Kapitel 2: Positiv und Negativ
Beginne die Reise zu Klarheit und Energie
Nachdem du nun begonnen hast, Fragen zu stellen und nach den richtigen zu suchen, musst du eine realistische und objektive Unterscheidung treffen: Was ist positiv und gibt dir Kraft, und was negativ ist und Energie verbraucht. Die nützlichste Übung, um dies zu verdeutlichen, ist das Zählen bis tausend in deinem Geist. Es ist eine Übung für den Fokus und zur Steigerung der rationalen Aufmerksamkeit. Doch je weiter du zählst, desto mehr wirst du bemerken, wie andere Ideen oder Gedanken in deinem Kopf auftauchen.
Die Übung, um dir deiner Gedanken bewusst zu werden
Was du tun musst, ist zu zählen, wie viele Gedanken positiv und wie viele negativ sind. Verfolge keine Idee, die auftaucht, weiter; analysiere einfach nur, ob sie positiv oder negativ ist. Um das zu tun, solltest du spüren, was dich energetisiert und was nicht. Ich füge einen vorbereitenden Schritt hinzu, falls du nicht weißt, was dir Energie gibt: Nimm dir Zeit herauszufinden, wer du als Mensch bist, um zu sehen, was du magst und was nicht. Die meisten Menschen haben bereits eine Landkarte, die durch ihre bisherigen Erfahrungen geformt wurde.
Verstehe die Quelle deines Motivationsmangels
Kehren wir zum Zählen der negativen und positiven Gedanken zurück. Wenn du mit dem Zählen fertig bist, wirst du das Ergebnis sehen: Je höher die Anzahl der negativen Gedanken im Vergleich zu den positiven ist, desto klarer wird die Antwort auf deinen Zustand von Energiemangel, Lethargie und Motivationslosigkeit sein. Du bist mit negativen Gedanken überladen. Obwohl manuelle Anpassungen vorgenommen werden können, hängt alles von ihrem tatsächlichen Prozentsatz in deinem Geist ab.
Wähle bewusst dein inneres Gleichgewicht
Es ist sinnvoll, über einen längeren Zeitraum ein System anzuwenden, bei dem du dich bewusst für positive Gedanken und gegen negative entscheidest – indem du die negativen ablehnst und dich entscheidest, nicht bei ihnen zu verweilen. Jeder Mensch ist anders, daher wäre es seltsam und falsch, dich in eine Schublade zu stecken. Doch im Zeitalter von Information und Internet ist der größte Teil der negativen Quelle, die jeden unterbewusst beeinflusst, der ständige Nachrichtenfluss.
Schütze deinen Frieden vor externem Lärm
Die meisten Nachrichtensender sind voll von Unfällen, Katastrophen, Todesfällen, Skandalen, Krankheiten und Epidemien – realen oder eingebildeten Gefahren. All dies sind negative Informationen, die du speicherst, und dein Geist wird gezwungen sein, sich ständig zu bemühen, das Gleichgewicht zwischen Positiv und Negativ wiederherzustellen. Es ist wichtig, sich dieses unsichtbaren Energieverbrauchs bewusst zu werden, um den Prozess der Erholung und des Schutzes deines eigenen mentalen Raums zu beginnen.
Über Nachrichten, soziale Medien und ihre Auswirkungen auf das Leben
Die Falle nutzloser Informationen und die Auswirkungen auf dein Leben
Die Vorstellung, dass eine informierte Person eine mächtige Person ist, wird zur Falle, wenn die Informationen keinen Bezug zu deiner unmittelbaren Realität haben. Du musst darüber nachdenken, wie viele Nachrichten dein Leben tatsächlich direkt beeinflussen. Die Antwort ist wahrscheinlich: fast keine. Einige mögen deine Zukunft beeinflussen, aber auf eine unbestimmte Weise. Wenn etwas Dramatisches in deiner Nähe passieren würde, wüsstest du es eher als diejenigen, die die Nachrichten schreiben. Sobald die Nachricht veröffentlicht würde, würdest du wahrscheinlich sagen: "Ich weiß, ich war dabei."
