer momento. Encontre um lugar onde cresça uma árvore, dê um nome a ela e converse com ela. Diga a ela o que está em sua mente. A árvore é um ser vivo conectado à massa energética da Terra, a mãe de todos nós, e representa a energia mais pura a que você pode se dirigir.
O sorriso que começa no rosto e chega à alma
Tente e você verá: durante essa recarga, as preocupações já não parecem tão pesadas, o estresse diminui e você sentirá um sorriso surgindo. Esse sorriso irá do seu rosto diretamente para a sua alma. Faça isso dia após dia, não importa o quão ocupado você esteja. Não existe trabalho mais importante neste mundo do que cuidar da sua saúde e da sua própria energia.
Carregue-se com energia positiva
Controle mental e o ritual para um sono regenerador
Estes são modelos para gerenciar as coisas negativas em sua vida. Se você quer evoluir, então precisa de energia. Você verá como começará a dormir melhor se alcançar esse equilíbrio. Para o sono, é muito importante ativar o controle mental antes de ir para a cama. Embora a mente seja seletiva durante o sono e lide principalmente com emoções fortes, ela ainda permanece influenciável. Portanto, antes de adormecer, você deve pensar apenas em coisas positivas e rejeitar quaisquer pensamentos negativos.
O esforço para criar um espaço de descanso autêntico
Criar um espaço de descanso confortável significa preparar sua cama todas as noites — e, para isso, você deve fazer um esforço consciente. Cuide para se sentir bem em sua própria pele: talvez um banho agradável ou uma pequena massagem nos músculos que doem. Toda essa preparação não leva mais de uma hora, mas muda radicalmente o seu dia seguinte. Você verá se vale a pena o esforço assim que tentar. A diferença entre se preparar para o descanso e se jogar na cama com o pensamento de que amanhã começará tudo de novo é colossal.
Consciência emocional: Identificando e equilibrando sentimentos
Seu organismo reage ao negativo através de emoções como tristeza, raiva, medo ou nojo. É importante que, além da experiência em si, você analise o estado e a origem delas. As emoções não surgem do nada; portanto, se você identificar a fonte, poderá estabilizá-la ou neutralizá-la através de uma recarga positiva. Isso é, na verdade, consciência emocional: saber o que você sente, por que sente e escolher a atividade que te equilibra e compensa a emoção que você está sentindo.
Somos o que imaginamos ser
A meditação como um momento de avaliação e planejamento
Vamos voltar à meditação por um momento para reforçar o seu papel. Em essência, meditação significa um tempo com você mesmo: avaliando seu estado atual, lembrando o passado ou fazendo planos e sonhando com o futuro. Tudo isso é muito importante e está interconectado, porque suas decisões presentes se tornam o passado que molda o futuro. O futuro é construído pelas suas decisões; você decide quem você é a cada mudança que faz. Dessa forma, você pode, na verdade, mudar o seu passado. Se você muda o seu passado, significa que o seu futuro será diferente.
Criando um processo de pensamento diário
Você pode escolher várias estratégias ou períodos para meditação, como retiros, por exemplo. No entanto, recomendo a meditação diária de curto prazo. Outros tipos são apenas o desenvolvimento de um processo, enquanto a meditação diária é a criação de um processo — um processo de pensar, questionar, avaliar e manter as coisas sob controle. O melhor momento costuma ser à noite, enquanto o sol se põe. Não logo antes de dormir, pois isso abrangeria tanto o positivo quanto o negativo.
Um diálogo sincero com seu próprio subconsciente
Você começará com: "mais um dia se passou". Realizei algo bom ou ruim? Sinto gratidão e orgulho pelo que conquistei hoje ou pelo caminho que estou seguindo na vida? Então, deixe sua mente escolher e trazer à atenção do eu racional o que ela desejar. É bom deixar o subconsciente trazer à tona o que é importante e necessário. Trabalhe na solução do problema destacado por um período determinado de tempo. Assim que o tempo acabar, tenha você encontrado uma solução ou não, considere que o tempo alocado para esse problema foi suficiente.
O poder de deixar as preocupações de lado
Uma vez encerrada a discussão sobre os problemas, saboreie o momento. É o momento em que você não tem preocupações e nenhum peso te pressiona. Havia um ditado sábio que dizia que somos o que imaginamos ser. Se você se vê como alguém forte, rápido, ágil e adaptável, a vida é bela. Se você se vê como alguém fraco e lento, então a vida é difícil e sombria. Vou estender essa imagem às nossas preocupações e responsabilidades — as de todos. Se você as vê como feras que te mordem constantemente, a vida é dura.
Escolha subir a montanha com um sorriso nos lábios
Se você as vê como montanhas difíceis de escalar, mas que podem ser escaladas, então a vida é bela. Por quê? As montanhas estão sempre lá, mas não te obrigam a escalá-las. Você escolhe escalá-las. Talvez você esteja sorrindo agora. Talvez sinta o peso nos seus ombros ficando mais leve, ou talvez tenha pegado o saco de preocupações e o colocado ao seu lado por um momento. Você o pegará mais tarde e continuará a carregá-lo, mas de vez em quando, coloque-o no chão e sorria. Que o caminho da sua vida siga em frente ou para o alto. Mas que siga com a fronte erguida e um sorriso no rosto.
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