باب 6 - غذا اور بھوک
بھوک قدرت میں حرکت کی وجہ ہے۔ اگر بھوک نہ ہوتی، تو ممالیہ جانوروں یا کیڑے مکوڑوں میں کوئی حرکت نہ ہوتی۔ تمام جانداروں کو غذا کی ضرورت ہوتی ہے۔ پودے اپنی جڑوں کے ذریعے غیر نامیاتی مادہ جذب کرتے ہیں، اور انہیں نامیاتی مادہ میں بدل دیتے ہیں جسے کیڑے مکوڑے اور ممالیہ جانور کھاتے ہیں۔
قدرت کے ردھم کو سمجھنا
پھر، ہر کوئی زندگی اور موت کے ایک چکر میں داخل ہوتا ہے، پیٹ بھرنے کے لیے مارتا ہے یا خود کسی کی غذا بننے کے لیے مرتا ہے۔ اس طرح وہ زمین کو دوبارہ زندہ ہونے کے لیے توانائی لوٹاتا ہے، اور اس لامحدود چکر میں اس کھیل کو بار بار کھیلتا ہے۔ انسانوں کو، عقل کی مدد سے، یہ فائدہ حاصل ہے کہ وہ خود کو اس زنجیر سے الگ کر سکتے ہیں اور پھر دیکھ سکتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے، اور یوں ایک ماورائی تجربہ حاصل کرتے ہیں۔
غور سے مشاہدہ کرنے کا سکون
آؤ ایک سمجھدار انسان کے اصولوں پر چلیں اور سوال کریں۔ بنیادی سوال یہ ہے: مجھے کیوں کھانا چاہیے؟ جواب: کیونکہ یہ زندہ رہنے کے لیے ضروری ہے۔ غذا کے بغیر، 20-30 دنوں میں، جسم جواب دے جاتا ہے اور خود کو ختم کرتے ہوئے مر جاتا ہے۔ میں بات سمجھ گیا ہوں، اس لیے میں ایک اور سوال کے ساتھ جواب دیتا ہوں: اگر کھانا ضروری ہے، تو پھر مجھے کتنا کھانا چاہیے؟
توازن کی راہ کی تلاش
ہم غذا کی کسی گائیڈ کی مدد لیتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ ایک خاص وزن اور قد کے انسانی جسم کے لیے، ہمیں وٹامنز اور منرلز کے ساتھ پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی ایک مخصوص مقدار کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہم کچھ ایسے سپر فوڈز چنتے ہیں جو ان تمام ضروریات سے بھرپور ہوتے ہیں جنہیں گائیڈ ضروری قرار دیتی ہے، اور ہم دیکھتے ہیں کہ پلیٹ میں صرف ایک چھوٹا سا ڈھیر ہی بچا ہے۔
تبدیلی کو قبول کرنے کا صبر
پہلا خیال جو تمہارے ذہن میں آئے گا وہ یہ ہوگا: "ٹھیک ہے، تو کھانا کہاں ہے؟" کیونکہ آدھی پلیٹ سے پیٹ نہیں بھرنے والا۔ اگر تمہیں پھر یہ احساس ہو کہ اگلا کھانا اگلے دن ہوگا، تو تم ہر چیز پر شک کرنے لگو گے۔ اس لیے، تم دوبارہ گائیڈ کی طرف جاؤ گے اور اسے ایک بار پھر پڑھو گے۔
مہربانی کے ساتھ اپنے آپ کو سننا سیکھو
تم دوبارہ چیک کرتے ہو اور ایک باریکی پر غور کرتے ہو—تمہاری سرگرمی کے حساب سے اتنی پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی—اور گائیڈ کا یہ حساب ایک اوسط درجے کی سرگرمی کے لیے ہے۔ تم رکتے ہو، یہ سوچتے ہوئے کہ "اوسط سرگرمی" کا کیا مطلب ہے، لیکن تم اپنے ذہن میں 2-3 کاموں کی فہرست بنا کر جلدی سے اس بات سے آگے بڑھ جاتے ہو۔ تم پھر اسی مسئلے پر پہنچ جاتے ہو—پلیٹ بھرنے کے بجائے خالی ہی زیادہ ہے۔ بس اتنی سی بات ہے، اور حساب بالکل درست ہے۔ شاید ایسا ہی ہو، لیکن آؤ اس بکواس کو چھوڑیں اور پیزا آرڈر کریں۔ ہم ان الجھنوں کے بارے میں اگلے ہفتے سوچیں گے۔ کچھ جانا پہچانا لگا؟