Informationslärm als emotionaler Ballast und Stress
Wenn keine Nachricht deine Existenz direkt betrifft, dann stellt sie lediglich negativen emotionalen Ballast dar oder, fachsprachlich ausgedrückt: Stress. Die zweite große Kategorie betrifft die sozialen Medien. Im Grunde ist ein Online-Netzwerk ein Ort, dem es an der Dichte von Empfindungen mangelt. Die Zeit, die du damit verbringst, anderen Menschen zu folgen, ist verschwendete Zeit. Das gilt auch für die Zeit, die du damit verbringst, Dinge über dich selbst zu posten, denn die einzige wichtige Meinung ist deine eigene.
Dein eigenes Abenteuer zurückerobern: Vom Beobachter zum Protagonisten
Anstatt nach deiner eigenen Lebensgeschichte und deinem eigenen Abenteuer zu suchen, verbringst du Zeit damit, der Geschichte eines anderen zu folgen. Du spielst die Rolle eines Beobachters: Du lobst oder kritisierst sie, basierend auf dem, was sie tun. Aber hier ist etwas Wichtiges: Unabhängig davon, was diese Person tut, ob sie Erfolg hat oder scheitert – sie ist auf dem richtigen Weg. Der richtige Weg ist der, auf dem du im hohen Alter mit einer Gruppe echter Freunde zusammensitzt und über alles sprichst, was du getan hast, während ihr über Misserfolge oder Versuche lacht, die jetzt lächerlich erscheinen.
Die Essenz eines erfüllten Lebens: Die Geschichte deiner eigenen Taten
Dann wird nicht die Tatsache selbst zählen, sondern die Geschichte. Du kannst keine Geschichte über etwas erzählen, das du nicht getan hast. Du kannst nicht nur Geschichten über das erzählen, was du bei anderen beobachtet, kommentiert oder gelobt hast. Wahre Geschichten handeln von dem, was du versucht und was du aufgebaut hast. Das Endergebnis ist faktisch die Geschichte deines Lebens. Ein wirklich gelebtes Leben ist eine Abfolge von Versuchen – guten oder schlechten –, die gänzlich dir gehören und deinen einzigartigen Weg durch die Welt definieren.
Analyse von positiven und negativen Informationen
Hol dir deine Zeit zurück und schütze deine Energie
Lassen wir uns nicht vom Thema des Positiven und Negativen abbringen. Wenn du negative Informationen aus den Nachrichten und sozialen Medien eliminierst, wirst du feststellen, dass du jeden Tag mehrere Stunden gewonnen hast, in denen du etwas tun kannst, das dir Freude bereitet. Du kannst dich auch dazu entscheiden, absolut nichts zu tun; selbst das ist nützlicher, als dich negativ aufzuladen. Das vorangegangene Kapitel über das Fragenstellen bietet dir einen logischen Schutzschild, der dich bewahrt. Dennoch brauchst du tägliches Training, da du ständig ungefragten Informationen ausgesetzt bist.
Erkenne die subtilen Mechanismen der Manipulation
Nehmen wir an, du hast Nachrichten aus deinem Alltag verbannt, aber auf dem Weg zur Arbeit siehst du Werbetafeln, die dir ein besseres Leben versprechen. Wenn du dem Inhalt einer manipulativen Anzeige bisher keine Aufmerksamkeit geschenkt hast, ist es gut, dies jetzt zu tun: der Text, der Nutzen, der niedrige Aktionspreis (von einer großen Zahl auf eine kleine herabgesetzt), der begrenzte Vorrat. So reagierst du auf Manipulation: scheinbarer Nutzen, ein von einer großen Summe auf eine kleine reduzierter Preis und begrenzte Bestände. In der Praxis hast du den Satz von Fragen akzeptiert, den jemand anderes für dich ausgewählt hat, ohne es überhaupt zu merken.
Lerne die Fragen zu stellen, die dir die Kontrolle zurückgeben
Die richtigen Fragen sind andere: Warum sehe ich diese Anzeige? Habe ich mich entschieden, das Produkt zu sehen, oder ist es die Entscheidung eines anderen? Hilft es mir tatsächlich oder steigert es nur den Komfort? Verkürzt es eine Tätigkeit, aber will ich diese überhaupt verkürzen? Sind die Vorteile der Tätigkeit, die ich eliminiere, in der neuen Version noch vorhanden? Jenseits des Objekts selbst musst du die realen Kosten analysieren: Wie viel verdiene ich pro Stunde und wie viele Tage muss ich arbeiten, um dieses Produkt zu erhalten? Ist dieses Opfer es wirklich wert?
