Chương 9: Ký ức tốt đẹp đối lập với ký ức tồi tệ
Cuộc sống như một bài học liên tục về sự khôn ngoan
Mục tiêu của một người lý trí là tìm kiếm sự khôn ngoan. Sự thật là sự khôn ngoan có thể tồn tại ở mọi nơi, nhưng điều đó không có nghĩa là nó thực sự luôn ở đó. Bài học lớn nhất mà từ đó sự khôn ngoan có thể được rút ra chính là bài học cuộc sống. Nó dạy bạn mọi lúc, chỉ là bạn không phải lúc nào cũng chú ý hoặc sẵn sàng học hỏi. May mắn thay, có những ký ức. Những sự kiện xảy ra trong cuộc đời thực sự định hình nên tính cách của bạn. Đây chính là lý do tại sao mỗi chúng ta là duy nhất.
Nguồn gốc những nỗi sợ hãi thời thơ ấu của chúng ta
Chúng ta đã nói về nỗi sợ hãi. Hãy biết rằng hầu hết các nỗi sợ hãi đều bắt nguồn từ thời thơ ấu, bắt đầu từ việc cha mẹ dọa dẫm bạn bằng một điều gì đó để bạn ngoan ngoãn. Chúng ta có thể gọi đây là một dạng nỗi sợ hãi ban đầu. Cùng với điều này, nỗi hoài nghi ban đầu cũng được thêm vào. Thật có phần buồn bã khi những người thầy của bạn—cụ thể là cha mẹ bạn—thực sự muốn những điều tốt nhất cho bạn, nhưng vì sự thoải mái của chính họ, họ đã tìm đến một lời nói dối.
Dấu vết để lại từ những lời nói dối nhỏ nhặt
Lời nói dối lớn đầu tiên: "Nếu con không ngoan, Ông Kẹ sẽ đến bắt con đi đấy," cùng với các lựa chọn thay thế như, "Nếu con không ăn hết, con sẽ không lớn nổi đâu." Điều đó nghe có vẻ xa xôi, nhưng hãy biết rằng bạn đã ghi lại ký ức đó như một ký ức tồi tệ và xây dựng các thói quen từ nó để bảo vệ bản thân khỏi mối đe dọa đã được ghi lại. Từ đó, bạn đã xây dựng một thiết lập để tuân theo các quy tắc và trở nên "ngoan ngoãn." Có nhiều ký ức bạn không nhớ lại được. Bạn gọi chúng là đã bị lãng quên.
Sức mạnh của những ký ức được lưu trữ trong tiềm thức
Nhưng hãy biết rằng chúng không bị lãng quên; chúng được lưu trữ một cách cẩn thận. Chúng không được đưa ra dưới sự điều tra của tâm trí lý trí của bạn. Tuy nhiên, tiềm thức giữ cho tất cả chúng hoạt động. Giờ thì, hãy xem các ký ức giúp ích cho bạn như thế nào. Một cách gián tiếp, bởi vì chúng dự chiếu tương lai của bạn. Tương lai không chỉ bị ảnh hưởng bởi riêng các quyết định hiện tại của bạn. Một điều gì đó đã xảy ra rồi—sự kiến tạo nên bạn, con người đang đưa ra quyết định. Đó là lý do tại sao quá khứ định hình tương lai của bạn.
Thay đổi quá khứ để định hình tương lai của bạn
Chính xác hơn, quá khứ đã định hình các đặc điểm ra quyết định của bạn; do đó, quyết định tiếp theo sẽ tuân theo các đặc điểm được ghi lại trong quá khứ này. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi tương lai nếu bạn thay đổi quá khứ. Bất kỳ quyết định nào của bạn cũng đều trở thành quá khứ mới, và nếu quyết định của bạn phá vỡ các thông số trước đó, thì tương lai bắt đầu trở nên khó lường hơn. Bạn có thể thay đổi quá khứ của mình vào bất kỳ lúc nào và bất kỳ giờ nào.
Hành trình hướng tới sự thấu hiểu bản thân
Để làm được điều này, bạn phải hiểu chính mình, biết quá khứ của mình, kích hoạt lại cả ký ức tốt đẹp lẫn tồi tệ và thấu hiểu chúng—để thấy bạn đã từng là ai, mỗi ký ức đã thay đổi bạn như thế nào, bạn đã phát triển ra sao sau đó, và làm thế nào bạn có thể thay đổi hoặc phát triển chúng ngay bây giờ.