سمجھداری کے فیصلے
میرے دوستو، کھانا جسم کا ایندھن ہے۔ معیار جتنا بہتر ہوگا، یہ اتنی ہی اچھی طرح چلے گا۔ تم مقدار سے جتنا زیادہ آگے بڑھو گے، یہ اتنی ہی بری طرح چلے گا، کیونکہ جسم ان چیزوں کو جمع کرنے پر مجبور ہو جاتا ہے جنہیں وہ استعمال نہیں کرتا۔ اور جمع کرنے کا مطلب ہے اضافی وزن۔ غذا کے کئی اہم پہلو ہیں۔ پہلا جسم کی تیاری ہے۔ اگر تم کھانے کے بارے میں سوچتے ہو، تو تمہارا جسم اسے حاصل کرنے کے لیے پہلے ہی تیاریاں شروع کر دیتا ہے۔ تم کھانے کے بارے میں جتنا زیادہ وقت سوچنے میں گزارو گے، اتنی ہی زیادہ اور غیر ضروری خوراک کی عادت ڈالو گے۔
اپنے جسم کے سگنلز کو سنو
تم کھانے کے بارے میں جتنا کم وقت سوچنے میں گزارو گے، تمہاری خوراک اتنی ہی کم ہوتی جائے گی۔ اس لیے، نہ تو بہت کم اور نہ ہی بہت زیادہ اچھا ہے۔ یہاں ایک اہم قابو رکھنے والا نظام جسمانی سرگرمی ہے، جس سے آج کا انسان بچتا ہے۔ اصل میں، اگر تم کھاتے ہو، تو تمہیں جسمانی طور پر متحرک ہونا چاہیے۔ یہ ایسے کام کرتا ہے: جسمانی سرگرمی کے بعد، تمہارا جسم کھانے کا مطالبہ کرے گا۔ اس طرح، کنٹرول دماغی سطح سے ہٹ کر جسم کی ایک حقیقی ضرورت میں بدل جاتا ہے۔ دوسرا پہلو سمجھداری کے فیصلے اور اس استثنائی اصول سے متعلق ہے جس پر ہم نے پہلے بات کی ہے۔
ردھم کو بدلنے کی طاقت
اس استثنائی اصول کو لاگو کرنے کا مطلب یہ ہے کہ اتنی کثرت سے استثنا پیدا کیے جائیں کہ تم آخر کار ان استثنائی حالات کو ایک نیا اصول بنا دو۔ وقت کے ساتھ، تم استثنائی حالات کے ذریعے نئے اصول کو ختم کر دو گے یہاں تک کہ تم ان سے ایک اور نیا اصول بنا لو گے۔ ہمارے معاملے میں، یہ سب سے بہتر ہے کہ غیر صحت بخش کھانے کو صرف ایک استثنا یعنی کبھی کبھار کی چیز رکھا جائے، جبکہ صحت بخش کھانا ہی اصل اصول رہے۔ اس کا مطلب ہے 10 میں سے 8 دن صحت بخش کھانا—خوب سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ—اور صرف دو دن خود کو حد سے آگے بڑھنے کی اجازت دینا۔ تمہارا تناسب اس وقت بالکل الٹا ہوگا کیونکہ تم اس پر کچھ کرنے کو لگاتار ٹال رہے ہو۔
حقیقت
تمہیں یہ بھی سمجھداری سے چننا ہوگا کہ کیا کھانا ہے اور کتنا کھانا ہے۔ بہت ممکن ہے کہ تم نے اپنی غذا کی تفصیلات پر دھیان نہ دیا ہو، اور اس بات کا پورا امکان ہے کہ تمہارے جسم کے کچھ حصوں میں چربی کی تہیں جم چکی ہوں۔ ایسا وقت کے ساتھ، سالوں میں ہوتا ہے، اور یہ اندرونی توڑ پھوڑ، سستی اور آخر کار بیماری کی نشاندہی کرتا ہے۔ اگر تمہارا جسم بیمار ہے، تو تمہاری پوری توجہ اسے ٹھیک کرنے پر ہوگی۔ جب تک یہ مسئلہ حل نہیں ہو جاتا، ایک جاندار کے طور پر تمہاری ترقی اندھیرے میں ڈوب جائے گی۔