Der wahre Preis der Dinge: Zeit deines Lebens
Diese Anzahl an Arbeitstagen bedeutet in Wirklichkeit so viele Stunden deines Lebens, die du für ein Objekt hergibst. Am Ende läuft alles auf Zeit hinaus, und deine Zeit ist begrenzt: ein paar Jahre Jugend, Reife und Alter. Dies war nur eine Anzeige, aber du siehst hunderte am Tag. Ein großer Teil des Stresses entsteht durch diese ungefragten Informationen, die zu negativer Energie werden. Es ist etwas, das andere für dich auswählen; sie zeigen es an, du liest es und verbrauchst dein Leben, ohne dir dessen bewusst zu sein.
Das Positiv-Negativ-Gleichgewicht
Gleiche deine Energie durch bewusstes Denken aus
Um das Gleichgewicht zwischen Positiv und Negativ herzustellen, musst du dich anstrengen und verbrauchst dabei Energie. Du verbrauchst jedoch viel weniger Energie, wenn du dir über alles im Klaren bist und Fragen stellst. Je mehr du dich in einem auf Fragen basierenden Denken trainierst, desto stärker wirst du, und dein Energieverbrauch wird immer geringer. Es gibt viele Quellen negativer Informationen; ich ermutige dich, sie selbst zu analysieren und sie dorthin zu ordnen, wo sie hingehören: in die Kategorie "Energieverbraucher" oder "Trivialitäten".
Die Natur: Deine unerschöpfliche Quelle positiver Energie
Du musst rational und kontinuierlich nach positiver Energie suchen, und die größte Quelle dafür ist die Natur. Beobachte die Vögel, die Tiere, die Insekten; sieh dir den Sonnenaufgang, den Sonnenuntergang, den Regen oder den Nebel an. Genieße das Zusammenspiel der Farben, die verschiedenen Klangfarben der Geräusche und die Düfte, die verborgen in der Luft schweben. Spüre den Duft der Blumen oder das salzige Aroma des Ozeans. All dies schenkt dir Frieden, weil es dir reine Energie gibt, ohne eine Gegenleistung zu verlangen.
Die Freiheit, mitten in der Natur du selbst zu sein
In der Natur will niemand etwas von dir, und niemand zwingt dich zu etwas. Alles ist klar definiert und funktional, und wenn du dich dafür entscheidest, kannst du jederzeit in ihre Regeln eintreten, um deine eigene Rolle wiederzufinden. Es ist ein Ort voller Freiheit, an dem dein Geist ruhen kann. Diese einfache, aber tiefgreifende Verbindung ist der schnellste Weg, deine inneren Reserven aufzufüllen und das Leben mit mehr Klarheit und Optimismus zu betrachten.
Schätze die Gefühle, die Licht in deine Seele bringen
Die zweite große Energiequelle steht im Zusammenhang mit seltenen und schönen Gefühlen: Liebe, Freundschaft, Ehre, Respekt und Glaube. Du weißt, wovon ich spreche; du weißt, dass sie da sind, aber oft suchst du sie nicht ständig. Und wenn du Licht in deiner Seele brauchst, weißt du vielleicht nicht, wonach du suchen sollst, eben weil dir der ständige Kontakt zu diesen positiven Gefühlen fehlt. Nähre dein Herz Tag für Tag mit ihnen, um auf Momente der Not vorbereitet zu sein.
Erweitere deinen Horizont
Du bist ein Energiesystem: Verstehe deine Mechanismen
Stelle ständig Fragen, um herauszufinden, ob deine Umgebung positiv oder negativ ist, und bewerte deinen Zustand, um zu sehen, wie hoch der jeweilige Prozentsatz ist. Was bist du? Ein Konsument und ein Produzent von Energie. Auf körperlicher Ebene manifestiert sich dieses Gleichgewicht durch Emotionen. Dein Organismus lädt sich energetisch durch Schlaf auf, aber diese Aufladung kann durch den "Ton" des Tages beeinträchtigt werden. Wenn du nicht rational handelst, um dein Leben ins Gleichgewicht zu bringen, gewinnt die negative Seite die Oberhand, und der Schlaf wird nur noch als begrenzter Überlebensinstinkt fungieren.
