اپنی سستی کی وجہ کو سمجھو

آؤ منفی اور مثبت خیالات کو گننے کی طرف واپس چلتے ہیں۔ جب تم گنتی ختم کر لو گے، تو تم نتیجہ دیکھو گے: مثبت خیالات کے مقابلے میں منفی خیالات کی تعداد جتنی زیادہ ہوگی، تمہاری کم توانائی، سستی اور آگے بڑھنے کی وجہ (موٹیویشن) کی کمی کے بارے میں جواب اتنا ہی صاف ہوگا۔ تم منفی خیالات کے بوجھ تلے دبے ہوئے ہو۔ اگرچہ اس میں خود سے کچھ تبدیلیاں کی جا سکتی ہیں، لیکن سب کچھ اس بات پر منحصر ہے کہ تمہارے دماغ میں ان کا اصل فیصد (پرسیٹیج) کتنا ہے۔

سوچ سمجھ کر اپنے اندرونی توازن کو چنو

ایک طویل وقت کے لیے ایسا طریقہ کار اپنانا فائدہ مند ہے جہاں تم سوچ سمجھ کر منفی خیالات کے مقابلے میں مثبت خیالات کو چنو—منفی باتوں کو مسترد کرو اور ان میں نہ الجھنے کا فیصلہ کرو۔ ہر انسان الگ ہوتا ہے، اس لیے تمہاری کوئی ایک کیٹیگری بنانا عجیب اور غلط ہوگا۔ لیکن، معلومات اور انٹرنیٹ کے اس دور میں، اس منفی ذریعے کا سب سے بڑا حصہ جو لاشعوری طور پر ہر ایک پر اثر ڈالتا ہے، وہ خبروں کا مسلسل بہاؤ ہے۔

بیرونی شور سے اپنے امن کی حفاظت کرو

زیادہ تر نیوز چینل حادثات، تباہی، موت، اسکینڈلز، بیماریوں اور وباؤں سے بھرے ہوتے ہیں—خواہ وہ سچے خطرے ہوں یا فرضی۔ یہ تمام منفی معلومات ہیں جنہیں تم ریکارڈ کر لیتے ہو، اور تمہارا دماغ مثبت اور منفی کے درمیان توازن کو دوبارہ برابر کرنے کے لیے ایک مسلسل کوشش کرنے پر مجبور ہو جاتا ہے۔ اپنی ذہنی جگہ کو بچانے اور ٹھیک ہونے کا عمل شروع کرنے کے لیے، توانائی کے اس پوشیدہ استعمال سے واقف ہونا بہت ضروری ہے۔

اپنی مہم کو دوبارہ حاصل کرنا: تماشائی سے ہیرو تک

اپنی زندگی کی کہانی اور مہم جوئی کو تلاش کرنے کے بجائے، تم اپنا وقت کسی اور کی کہانی کو دیکھنے میں گزار دیتے ہو انٹرنیٹ۔ تم ایک تماشائی (ابزرور) کا کردار نبھاتے ہو: ان کے کاموں کی بنیاد پر ان کی تعریف یا برائی کرتے ہو۔ لیکن یہاں ایک اہم بات یاد رکھو: وہ شخص جو بھی کرے، چاہے وہ کامیاب ہو یا ناکام، وہ صحیح راستے پر ہے۔ صحیح راستہ وہ ہے جہاں بڑی عمر میں، تم سچے دوستوں کے ایک گروپ کے ساتھ بیٹھو گے اور ان تمام چیزوں کے بارے میں بات کرو گے جو تم نے کی ہیں، اور ان ناکامیوں یا کوششوں پر ہنسو گے جو اب مذاق لگتی ہیں۔

ایک کامیاب زندگی کا نچوڑ: تمہارے اپنے کاموں کی کہانی

تب اصل واقعہ مائنے نہیں رکھے گا، بلکہ کہانی مائنے رکھے گی۔ تم ایسی کہانی نہیں سنا سکتے جو تم نے خود نہ کی ہو۔ تم صرف ان چیزوں کے بارے میں کہانیاں نہیں سنا سکتے جنہیں تم نے دوسروں میں دیکھا ہے، جن پر تبصرہ کیا ہے یا جن کی تعریف کی ہے۔ سچی کہانیاں ان چیزوں کے بارے میں ہوتی ہیں جن کی تم نے کوشش کی اور جنہیں تم نے بنایا۔ آخری نتیجہ، اصل میں، تمہاری اپنی زندگی کی کہانی ہے۔ واقعی جئی گئی زندگی کوششوں کا ایک سلسلہ ہے، اچھی یا بری، جو پوری طرح تمہاری اپنی ہیں اور دنیا میں تمہارا ایک انوکھا راستہ طے کرتی ہیں۔