سچی صحت کا راستہ
اور تم ان بیماریوں کو چند گولیوں سے حل کرنے کی کوشش کرو گے۔ یقیناً، طبی پروٹوکولز ہنگامی حالات میں اپنا ایک اہم مقصد رکھتے ہیں۔ نقصان دہ پہلو یہ ہے کہ صحت کا موجودہ ماڈل ایک بہت بڑی صنعت بن چکا ہے، جہاں دھیان لوگوں کو مکمل طور پر ٹھیک کرنے کے بجائے منافع کمانے اور زندگی بھر کے لیے گاہک بنانے پر منتقل ہو گیا ہے۔ ذرا سوچو کہ تم ڈاکٹر کے پاس جاؤ اور پوچھو: "میں اس بیماری کا مستقل علاج کیسے کروں تاکہ مجھے مزید نسخوں کی ضرورت نہ پڑے؟"۔ ظاہر ہے کہ یہ نظام تمہیں ایسا کوئی فوری جواب دینے کے لیے نہیں بنایا گیا جو اسے آمدنی کے بغیر چھوڑ دے۔ اس کے بجائے، معیاری پروٹوکولز خود بخود کام کریں گے: وہ ٹیسٹوں کا مکمل سیٹ لکھ دیں گے اور گولیوں کا ایک ابتدائی سیٹ دیں گے جسے بعد میں نتائج کی بنیاد پر ایڈجسٹ کیا جائے گا، اور یوں طرزِ زندگی کے ایک مسئلے کو ادویات پر مستقل انحصار میں بدل دیا جائے گا۔
اپنی دوبارہ زندہ ہونے کی طاقت پر بھروسہ رکھو
تمہیں خود کو صرف یہیں تک محدود نہیں رکھنا چاہیے۔ یہ کوئی علاج یا گولی نہیں ہے جو تمہیں ٹھیک کرتی ہے، بلکہ طرزِ زندگی اور غذا میں تبدیلی، اور ان اصل وجوہات کا خاتمہ ہے جنہوں نے تمہیں ڈاکٹر کے پاس جانے پر مجبور کیا۔ شاید تم یہ نہیں جانتے، لیکن ہر گولی جسم کو فائدہ اور نقصان دونوں پہنچاتی ہے۔ ان کی منظوری اس اصول پر ہوتی ہے کہ "یہ گولی نقصان سے زیادہ فائدہ پہنچاتی ہے۔" سچ تو یہ ہے کہ تم جسم کو توڑنے اور جوڑنے کے ایک چکر میں پھنس جاتے ہو۔۔۔
کوشش اور انعام
کیا کھانا ہے، کتنا کھانا ہے، کیوں کھانا ہے—میں اس بات کا ذکر بھی نہیں کروں گا کہ کب کھانا ہے، کیونکہ انٹرنیٹ ایسی نصیحتوں سے بھرا پڑا ہے۔ ایک سمجھدار انسان خود اپنا مشاہدہ کرے گا۔ وہ ایک کاغذ پر لکھے گا کہ وہ کتنی بار کھانے کے بارے میں سوچتا ہے، اور وہ اس بات کا تجزیہ کرے گا کہ وہ کیا اور کتنا کھاتا ہے۔ وہ کچھ اصول بنائے گا، جیسے دن میں تین بار کھانا اور درمیان میں کوئی ہلکا پھلکا سنیکس نہ لینا، اور ایک ایسا مینو تیار کرے گا جو اس پر غیر ضروری بوجھ نہ ڈالے بلکہ اسے طاقت دے۔ یہ سب طے کرنے کے بعد، اس سمجھدار انسان کو اندازہ ہوگا کہ کھانے کی لت دراصل توانائی کی بھوک سے جڑی ہوئی ہے۔
اپنی توانائی کے ذرائع دریافت کرو
انسان خود کھانے کے بارے میں نہیں سوچتا، بلکہ اس کے ذائقے کے بارے میں سوچتا ہے، جو توانائی، سکون اور تسکین دینے والے اجزا فراہم کرتا ہے۔ میں اس بات سے انکار نہیں کر سکتا کہ کھانا کھانا توانائی پیدا کرنے کا ایک ذریعہ ہے۔ تاہم، یہ ایک محدود حد تک ہی توانائی دیتا ہے۔ انسان کی توانائی کئی دوسرے راستوں سے بحال ہوتی ہے، اور یہ راستہ کافی چھوٹا اور محدود ہے۔ پیدا ہونے والی توانائی کا تعلق تمہاری امید اور اس غذائی فائدے کو حاصل کرنے کے لیے کی جانے والی کوشش سے بھی ہوتا ہے۔