Phép màu của những ký ức
Sức mạnh nội tại từ những khoảnh khắc hạnh phúc
Ký ức có loại tốt và loại tồi tệ. Những ký ức tốt đẹp mang lại cho bạn năng lượng, thay đổi tâm trạng của bạn, và lấp đầy bạn bằng niềm vui, sự tự tôn và sức mạnh. Để trích dẫn một bộ phim thú vị ẩn chứa nhiều sự khôn ngoan: Harry Potter đã được dạy về phép thuật Expecto Patronum (Thần hộ mệnh). Phép thuật này hoạt động như thế nào ư? Bạn sẽ tìm kiếm một ký ức mạnh mẽ từng khiến bạn vô cùng hạnh phúc và niệm câu thần chú. Phép thuật ấy giống như một làn sóng lấp lánh, mạnh mẽ xua tan mọi điều tiêu cực và bảo vệ bạn.
Tạo ra chiếc khiên ánh sáng của riêng bạn
Bạn có thể thực hiện chính xác loại phép thuật này trong thực tế bằng cách sử dụng một ký ức từng khiến bạn cảm thấy hạnh phúc đích thực, với điều kiện là bạn phải hoàn toàn chìm đắm vào ký ức đó và loại bỏ mọi suy nghĩ khác. Hãy thả mình trong các chi tiết của ký ức. Có lẽ đây không phải là ví dụ tốt nhất: lần đầu tiên bạn đi xe đạp. Nó hiện ra trước mắt bạn như một vầng hào quang; bạn thấy chính mình đang nhìn vào tay lái, bạn thấy mình đã đạp bàn đạp như thế nào, bạn cảm nhận được gió tạt vào mặt, và lực đẩy mà bạn đã dùng để lao về phía trước.
Tái khám phá mọi cảm giác đã mất
Bạn phải kích hoạt tất cả các chi tiết của ký ức, mở tung chúng ra một cách trọn vẹn. Hãy nhớ xem bầu trời lúc đó thế nào, những đám mây có màu sắc và hình dáng ra sao, có mùi hương gì trong không khí, những gì ở xung quanh bạn, bạn đã nhìn thấy gì khi đạp xe, lúc đó là buổi sáng hay buổi tối, và liệu bạn có gặp ai trên đường hay không. Thứ hai, cơ thể bạn đã ghi nhớ từng cảm giác. Bạn đã ghi nhớ sự căng cơ, cảm giác thành công khi đạp xe, sự co duỗi của đầu gối, và có thể là cả vết xước do mũ bảo hiểm gây ra.
Tương lai của bạn bắt đầu từ việc phân tích quá khứ
Bạn phải cảm nhận tất cả những điều này về mặt thể chất để ký ức thực hiện phép màu của nó. Bạn phải liên tục nghiên cứu các ký ức của mình. Chỉ thông qua việc rèn luyện, bạn mới đưa được những ký ức đang ẩn trốn ra ánh sáng của tâm trí lý trí. Chỉ sau khi nghiên cứu toàn bộ quá khứ của mình, bạn mới có thể hiểu mình là ai, điều gì định hình nên bạn, và tại sao. Vào khoảnh khắc đó, bạn sẽ nhận ra rằng tương lai là sự lựa chọn của bạn. Bạn sẽ nhìn thấy tương lai hiện tại của mình, và có lẽ nó sẽ làm bạn hài lòng, có lẽ không, nhưng bạn sẽ có khả năng thay đổi nó vào bất kỳ lúc nào.
Nghệ thuật sử dụng ký ức: Cách biến quá khứ của bạn thành một nguồn sức mạnh
Phân tích cân bằng về những trải nghiệm trong quá khứ
Dù điều đó có vẻ dễ dàng đến thế nào, tôi đang nói với bạn rằng thực tế không phải vậy. Một lần nữa, bạn sẽ cần đến công thức của sự kiên nhẫn, lòng kiên trì và tính nhất quán cùng với sự phân tích tích cực và tiêu cực, đặc biệt là nếu bạn nghiên cứu quá khứ quá nhiều. Bạn có nguy cơ lãng quên hiện tại hoặc chán ghét nó và đưa ra những quyết định vội vàng. Đó chính là lý do tại sao lời khuyên đưa ra là hãy bước vào con đường ký ức bằng cách tìm kiếm cả những ký ức tích cực và tiêu cực cùng một lúc. Hãy đánh số và phân tích từng ký ức, bất kể nó như thế nào. Hãy xem nó có thể giúp bạn ra sao, xem nó đã thay đổi bạn thế nào.