ان سوالوں کو پوچھنا سیکھو جو تمہیں دوبارہ قابو دلاتے ہیں

صحیح سوال الگ ہیں: میں یہ اشتہار کیوں دیکھ رہا ہوں؟ کیا میں نے اس چیز کو دیکھنے کا فیصلہ کیا تھا، یا یہ کسی اور کا فیصلہ ہے؟ کیا یہ واقعی میری مدد کرتی ہے، یا یہ صرف آرام کو بڑھاتی ہے؟ کیا یہ کسی کام کے وقت کو کم کرتی ہے، لیکن کیا میں واقعی اس وقت کو کم کرنا چاہتا ہوں؟ کیا اس کام کے فائدے جنہیں میں ختم کر رہا ہوں، اس نئے طریقے میں موجود ہیں؟ خود اس چیز سے ہٹ کر، تمہیں اس کی اصل قیمت کا جائزہ لینا ہوگا: میں ایک گھنٹے میں کتنا کماتا ہوں، اور اس چیز کو پانے کے لیے مجھے کتنے دن کام کرنا ہوگا؟ کیا یہ قربانی واقعی اس کے لائق ہے؟

چیزوں کی اصل قیمت: تمہاری زندگی کا وقت

اتنے دنوں کے کام کا مطلب اصل میں ایک چیز کے بدلے زندگی کے اتنے گھنٹے دے دینا ہے۔ آخر میں، ہر چیز کا دارومدار وقت پر ہے، اور تمہارا وقت محدود ہے: جوانی، ادھیڑ عمر اور بڑھاپے کے چند سال۔ یہ تو صرف ایک اشتہار تھا، لیکن تم روزانہ سینکڑوں اشتہار دیکھتے ہو۔ ذہنی دباؤ (سٹریس) کا ایک بڑا حصہ اس بن مانگی معلومات سے آتا ہے جو منفی توانائی بن جاتی ہے۔ یہ کوئی ایسی چیز ہے جسے دوسرے تمہارے کرنے کے لیے چنتے ہیں؛ وہ اسے دکھاتے ہیں، اور تم اسے پڑھتے ہو اور اپنے جانے بغیر اپنی زندگی کو ختم کرتے ہو۔

فطرت کے بیچ میں اپنے آپ میں رہنے کی آزادی

قدرت میں کوئی بھی تم سے کچھ نہیں چاہتا، اور کوئی بھی تمہیں کچھ کرنے پر مجبور نہیں کرتا۔ ہر چیز طے شدہ اور اپنے کام میں لگی ہوئی ہے، اور اگر تم چاہو، تو تم کسی بھی وقت اس کے اصولوں میں شامل ہو کر اپنا اصل کردار دوبارہ ڈھونڈ سکتے ہو۔ یہ پوری آزادی کی ایک ایسی جگہ ہے جہاں تمہارا دماغ آرام کر سکتا ہے۔ یہ سادہ لیکن گہرا رشتہ تمہاری اندرونی طاقت کو دوبارہ بھرنے اور زندگی کو زیادہ صفائی اور امید کے ساتھ دیکھنے کا سب سے تیز طریقہ ہے۔

ان جذبات کی قدر کرو جو تمہاری روح میں روشنی لاتے ہیں

توانائی کا دوسرا بڑا ذریعہ ان انوکھے اور خوبصورت جذبات سے جڑا ہے: جیسے محبت، دوستی، عزت، احترام اور ایمان (بھروسہ)۔ تم جانتے ہو کہ میں کس بارے میں بات کر رہا ہوں؛ تم جانتے ہو کہ وہ موجود ہیں، لیکن اکثر تم انہیں مسلسل تلاش نہیں کرتے۔ اور جب تمہیں اپنی روح میں روشنی کی ضرورت ہوتی ہے، تو شاید تمہیں معلوم ہی نہیں ہوتا کہ کیا ڈھونڈنا ہے، بالکل اسی وجہ سے کہ تمہارے پاس ان مثبت جذبات کا مستقل ساتھ نہیں ہوتا۔ اپنے دل کو روز بہ روز ان جذبات سے بھرو تاکہ تم مشکل کے لمحوں کے لیے بالکل تیار رہو۔