کوشش سے حاصل ہونے والی کامیابی کی خوشی
مثال کے طور پر: تم چپس کا ایک پیکٹ خریدتے ہو اور اسے کھا لیتے ہو، یا پھر تم چند گھنٹوں تک چپس کے بارے میں سوچتے ہو، خریدنے کے لیے ایک گھنٹے کی دوری پر موجود دکان پر جاتے ہو، پھر واپس آکر اسے آہستہ آہستہ کھا کر اس کا پورا لطف اٹھاتے ہو۔ کسی منصوبے یا مقصد کا پورا ہونا، اس کے لیے کوشش کرنا اور پھر کامیابی کا ملنا، اور یقیناً اس جیت کا مزہ لینا؛ یہی فرق ہے خود کھانا پکانے میں یا باہر سے آرڈر کرنے میں۔ کھانا تیار مل جانے میں، یا اسے بنانے کے لیے خود محنت کرنے میں۔
شعوری کوشش کا فن: اپنی توانائی اور سوچ کو دوبارہ کیسے بیدار کریں
میں نے اس موضوع کو اس لیے چنا کیونکہ ایک سمجھدار ذہن صرف ایک صحت مند جسم کے اندر ہی ایک صحت مند ذہن کے طور پر پروان چڑھ سکتا ہے۔ اگر تم اپنے جسم کا خیال نہیں رکھو گے، تو تمہارا ذہن بھی متاثر ہوگا۔ آؤ دوبارہ غذا کی طرف چلتے ہیں۔ سوال پوچھنے کی تمہاری یہ عادت تمہیں اس بات پر مجبور کرے گی کہ تم معلومات تلاش کرو کہ ہر چیز میں کیا شامل ہے، وہ تمہارے جسم میں کیا کرتی ہے، اور وہ تمہاری کیسے مدد کرتی ہے۔ میں تمہیں سیکھنے، معلومات جمع کرنے، ڈیٹا کا موازنہ کرنے اور معلومات کے ذرائع کو پرکھنے کی ہمت دیتا ہوں۔ بہتری کی ہمیشہ گنجائش ہوتی ہے؛ تم کہیں سے بھی اور کسی سے بھی سیکھ سکتے ہو، بشرطیکہ تم معلومات کی تصدیق کرو اور اس کے صحیح ہونے کو یقینی بناؤ۔
اپنے ذہن کو کھلا اور متجسس رکھو
ذہن کو قابو میں رکھنے کی ایک اور چھوٹی سی ترکیب یہ ہے کہ حتمی فیصلوں تک پہنچنے سے بچا جائے۔ یہ غلطی بہت عام ہے۔ اپنے آپ میں یہ بات غلط نہیں ہے، لیکن وقت کے ساتھ یہ غلط ہو جاتی ہے۔ یہ تب تک غلط نہیں ہے جب تک یہ فیصلہ کسی خاص وقت پر ملنے والے ڈیٹا پر مبنی ہو۔ یہ ایک وقت کے بعد تب غلط بن جاتا ہے جب تم نئے ڈیٹا کے آنے پر دوبارہ جائزہ لینے میں ناکام ہو جاتے ہو۔ اگر تم نے مستقل طور پر یہ طے کر لیا کہ "یہ بس ایسا ہی ہے،" تو تم نئی معلومات کو مسترد کر دو گے اور آخر کار ایک غلط نتیجے پر پہنچ جاؤ گے جو تمہارے فیصلوں پر برا اثر ڈالے گا۔ مسائل تب پیدا ہوتے ہیں جب تم ہر چیز پر "یہ بس ایسا ہی ہے" لاگو کرتے ہو، جس سے تمہارا ذہن جزوی یا مکمل طور پر ناقص سوچ سے بھر جاتا ہے۔
حقیقت میں خود کو جاننے کا صبر