Quá khứ định hình chúng ta như thế nào?
Nguồn năng lượng mà một ký ức tích cực có thể mang lại cho bạn là gì, hay sức nặng mà một ký ức tiêu cực đã đè lên bạn và nó đã tước đoạt đi của bạn những gì khi bạn tự nhủ rằng mình sẽ không bao giờ làm điều gì đó một lần nữa. Ký ức của bạn, trên thực tế, chính là cốt lõi trong tâm thức của bạn và là những gì định nghĩa nên con người bạn. Nếu bạn không suy nghĩ về chúng và truy cập chúng, cát bụi của sự lãng quên sẽ phủ mờ lên chúng, và sẽ rất khó để đưa chúng trở lại ánh sáng để sử dụng. Bởi vì, trên thực tế, đó chính là vai trò của chúng: để học hỏi từ chúng và sử dụng chúng.
Bạn có sức mạnh bên trong mình để học hỏi
Ký ức, trên thực tế, là những vũ khí năng lượng; chúng là nguồn gốc của lòng tự tôn và sự tự tin vào bản thân. Khi bạn dũng cảm đối mặt với các tình huống và thành công—đó là những bài học bạn không bao giờ được phép quên. Trải nghiệm một ký ức là một điều hoàn toàn khác biệt so với việc thấu hiểu bài học nằm sâu bên trong nó. Khi bạn bắt đầu phân tích hành lý của mình, bạn sẽ phát hiện ra rằng những ký ức tiêu cực là những thứ được định hình rõ ràng nhất. Cơ thể bạn, trong sự vĩ đại của nó, đang cố gắng giúp bạn bằng cách đưa chúng lên hàng đầu trong phân tích của bạn để bạn có thể né tránh chúng trong tương lai.
Báu vật ẩn giấu trong bóng tối của những ký ức khó khăn
Sai lầm thường gặp nhất là việc cứ chìm đắm trong trạng thái cảm xúc tiêu cực của ký ức thay vì chuyển hướng sang những lợi ích của nó. Những gì bạn đã học được từ nó, nó đã cho bạn bao nhiêu sức mạnh, bạn đã vượt qua nó như thế nào, bạn đã chiến đấu ra sao, và bạn đã hồi phục thế nào. Đây chính là những khía cạnh tích cực của một ký ức tiêu cực bởi vì, trên thực tế, không có ký ức nào là vô dụng. Tất cả chúng đều ở đó vì một mục đích: để bạn hiểu về chính mình. Bạn phải nhìn vào chúng một cách tách biệt khỏi khía cạnh tiêu cực, khỏi sự đau khổ.
Viên gạch nền móng cho pháo đài sức mạnh của chính bạn
Hãy nhìn vào lập luận, các quyết định, những sai lầm, bối cảnh, và chỉ để cảm xúc ở phía sau cùng. Bạn phải nhìn nhận mọi thứ từ góc độ sức mạnh và khả năng thích nghi của mình. Để có thể nói rằng điều đó đã rất khó khăn, nhưng tôi đã xoay sở được, bởi vì đó chính là con người tôi: biết thích nghi, tháo vát, kiên nhẫn, và sở hữu một bản năng sinh tồn vững chắc. Những gì thế giới nói về bạn hoàn toàn không có chút giá trị nào khi bạn biết rõ mình là ai.