Verantwortung für dein eigenes Wohlbefinden
So wachst du am Ende müde auf, ohne Motivation und mit Hass auf alles, was du tun musst. Kennst du die Geschichte, in der alles schuld ist, nur du nicht? Genau du bist schuld, weil du nicht zulässt, dass positive Energie dich auflädt, weil du nicht nach ihr suchst. Du denkst an einen Urlaub als einzige Rettung – eine Woche im Jahr. Sieben Tage von 365. Es ist klar, dass ein solches System nicht gesund ist. Die Natur bleibt die größte Energiequelle in deiner Nähe, aber du musst dich ständig dazu entscheiden, dich von ihr zu nähren.
Meditation in der Natur: Anschluss an das perfekte Ladegerät
Wie kannst du dich öffnen, um diese Energie zu empfangen? Durch Meditation. Eine Meditation inmitten der Natur ist wie der Anschluss an ein perfektes Ladegerät. Wenn du nicht weißt, wie das geht, geh zurück zu Kapitel 1 und stelle Fragen. Meditation in der Natur bedeutet einfach, bequem zu sitzen und deine Sinne zu aktivieren: Lausche dem Wind in den Blättern, dem Gezwitscher der Vögel, schnuppere am Duft der Blumen oder des Grases. Nimm eine Handvoll Erde und präge dir ihren Geruch in deinem Gedächtnis ein, während du deinen Geist positive Geschichten erschaffen lässt.
Imaginationsübung und Rückverbindung mit deinen Wurzeln
Stell dir vor, dass vor 500 Jahren ein Ritter auf dieser Erde kniete und eine Blume überreichte, oder stell dir etwas Lustiges vor, wie einen Welpen von vor zwei Jahrhunderten. All diese Aktivitäten sind faktisch eine positive Aufladung, die du jederzeit durchführen kannst. Suche dir einen Ort, an dem ein Baum wächst, gib ihm einen Namen und sprich mit ihm. Erzähle ihm, was dich beschäftigt. Der Baum ist ein Lebewesen, das mit der Energiemasse der Erde verbunden ist – der Mutter von uns allen – und repräsentiert die reinste Energie, an die du dich wenden kannst.
Das Lächeln, das im Gesicht beginnt und die Seele erreicht
Probier es aus und du wirst sehen: Während dieser Aufladung erscheinen die Sorgen nicht mehr so schwer, der Stress nimmt ab und du wirst spüren, wie ein Lächeln auftaucht. Dieses Lächeln wird von deinem Gesicht direkt in deine Seele wandern. Tu dies Tag für Tag, egal wie beschäftigt du bist. Es gibt keine wichtigere Aufgabe auf dieser Welt, als dich um deine Gesundheit und deine eigene Energie zu kümmern.
Lade dich mit positiver Energie auf
Gedankenkontrolle und das Ritual für einen regenerativen Schlaf
Dies sind Modelle für den Umgang mit den negativen Dingen in deinem Leben. Wenn du dich weiterentwickeln willst, brauchst du Energie. Du wirst sehen, dass du besser schläfst, wenn du dieses Gleichgewicht erreichst. Für den Schlaf ist es sehr wichtig, vor dem Zubettgehen die Gedankenkontrolle zu aktivieren. Obwohl der Geist im Schlaf selektiv ist und sich hauptsächlich mit starken Emotionen befasst, bleibt er dennoch beeinflussbar. Daher musst du vor dem Einschlafen ausschließlich an positive Dinge denken und jegliche negativen Gedanken abweisen.
Die Anstrengung, einen authentischen Ort der Ruhe zu schaffen
Einen gemütlichen Ort der Ruhe zu schaffen bedeutet, dein Bett jeden Abend vorzubereiten – und dafür musst du eine bewusste Anstrengung unternehmen. Achte darauf, dass du dich in deiner eigenen Haut wohlfühlst: vielleicht durch eine angenehme Dusche oder eine kleine Massage für die schmerzenden Muskeln. Diese gesamte Vorbereitung dauert nicht länger als eine Stunde, verändert aber deinen nächsten Tag radikal. Du wirst sehen, ob es die Mühe wert ist, sobald du es ausprobierst. Der Unterschied zwischen der bewussten Vorbereitung auf die Ruhe und dem bloßen Ins-Bett-Werfen mit dem Gedanken, dass morgen alles wieder von vorne losgeht, ist gewaltig.