فطرت میں مراقبہ: بہترین چارجر سے جڑنا

تم اس توانائی کو حاصل کرنے کے لیے خود کو کیسے کھول سکتے ہو؟ مراقبہ (میڈیٹیشن) کے ذریعے ۔ فطرت کے بیچ میں مراقبہ کرنا بالکل ایسا ہی ہے جیسے کسی بہترین چارجر سے جڑنا۔ اگر تم نہیں جانتے کہ یہ کیسے کرنا ہے، تو باب 1 پر واپس جاؤ اور سوال پوچھو۔ فطرت میں مراقبہ کا سیدھا سا مطلب ہے آرام سے بیٹھنا اور اپنی حسیات کو بیدار کرنا: پتوں سے گزرتی ہوا کو سنو، پرندوں کی چہچہاہٹ سنو، پھولوں یا گھاس کی مہک کو سونگھو۔ اپنے ہاتھ میں تھوڑی سی مٹی لو اور اس کی خوشبو کو اپنی یادداشت میں ریکارڈ کر لو، اور اپنے دماغ کو مثبت کہانیاں بنانے دو۔

خیال کی مشق اور اپنی جڑوں سے دوبارہ جڑنا

سوچو کہ 500 سال پہلے، کوئی جنگجو (نائٹ) اسی مٹی پر گھٹنوں کے بل بیٹھا کسی کو پھول دے رہا تھا، یا کسی مضحکہ خیز چیز کا تصور کرو، جیسے دو صدیاں پہلے کا کوئی چھوٹا کتا۔ یہ تمام سرگرمی، اصل میں، ایک مثبت ریچارج ہے جو تم کسی بھی وقت کر سکتے ہو۔ کوئی ایسی جگہ ڈھونڈو جہاں کوئی درخت اگتا ہو، اسے ایک نام دو، اور اس سے باتیں کرو۔ اسے بتاؤ کہ تمہارے دماغ میں کیا چل رہا ہے۔ درخت ایک زندہ جاندار ہے جو زمین کی توانائی سے جڑا ہے، جو ہم سب کی ماں ہے، اور یہ اس سب سے پاکیزہ توانائی کو دکھاتا ہے جس سے تم بات کر سکتے ہو۔

وہ مسکراہٹ جو چہرے سے شروع ہو کر روح تک پہنچتی ہے

کوشش کرو اور تم دیکھو گے: اس ریچارج کے دوران، پریشانیاں اب اتنی بھاری نہیں لگیں گی، ذہنی دباؤ کم ہو جائے گا، اور تم ایک مسکراہٹ کو ابھرتا ہوا محسوس کرو گے۔ یہ مسکراہٹ تمہارے چہرے سے سیدھی تمہاری روح میں اتر جائے گی۔ ایسا روز بہ روز کرو، چاہے تم کتنے ہی مصروف کیوں نہ ہو۔ اس دنیا میں اپنی صحت اور اپنی توانائی کا خیال رکھنے سے زیادہ اہم کوئی دوسرا کام نہیں ہے۔

جذباتی بیداری: احساسات کی پہچان اور توازن

تمہارا جسم منفی چیزوں پر اداسی، غصے، ڈر یا بیزاری جیسے جذبات کے ذریعے ردعمل دیتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ اس تجربے کے علاوہ، تم ان کی حالت اور وجہ کا جائزہ لو۔ جذبات یوں ہی ہوا سے پیدا نہیں ہوتے؛ اس لیے، اگر تم وجہ کو پہچان لیتے ہو، تو تم مثبت توانائی کے ذریعے اسے سنبھال سکتے ہو یا ختم کر سکتے ہو۔ اصل میں یہی جذباتی بیداری ہے: یہ جاننا کہ تم کیا محسوس کرتے ہو، کیوں محسوس کرتے ہو، اور اس کام کو چننا جو تمہیں توازن دیتا ہے اور تمہارے اس احساس کو پورا کرتا ہے جسے تم محسوس کرتے ہو۔