Những ký ức bị xóa nhòa hay bị lãng quên
Cơ chế ghi nhớ của ký ức
Thông thường, trong số các ký ức, những trải nghiệm dữ dội nhất sẽ được ghi lại mạnh mẽ hơn nhiều trong tâm trí. Điều này hoàn toàn bình thường vì chúng gắn liền với những nỗi sợ hãi và được gợi lại thông qua các mô thức né tránh. Đó chính là lý do vì sao những ký ức tiêu cực dường như mạnh mẽ hơn. Và chúng thực sự mạnh hơn, bởi vì bạn đã không gợi lại những ký ức tích cực thường xuyên; bạn đã không xây dựng các hoạt động để ghi nhớ những gì từng làm mình hạnh phúc. Thêm vào đó, ngay cả khi bạn đã thực hiện hoạt động khiến mình hạnh phúc, thì theo quy luật của trí nhớ, nó sẽ mất dần đi ánh hào quang theo thời gian và dần biến thành một hoạt động tầm thường. Bạn quên mất lý do tại sao mình vẫn làm việc đó, bởi vì việc lãng quên rằng mình từng hạnh phúc vốn không hề gây nguy hiểm.
Tại sao chúng ta dễ dàng nhớ những gì làm tổn thương mình hơn?
Chẳng phải vậy sao? Bạn nghĩ tại sao mình lại thường có những suy nghĩ tiêu cực và khuynh hướng trầm cảm? Bởi vì bạn ghi lại những điều tiêu cực và lãng quên những điều tích cực. Khi vạch ra một ranh giới, bạn phát hiện ra một hành lý tiêu cực rõ ràng và một hành lý tích cực mờ mịt trong sương mù; cứ như thể nó từng ở đó, cứ như thể tôi từng thích làm điều này hoặc điều kia, rồi bạn đi đến câu hỏi: mình thực sự thích làm gì? Điều gì mang lại cho mình niềm vui, sự thỏa mãn, hạnh phúc? Đây chính là bạn, đang cố gắng cân bằng mọi thứ mà không cân nhắc rằng bạn vốn đã biết rất nhiều điều khiến mình hạnh phúc, nhưng giờ đây bạn chỉ toàn tìm lý do để không làm chúng nữa.
Bạn đã có mọi thứ bạn cần để hạnh phúc
Sự thoải mái đòi hỏi những hy sinh và tước đoạt đi hạnh phúc. Sự thoải mái không phải là hạnh phúc. Hãy lấy một ví dụ: chơi các trò chơi với bóng thời thơ ấu. Khi đó bạn không có sự thoải mái, chỉ có hạnh phúc. Giờ đây, bạn không thể tái tạo lại ký ức đó vì nhiều lý do khác nhau. Rằng bạn không còn giữ được vóc dáng—dù bạn đã quên mất rằng ngay cả những đứa trẻ mũ mĩm hơn cũng từng ra sân chơi. Một cái cớ khác—bạn không có thời gian—bạn chỉ thiếu thời gian nếu có người khác lên lịch trình cho bạn. Hoặc: "Tôi không có chỗ chơi"—nghiêm túc đấy chứ? Tôi thậm chí sẽ không trả lời câu hỏi đó ở đây.
Trò chơi trốn tìm với niềm vui của chính bạn
Có thể bạn sẽ nói: "Tôi không có ai chơi cùng"—đó là một suy nghĩ hay đấy. Đúng vậy, bạn không có ai cả; mọi người thích sự thoải mái hơn, sử dụng cái cớ rằng họ đã đến tuổi không còn chơi đùa nữa. (Có lẽ, trên thực tế, điều này nên được hiểu là họ đã đến độ tuổi không còn cần đến hạnh phúc nữa). Đây chính là bạn bè của bạn, những người lựa chọn sự thoải mái và thúc giục bạn hãy dừng trò vô bổ này lại để tôn trọng việc "không làm gì cả". Bạn có thể đưa ra quyết định mang lại cho bạn những lợi ích lớn nhất. Nếu bạn không biết đó là quyết định nào, bạn có thể sử dụng tiêu chí này—quyết định mà bạn có thể kể thành một câu chuyện khi bạn già đi, quyết định mà ở đó bạn thực sự làm được một điều gì đó.
Những ký ức bị xóa nhòa hay bị lãng quên – Tiếp theo –
Trách nhiệm cá nhân trong mối quan hệ với những người khác
Một câu hỏi khác sẽ là: bạn có những người bạn phù hợp không? Đừng nghĩ về điều đó. Đó không phải là lỗi của họ; đó là lỗi của bạn. Bởi vì đến một lúc nào đó, bạn đã ngừng giao xã hội. Bạn đã xây dựng những bức tường và ngừng để bất kỳ ai tìm hiểu bạn. Bạn đã ngừng gặp gỡ những người mới. Điều này có vẻ là một điều bình thường do hậu quả của những trải nghiệm tiêu cực, những sự thất vọng và những sự phản bội tất yếu. Nhưng lập luận này cũng sai lầm.