Emotionales Bewusstsein: Gefühle identifizieren und ausgleichen
Dein Organismus reagiert auf das Negative durch Emotionen wie Traurigkeit, Wut, Angst oder Abscheu. Es ist wichtig, dass du neben dem Erlebnis selbst auch deren Zustand und Quelle analysierst. Emotionen entstehen nicht aus dem Nichts; wenn du also die Quelle identifizierst, kannst du sie durch eine positive Aufladung stabilisieren oder neutralisieren. Das ist faktisch emotionales Bewusstsein: zu wissen, was du fühlst, warum du es fühlst, und die Aktivität zu wählen, die dich ins Gleichgewicht bringt und die Emotion, die du empfindest, kompensiert.
Wir sind das, wofür wir uns halten
Meditation als Zeit für Bewertung und Planung
Kehren wir für einen Moment zur Meditation zurück, um ihre Rolle zu unterstreichen. Im Wesentlichen bedeutet Meditation Zeit mit sich selbst: den gegenwärtigen Zustand bewerten, sich an die Vergangenheit erinnern oder Pläne schmieden und von der Zukunft träumen. All dies ist sehr wichtig und miteinander verbunden, denn deine gegenwärtigen Entscheidungen werden zur Vergangenheit, die die Zukunft formt. Die Zukunft wird durch deine Entscheidungen gebaut; du entscheidest mit jeder Veränderung, die du vornimmst, wer du bist. Auf diese Weise kannst du tatsächlich deine Vergangenheit ändern. Wenn du deine Vergangenheit änderst, bedeutet das, dass deine Zukunft anders sein wird.
Einen täglichen Denkprozess erschaffen
Du kannst verschiedene Strategien oder Zeiträume für die Meditation wählen, wie zum Beispiel Retreats. Ich empfehle jedoch eine tägliche Kurzmeditation. Andere Arten sind lediglich der Ausbau eines Prozesses, während die tägliche Meditation die Erschaffung eines Prozesses ist – ein Prozess des Denkens, Hinterfragens, Bewertens und des Behaltens der Kontrolle. Die beste Zeit ist meist am Abend, wenn die Sonne untergeht. Nicht direkt vor dem Schlafen, da dies sowohl das Positive als auch das Negative umschließen würde.
Ein aufrichtiger Dialog mit deinem eigenen Unterbewusstsein
Du beginnst mit: "Wieder ist ein Tag vergangen." Habe ich etwas Gutes oder Schlechtes vollbracht? Bin ich dankbar und stolz auf das, was ich heute erreicht habe, oder auf den Weg, dem ich im Leben folge? Dann lass deinen Geist wählen und dem rationalen Selbst das präsentieren, was er wünscht. Es ist gut, das Unterbewusstsein das in den Vordergrund bringen zu lassen, was wichtig und notwendig ist. Arbeite für eine festgelegte Zeit an der Lösung des aufgezeigten Problems. Sobald die Zeit um ist – ob du eine Lösung gefunden hast oder nicht –, betrachte die dem Problem zugewiesene Zeit als ausreichend.
Die Kraft, Sorgen beiseitezuschieben
Sobald du die Diskussion über die Probleme abgeschlossen hast, genieße den Moment. Es ist der Moment, in dem du keine Sorgen hast und keine Last auf dir lastet. Es gab einen weisen Spruch, dass wir das sind, was wir uns vorstellen zu sein. Wenn du dich selbst als stark, schnell, agil und anpassungsfähig siehst, ist das Leben schön. Wenn du dich selbst als schwach und langsam siehst, dann ist das Leben hart und dunkel. Ich dehne dieses Bild auf unsere Sorgen und Verantwortungen aus – auf die eines jeden. Wenn du sie als Bestien siehst, die ständig nach dir beißen, ist das Leben schwer.
Entscheide dich, den Berg mit einem Lächeln auf den Lippen zu erklimmen
Wenn du sie als Berge siehst, die schwer zu erklimmen sind, aber erklommen werden können, dann ist das Leben schön. Warum? Berge sind immer da, aber sie zwingen dich nicht, sie zu besteigen. Du entscheidest dich, sie zu besteigen. Vielleicht lächelst du jetzt. Vielleicht spürst du, wie die Last auf deinen Schultern leichter wird, oder vielleicht hast du den Sack voller Sorgen genommen und ihn für einen Moment neben dich gestellt. Du wirst ihn später wieder aufheben und weiter tragen, aber stell ihn ab und zu ab und lächle. Möge dein Lebensweg vorwärts oder aufwärts führen. Aber möge er mit einer klaren Stirn und einem Lächeln im Gesicht verlaufen.
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