اپنے لاشعور کے ساتھ ایک سچی بات چیت

تم اس بات سے شروع کرو گے: "ایک اور دن گزر گیا۔" کیا میں نے کچھ اچھا کیا ہے یا برا؟ کیا میں اس بات پر شکر گزار اور فخر محسوس کرتا ہوں جو میں نے آج حاصل کیا یا جس راستے پر میں زندگی میں چل رہا ہوں؟ پھر، اپنے دماغ کو چننے دو اور وہ جو کچھ بھی چاہے اسے عقل کے سامنے لانے دو۔ یہ اچھا ہے کہ لاشعور کو ان چیزوں کو سامنے لانے دیا جائے جو اہم اور ضروری ہیں۔ سامنے آنے والے مسئلے کو حل کرنے کے لیے ایک طے شدہ وقت تک کام کرو۔ جب وہ وقت ختم ہو جائے، چاہے تمہیں حل ملا ہو یا نہیں، اس مسئلے کے لیے دیے گئے وقت کو کافی سمجھو۔

پریشانیوں کو الگ رکھنے کی طاقت

ایک بار جب تم مسئلوں پر بات چیت بند کر دو، تو اس لمحے کا مزہ لو۔ یہ وہ لمحہ ہے جب تمہیں کوئی فکر نہیں ہوتی، اور کوئی بوجھ تمہیں نہیں دباتا۔ ایک دانشمندانہ کہاوت تھی کہ ہم وہی ہیں جو ہم خود کو سوچتے ہیں۔ اگر تم خود کو طاقتور، تیز، ہوشیار اور حالات کے مطابق ڈھلنے والا دیکھتے ہو، تو زندگی خوبصورت ہے۔ اگر تم خود کو کمزور اور سست دیکھتے ہو، تو زندگی مشکل اور اندھیری ہے۔ میں اس تصویر کو ہماری پریشانیوں اور ذمہ داریوں تک بڑھاؤں گا—ہر ایک کی۔ اگر تم انہیں ایسے جنگلی جانوروں کی طرح دیکھتے ہو جو تمہیں مسلسل کاٹتے ہیں، تو زندگی مشکل ہے۔

اپنے ہونٹوں پر مسکراہٹ کے ساتھ پہاڑ چڑھنے کا انتخاب کرو

اگر تم انہیں ایسے پہاڑوں کی طرح دیکھتے ہو جن پر چڑھنا مشکل ہے، لیکن چڑھا جا سکتا ہے، تو زندگی خوبصورت ہے۔ کیوں؟ پہاڑ ہمیشہ وہیں رہتے ہیں، لیکن وہ تمہیں اپنے اوپر چڑھنے پر مجبور نہیں کرتے۔ تم ان پر چڑھنے کا فیصلہ خود کرتے ہو۔ شاید تم ابھی مسکرا رہے ہو۔ ہو سکتا ہے تم اپنے کندھوں پر بوجھ کو ہلکا ہوتا ہوا محسوس کر رہے ہو، یا شاید تم نے پریشانیوں کا وہ تھیلا (بوریا) اتارا ہے اور کچھ دیر کے لیے اسے اپنے پاس نیچے رکھ دیا ہے۔ تم اسے بعد میں اٹھا لو گے اور اٹھاتے رہو گے، لیکن کبھی کبھار، اسے نیچے رکھو اور مسکراؤ۔ تمہاری زندگی کا راستہ آگے کی طرف یا اوپر کی طرف بڑھے۔ لیکن یہ ہمیشہ ایک صاف ماتھے اور چہرے پر مسکراہٹ کے ساتھ بڑھے۔

اس ویب سائٹ پر موجود تمام معلومات صرف جانکاری اور تعلیمی مقصد کے لیے ہیں۔ دی گئی معلومات کسی ماہر ڈاکٹر کی جانچ، مشورے یا علاج کی جگہ نہیں لے سکتیں۔ اپنے علاج میں کوئی بھی تبدیلی کرنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ 

پچھلا باب

شروع سے دیکھیں

اگلا باب