Làm sao chúng ta có thể đòi hỏi sự bất biến trong một thế giới đầy biến động?
Nếu bạn cân nhắc rằng tất cả các sinh mệnh đều thay đổi, kể cả bạn, thì tại sao bạn lại cho rằng những thay đổi mới sẽ duy trì các mối quan hệ cũ? Hoặc những người đã thay đổi sẽ giống như họ trước đây? Con người thay đổi theo cả hướng tốt lên và xấu đi. Bằng cách nào đó, cho đến một thời điểm nhất định, bạn đã không ngờ rằng họ lại thay đổi theo hướng xấu đi. Có phải một người bạn đã phản bội bạn? Trên thực tế, họ chỉ đang theo đuổi lợi ích của riêng họ. Họ không thực sự phản bội bạn; suy cho cùng, họ đâu có tuyên thệ hay ký hợp đồng với bạn.
Bạn có sức mạnh để tha thứ cho chính mình và xây dựng lại những cây cầu
Có phải những người phạm sai lầm hoặc gây ra vấn đề ảnh hưởng đến bạn đã làm bạn thất vọng? Ai cũng phạm sai lầm cả—bạn, họ, và tôi. Nếu họ làm hỏng việc và bạn phải gánh chịu một phần hậu quả, với tư cách là một người bạn, điều đó thực ra nên là điều bình thường đối với bạn. Thay vào đó, bạn có lẽ đã phản ứng bằng lòng tự trọng, trả giá cho những gì cần thiết, và rồi quên luôn số điện thoại của người bạn chịu trách nhiệm cho tình huống đó. Chúng ta có thể tiếp tục lập luận, nhưng tôi nghĩ bạn đã hiểu vấn đề.
Đón nhận phép màu của một bản chất được sẻ chia
Bạn đã đòi hỏi thế giới sự bất biến và đòi hỏi mọi thứ không thay đổi. Bạn đã đòi hỏi điều đó từ một thế giới được định nghĩa bởi sự thay đổi vĩnh cửu. Đó là sai lầm của bạn. Hãy thừa nhận nó, hãy tha thứ cho chính mình, và sửa chữa những gì bạn đã làm sai. Việc bạn chặn đứng việc giao xã hội và ngừng gặp gỡ những người mới có đúng đắn không? Bạn đã chuyển từ việc có bạn bè sang việc có những người quen, những người mà bạn luôn cẩn trọng và giữ khoảng cách, đảm bảo rằng họ không biết quá nhiều về bạn để họ không thể làm tổn thương bạn. Tuy vậy, kết luận của bạn là bạn muốn có những người bạn mà bạn cảm thấy thoải mái khi ở bên. Nhưng bạn lại loại trừ những người bạn sát cánh cùng bạn qua những lúc thăng trầm. Chỉ qua những lúc tốt đẹp... Khi bạn có vấn đề, bạn muốn chỉ dựa vào chính mình, và mong đợi họ cũng làm như vậy... Đáng kính đấy, nhưng thiếu tầm nhìn.
Thiếu tầm nhìn ư?
Thiếu tầm nhìn bởi vì mỗi khi bạn chấp nhận một người bạn mới, bạn tự buộc mình phải thích nghi một chút. Nó buộc bạn phải trở nên tốt hơn, còn bạn thì chỉ muốn sự thoải mái. Thay đổi nghĩa là thích nghi, và về cơ bản là bạn đang từ bỏ việc thích nghi. Bất kỳ ký ức nào được chia sẻ với người mà bạn đã cùng trải qua nó đều là một điều kỳ diệu. Về mặt thực tế, một phần bản chất của bạn và của người kia được sẻ chia (ký ức định nghĩa bạn là gì và bạn là ai).