میں یہ تمہارے اوپر چھوڑتا ہوں کہ تم اپنے کاموں اور ان کے پیچھے کی وجوہات کا تجزیہ کرو، کیونکہ اس کے لیے صبر کی ضرورت ہوتی ہے؛ کچھ سوالات تلاش کرنے ہوتے ہیں، اور منفی و مثبت جائزے لینے ہوتے ہیں۔ ہم دوبارہ غذا اور بھوک کی طرف آتے ہیں۔ غذا ہی اصل میں بیماریوں کی بنیادی وجہ ہے، خاص طور پر ایک خاص وقت کے بعد—یعنی کہ ایک خاص عمر کے بعد۔ میں تمہیں ڈرانے کی کوشش نہیں کر رہا، لیکن میں اس کے اثر کو کم بھی نہیں کرنا چاہتا۔ ہو سکتا ہے تمہاری عمر 40 سال سے زیادہ ہو اور تم پہلے ہی اس طرح کہہ رہے ہو: "کیا میری جوانی میں ایک الگ ہی طاقت نہیں تھی؟" تو پھر یہ صرف تمہارا قصور ہے۔
اپنی اندرونی طاقت اور توازن کو دوبارہ حاصل کرو
تم نے اپنی جوانی کی طاقت اور قوت کو کھو دیا ہے۔ اس کے برعکس، پختہ ہونے اور سالوں کے تجربے سے زیادہ طاقت اور بھرپور توانائی پیدا کرنے کے بجائے، تم یہ بھی نہیں کہہ سکتے کہ تمہارے پاس اب وہ ہے جو جوانی میں تھا۔ اس کا ایک بہت بڑا قصور سالوں کی ناقص غذا پر جاتا ہے۔ تمہیں اس بات میں کوئی دلچسپی نہیں تھی کہ تم کیا کھاتے ہو، بس یہ تھا کہ وہ ذائقہ دار ہو۔ اور تم اب بھی وہی کر رہے ہو۔ تم بغیر کچھ کیے خود کو کھانے پینے کی چھوٹ اور انعام دیتے جا رہے ہو جس کے تم حقدار نہیں ہو۔ اگر تم نے انہیں بنانے میں محنت کی ہوتی، تو تم کہہ سکتے تھے کہ تم اس کے حقدار ہو۔
اپنی تبدیلی کی طاقت پر بھروسہ رکھو
اچھی خبر یہ ہے کہ تمہارا جسم شاندار ہے اور تم اب بھی اپنی غلطیوں کو سدھار سکتے ہو۔ غذا کے بارے میں سیکھو، معلومات کی اس کمی کو پورا کرو۔ پھر اسے لاگو کرو۔ آہستہ آہستہ، مرحلہ وار، تاکہ جسم کو اچانک کوئی جھٹکا نہ لگے۔ اپنے جسم کو بدلنے کا وقت دو۔ سمجھو کہ تم نے اسے کئی سالوں میں بدلا ہے، اس لیے ایک ہی رات میں سب کچھ ٹھیک ہونے کی امید مت رکھو۔ وقت، صبر، مستقل مزاجی اور معلومات—یہ وہ مرکب ہے جو تمہیں استعمال کرنا ہے، اور نتائج سامنے آ جائیں گے۔ دوسری طرف، تمہارا ایک مقصد ہوگا، تم پوری طاقت لگاؤ گے، اور تم اسے پورا کرنے کی جدوجہد کو برداشت کرو گے۔
تم وہ روشنی ہو جو مستقبل کو سنوارتی ہے
لیکن وہ جدوجہد تمہیں اپنے آپ پر اور اپنی صلاحیتوں پر زیادہ بھروسہ دے گی۔ وقت کے ساتھ، تم سمجھ جاؤ گے کہ "ناممکن" کا مطلب صرف یہ ہے کہ یہ ابھی تک حل نہیں ہوا۔ ابھی تک۔ اور "لاعلاج" کا مطلب یہ ہے کہ علاج ابھی تک نہیں ملا۔ ابھی تک۔ تم سمجھ جاؤ گے کہ تم روشنی اور توانائی ہو، تم مادے کو قابو کرتے ہو، اور تم آگے بڑھ سکتے ہو—تم جسمانی اور دماغی دونوں لحاظ سے مضبوط بن سکتے ہو۔
سب سے اہم سوالات کی ایک چھوٹی سی ترتیب:
