003. 自然療法：不安
不安は単なる心の状態ではない。それは全身に響き渡る過剰刺激の残響である。回復は思考を変えようとする意志から始まる。しかし、神経系に再調整のための必要な資源を与えれば、静穏への道はずっと容易になる。この章では、ホリスティックな視点から不安にアプローチする。マグネシウムやリチウムのような必須ミネラルから、睡眠や心臓の安らぎを取り戻す植物の「錨（いかり）」まで、乱れた思考のリズムをなだめ、身体が再び安全だと感じるために必要な休息を与える鎮静茶のレシピやバランスブレンドを紹介する。神経症は神経系の過酷な酷使の結果である。
通常、この現象は可逆的（元に戻すことが可能）である。
ビタミンとミネラルの面では、1日の推奨摂取量（RDA）の100%を超えない一定の補給を：
ビタミンA
ビタミンB（複合体）
ビタミンC
ビタミンD
マグネシウム
コバルト
ケイ素
リチウム
薬用植物の面では：
通常、悪影響を受けやすい睡眠の改善：
ヤクモソウ（Herba Leonuri / Motherwort） 50g
ワイルドマジョラム（Herba Origani / Wild Marjoram） 10 g
ホップ（Strobuli Lupuli / Hop Cones） 20g
上記を混ぜたもの大さじ1〜2杯を1カップの水に入れる。就寝の30分前に1カップを飲むこと。
夕方と就寝前：
リンデンフラワー（Flores Tiliae） 20g
サンザシの花と葉（Flores Crataegi cum folia） 20g
ヤナギの樹皮（Cortex Salicis） 10g
スギナ（Herba Equiseti / Horsetail） 15g
カノコソウの根（Radix valerianae / Valerian root） 15g
1カップにつきハーブの混合物大さじ1杯を使用する。湯煎または弱火で10分間煮出す。服用の間隔は少なくとも90分以上あけ、最大2カップまで飲むこと。
心を落ち着かせるお茶のレシピ（各ハーブ同量）：
リンデンフラワー（Flores Tiliae）
ホップ（Strobuli Lupuli）
ヤクモソウ（Herba Leonuri）
カノコソウの根（Radix valerianae）
サンザシの実（Fructus Crataegi）
すべてのハーブに鎮静効果と心拍リズムを整える効果がある。水1カップに対して混合物小さじ1杯を浸出させる。1日に2カップ飲むこと。
鎮静茶：
リンデンフラワー（Flores Tiliae）
ホップ（Strobuli Lupuli）
ヤクモソウ（Herba Leonuri）
カノコソウの根（Radix valerianae）
ワイルドマジョラム（Herba Origani）
水1カップに対して混合物小さじ1杯。夜、寝る前に飲むこと。
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重要な注意点：自然は健康をサポートするための素晴らしいリソースを提供してくれますが、いかなる自然療法を選ぶ前であっても、必ず資格を持った医師による診断を受けなければなりません。たとえリスクが低い場合であっても、すべての治療は診断した専門医による承認が必要です。既存の薬や、すでにある持病と衝突しないようにするためです。自然は回復をサポートしますが、病気を正しく特定し、適切な治療指導を提供できるのは医師だけです