Những ký ức không bao giờ quên: Cách vượt qua sự cô lập bằng sức mạnh của tình yêu
Mối liên kết vĩnh cửu thông qua sức mạnh của ký ức
Chúng ta cũng hãy nói một chút về sự mất mát những người thân yêu, vì nó liên quan đến chủ đề tách biệt bản thân khỏi bạn bè này. Những người thân yêu không bao giờ thực sự biến mất; họ vẫn ở lại trong ký ức của bạn chính xác như lúc đó. Họ không bao giờ rời bỏ bạn chừng nào bạn không quên đi những ký ức mà các bạn đã cùng nhau tạo ra. Các lễ tưởng niệm phục vụ cho chính mục đích này: để nhớ về. Sự vắng mặt hay sự ra đi của những sinh mệnh thân thương có nghĩa là bạn không còn có thể thêm những ký ức mới vào những ký ức sẵn có. Nhưng không ai có thể xóa nhòa những gì đã hiện hữu trong trái tim bạn.
Làm sao chúng ta có thể chữa lành nỗi đau thông qua cộng đồng?
Sự đau khổ của mất mát sẽ được cảm nhận dữ dội hơn nhiều nếu bạn tự cô lập mình, như hầu hết mọi người vẫn làm. Hãy cùng làm một phép tính toán học lạnh lùng. Bạn mất đi một người bạn tốt, và bạn chỉ có tổng cộng 4 người bạn. Nếu bạn có 30 người bạn tốt thay vì 4, sự mất mát sẽ không bị cảm nhận một cách cực đoan đến thế. Tại sao ư? Không chỉ vì số lượng, mà là vì ký ức được sẻ chia. Tình yêu của bạn, được chia sẻ đồng đều giữa một số lượng lớn bạn bè, sẽ ít bị tác động hơn. Thêm vào đó, nỗi đau sẻ chia và ký ức sẻ chia sẽ hoạt động với sức mạnh lớn hơn để tiến về phía trước.
Trái tim bạn xứng đáng được rộng mở và được bảo vệ
Nếu bạn chỉ còn lại 3 người bạn, bạn đã mất đi 25% tổng số tình cảm và đội ngũ của mình; đi kèm với đó, bạn bắt đầu nghĩ rằng các bạn còn lại quá ít người và có lẽ cái chết của chính bạn đang đến gần. Đây là lối suy nghĩ u ám, tiêu cực đổ một vết nhơ lên cuộc sống. Tôi hy vọng mình đã giải thích đủ rõ ràng và bạn hiểu được hậu quả từ quyết định cô lập của mình. Chúng ta có thể sẽ quay lại chủ đề quan trọng này; còn bây giờ, hãy nhìn vào lời khuyên và bài học đạo đức mà chúng ta có được: bằng cách cố gắng bảo vệ bản thân khỏi đau khổ, bạn đã tự đóng lại các lối đi của chính mình.
Khu vườn tâm hồn được vun vén bằng tình yêu
Trong nỗ lực để không bị thất vọng, bạn đã yêu ngày càng ít đi, và một sự mất mát sẽ lấy đi từ tâm hồn và trái tim bạn thay vì lấy đi từ những gì bạn đã xây dựng ở phía trên. Những ký ức đẹp đẽ được xây dựng bên cạnh những người khác. Họ không nhất thiết phải là cùng một nhóm người, nhưng bạn phải bỏ công sức ra để phát triển các mối quan hệ nhằm tạo ra những ký ức. Không ai bị ép buộc phải làm điều này; hãy trút bỏ áp lực, hạ thấp các tiêu chí của bạn xuống, và hãy để những con người đa dạng trở thành bạn bè của bạn trong khi bạn đồng thời cố gắng trở thành một người bạn đối với họ.
Có phải tình yêu vô điều kiện là chìa khóa dẫn đến sự tự do?
Ngoài ra, hãy yêu thương nhiều nhất có thể. Tốt nhất là càng nhiều sinh mệnh càng tốt. Cho dù họ là con người, thú cưng, hay những cái cây mà bạn trò chuyện cùng, điều đó không quan trọng. Điều quan trọng là có một tâm hồn và trái tim tràn ngập tình yêu, chứ không phải chỉ dành cho một người duy nhất. Đối với một người duy nhất, điều đó được gọi là sự lụy thuộc...
Nội dung của trang web này mang tính chất thông tin và giáo dục. Thông tin được trình bày không thay thế cho việc chẩn đoán, lời khuyên hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện những thay đổi đối với việc điều trị của bạn.