میں کتنا کھاتا ہوں – یہاں ہم مقدار کی بات کر رہے ہیں اور، تم چاہے کچھ بھی کھاؤ، مقدار بہت اہمیت رکھتی ہے۔ پہلا قدم گرام میں حساب لگانا ہے۔ ہر وقت کے کھانے کا کل گرام۔ گرام کا ایک اندازہ لگانا اور مقدار کے مقصد کو حاصل کرنے کے لیے پورشن میں آہستہ آہستہ کمی کرنا۔ میں کب کھاتا ہوں – وزن کا حساب برقرار رکھو اور صبح جتنا جلدی ہو سکے اپنے کھانے کا وقت طے کرو، اس کے بعد دوپہر کا کھانا تقریباً 12:00 سے 1:00 بجے کے درمیان، اور رات کا کھانا شام 7:00 بجے سے بعد کا نہ ہو۔ یہ تمہارے جسم کو ہضم کرنے کا وقت دیتا ہے۔ اس مرحلے میں کھانے کے درمیانی اوقات میں ہلکا پھلکا کچھ بھی کھانے کی عادت کو ختم کرنا لازمی ہے۔
تمہارے جسم کا قدرتی ردھم
عام ہاضمے میں 6 سے 8 گھنٹے لگتے ہیں، اس لیے تمہیں اس بات کی فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں کہ اگر تم درمیان میں کچھ نہیں کھاؤ گے تو کیا ہوگا (ان لوگوں کو چھوڑ کر جنہیں کوئی طبی مسئلہ ہے جس کی وجہ سے انہیں لگاتار کھانا ضروری ہوتا ہے)۔ میں کیا کھاتا ہوں – یہاں تمہیں یہ جاننا ہوگا کہ ہر غذا میں کیا شامل ہے، چربی اور کاربوہائیڈریٹ سے بچنا شروع کرو، ایسی چیزیں ڈھونڈو جو تمہیں راس آئیں، سبزیوں پر زیادہ زور دو، اور تلنے والے کھانے بنانے سے بچو۔ استثنا (کبھی کبھار کی چھوٹ) کو اتنا کم ہونے دو کہ وہ اصول نہ بن جائے۔ یہ قدم معلومات کے لحاظ سے بہت اہم ہے، کیونکہ تم سیکھو گے—اور تمہیں سیکھنا ہی ہوگا—اپنی غذا کے بارے میں۔
جسم اور روح کو غذا دینے کی خوشی
میں کیوں کھاتا ہوں – شاید اسے ایک "اعلیٰ قدم" کہنا چاہیے، جہاں تم یہ تجویز کرتے ہو کہ تم صرف کھانے کے مزے کے لیے کھا رہے ہو یا اس توانائی کے لیے جو یہ تمہیں دے گا۔ یہ ایک مثبت چیز ہے، چاہے نامکمل ہی کیوں نہ ہو۔ مثبت اس لیے کیونکہ تم غذا کے کردار کو سمجھ جاؤ گے۔ نامکمل اس لیے کیونکہ تمہیں کھانے کے مزے کو نہیں چھوڑنا چاہیے، جو کہ توانائی کا ایک ذریعہ بنتا ہے۔ ایک مثال کے طور پر، جنگل میں لکڑی کے ایک ایسے کیبن کے بارے میں سوچو جو برف سے ڈھکا ہوا ہو، اور جس کے اندر چولہے میں لکڑی کی آگ جل رہی ہو۔
ایک خوش آئند گھر کا سکون
تم آتش دان کے سامنے بیٹھے ہو اور گرمی محسوس کرنے کے لیے تمہارے پاؤں آگ کی طرف ہیں اور تمہارے پاس ایک خوشبودار مشروب کا مگ رکھا ہے۔ اس خوبصورت منظر میں، کیبن کے کچن میں تیار ہونے والے پکے ہوئے پائی کی خوشبو بھی شامل کر لو۔ کیا یہ منظر مزید بہتر ہو گیا؟ اگر تم خوشبو اور ذائقے کی یادداشت کو بیدار کرو، تو یہ مثبت یادوں کا ایک نظام بنانے میں بہت مدد کرتا ہے۔ تاکہ حقیقت میں تمہارے پاس خوشبوؤں اور ذائقوں کی یادیں ہوں۔ یہ مت بھولو کہ سونگھنے کی حس کا ارتقا ایک ایسی حس ہے جو سینٹرل لوب میں عقل کی سطح پر کام کرتی ہے۔ یہ اکیلی حس ہے جو وہاں کام کرتی ہے۔
اس ویب سائٹ پر موجود تمام معلومات صرف جانکاری اور تعلیمی مقصد کے لیے ہیں۔ دی گئی معلومات کسی ماہر ڈاکٹر کی جانچ، مشورے یا علاج کی جگہ نہیں لے سکتیں۔ اپنے علاج میں کوئی بھی تبدیلی کرنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